Упражнения перед публичным выступлением 10 класс

Оптимальная стойка оратора - ноги на ширине плеч (даже для женщин!), прямая осанка.

Мысленно тянем себя за макушку, за виртуальную длинную ниточку в космос. Позвоночник распрямляется, осанка прямая. Важно сформировать в себе привычку именно к прямой, королевской, если хотите, осанке.

Упражнение «Хрустальная ваза»

Задача каждого участника заключается в отработке умения «держать королевскую осанку».Представьте, что вы несете на голове легкий, но хрупкий предмет, который нельзя уронить.Отработав этот навык, можно дать фору восточным женщинам, известным своим изяществом и особой статью, что вырабатывается в ходе ношения на голове кувшина с водой.

Голова в положении допустимой надменности

Подбородок чуть выше линии горизонта. Если он будет слишком задран, у слушателей может возникнуть ощущение презрительности от человека. Если слишком опущен - появится взгляд исподлобья, который покажется угрожающим. Взгляд устремлен вперед.

Игра на знакомство «Позитивные имена».

«Что­бы мы луч­ше за­пом­ни­ли име­на друг дру­га, расс­ка­жите о сво­ём от­но­шении к сво­ему име­ни. Мо­жет быть, вы зна­ете, как ва­ши ро­дите­ли вы­бира­ли ва­ше имя, и мо­жете вспом­нить се­мей­ную ис­то­рию или ле­ген­ду, свя­зан­ную с ва­шим име­нем».

«Я надеюсь - я опасаюсь».

Просит написать обучающихся надежды и опасения, связанные с предстоящим тренингом.

Упражнение “Горячий выдох”.

Рассказывает принцип упражнения: сброс всего воздуха. Вдох носом, тёплый выдох через раскрытый рот. Как будто хотите «согреть» ладонь. Просит сделать упражнение, а после по кругу назвать своё после выполнения “горячего выдоха”.

Упражнение “Стих”.

Каждый участник в течение 3 мин готовит по одному вопросу для всех членов группы. Вопросы должны касаться внутренних личностных особенностей человека – его характера, привычек, интересов и др.

Основное правило – отвечать как можно более полно и откровенно.

Участник, готовый первым дать интервью, садится так, чтобы видеть в лицо всех присутствующих. Члены группы по очереди задают приготовленные (именно этому участнику) вопросы. В кругу должен побывать каждый участник.

Упражнение “Гуськом”.

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, а руки – на поясе. Правой ногой сделайте шаг вперед, а левую согните в колене. Упор делайте на стопу правой ноги и носок левой ноги. Не поднимаясь вверх, сделайте шаг левой ногой вперед.

Упражнение “Сжимаемся”