| П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я Ч А С Т Ь | , 2. Строевые упражнения на месте. 3. Разновидности ходьбы: -на носках; -на пятках - с перекатом с пятки на носок; 4. Разновидности бега: - с подскоком с ноги на ногу. - приставным шагом правым и левым боком. - спиной вперед 5.Ходьба: Упражнение на восстановление дыхания. 1-2 руки вверх дугами наружу. 3-4 руки вниз дугами вниз. 6 .ОРУ в движении. 1. И.п.- руки на пояс Ходьба на пятках. 2. И.п.- руки вверх Ходьба на носках. 3.И.п.- руки в стороны Ходьба на внешней стороне стопы. 4. И.п.- руки на пояс Ходьба на внутренней стороне стопы 5. И.п.- руки на пояс Ходьба перекатным нагом. 3. ОРУ на месте. 1. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1- наклон головы вперёд; 2- И.п.; 3- наклон головы влево; 4- И.п.; 5- наклон головы вправо; 6- И.п.; 7- наклон головы вперёд; 8- И.п.
2. И.п.- руки к плечам 1,2,3,4- вращение рук вперёд; 5,6,7,8-вращение рук назад.
3. И.п.- О.с., правая рука вверх, левая вниз. 1,2- пружинистые отведение рук назад 3,4- смена положения рук.
4. И п. –стойка ноги врозь руки перед грудью. 1,2- пружинистые отведения согнутых рук назад. 3,4- пружинистые отведения прямых рук назад с поворотом туловища влево. 5,6-пружинистые отведения согнутых рук назад . 7,8- пружинистые отведения прямых рук назад с поворотом туловища вправо. 5. И.п.- О.с. руки на пояс. 1,2 -пружинистые наклоны влево, правая рука вверх. 3,4- пружинистые наклоны вправо, левая рука вверх.
6. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-наклон влево. 2- И.п. 3- наклон вправо. 4- И.п. 5- наклон вперёд. 6- И.п. 7- наклон назад. 8- И.п.
7.И.п. - О.с. руки на пояс. 1- выпад левой, руки в стороны. 2-И.п. 3- выпад правой руки вверх. 4- И.п.
8. И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны, ладони вниз. 1-мах левой ногой к правой руке. 2- И.п. 3-мах правой ногой к левой руке. 4-И.п.
9. И.п.- сед. 1-сед углом. 2-сед согнув ноги. 3- сед углом. 4-И.п.
10. И.п.- О.с. 1- прыжок в стойку ноги врозь, руки в стороны. 2- прыжок в И.п. 3- прыжок в стойку ноги врозь руки вверх. 4- прыжок в И.п.
Основная часть. Объяснение нового материала.
1. Ведение мяча правой рукой, вокруг по залу. 8. Перестроение из колонны по 1-у в колонну по 2-а. | 2-3 мин. 1-2 мин. 2-3 мин. 60-80м 60-80м 60-80м 2-3 мин. 70-80м 70-80м 70-80м 70-80м 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз. 6-8 раз.
3-5 раз.
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
3-5 раз
| Проверка наличия спортивной формы, отсутствующих и освобожденных. “Равняйсь!”, “Смирно!”, “На пра -во”, “На ле -во!”, “Кру -гом!”, прыжком “Кру-гом!” Поточный метод обучения. Руки в стороны, выше на носок. Шагать с прямой ноги. Спина прямая. Руки за спиной. Шагаем с прямой ноги. Руки работают свободно вдоль туловища. Слушать внимательно учителя ,руки согнуты в локтях свободно работают вдоль туловища. Слушать внимательно учителя ,по сигналу бежим другим боком. Смотрим через левое плечо. Восстановить дыхание. Вдох глубокий. Выдох полный. Добиться четкого выполнения команд, слушать внимательно учителя. Смотреть за руками. Вдох глубокий. Выдох полный. Вдох глубокий. Выдох полный. Руки на пояс, пятки вместе носки врозь, слушать внимательно учителя. Руки в стороны ,пальцы в кулак. Вращение выполнять с полной амплитудой движения. Руки за голову в замок, локти в стороны ,плечи расправить ,смотреть в перед, поворот резче, пятки не отрывать Руки на пояс. Правая рука над головой. Тянемся за рукой. Правая рука над головой. Руки на пояс. Руки на пояс. Руками коснуться пола, ноги вместе. Руки в стороны, шаг в сторону. Ногу приставить. Шаг в сторону. Руки на пояс. Мах выше, нога прямая ,хлопок под ногой ,руки на пояс. Руки согнуты в локтевом суставе. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди ,руками обхватить колени, прыгать как можно выше. Руки вверх. Вдох глубокий. Выдох полный. Слушать внимательно учителя. Каждый 2-ой берет мяч.
Спина прямая, наклоны плавные.
Вращение с амплитудой.
Руки прямые, спина прямая.
Локти выше, спина прямая
Наклоны глубже, руки прямые.
Спина прямая, наклон глубжу.
Выпад глубже, руки прямые, спина прямая.
Ноги прямые, спина прямая, руки не опускать.
Ноги прямые, спина прямая.
Прыжки выше.
|
| О С Н О В Н А Я Ч А С Т Ь | 8. Ведение мяча: - змейкой. . Ведение мяча правой рукой, вокруг по залу.
2. Ведение мяча левой рукой, вокруг по залу.
3. Ведение мяча попеременно обеими руками, обводя кегли.
4. Ведение мяча попеременно обеими руками спиной вперёд, обводя кегли. -одной рукой от плеча (правой и левой поочередно): а) с шага; в) после ведения. -снизу правой и левой рукой поочередно: а) с шага; в) после ведения. - от груди с отскоком от пола. -одной рукой от плеча, с отскоком от пола (правой и левой поочередно). 9. Передачи мяча различными способами в движении: - от груди двумя руками, бросок в кольцо. - из-за головы, бросок в кольцо. - одной рукой от плеча (правой и левой поочередно), бросок в кольцо. - от груди двумя руками с отскоком от пола, бросок в кольцо. - одной рукой от плеча, с отскоком от пола (правой и левой поочередно), бросок в кольцо. 10. Учебная игра: «Баскетбол» | 15-16 мин. 2 раза. 5-6 мин. | 2-е номера обводят мяч змейкой 1-е номера ,после наоборот. Вести правой рукой.
Вести левой рукой.
Вести мяч той рукой, которая находится дальше от кегель (воображаемого противника). Спиной вперёд, смотря через плечо. Мяч ударяют об пол на отрезке 1/3 от партнера. Мяч ударяют об пол на отрезке 1/3 от партнера. Рука направляет кистью мяч, не бросающая рука придерживает мяч. Упражнения выполняются в парах. Двигаться приставным шагом, в стойке баскетболиста, передача мяча на ход партнеру. Максимальное разведение пальцев движение рук навстречу мячу, шаровой обхват мяча. Класс делиться на две команды (на 1-ый, 2-ой “Рассчитайсь!”). Игра проводится по упрощенным правилам игры в баскетбол. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать другой команде, овладеть мячом и забросить его в корзину. |
129
174 214 
