Урок теории по физической культуре по теме "Развитие гибкости" для обучающихся 2 -ых классов

Конспект урока по физической культуре для обучающихся 2 –ых классов

РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ

1.Познакомьтесь с новыми понятиями.

ГЛОССАРИЙ- словарь узкоспециализированных терминов в какой- либо отрасли знаний с толкованием, иногда с переводом на другой язык, комментариями и примерами.

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - качества, характеризующие физическое  развитие человека и его способности к двигательной

деятельности. 

   ГИБКОСТЬ - это способность человека легко и свободно сгибать и прогибать своё тело при выполнении различных движений.

2.Прочитайте.

Гибкость зависит от подвижности суставов. Чем больше подвижность суставов, тем выше уровень развития гибкости.

Чтобы определить уровень гибкости, нужно проверить подвижность суставов рук, ног и туловища.

Для развития гибкости используют упражнения с большим размахом движений. Упражнения подбирают отдельно для рук, ног и туловища.

3. Разучите упражнения для развития гибкости

1. Стоя.

Одновременные круги согнутыми в локтях рукам, назад и вперёд.

Повторить 6-9 раз

2. Стоя на одной ноге, другая согнута впереди; рукой держаться за спинку стула.

Маховые движения вперёд и назад.

Ноги поменять.

Повторить 6-9 раз

3 . Стоя, ноги врозь, руки в стороны.

Поочерёдные наклоны вперёд к правой и левой ноге, отводя руку назад.

Повторить 6-9 раз

4. Стоя на коленях.

Отставить ногу назад на носок, руки на пояс.

Пружинящие прогибания в пояснице.

Повторить 6-9 раз

5. Сидя на полу, ноги согнуты, руки за голову.

Повороты туловища поочерёдно в обе стороны

до касания локтем колена.

Повторить 6- 9 раз

6. Сидя, ноги врозь.

Наклоны вперёд, руки в стороны.

Повторить 6-9 раз.

4. Ответьте на вопросы

1. Что такое гибкость?

2. От чего зависит это качество?

5. Просмотрите видеофильм

 Видеофильм "Десять упражнений для развития гибкости»

(нажмите Gtrl и щёлкните по ссылке)

https://www.youtube.com/watch?v=0qC4EXupopU

6. Повторите правила выполнения упражнений для развития гибкости

• Мышцы должны быть разогретыми

• Упражнения выполнять плавно

• Удерживать каждую позицию упражнения от 5 до 10 секунд

• Каждое упражнение выполнять 5-6 раз

• Заниматься надо регулярно

7. Выполните задание

Попробуйте выполнить из просмотренного видеофильма 3 упражнения по выбору, соблюдая правила выполнения упражнений для гибкости

(ПОД ПРИСМОТРОМ РОДИТЕЛЕЙ!) :

• «Складочка»

• «Чебурашка»

• «Мельница»

• «Перекат»

• «Кузнечик»

• «Кошечка»

• «Лодочка»

• «Коробочка»

• «Птичка»

ВНИМАНИЕ! У кого освобождение или ограничение от физических нагрузок - задание НЕ ВЫПОЛНЯТЬ!

8. Проверьте себя!

1. Наклоны вперёд из положения сидя или стоя развивают физическое качество__________________

2.Гибкость- это__________________________________________________________________________________________________________________________________

9. Домашняя работа.

1. Разучить комплекс упражнений для развития гибкости.

( файл с комплексом прикреплен к домашнему заданию)

Ежедневное выполнение комплекса

2. Пройти проверочный тест по теме « ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО: ГИБКОСТЬ»

ЖЕЛАЕМ УДАЧИ!

ПОПРОБУЙТЕ ПРОВЕРОЧНЫЙ ТЕСТ ПРОЙТИ

В ЭЛЕКТРОННОЙ ФОРМЕ

(форму теста таких заданий мы с вами уже выполняли на уроках физической культуры)

Пройти проверочный тест можно по этой ссылке

(нажмите Gtrl и щёлкните по ссылке)

https://docs.google.com/forms/d/181fN686BX0zQwyRUVqWmoxbagoJZSQWETpzosgMQZ_I/edit

ПРОВЕРОЧНЫЙ ТЕСТ «ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО: ГИБКОСТЬ»

Ф.И_________________________________________________Класс: 2 _____

Ответы занести в таблицу

1. Гибкость - это

А – способность человека выполнять движения за счёт наибольшего (максимального) напряжения мышц

Б – способность человека легко и свободно сгибать и прогибать своё тело при выполнении различных движений.

В- способность человека длительно выполнять тяжёлую работу без утомления мышц

2. Какие физические упражнения развивают гибкость

А – бег 30 м

Б – прыжок в длину с места

В – бег 1000 м

Г – челночный бег 3х10 м

Д- наклон вперёд из положения стоя или сидя

3. От чего зависит гибкость?

__________________________________________________________________

4 .Расшифруйте ребус

5. Перечислите какие 3 упражнения для развития гибкости вы выполнили? (после просмотра видеоролика)

1________________________________________________

2_______________________________________________

3________________________________________________