План – конспект учебно-тренировочного занятия по «Волейболу»

Часть урока

Частные

задачи

Содержание

Д

ОМУ

1

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1. Организация занимающихся к началу занятий

2. Подготовка голеностопного сустава, привитие навыков правильной осанки.

3. Подготовка организма к предстоящей деятельности.

4. Способствовать восстановление дыхания.

5. Способствовать развитию подвижности верхних конечностях.

Способствовать развитию гибкости мышц туловища.

1. Построение, приветствие. Сообщение целей задач учебно-тренировочного занятия.

2. Разновидности ходьба:

- обычным;

- на носках, руки вверх;

- на внешней стороне стопы, руки на пояс;

- в полном приседе руки за спиной;

3. Разновидности бега:

- обычным;

- с высоким подниманием бедер, руки на пояс;

- с захлестыванием голени, руки за спину;

- спиной вперед;

- приставными шагами правым, левым боком;

- с ускорением;

- обычным.

4. Ходьба.

1-2-3-4. Руки поднять, вдох.

1-2-3-4. Руки опустить вниз, выдох.

5. ОРУ

1 упражнение

И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс.

Круговые движения головой вправо, влево.

2 упражнение

И.п.- основная стойка, руки перед грудью в замок.

Круги в лучезапястных суставах вправо, влево.

3 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-2-3-4. Круговые движения в локтевых суставах внутрь, наружу;

1-2-3-4. То же наружу.

4 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон вправо, левую вверх;

2 – и.п.;

3 – наклон влево, правую руку вверх;

4 – и.п.

5 упражнение

И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон к правой;.

2 – наклон вперед;

3 – наклон к левой;

4 – и.п.

1

2

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

0,5 кр.

3

1 кр.

0,5 кр. 0,5 кр. 0,5 кр. 1 кр. 0,5 кр.

1

1

4 х 4

1

4 х 4

1

4 х 4

1

4 х 4

1

4 х 4

Лопатки сведены смотреть вперед. Выявление больных и освобожденных; наличие спортивной формы.

Соблюдать дистанцию.

Выше на носки, руки прямые, втянуть живот.

Расправить плечи, поднять голову, спина прямая.

Присед глубокий, смотреть прямо.

Соблюдать дистанцию.

Выше бедро, тянуть носок, поднять голову.

Пятками достать до ягодиц, туловище не наклонять.

Бежать на носках, смотреть через левое плечо.

Ноги согнуть в коленях, руки произвольно.

По сигналу максимальное ускорение.

Глубже вдох, поднять голову, тело расслаблено

Спина прямая, резко не выполнять, постепенно увеличивать амплитуду движения.

Голову понять, спина прямая, больше амплитуду движения.

Спина прямая, пятки отрываем от земли, руки прямые, тянуться вверх.

Ноги не сгибать в коленных суставах, рука прямая, пальцы прижаты, глубже наклон, тянуться за рукой, смотреть на пальцы рук.

Ноги не сгибать, руками достать да пола, слушать счет.

2

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

1. Обучить приему мяча снизу.

2. Совершенствование

3. Пионербол с элементами волейбола

1 а) Рассказ

б) Показ

в) Имитация

г) Выполнение упражнений.

- у стены;

- в парах.

2. Передача мяча сверху двумя руками.

- передача в парах;

- передача мяча в тройке.

Применение волейбольных приемов в игре пионербол.

25

30 сек

30 раз

20 раз

6

7

Прием снизу - основной прием защитных действий от подачи и нападающего удара.

Прием производиться в выпаде движения рук вперед – вверх навстречу мячу. Руки прямые в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечье. Ноги в положении «подседания под мяч».

Удар мяча снизу двумя руками о стену. Дать мячу упасть на пол и принять его снизу после отскока

Первый игрок посылает верхней передачей мяч партнеру, который выполняет прием снизу.

Непрерывные передачи, только сверху.

Один из игроков верхней передачей направляет мяч игроку, стоящему напротив, и сам идет на его место. Игрок выполняет передачу над собой, затем вторым касанием посылает его игроку напротив и сам идет на его место и т.д.

х х х

После подачи (пионербол) ловить мяч, подкидывать и перебивать сверху или снизу (волейбол). Смотреть технику выполнения.

3

1. Организованно закончить занятие.

1. Подведение итогов. Анализ результатов.

3

Дежурные убирают инвентарь.