Новогодний тренинг
Этот тренинг не на исполнение желаний и постановку целей для нового года. Нет!
Это для уютного общения, тёплой обстановки, сокровенных мечт, о которых никто не узнает, кроме вас. Это для того, чтобы в новогоднюю ночь открыть для себя ценный конвертик с пожеланиями от тех, с кем вы работаете, общаетесь, кто пришёл на тренинг. Не для тех, кто просто собрался и видит друга друга первый раз. Для них тоже можно, но там свои особенности.
Атрибутика:
🎄конверты с клеящимся слоем и синие ручки по количеству участников
🎄цветные пишущие предметы
🎄новогодние наклейки
🎄листы А5 по количеству участников
🎄много цветных листочков для записей («кол-во участников» в квадрате)
🎄короткие музыкальные отрывки (смешные, яркие, драйвовые, те, под которые будет смешно танцевать)
🎄повязки/маски на глаза в два раза меньше, чем участников (можно использовать шарфы участников)
🎄 Чек-листы новогодние (по количеству участников)
Вводная для участников: с собой принести пледы, подарки для тайного друга (тайного Санты), тёплая уютная одежда, поесть перед тренингом
Оптимальное количество: 8-20 человек
Время проведения: 2,5-3 часа
ПУНКТ НЕВОЗВРАТА — 7 минут
Участники попадают в место проведения мероприятия, помощники забирают у них подарки для ТД, проходят в основной зал, ставят подарки под ёлку.
2. ЧАША — 10 минут
Участники садятся по кругу. Тренер запускает чашу, полную воды. Задача передать чашу, не пролив ни одной капли. Аккуратно, с открытыми глазами. Затем в другую сторону. На третий раз они делают это с закрытыми глазами. Как только чаша доходит до последнего человека, тренер забирает её из круга и говорит о силе вещей, и ритуал, который мы совершили позволит нам объединить усилия в исполнении сокровенных желаний.
Музыкальная пауза
3. 4 ЖЕЛАНИЯ— 20 минут
Тренер просите участников сесть, как удобно и закрыть глаза. В это же время он кладёт листы бумаги (А5, может быть обычная, разных цветов или крафтовая) и пишущие предметы. Тренер медленно зачитывает текст. Музыка может быть спокойная, можно найти звук камина на фон с музыкой.
Формулировка желаний – дело не легкое, и подчас наше неосознанное вступает в противоречие тому, что мы заявляем. Я предлагаю использовать визуализацию и посмотреть на наши желания.
«…Представь себе просторный, залитый светом зал. Это место, где загадываются желания. Он абсолютно пуст, и кроме тебя здесь никого нет. Звучит тихая, приятная музыка, ты неспешно идешь по залу и осматриваешь все, что находится вокруг тебя. Тебе прежде никогда не приходилось бывать в этом месте, но тебе здесь спокойно и комфортно. Ты замечаешь, что вокруг зала есть двери, всего их четыре. Каждая дверь обозначена табличкой. Ты подходишь к одной из них, и видишь лаконичную надпись: на двери написано « Я». Открываешь дверь, заходишь вовнутрь и попадаешь в комнату с огромным, во всю стену зеркалом. Ты подходишь ближе и рассматриваешь свое отражение. У тебя есть желание, исполнение которого зависит только от тебя. Может быть, оно связано с каким — либо делом или приобретением, достижением, может быть, тебе хочется обрести какое-либо качество или чему-то научиться. Сформулируй свое желание и мысленно произнеси его. Только одно желание. Посмотри на свое отражение и сумей увидеть в человеке, стоящем напротив, силы и возможности для исполнения этого желания.
Ты выходишь из первой комнаты и опять возвращаешься в зал. Ты направляешься к следующей двери и читаешь, что на ней написано. Надпись гласит: «Другие люди». Ты с интересом открываешь дверь и ступаешь в затемненный, пустой зрительный зал. Пройди и займи любое место, которое тебе угодно. Ты садишься, и в ту же минуту экран перед тобой начинает мерцать и на нем появляется изображение. Перед тобою на экране возникают лица знакомых тебе людей. Среди них твои родные и близкие, друзья, те, с кем ты работаешь и проводишь время. Может среди них есть люди, от которых зависит твое благополучие и душевный комфорт. У тебя есть желание, исполнение которого зависит от другого человека или других людей. Представь себе их лица, посмотри на них и произнеси мысленно свое желание. Постарайся, чтобы оно было конкретным и лаконичным. Только одно желание. Как только это произойдет, изображение на экране погаснет. Ты встаешь со своего кресла и выходишь из зрительного зала.
На следующей двери тоже есть табличка: « Удача». Открой дверь и войди вовнутрь. Перед тобою просторное помещение с большим бассейном. Прозрачная вода плещется прямо у твоих ног. В бассейне плавает золотая рыбка. Она подплывает к тебе, плавает совсем близко. У тебя есть желание, которое зависит от везения. В чем бы тебе хотелось поймать удачу за хвост? Ты наклоняешься поближе к воде и произносишь свое желание. Только одно желание. Как только это произошло, рыбка тотчас уплыла на дно и скрылась из виду. А ты опять возвращаешься в зал.
Осталась только одна дверь. Ты подходишь к ней и читаешь надпись: «Вселенная». Ты распахиваешь дверь и оказываешься на балконе. Где-то внизу , под тобой, плещется море, над головой – звездное, ночное небо. Прохладный, морской ветер обдувает твое лицо, и кажется, что ты паришь над черной бездной. Перед тобой бескрайний, вечный Космос. У тебя есть желание, исполнение которого всецело зависит от Вселенной. Это большая и заветная мечта. Подними глаза к звездам и произнеси свое желание. Только одно желание. Ветер подхватывает твои слова и уносит вдаль. А ты возвращаешься в зал…»
Участники записывают то, что они увидели, пожелали на листах и пока оставляют листочки у себя.
Музыкальная пауза
4. ТАНЕЦ ПО КРУГУ — 10 минут
Пришла пора немного встряхнуться и сейчас тренер предлагает встать всем в круг. В центр выходит участник, тренер включает музыкальный отрывок, только после того, как он выходит. Задача участника станцевать, всем остальным повторить. Делаете небольшой перерыв. После этого, переходим к упражнению с пожеланиями.
5. МНЕ ЗНАКОМЫ ЭТИ РУКИ – 7 минут
Игра на доверие. Участники с закрытыми глазами перемещаются по комнате. В ходе упражнения каждый должен найти те руки, которые кажутся ему самыми приятными. В конце все открывают глаза и видят свою пару. Обсуждение: Что чувствовали во время игры? Как определились с выбором? Что было сложно?
6. КОНВЕРТИКИ — 60 минут
Участники получают конвертики, которые им необходимо подписать и украсить. А также сложить своё письмо с 4 желаниями. На это даёте им 10 минут. После этого они отдают конвертики вам. В центре лежат пишущие предметы и цветные листочки для записей. Тренер называет имя, кому сейчас пишем пожелания. Подписывать, от кого, по желанию. Пишут все, в том числе и тот, чьё имя назвали — желает себе того, что хочет. Участники пишут и сдают листочки. Тренер складывает всё в конверт и запечатывает его.
Это очень долгое упражнение, вы можете разнообразить его динамику музыкой, принести сладости, мандарины, попросить пересесть всех, напомнить о том, что они получат благодаря этому упражнению. Как только все участники получили свои пожелания вы раздаёте заклеенные конверты и строго настрого наказываете: открывать только после боя курантов!
Музыкальная пауза
6. ЛИСТКИ КАЛЕНДАРЯ – 20 минут
Ритуальное упражнение, которое позволяет проститься с уходящим годом, подвести итоги, мысленно поблагодарить за все хорошее и отпустить воспоминания о плохом.
Цель: Способствовать принятию прошлого, осмыслению случившихся событий и гармонизации внутреннего состояния.
…Представь себе отрывной календарь – такой, как раньше висел в каждом доме. Мысленно возьми его в руки – толстый, еще не тронутый, пролистай несколько листочков. На его обложке стоит цифра – 2020, это календарь уходящего года. Ты будешь отрывать листочки календаря, мысленно возвращаясь в те дни. Праздничное 1 января – как начался для тебя этот год? Есть пословица: как встретишь, так и проведешь – соответствует ли она твоей действительности? Ты отрываешь одни за другим листки и вспоминаешь зиму уходящего года. На каких датах задерживается твой взгляд? Какими событиями была наполнена эта зима? Январь, февраль … вспомни свои переживания, планы, поступки. Вспомни людей, с которыми тебе довелось быть рядом в эти дни.
И вот твои пальцы замирают на листочке с датой – 1 марта. Наступила весна. Может быть только по календарю, но она пришла. С какими ожиданиями ты встречаешь эту весну? Какие картины встают перед твоим мысленным взором? Ты продолжаешь отрывать листочки календаря и вспоминаешь события этой весны. Если тебе надо задержаться на какой-то дате, то сделай это. Что это за день, почему именно он запомнился тебе? Листочки разлетаются под твоими пальцами, мелькают дни – памятные и совсем забытые. Март, апрель, май … какие слова ты можешь подобрать, чтобы описать эту весну? Может быть, в твоей жизни в это время появились новые люди, или , наоборот, с кем-то пришлось расстаться? Ошибки и достижения, или просто какие-то поступки – что предпочла сохранить твоя память?
Последние листочки мая и вот календарь сообщает тебе, что началось лето. Неистребимая детская привычка — ждать лета, как символа тепла и беззаботности… С каким чувством ты встречаешь лето? Какие планы выстроены и суждено ли им было сбыться? Вспомни один день прошедшего лета. Что это был за день? Может быть какое-то яркое событие, а может быть просто обычный летний день, каких было много. Какие чувства он вызывает? Какого он был цвета? Чем пах? Как звучал? Есть ли что-то, о чем ты сожалеешь? А теперь вспомни то, что вызывает радость и удовольствие. Может быть, ты вспомнишь даты приятных и печальных событий этого лета. Расстанься с ними так же легко, как отрываешь бумажные листочки календаря…
1 сентября – день, который начинается с бантиков и букетов, торжественных репортажей и бодрых песен… Коснулось ли тебя это всеобщее веселье? Как прошел в твоей жизни первый осенний день, остались ли воспоминания о нем? Ты мысленно бредешь по осени этого года – сентябрь, октябрь, ноябрь…Это было совсем недавно, еще не успели стереться воспоминания о событиях, встречах, приобретениях и потерях. Листочек за листочком, летят дни, сменяются воспоминания. Если бы на некоторые из них можно было бы поместить твои фотографии – что бы там было изображено? Ты работаешь, отдыхаешь, творишь, наводишь порядок – в какие чувства окрашены эти действия? Можешь ли ты похвалить себя за какие-нибудь свои поступки? А что хочется стереть из памяти? Календарь в твоих руках стал совсем тонким. Оторванные листочки лежат у твоих ног – одно движение, и они разлетятся в разные стороны, даты с твоими радостями, печалями, победами, поражениями и обычными, ничем не примечательными днями – все, что вместилось в емкое понятие «время». Поблагодари этот год, каким бы он ни был для тебя. Поблагодари его за УРОКИ – что ты можешь назвать уроком этого года? Поблагодари его за ПОДАРКИ – что приходит тебе на ум? Поблагодари за ВСТРЕЧИ – вспомни тех людей, или одного человека, который появился в твоей жизни в этом году. Поблагодари за удовольствие теплых летних вечеров и за печаль ненастных дней, за смех и слезы, болезни и выздоровления. Оплачь свою потерю и поблагодари за силы, посланные на её переживание. Улыбнись сюрпризам и праздникам и пожелай их повторения в новом году…
В твоих руках находится совсем тонкий отрывной календарь и листочек с сегодняшней датой. Этот день еще не закончен. Его ты оторвешь позже…
После ритуального упражнения шеринг не требуется, можно просто предложить участникам поделиться своими мыслями, выводами, состоянием.
7. ЧЕК-ЛИСТ «НОВОГОДНИЙ» - выполняется каждым осознанно (дома)
Вручение подарков от Тайного Санты и пожелания на наступающий год
Музыкальная пауза
6 378
8 074 
