Презентация "Йога и пилатес"

Направление йоги и пилатеса

Хохлова Анна Тахмина Шерова Алексей Архангелький Мария Ефрем Демина Анастасия

311-2/1

Скрещенное направление йоги и пилатеса...

Цель проекта:

Наш проект направлен на оздоровление населения,профилактики заболеваний суставов и активный вид жизни.

https://vk.com/club147812295

Актуальность проекта:

Данное направление,новинка в сфере фитнеса и танцев,новое всегда интересно,а когда ещё и полезно,то это клад. Данный вид пользуется популярность у молодых женщин,женщин после родов и девушек,следящих за своей фигурой.

Скрещенное направление йоги и пилатеса

https://vk.com/club147812295

Йога

Йога - наука очень конкретная, в ней много упражнений и методик, позволяющих реализовать свой внутренний потенциал, раскрыть заложенные в каждом человеке колоссальные физические и ментальные способности, поддерживать себя в прекрасной физической форме. Занимаясь йогой, человек выходит из «серых будней» в новый, совершенно фантастический и волшебный мир, становится все более открытым, искренним, добрым, начинает жить более яркой, насыщенной, полноценной жизнью.

Понятия и действия йоги

-подчинение функций тела – яма; -фиксированное в определенной фигуре положение тела – асана; -созерцание фиксированного объекта - охаванаг, состояние транса, -характеризующееся изменением ментального и эмоционального состояния, - дхьяна; -равновесно-сосредоточенное состояние психики -самадхи. На основе этих идей развилась особая система представлений о циркуляции жизненной энергии в организме (кундалини-шакти) и о концентрации её в функционально важных центрах тела (чакрах).

Основные направления йоги:

-раджа-йога -бхакти - йога -джнана - йога -карма - йога -хатха - йога -power - йога

ХАТХА – ЙОГА

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

КАРМА-ЙОГА

«Карма» значит «действие». Каждый из нас вынужден действовать. Наука карма-йоги говорит о том, какие действия благотворны для нас, а какие — нет. Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо понять, кто мы, каково наше естественное положение и функция. Мы духовны по сущности. Мы не тело . Но мы переходим из одного тела в другое, страдая от повторяющихся рождений, болезней, старости и смерти, испытывая последствия своей прошлой деятельности (подробнее — в статьях « Реинкарнация » и « Карма »). «Что посеешь, то и пожнёшь»

POWER – ЙОГА

Power йога или по-другому силовая йога создана для тех, кто получает удовольствие от интенсивных физических нагрузок, любит испытывать себя на прочность и не боится трудностей в практике. Она идеальна для спортсменов, занимающихся боевыми искусствами, командными видами спорта, атлетикой, бегом, а также для людей, которые уже приобрели отличную физическую форму и не хотят ее потерять. Силовая йога учит предельной концентрации, помогает избавиться от стрессов и подавленности, воспитывает силу воли и снимает нервное напряжение.

РАДЖА-ЙОГА

Основной целью практики раджа-йоги является осознание своей духовной природы и восстановление связи с Всевышним посредством медитации и постоянном памятовании о Боге. Изначально раджа-йога — цепь ученической преемственности (парампара), когда Господь Кришна передал ведические знания богу Солнца Вивасвану, а он за тем своему сыну и далее знание передавались только от царя к царю. Отсюда родилось это название: раджа — царь, йога — связь.

БХАКДИ-ЙОГА

Бхакти-йога — это высшая система йоги, все другие системы предназначены для того, чтобы привести практикующего к бхакти-йоге. Знание, достигаемое в гьяна-йоге , управление жизненным воздухом и медитация в системе аштанга-йоги являются лишь предварительными условиями для развития взаимоотношений любви с Верховной Душой. Первая стадия духовного осознания — « я духовная душа, а не временное материальное тело ».

ДЖНАНА-ЙОГА

Джнана-йога(санскрит) — процесс духовного осознания через абстрактно-философские поиски истины. Основной целью практики джнана-йоги является осознание себя и связи с Богом через знания, получаемые из священных писаний, наставлений духовных учителей. Ею занимаются те, кто не готов принять личностный аспект Бога. Идя путем философских размышлений, такой человек может осознать только безличностный аспект Абсолютной Истины ( Брахман ) и главным для такого человека является слияние с Абсолютом (брахмаджьоти) .

ПИЛАТЕС

Пилатес — это новое направление фитнеса, названное по фамилии создателя — Йозефа Пилатеса . Эта программа подходит для любого возраста, помогает сформировать крепкие, подтянутые мышцы, дает хорошую растяжку и мягкое снижение веса. Пилатес можно назвать интеллектуальной гимнастикой, попробуем это пояснить.

Особенности пилатеса или коротко о главном

На заре своего существования пилатес оставался неизвестным за пределами круга профессиональных танцовщиков. Сейчас же его применяют не только в фитнес-центрах, но и в клиниках, в лечебной физкультуре, в танцевальных студиях. Джозеф Пилатес верил, что опережает свое время на полвека. Он создал систему, которая настолько корректная и настолько подходит современному человеку, что остается неизменной и по сей день, увеличивая свою популярность. Упражнения системы пилатес специально разработаны для восстановления естественных изгибов позвоночника и перебалансировки мышц вокруг суставов. Главная цель занятий по методике Пилатеса – осознать свои стереотипы в движениях и осанке, избавиться от плохих привычек и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы снова восстановить нервно-мышечное равновесие.

Виды пилатеса

-классический -тренировка для осанки -стейчинг -силовой(динамический) -пилатес бол

КЛАССИЧЕСКИЙ

Классический вариант подразумевает использование системы в том виде, в котором оставил нам в наследие ее автор Йозеф Пилатес. Для новичков предлагается комплекс, состоящий из базовых упражнений, для продолжающих вводят новые элементы, начинают практиковать дыхательную гимнастику, усиливают нагрузку на мышцы, развивают координацию.

Тренировка для осанки

Занятия основаны на использовании модифицированных упражнений, направленных на снятие болей в области поясницы и позвоночника, на улучшение осанки.

СТЕЙЧИНГ

Специально подобранные упражнения для более глубокой растяжки мышц и для развития гибкости называются стретчинг-пилатес. Большую роль во время тренировок играет умение расслабить определенную группу мышц за счет концентрации.

СИЛОВОЙ

Комплекс включает в себя упражнения, основанные на системе пилатеса с целью более качественной проработки различных групп мышц. На занятиях активно используют утяжелители.

ПИЛАТЕС БОЛ

Особенностью этого вида пилатеса является построение комплекса упражнений с применением больших мячей. Это способствует развитию чувства равновесия и проработке глубоких мышц. Упражнения направлены на развитие гибкости и формирование правильной осанки.

ПИЛАТЕС И ЙОГА

Они:

убирают лишние килограммы, гармонизируют и шлифуют тело.

создают правильную осанку, действуя на медленные мышцы.

развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать.

учат правильному, размеренному дыханию.

придают телу нужный баланс и улучшают координацию.

Занимайтесь собой с любовью!

Всем людям свойственно стремиться стать чем-то большим, чем они есть.

Скрещенное направление йоги и пилатеса...

Дерево работ:

-Проинформировать население о данном направлении; -Собрать целевую команду; -Привлечь участников; -Распространить данное направление.

Скрещенное направление йоги и пилатеса

Дерево задач:

Дерево решений:

1)Собрать группу не менее чем 4 человека; 2)Распределирать обязанности по проекту; 3)Создать группу вконтакте; 4)Расспрастронить данное направление.

1)мы создали группу с полной информации об этом направлении; 2)набрали подписчиков ,целевую аудиторию; 3)про информировать их об новой направлении; 4)провели опрос и по статистике данное направление очень полезно и интересно)