Проект спорт

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Санаторная школа – интернат №2 для детей, нуждающихся в длительном лечении»

г. Магнитогорск

Информационно-познавательный проект

«СПОРТ ДЛЯ ДУШИ И ТЕЛА»

Автор проекта:

ученик 8 В класса

Сапожников Никита

Наставник проекта:

Педагог дополнительного образования

Щеголева Анна Валерьевна

Магнитогорск, 2018

Содержание

Аннотация наставника

Введение………………………………………………………………………...4

1. Теоретическая часть

1.1 Что такое спорт?.....................................................................................6

1.2 Виды спорта…………………………………………………………....6

1.3 Влияние спорта на физическое здоровье человека…..……………...8

1.4 Влияние спорта на психическое здоровье человека……..……….…9

2. Практическая часть………………………………………………………....11

2.1 Создание буклета «Виды спорта»…………………………………...11

Заключение……………………………………………………………………..12

Список литературы………………………………………………………….....13

Аннотация наставника

В своей работе «Спорт для души и тела» автор выясняет понятие спорта, рассматривает различные виды спорта, раскрывает влияние его на психическое и физическое здоровье человека на основе изученной литературы.

Тип проекта: информационно-познавательный.

Продукт проекта: буклет «виды спорта».

Работа носит познавательный характер и будет интересна как подросткам, так и их родителям. Данная работа способствует ознакомлению с различными видами спорта. В теме даны важные аспекты положительного влияния спорта на человека.

Введение

Современные условия жизни предъявляют высокие требования к организму человека и характеризуются повышенной степенью экстремальности. Связано это не только с особенностями окружающей среды, предопределяющими неблагоприятную экологическую обстановку, но и с большинством факторов социальной, экономической, психологической природы и т.п. Сегодня стало очевидным, что в современном обществе любой человек испытывает на себе громадный объем неблагоприятных воздействий различного характера, что неминуемо сказывается как на его психологическом состоянии, так и общем уровне здоровья.

Технический прогресс затронул все сферы деятельности. Появление смартфонов, компьютеров и других устройств оказало существенное влияние на образ жизни. Трудиться и заниматься повседневными делами стало гораздо проще и легче. Это не могло не повлиять на физическую активность человека, которая резко снизилась. Эта ситуация отрицательно сказывается на функциональных способностях, ослабляет скелетно-мышечный аппарат человека. Внутренние органы начинают работать несколько иначе, но, к сожалению, изменения происходят в худшую, а не в лучшую сторону. И поскольку движения сведены к минимуму, резко падающий уровень энергозатрат влечет за собой сбои в мышечной, сердечной, сосудистой и дыхательной системах. Все это отражается на организме и на здоровье, становится причиной развития многих болезней. Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем  организма  человека. При длительном сидении  дыхание  становится  менее глубоким,  обмен  веществ  понижается,  происходит  застой  крови  в  нижних конечностях, что  ведёт  к  снижению  работоспособности  всего  организма  и особенно  мозга:  снижается   внимание,   ослабляется   память,   нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций. Отрицательные  последствие   гипокинезии   проявляется   так   же сопротивляемости   молодого    организма    “простудным    и    инфекционным заболеваниям”, создаются    предпосылки    к формированию     слабого,  нетренированного  сердца   и   связанного   с   этим   дальнейшего   развития недостаточности  сердечно  –  сосудистой  системы.   Гипокинезия   на   фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в  дневном  рационе может вести к ожирению. У малоподвижных детей очень  слабые  мышцы.  Они  не  в  состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается  плохая  осанка,  образуется сутулость.

Цель: Изучение влияние спорта на здоровье человека.

Задачи: 1. Собрать и обобщить литературу по данной теме.

2. Рассмотреть влияние спорта на физическое и психическое здоровье человека.

3. Изготовить буклет.

1. Теоретическая часть

1.1 Что такое спорт?

Спорт (англ. sport, сокращение от первоначального старо франц. desport — «игра», «развлечение») — организованная по определённым правилам деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении их физических и (или) интеллектуальных способностей, а также подготовка к этой деятельности и межличностные отношения, возникающие в её процессе.

Спорт - это вид физической культуры, игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанные на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов.

Спорт представляет собой специфический род физической или интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением к постепенному улучшению физического здоровья, повышению уровня интеллекта, получению морального удовлетворения, к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшению собственных физических возможностей и навыков спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.

Спортивная деятельность направлена на раскрытие резервных возможностей и выявление предельных для данного времени уровней функционирования организма человека в процессе деятельности. Состязательность, специализация, направленность на высшие достижения, зрелищность являются специфическими признаками спорта как вида физической культуры.

1.2 Виды спорта

Существуют различные виды спорта. Наиболее популярными являются игровые виды спорта. Такие как футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, гандбол. Эти виды спорта отличаются особой зрелищностью.

  Очень интересными являются циклические виды спорта. Они имеют такое название, так как в них спортсмены совершают движения в пространстве, которые повторяются по определенному циклу. К этим видам спорта относятся: легкая атлетика, плавание,

конькобежный спорт, биатлон, лыжные гонки и др. Их отличительной особенностью является то, что в них запрещены физические контакты между соперниками.

Боевые виды спорта являются полной противоположностью циклических видов, так как в них физические контакты между соперниками являются основными действиями, при помощи которых спортсмены и добиваются побед. К этим видам относятся: бокс, самбо, кикбоксинг, вольная борьба, дзюдо, фехтование и др.                        

Хоккей - спортивная командная игра с клюшками и мячом (или шайбой), содержание и цель которой — используя индивидуальное ведение и передачи мяча партнёром, забить его наибольшее число раз в ворота соперника. Существуют 3 основных вида хоккея: с шайбой, с мячом, на траве.

Волейбол — вид спорта, командная спортивная игра, в процессе которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой, стремясь направить мяч на сторону соперника таким образом, чтобы он приземлился на площадке противника.

Футбол  — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире.

  Баскетбол — спортивная командная игра с мячом. В баскетбол играют две команды, каждая из которых состоит из пяти игроков. Цель каждой команды — забросить руками мяч в кольцо с сеткой (корзину) соперника и помешать другой команде, овладеть мячом и забросить его в свою корзину.

Гандбол — командная игра с мячом 7×7 игроков (по 6 полевых и вратарь в каждой команде). Играют мячом руками. Цель игры − забросить как можно больше мячей в ворота (3×2 м) противника.

Биатлон — зимний олимпийский вид спорта, сочетающий лыжную гонку со стрельбой из винтовки. Биатлон наиболее популярен  Германии,  России,  Австрии,  Норвегии,  Франции  и Швеции.

Плавание — вид спорта или спортивная дисциплина, заключающаяся, в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. 

  Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, включающая бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Лыжные гонки — гонки на лыжах на определённую дистанцию по специально подготовленной трассе.

Конькобежный спорт или скоростной бег на коньках — вид спорта, в котором необходимо как можно быстрее на коньках преодолевать определённую дистанцию на ледовом стадионе по замкнутому кругу. Подразделяется на классический и шорт-трек.

Бокс — контактный вид спорта, единоборство, в котором спортсмены наносят друг другу удары кулаками в специальных перчатках. Рефери контролирует бой, который длится от 3 до 12 раундов. Победа присваивается в случае, если соперник сбит с ног и не может подняться в течение десяти секунд (нокаут) или если он получил травму, не позволяющую продолжать бой (технический нокаут). Если после установленного количества раундов поединок не был прекращён, то победитель определяется оценками судей.

Дзюдо - вид спортивной борьбы, основанной на приемах джиу-джитсу. Возник в Японии в конце 19 в. Наряду с приемами борьбы разрешены болевые (только на руки) и удушающие приемы. Спортсмены в кимоно (длинная куртка с поясом и свободные брюки) борются на специальных матах — татами.

Фехтование — система приёмов владения ручным холодным оружием в рукопашном бою, нанесения и отражения ударов. Также фехтованием называют и сам процесс боя с использованием холодного оружия (как реальный, так и учебно-тренировочный, спортивный, сценический и др.).

1.3 Влияние спорта на физическое здоровье человека

То, что спорт положительно влияет на общее физическое состояние организма, ни для кого не секрет. Вот уже много лет подряд учеными из разных стран проводятся исследования, которые показывают, насколько улучшается состояние организма после занятий спортом. Спортивные нагрузки усиливают кровообращение, укрепляя тем самым сердечно-сосудистую систему. Помогают улучшить обмен веществ. Занятия спортом положительно влияют на кости. Даже короткие занятия спортом доказывают свою эффективность. С возрастом мышцы разрушаются намного быстрее. Под влиянием регулярных тренировок изменяется химический состав мышечных тканей: в них увеличивается содержание энергетических веществ, что приводит к интенсивным обменным процессам, синтезу протеинов и образованию новых клеток.

Спорт укрепляет мышцы кишечника, что, в свою очередь, улучшает пищеварение. Предотвращает рак. Как показали исследования, у людей с достаточной физической активностью намного ниже риск возникновения рака.

О том, как спорт влияет на здоровье человека, сказано и написано множество статей, научных исследований, даже диссертаций. Попробуем оформить все эти сведения в краткой и доступной форме. Итак, спорт полезен для здоровья по следующим причинам:

Укрепляется опорно-двигательный аппарат: увеличивается объём и силовые показатели мускулов, кости скелета становятся более устойчивыми к нагрузкам. В процессе тренировок в тренажёрном зале или при занятиях бегом, плаванием, велоспортом улучшается кислородное питание мышц, включаются в работу кровеносные капилляры, которые в покое не задействованы — больше того, образуются новые кровеносные сосуды.

Систематические занятия физкультурой препятствует развитию таких заболеваний органов опоры и движения, как остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, артроз, атеросклероз, остеопороз.

Улучшается работа органов дыхания. При физических нагрузках ввиду увеличения потребности тканей и органов в кислороде, дыхание становится более глубоким и интенсивным. Количество воздуха, проходящего через органы дыхания за минуту, увеличивается с 8 л в состоянии покоя до 100 л при беге, плавании, занятиях в тренажёрном зале. Увеличивается и жизненная ёмкость лёгких

Улучшается метаболизм. Тренированный организм лучше регулирует содержание сахара и прочих веществ в крови. 

1.4 Влияние спорта на психическое здоровье человека

Спорт влияет не только на тело, но и на душу. Всем известно, что во время занятий в организме вырабатывается гормон счастья, который позволяет человеку почувствовать легкую эйфорию. Более того: Занятия спортом снижают риск развития маразма и слабоумия. Как показали исследования, спорт улучшает состояние мозга, его когнитивные функции и поддерживает в нужном тонусе. Снижает уровень стресса. В современном мире для стресса достаточно поводов. Каждый человек по-разному с ними справляется, но, как показывает практика, спорт помогает не только минимизировать уровень стресса, но и понять, как действовать дальше.

Особое значение имеет формирование психофизической устойчивости к различным условиям внешней среды. У занимающегося человека оно проявляется в следующих признаках:

^● способности проявлять устойчивость внимания, восприятия, памяти, их сосредоточение и переключение в условиях дефицита времени, умственного утомления, нервно-эмоционального напряжения, стресса;

^● использовании физической культуры для оптимизации работоспособности и профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления;

^● повышении эффективности своей учебной деятельности и в дальнейшем – профессионального труда.

Физически активные люди более жизнерадостные, менее подвержены резким сменам настроения, раздражительности, депрессии, неврозам. Такие люди менее склоны к простудным заболеваниям.

2. Практическая часть

2.1 Создание буклета «Виды спорта»

Этот продукт поможет донести до друзей информацию:

1. Что такое спорт?

2. Познакомить с различными видами спорта.

3. Влияние спорта на здоровье человека.

Заключение.

Заниматься спортом следует, соблюдая разумный подход и умеренность: перегрузки во время тренировок недопустимы. Существует также опасность травматических повреждений, так что не стоит забывать о мерах безопасности. Выбирая вид спорта следует прислушаться к своему организму. Не бойтесь пробовать себя в разных направлениях – занятия должны приносить удовольствие и удовлетворение, а не тянуть в низ ваше настроение и самочувствие.

Можно сказать, что занятия спортом полезны для людей всех возрастов, и профессий, независимо от уровня благосостояния. Не сомневайтесь, время, затраченное на спорт, вернется сторицей, ведь это залог долголетия, счастливой и здоровой жизни.

Спорт должен быть спутником каждого человека на протяжении всей его жизни - только тогда спорт может принести ощутимую пользу. Спорт важен в жизни человека. Он дает нам силу, здоровую и долгую жизнь. Всем нужен спорт всегда и везде.

Список литературы

1. Круцевич Т.Ю. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе физического воспитания.

2. Куценко Г.И. Книга о здоровом образе жизни./ Г.И.Куценко – М.; Изд-во Профиздат, 1997- 256с.

3. «Энциклопедия для детей» Т.20. СПОРТ / Глав. Ред. Э 68 В.А. Володин.

4. Дубровский, В.И. Валеология. Здоровый образ жизни / В.И. Дубровский. – М.: RETORIKA, 2001.

Интернет ресурсы

1. https://builderbody.ru/vliyanie-fizkultury-i-sporta-na-organizm/.

2. http://sport "О физической культуре и спорте ".