"Совершенствование техники владения баскетбольным мячом в тренировочных занятиях для групп начальной подготовки"

№ п/п

Программный материал содержание

Доз-ка

Организационно-методические указания

I

Вводная часть занятия

А) Построение. Техника безопасности.

Б) Постановка цели и задач занятия для повышения уровня мотивированности спортсменов

В) Разминка: Упражнения для подготовки связок и мышц к тренировочной работе (растяжка)

7-10 мин

1 мин

2 мин

5 мин

Обратить внимание на внешний вид занимающихся Растяжка считается законченной, когда появляется ощущение «теплоты» в мышцах

II

Основная часть

А) Формирование чувства мяча: - перекладывание б/б мяча из правой руки в левую:

- за спиной

- над головой

- вокруг туловища

- перекладывание мяча "восьмеркой" вокруг голени

-подбрасывание мяча вверх и ловля его за спиной

-подбрасывание перед собой под ногами ловля за спиной

поднимание мяча с пола в ведение (правой, левой)

-ведение мяча перед собой

-ведение мяча под ногами «восьмеркой»

- ведение мяча правой (левой) рукой по залу

-ведение мяча попеременно

Б) Совершенствование техники владения б/б мячом:

-ловля и передача б/б мяча двумя руками от груди в парах на месте (с отскоком от пола)

-ловля и передача одной рукой от плеча

-двумя руками из-за головы

-ловля и передача с выпадом в сторону с отскоком от пола (правой и левой ногой)

-ведение мяча с обводкой напарника, остановка прыжком, вращение вокруг своей оси, передача мяча двумя руками от груди

В) Совершенствование броска в движении после двух шагов: - выполнение броска после ведения (правой и левой руки) -выполнение броска после отыгрыша с партнером; -по центру кольца

Г) Штрафные броски в парах. На одном кольце работают две пары.

Д) Контрольное упражнение: броски по кольцу выходя из 3-х секундной зоны игрок бросает мяч по сигналу тренера со средней дистанции по кольцу, подбирает мяч передвигается к противоположной стороне, выходя из

3-х секундной зоны и также бросает мяч в кольцо. На все задание дается 30 секунд.

Е) Подвижная игра «Десять передач» Занимающиеся делятся на 2- е команды. Правила заключаются в том, чтобы одна команда выполнила без ведения мяча непрерывно десять передач. Если другая команда перехватит мяч, счет начинается заново, а все остальные действия происходят по правилам баскетбола

Ж) Тренировочная игра

60 мин

10 мин

10-20 раз

10-20 раз

10-20 раз

10-20 раз

10-20 раз

10-20 раз

10 раз

10-20 раз

3 раза

10-20 раз

10-20 раз

1 мин

1 мин

10 мин

5-8 раз

5-8 раз

10 раз

5 раз

10 мин

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

5 мин

3 мин

10 мин

10 мин

III

Заключительная часть А) Штрафные броски. 10 бросков каждому.

Б) Растяжка.

В) Подведение итогов занятия.

10 мин.

Контролировать локоть, кисть, траекторию полёта мяча. Каждое упражнение выполняется не менее 20 сек. Отметить результативность каждого спортсмена.

Итого:

80 мин