Правильное питание - залог здоровья .......

Для чего мы едим? Почему важно соблюдать режим питания?

«Существенной связью животного организма с окружающей природой является связь через известные химические вещества, которые должны постоянно поступать в состав данного организма, то есть связь через пищу», - писал академик Иван Петрович Павлов.

Пища – это то, без чего существование человека невозможно. Она снабжает организм материалами для его роста, развития и восстановления, является источником энергии, которая может быть превращена в тепло и работу.

Для любого организма, будь то ребенок, подросток или взрослый человек, очень важен правильный режим питания. Это означает не только то, что прием пищи должен происходить в одно и то же время, но и продукты, которые мы потребляем, должны быть правильно распределены в течение дня по калорийности, объему и своим химическим свойствам. Оптимальным режимом питания считается четырехразовый. При таком режиме промежутки между основными приемами пищи составляют порядка 4-5 часов. Благодаря этому нагрузка на желудочно-кишечный тракт равномерна, а пища полностью переваривается и хорошо усваивается.

Нерегулярный и беспорядочный прием пищи способствует развитию различных заболеваний ЖКТ. При правильном режиме питания пища хорошо усваивается, органы пищеварения работают без сбоев, а обменные процессы протекают в организме нормально. Несоблюдение правильного режима питания может привести к серьезным нарушениям в деятельности пищеварительной системы, а также негативно отразиться на состоянии всего организма в целом.

Основные правила правильного питания, которые нужно знать:

1. овощи на столе должны быть круглый год, многие из них употребляются в сыром виде – витамины и клетчатка необходимы любому организму;
2. поменьше нужно есть мяса колбас, сосисок, особенно копченых;
3. есть рыбу не менее двух-трех раз в неделю;
4. кисломолочные продукты употреблять в пищу каждый день;
5. меньше есть хлеба, картошки, сладостей.

Все ли придерживаются принципов здорового питания?