Затаённые обиды (из статьи Елены Назаренко)

Затаённые обиды Упражнение по преодолению затаённых обид (для уже продвинутых любителей психотерапевтических техник самоисцеления) Психология сильно различает (и по-разному привечает) такие эмоции как «гнев» и «затаённая обида». И как Вы можете догадаться, одно психология считает - полезным и допустимым, а вот другое - безусловно вредным! Да, да - гнев - допустим. Чего совсем не скажешь о. затаённой обиде. Это чувство уже никто не сможет реабилитировать, как бы ни старался. Затаённая обида. Этот пролонгированный во времени процесс может длиться годами. И все эти годы он оказывает постоянное стрессовое воздействие на человека. У некоторых людей на душе лежит пыльный нетронутый хлам: обиды, копившиеся годами. Огромное количество этого хлама признак - старости. Той старости, которая устраивает скандалы в общественном транспорте и в очереди в кассу, старости, которая не даёт житья соседям и невесткам с зятьями. Так уж получилось, что именно некоторое количество накопленных на душе застарелых обид внезапно вдруг переходит в качество - и все вокруг констатируют - для данного человека пришла его старость, предмаразм. Он стал - жёлчным, невменяемым, постоянно «жующим» одно и то же, стал человеком, закрытым для добрых перемен и неожиданных сюрпризов Вселенной. Обиженный человек- быстро высыхает, так как перестаёт питаться со всеми «из общего котла» - из почвы - брезгует). А сухая ветка ломается первой. Сухая ветка - это и есть старая ветка. Но - долой лирические отступления! Перейдём непосредственно к упражнению по преодолению затаённых обид Психология утверждает: если вначале гнев может быть продуктивен, то оставшись в душе на долгое время, он перерождается в затаённую обиду и вызывает в организме человека повышенное физиологическое и эмоциональное напряжение. Вот с этим мы сейчас и будем работать. Упражнение для преодоления затаённой обиды Первая часть упражнения (Исходная позиция - препарасьон) Сядьте удобно, но так, чтобы Ваши стопы твёрдо опирались на пол. Это взято из телесно-ориентированной психотерапии на вооружение в психологию вообще и называется «заземление». (Старайтесь вообще сидеть так всегда - и сейчас тоже). Закройте глаза. Всё это мы делаем для того, чтобы войти вальфа-состояние, из которого, как из исходной позиции и начинается большинство психологических упражнений. Вторая часть упражнения по преодолению затаённых обид(визуализация) Мысленно представьте себе человека, к которому Вы испытываете Ваши сильные негативные эмоции. Этот этап работы называется визуализация. Третья часть упражнения по преодолению затаённых обид - активная визуализация Ну а теперь представьте себе, что с этим самым человеком происходит нечто. однозначно. ХОРОШЕЕ! (не удивляйтесь, и я ведь никогда не учу плохому). В Вашем воображении с этим человеком должно случиться то, что он сам рассматривал бы для себя как величайшее счастье и удачу! Вам трудно? Ага. Психология даёт на это только один ответ: это же упражнение! А кто сказал, что будет легко? Лишь по мере повторения данного психологического упражнения, Вам будет всё легче и легче справляться с данной визуализации. Четвёртая часть упражнения по преодолению затаённых обид «Если б жизнь мою как киноплёнку.» После того, как Вы справились с подарком Вашему обидчику (и испытали от этого некие эмоции - не скажу какие - сами постарайтесь) переходим к воспоминаниям о той ситуации. Теперь мы смотрим на ту стрессовую ситуацию с высоты птичьего полёта и видим - себя и Их, (Его, Её). Какова была наша роль тогда? Попробуем по-иному увидеть те события и поведение того человека? Не спровоцировали ли мы сами в чём-то те события? Активно визуализируйте, представьте себе - как эта ситуация выглядела глазами вашего обидчика. Упражнение окончено. Откройте глаза и скажите несколько слов - резюмируя этот опыт. * Это психологическое упражнение рассчитано на людей, которые ещё не засохли, подобно той бедной веточке, о которой я говорила чуть выше. Или же на тех людей, которых долгая работа с психотерапевтом уже «размочила» и реанимировала, и эти люди, поставленные в скляночку с чистой водой, пустили росток и зазеленели себе радостно на окошке. Это упражнение по преодолению затаённых обид совсем не подойдёт людям, которые к нему ещё не готовы Не готовы к нему те, кто сразу же отметёт это упражнение как чушь и даже не станет пробовать. А другим я посоветую вот что: не надо «дарить подарки» только нашим сильным обидчикам. Проделывайте это психологическое упражнение с любыми людьми. Начните с тех, кто почему-то просто неприятен Вам. Вот увидите, какие позитивные результаты ожидают Вас самих и Вашу жизнь! Елена Назаренко