Урок здоровья:
"Профилактика плоскостопия у учащихся на уроках физической культуры. Выработка правильной осанки."(с применением ИКТ) В школе ведётся большая работа по оздоровлению учащихся. В процессе обучения применяются здоровьесберегающие технологии. Работает программа "Образование без ущерба для здоровья". Школа соответствует "Бронзовому уровню содействию здоровья". Проведён в школе ?Межведомственный семинар совместно с врачами ЦРБ, фельдшерами ФАП района, ЗДВР, методистами РОО по профилактике заболеваний школьников, где было указано, что школа целенаправленно работает в данном направлении. В школе созданы все условия для поддержания здоровья и профилактики распространённых заболеваний детей. Проводятся очень много мероприятий направленных на оздоровление учащихся. Учителя физической культуры по данному вопросу занимаются систематически. Организованы дорожки здоровья как на улице, так и в школе. Медики, частые гости, проводят беседы с учащимися и родителями на различные темы, касающиеся здоровому развитию детей. Учащиеся школы участвуют во всех спортивных мероприятиях и соревнованиях школьников и добиваются неплохих результатов. Подготовлено около 20 спортсменов I спортивного разряда по гиревому спорту и другим видам спорта. 15 чемпионов РТ по гиревому спорту. Учащиеся школы также участвуют и занимают призовые места на Республиканских, Всероссийских, Международных соревнованиях. Есть и победитель Первенства Мира по гиревому спорту среди девочек – Исмагилова Гульгена – серебряный призёр 2011г, бронзовый призёр 2013г. и здесь же в отдельной номинации – победитель (золото). Её победа принесла команде РТ на Первенстве Мира– III место в общекомандном зачёте. Эта победа дала понять многим, что и в сельской школе дети увлечены большим спортом, спортом высоких достижений. Это гордость тренера Гатина Р.А, это гордость Новошешминского района. Нас знают в Мире, что есть такая республика «Республика Татарстан» и там есть такой сельский район «Новошешминский район» и существует небольшое село Тубылгы Тау и средняя школа.
Урок здоровья:
"Профилактика плоскостопия у учащихся на уроках физической культуры. Выработка правильной осанки."(с применением ИКТ)
Учитель физического воспитания 1 кв. категории – Гатин Р.А. МБОУ «Тубылгытауская СОШ Новошешминского муниципального района РТ».
Задачи:
Образовательная:1. разучивание комплекса упражнений на укрепление мышц стопы. 2. разучивание комплекса упражнений на укрепление мышц спины и брюшного пресса.
Оздоровительная:
- Укрепление здоровья
- Развитие опорно-двигательного аппарата.
- Развитие двигательных качеств: ловкости, быстроты
Воспитательная: формирование навыка самостоятельных занятий по укреплению мышц стопы, спины и брюшного пресса.
Инвентарь и оснащение
- мячи баскетбольные,
- канат, тренажёр
- скакалки,
- маты,
- проектор, экран.
Место проведения: спортивный зал школы.
Метод проведения: демонстрация, фронтальный, поточный
Ход урока с демонстрацией презентации.
|
Части урока
|
Частные задачи
|
Содержание
|
Дозировка
|
МОУ
|
|
Подготовительная часть
|
Организовать класс и внимание учащихся.
Научить школьников методике выполнения упражнений в домашних условиях.
Формирование стойких рефлексов правильного положения стоп при условии многократности их повторения.
Подготовить подвижность в сочленениях опорно - двигательного аппрарата.
Коррекция начальных форм плоскостопия.
|
Подготовительная часть.
Построение, сообщение задач урока. Рассказать о значении специальных физических упражнений для выработки правильной осанки, профилактики плоскостопия и деформированных стоп. Стопа является опорой, фундаментом тела, поэтому нарушение этого фундамента обязательно отражается на формировании подрастающего организма. Изменение формы стопы влияет не только на её функцию, но и что особенно важно, изменяет положение таза, позвоночника.
Основной причиной развития плоскостопия является: слабость мышечного тонуса, перегрузка стоп, неправильно выбранная обувь. Один из первых симптомов - это боль в ногах и спине, болит подошва стопы, ломит косточки предплюсны, ноют мышцы голени. Боль появляется к вечеру, на фоне усталости.
Необходимо помнить, что в детстве лечение этого заболевания наиболее эффективно. Показать рисунки стоп. Ученики определяют отпечатки подошв, какие в норме и при плоскостопии. Чтобы у вас были нормальные и красивые ноги, мы проводим с вами такие занятия. Чтобы мышцы стопы укреплялись, вы должны правильно выполнять упражнения, только тогда можно исправить стопу, недостатки.
И.П. - руки опущены, пальцы стоп подогнуты. Шаг на месте с подогнутыми пальцами.
Шаг на месте на наружном крае стоп.
Разогнуть пальцы ног и делать шаг на месте на пятках.
Шаг на месте на носках.
Обычный шаг на месте на полной ступне.
2.И.П. - о.с., руки на пояс, носки сомкнуты. Поднять пальцы ног вверх, вернуться в и.п.
3. И.П. - стоя носки вместе, пятки врозь. Подняться на носки, вернуться в и.п.
4.И.П. - стоя, ноги врозь (стопы параллельны), руки в стороны. Присесть с опорой на всю ступню, вернуться в и.п.
5.И.П. - стоя, правая (левая) нога перед носком левой (правой) - "след в след". Подняться на носки, вернуться в и.п.
6.И.П. - ноги врозь, носки повёрнуты вовнутрь. Попеременно поворачивая корпус вправо и влево ставить соответствующую стопу на наружный край.
7. Упражнение "червячок - гусеница". Стопы ног стоят на полу, пальцы подогнуты. Подгибая пальцы стоп ног, не отрываясь от пола, передвигать пятки ног вперёд на 6 - 8 счётов и также, передвигая пальцы, передвигать ноги назад.
|
10 минут
4 мин.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10 - 15 сек.
10-15 раз
10-15 раз
10 раз
6-8 раз
8-10 раз
8-10 раз
10-12 раз
|
Обратить внимание на наличие формы - все должны быть в носочках (обувь снять).
Темп медленный.
Дыхание свободное.
Темп средний.
Дыхание свободное.
|
|
Основная часть 20 мин.
|
Воспитание навыка правильной стопы (не разводя носков).
Содействовать улучшению здоровья, способствовать освоению двигательных качеств.
Содействовать воспитанию основных физических качеств: ловкости, быстроты.
|
Основная часть урока.
Упражнения в движении.
1. Ходьба перекатом - с пятки на носок через всю ступню. Прокатным движением пройтись через всю подошву по центральной средней линии её до носка. Когда движение подошло к пальцам, их нужно развести, чтобы все пальцы коснулись пола всеми суставами фаланг подошвенной стороны.
2. Ходьба с приседанием. Шагнуть правой ногой вперёд, поставить ступню плашмя - на всю подошву одновременно. Приседать, равномерно распределяя тяжесть тела на все участки стопы.
3. Ходьба с крестным шагом: правая нога переносится в сторону за левую и наоборот.
4. Бег на носках на наружной части стопы.
5.Бег на наружной части стопы.
6. Ходьба по "косичкам" на носках в полуприседе.
7. Ходьба по канату, положенному на полу.
8. Ходьба по скамейке, захватывая пальцами ног край скамейки.
Упражнения с мячами.
1. прокатывание мяча: "пяточка - носочек";
2. захватывать мяч подошвами;
3. "накачивание шины" - давить передней частью стопы;
4. ноги скрестно, мяч между ними, подниматься на носки;
5. прыжки на двух ногах с мячом, зажатым между коленями;
6. круговые движения мячом по часовой стрелке и против часовой;
7. ходьба на внешних сторонах стопы "по - медвежьи".
.
Упражнения с мягкими мячиками.
Захватывать мягкие мячики пальцами ног и подбрасывать их вперёд.
Массаж стоп.
Поглаживание.
Выполняется пальцами правой руки (левая поддерживает стопу) по подошвенной части стопы, в направлении от пальцев стопы к пятке.
Растирание.
Производятся круговые движения от основания пальцев к пятке по внутреннему, внешнему сводам и середине стопы.
Растирание внутреннего и внешнего свода стопы (большой нажим пальцами на среднюю часть свода).
Постукивание.
Выполняется тремя пальцами - указательным, средним и безымянным.
|
20 мин.
20 шагов
20 шагов.
20 шагов.
1 мин.
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
10 раз
10 раз
20 шагов
2-4 раза
30 сек.
30 сек.
2 мин.
3 мин.
1-2 мин.
6-8 движений
|
Движения плавные.
Сгибать и разгибать суставы медленно и только в переднезаднем направлении.
Сохранить перекрёстную координацию, сильнее в сторону отводить ногу, поднимая выше колени. Голову не опускать.
Ноги развёрнуты внутрь.
Подошвы стоп прижимать к мячу. Темп средний.
Каждой ногой.
Отталкиваться двумя ногами, приземляться мягко с носка на всю стопу. Стопы плотно прижаты. Носки ног закруглены внутрь, пятки разведены в стороны, спина прямая, руки свободно опущены.
Стараться захватывать платок всеми пальцами. отметить тех, кто сделает упражнения не задев платком палки.
Все поднимают одновременно.
Носом глубоко дышите, спинки ровненько держите.
Мяч не должен выходить за пределы круга. Толкать мяч можно только двумя руками. Отметить лучших.
Поглаживание выполняется до и после каждого приёма массажа.
Выполняется тремя пальцами правой руки.
Выполняется большими пальцами обеих рук.
|
|
Заключительная часть 4 мин.
|
Положительно влияет на дыхательную систему, улучшает осанку, укрепляет мышцы ног.
Оказывает благотворительное действие на нервную систему.
|
Заключительная часть урока.
Упражнения на восстановление.
"Птица в полёте".
И.п. - встаньте прямо, ноги немного согнутые в коленях на расстоянии чуть больше ширины плеч. Руки свободно опустите вдоль туловища ладонями назад. Голову держите прямо. Представьте себя красивой птицей, легко и свободно парящей в синем безоблачном небе.
Делая вдох, соберите пальцы рук в щепоть и поднимите руки через стороны вверх. Сцепите руки над головой, ладони при этом повёрнуты вниз. Задержите дыхание на несколько секунд и посмотрите на сцеплённые пальцы рук. Расцепив пальцы рук, поверните ладони в стороны и на выдохе, медленно опуская руки вниз, присядьте, спину при этом держите прямо, обхватите колени руками и опустите голову.
Выдох закончен. Делая вдох, плавно выпрямитесь и повторите движения сначала. Широкие и мягкие, они напоминают взмахи крыльев летящей птицы.
Построение.
Подведение итогов урока.
|
4 мин.
5-7 раз.
30 сек.
|
Ступени параллельно друг другу.
|
Физкультминутки на уроках - I-III классы
Комплекс 1
1. И.п. — о.с. 1 — руки в стороны, 2 — поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться — вдох; 3 — руки вперед; 4 — и.n. — выдох.
2. И.п. — руки на поясе. 1 — наклон туловища вперед; 2 — наклон назад; 3 — наклон вправо, 4 — наклон влево.
3. И.n. — то же. 1 — присед, руки вперед; 2 — и.п.; 3 — присед, руки вверх; 4 — и.п.
4. И.п. — о.с. Ходьба на месте с движениями руками (вперед, вверх, к плечам, за голову).
Комплекс 2
1. И.п. — о.с. 1 — руки за голову, 2 — руки вверх, правую ногу назад, потянуться — вдох; 3 — приставляя правую ногу, руки за голову; 4 — и.п. — выдох.
2. И.п. — руки к плечам. ! — 4 — круги руками вперед; 5 — 8 — то же назад.
3. И.п. — руки на поясе. 1 — наклон туловища вправо, 2 — и.п.; 3 — 4 — то же влево.
4. И.п. — то же. 1 — наклон туловища вперед; 2 — и.п.; 3 — присед, руки вверх; 4 — и.п.
Комплекс 3
1. Ходьба на месте с движениями руками (вверх, вперед, к плечам, к груди и т.д.).
2. И.п. — руки на поясе. 1 — поворот туловища направо; 2 — и.п.; 3 — поворот налево; 4 — и.п.; 5 — наклон туловища вперед; 6 — и.п.; 7 — наклон назад; 8 — и.п.
3. И.п. — руки за головой. 1 — присед, руки вверх; 2 — хлопок в ладоши над головой; 3 — присед, руки вперед; 4 — и.п.
4. И.п. — руки на поясе. 1 — выпад правой ногой вперед, руки вверх, 2 — и.п.; 3~ — то же левой ногой.
Комплекс 4 (сидя за партой)
1. И.n. — голова опущена, руки за головой, локти свободно опущены. 1 — 2 — поднимая голову, развести локти в стороны, прогнуться—вдох; 3 — 4 — расслабляя мышцы, вернуться в и.п. — выдох.
Варианты: 1 — 2 — поднимая голову, руки вверх, прогнуться — вдох; 3 — 4 — расслабляя мышцы, опустить голову и плечи, руки на голову—выдох. Прогибаясь в грудной и поясничной части, голову назад не запрокидывать; поднимая руки вверх, потянуться.
2. И.п. — руки к плечам, локти опущены. 1 — 2 — поворот туловища направо, руки вверх, потянуться — вдох; 3 — 4 — вернуться в и.п.—выдох. То же с поворотом налево.
3. И.п. — руки на парте. 1 — 2 — встать, 3~ — и.п. Выполнить 4 раза.
Комплекс 5 (сидя за партой)
1. И.п. — руки согнуты, ладони на уровне плеч. Сжать пальцы в кулаки и выпрямить; затем расслабить пальцы. Выполнить 3 раза с небольшим перерывом.
2. И.п. — руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 — руки вперед, пальцы широко разведены; 2 — и.п.; 3~ — то же, но руки вверх. Повторить 3 — 4 раза.
3. И.п. — руки перед грудью. 1 — поворот туловища налево, левая рука в сторону; 3 — 4 — то же направо.
Физкультминутки на уроках - IV-Vl классы
Комплекс 1
1. И.п. — о.с. 1 — дугами вперед руки вверх, потянуться, посмотреть на руки — вдох; 2 — и.п. — выдох; 3 — круг головой вправо; 4 — круг головой влево.
2. И.п. — руки на поясе. 1 — правую ногу в сторону на носок,' наклон туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же в другую сторону.
3. И.п. — руки за головой. 1 — полуприсед, руки вперед; 2 — и.п.; 3 — наклон туловища назад; 4 — и.п.
4. И.п. - руки на поясе. Ходьба на месте. На каждый четвертый счет - поворот на 90'.
Комплекс 2
1. И.п. — руки на поясе. 1 — наклон туловища назад; 2 — и.п.; 3 — наклон влево; 4 — и.п., 5 — 8 — то же, но на счет 7 наклон вправо.
2. И.п. — о.с. 1 — правую ногу назад на носок, руки вверх, прогнуться; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же левой ногой.
3. И.п. — руки за спиной. 1 — присед; 2 — и.п.
4. Ходьба на месте.
Комплекс 3
1. И.п. — руки перед грудью. 1 — руки вверх, подняться на носки; 2 — опуститься, руки на пояс; 3 — руки вверх, подняться на носки; 4 — и.п.
2. И.п. — руки на поясе. 1 — правую руку за голову, левую за спину; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же со сменой положения рук.
3. И.п. — стойка ноги врозь, руки вверху. 1 — 3 — наклоны туловища
влево; 4 — и.п.; 5 — 8 — то же вправо.
4. Ходьба на месте.
Физкультминутки на уроках Vll-Vlll классы
Комплекс 1
1. И.п. — о.с. 1 — правую руку на пояс; 2 — левую на пояс; 3 — правую руку к плечу; 4 — левую к плечу; 5 — 8 — то же в обратном порядке.
2. И.п. — руки за головой, 1 — наклон туловища вправо, руки вверх, 2 — и.п.; 3 — 4 — то же влево.
3. И п. — руки к плечам. 1 — резким движением руки вперед; 2—наклон туловища назад; 3 — выпрямиться, руки вверх; 4 — и.п.
4. И.п. — руки на поясе. 1 — поворот туловища направо, правую руку за голову, левую к плечу; 2 — и.п.; 3 — 4 — то же налево со сменой положения рук.
Комплекс 2
1. И.п. — о.с. 1 — левую ногу назад на носок, руки вверх (ладонями наружу); 2 — и.п.; 3 — 4 — то же правой ногой.
2. И.п. — то же. 1 — полуприсед, руки вперед; 2 — и.п.; 3 — присед, руки вперед; 4 — и.п.
3. И.п. — руки на поясе. 1 — наклон туловища вправо; 2 — и.п.; 3 — поворот туловища налево; 4 — и.п.; 5 — 8 — то же в другую сторону.
4. Ходьба на месте с различными движениями руками.
Комплекс 3
1. И.п. — руки на поясе. 1 — поворот туловища налево, руки вверх; 2- и.п.; 3-4 — то же направо.
2. И.п. — руки за головой. 1 — наклон туловища вправо; 2 — наклон назад; 3 — наклон влево; 4 — и.п.
3. И.п. — о.с. 1 — присед, руки за спину; 2 — и,п.; 3 — присед, руки вверх; 4 — и.п.
4. Ходьба с поворотами на 90'.
2 770
17 619 
