Приемы формирования саморегуляции.Тренинговые упражнения на дыхание

Работа над дыханием

Дыхание  - важнейший физиологический процесс, происходящий автоматически, рефлекторно. Дыхательная гимнастика призвана освободить дыхание от напряжения, ограничений, мешающих дыханию привычек. Существуют различные дыхательные техники, призванные вернуть человека к его естеству, правильному дыханию, экономному расходованию энергии и т.д. Естественное дыхание (так дышит здоровый ребенок) вовлекает в работу все тело, т.е. на работу каждой отдельной части тела влияют дыхательные волны, проходящие по всему телу.

Звукотерапия

специальные упражнения, заключающиеся в произнесении определенных звуков и их сочетаний строго определенным способом. При произнесении звуков вибрация голосовых складок передается на дыхательные пути, легкие, от них - на грудную клетку, диафрагму

1. Пропевание гласных

“ А” – помогает снять боли различного происхождения, лечит сердце и верхние доли легких, помогает при параличе и респираторных заболеваниях, оказывает мощное действие на весь организм, способствуя насыщением тканей кислородом. 

“ И” – помогает в лечении глаз, ушей, тонкого кишечника. Прочищает” нос, стимулирует работу сердца.

  “ О” – лечит кашель, бронхит, трахеит, воспаление легких, снимает спазмы и боли, облегчает течение туберкулеза легких. 

“ У” – улучшает дыхание, стимулирует работу почек, лечит горло и голосовые связки, а также все органы, расположенные в области живота. 

“ Ы” – помогает при лечении ушей, улучшает дыхание. 

“ Э” – улучшает работу головного мозга. 

2. Пропевание согласных

“ В” , “Н”, “М” – улучшают работу головного мозга.  “К” , “Щ” – помогают при лечении ушей.  “Х” – освобождает организм от отработанных веществ и негативной энергии, улучшает дыхание.  “С” – помогает при лечении кишечника, полезен для сердца, сосудов, желез внутренней секреции. 

3. Пропевание звукосочетаний

“ ОМ” – помогает в снижении артериального давления. Он приводит в баланс тело, успокаивает ум, устраняя причину повышенного давления. Этот звук распахивает сердце, и оно становится способным принимать мир, любя, не сжимаясь от страха или негодования.

“ УХ” , “ОХ” , “АХ” – стимулируют выброс из организма отработанных веществ и негативной энергетики.

«АП» , «АМ» , «АТ» , «ИТ» , «УТ» – исправляют речь.

Мимическая гимнастика

способствует коммуникации, эмоциональному развитию, раскрепощённости.