Презентация "Зачем человеку сон?"

Государственное учреждение образования «Геранёнская средняя школа»

Зачем человеку сон?

Исследовательская работа

Авторы:

Бородина Юлия,

Лавыш Милана,

учащиеся 3 класса

Руководитель:

Козел Галина Вацлавовна,

учитель начальных классов

Геранёны

2015

Гипотеза: хороший сон положительно влияет на здоровье человека, его настроение и работоспособность.

Объект исследования: сон

Предмет исследования: сон учащихся 3 класса

Цель: изучить влияние сна на здоровье человека.

Задачи:

• изучить имеющуюся литературу по этому вопросу;
• узнать, что же происходит с человеком во время сна;
• определить наилучшее время для сна и его продолжительность;
• выяснить, как легко засыпать и просыпаться.
• разработать рекомендации для школьников по процессу сна и правильной его организации

Методы исследования: изучение литературы, изучение Интернет-ресурсов, беседа, эксперимент, анализ полученных данных; обобщение.

«Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым» Википедия

«Сон - наступающее через определенные промежутки состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижается реакция на внешние раздражители». С.И.Ожегов

Во сне происходит:

отдых и очищение

организма;

в мозге происходит переработка и перераспределение информации;

рост клеток организма;

восстанавливается иммунитет.

Дневник наблюдений

В течение недели, вечером, ты выбираешь одно занятие из предложенных (на выбор) и утром описываешь свои ощущения, своё самочувствие, записывая в этот дневник наблюдений

Понедельник ( читаю книгу)

Как я засыпал (-а)

Четверг (смотрю отечественные мультфильмы)

хорошо

Утром я встал (-а)

Как я засыпал (-а)

  хорошо

Вторник (играю в настольные игры или рисую)

Как я засыпал (-а)

хорошо

Утром я встал (-а)

Утром я встал (-а)

хорошо

Пятница (играю в подвижные игры)

  хорошо

  хорошо

Среда (играю в компьютерные игры)

Как я засыпал (-а)

Как я засыпал (-а)

  плохо

Утром я встал (-а)

Утром я встал (-а)

Суббота (смотрю боевик или фильм ужасов)

  плохо

  плохо

Как я засыпал (-а)

  плохо

  плохо

Утром я встал (-а)

  плохо

Результаты анкетирования

6. Как ты думаешь, сколько должен спать ночью ученик младших классов?

10 часов – 9 чел. 9 часов – 5 чел.

8 часов – 2 чел.

7. Есть ли трудности с засыпанием?

да - 5 чел. нет - 11 чел.

8.Утром встаешь отдохнувшим?

да - 10 чел. нет – 6 чел.

9. Какие правила здорового сна ты знаешь?

• Ложиться спать в одно и то же время – 3 чел.
• Проветривать комнату перед сном – 11 чел.
• Не смотреть перед сном фильмы ужасов – 4 чел.

1. Во сколько часов вечера ты ложишься спать? В среднем - 22.20

2. Во сколько часов ты просыпаешься утром? В среднем - 07.30

3.Споришь ли с родителями, если они заставляют тебя идти спать?

да - 2 чел.

нет - 14 чел.

4. Проветриваешь ли комнату перед сном?

да - 11 чел.

нет - 5 чел.

5. Ты встаёшь утром сам, или тебя будят родители?

сам – 7 чел.

родители – 9 чел.

Правила здорового сна

• Нужно обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время.
• Перед сном необходимо совершить прогулку, принять теплый душ.
• Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги. Все это будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.

• Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за 1-2 часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придется изо всех сил трудиться.
• Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете.
• Спать в хорошо проветренном помещении , при открытой форточке . Идеальная температура в спальне – 20 градусов.
• Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрацы приводят к искривлению позвоночника.
• Спать лучше на спине или на правом боку.

Суточная продолжительность сна зависит от возраста человека:

• Грудные дети - 14-16 ч.
• 12-24 мес. - 16-18 ч.
• от 2 до 5 лет - 14 ч.
• 5 - 6 лет - 14 ч.
• 7 - 14 лет – 10 ч.
• Взрослые от 15 до 50 лет - 7-8 ч.
• от 50 лет - 5-8 часов.

Открытия во сне

Моцарт

Нильс Бор

Д.И.Менделеев

Менделеев увидел сон, в котором ему приснилась идея периодической системы. Нильс Бор “увидел”во сне структуру атома. Моцарт во сне слышал целые симфонии, Пушкин видел свои стихи.