Применение здоровьесберегающих технологий в начальной школе (из опыта работы)

Упражнения для укрепления мышц шеи, плечевого пояса, спины, ног (задней поверхности тела)

Упражнения выполняются в исходном положении: лёжа на животе, голова, ту­ловище и ноги — на одной прямой линии. Руки согнуты впереди (локти в сторо­ны на высоте плеч), голова лбом лежит на тыльной поверхности сложенных ки­стей рук. Упражнения расположены по мере возрастания их сложности и увели­чения нагрузки на мышцы. На занятиях рекомендуется увеличивать нагрузку постепенно: увеличивая количество повторений упражнения, выполняя упражне­ния в более медленном темпе, с задержками в напряжённых положениях, а так­же заменяя уже освоенные движения на новые, более сложные.

«Самолёт»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, развести руки в стороны, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п.

Руки в стороны, и вот

Мы летим, как самолёт!

«Окошко»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытя­нуть руки вверх, пальцы сцеплены в замок, задержаться в этом по­ложении на счёт 2—4—6, вернуться в и. п.

Сделаю окошечко

И посмотрю немножечко

«Хлопок»

И. п. —лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышках». Хлопок руками впереди, руки в «крылышки», вернуться в и. п. Повторить 2— 4 раза.

«Движения руками»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки в «крылышки»- в стороны-в «крылышки», вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

Упражнения руками делать мы умеем.

Чтобы мышцы укрепить —

сил мы не жалеем.

«Кружочки»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, руки к плечам. Круговые движе­ния локтями вперёд (4 раза) и назад (4 раза), вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

«Кулачки»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову и плечевой пояс, вытянуть руки вперёд. Сжимать и разжимать кулаки на счёт 2—4—6—8—10, вер­нуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

«Рыбка»

И. п. — лёжа на животе. Поднять голову, плечи и грудь, руки отвести назад, ладонями к телу, задержаться в этом положе­нии на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

«Пловец»

И. п. — лёжа на животе. Имитировать плавание кролем и брассом на счёт 2—4—6—8—10. Повторить 2—4 раза.

Как в бассейне по воде,

Я плыву на животе.

Ногами — кроль,

Руками — брасс,

Покажу я высший класс!

Упражнения для укрепления мышц шеи, плечевого пояса, груди, живота, ног (передней поверхности тела)

Упражнения выполняются в исходном положении: лёжа на спине, голова, ту­ловище, ноги — на одной прямой линии, руки — вдоль тела.

«Достань колено»

И. п. — лёжа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, носки ног на себя, согнутую ногу подтянуть к животу, обхватить руками, коснуться лбом колена, вернуться в и. п. То же — другой ногой. Повторить 2—4 раза.

До колена лбом достану

И нисколько не устану.

«Мячик»

И. п. — лёжа на спине, руки вдоль тела. Поднять голову, согнуть обе ноги, подтянуть их коленями к груди, обхватить руками колени, коснуться их лбом (сгруппироваться), покачаться вперёд-назад, вернуться в и. п. Повторить 4—6 раз.

Чтоб на спинке покачаться,

Буду в мячик превращаться.

«Клубочек»

И. п. — лёжа на спине, руки на поясе, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. Поднять голову, вытянуть руки вперёд, потянуться к коленям, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6—8—10, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза.

До коленей я касаюсь,

Посмотрите, как стараюсь!

«Велосипед»

И. п. — лёжа на спине, руки на поясе, ноги согнуты в коленях. Сгибать и раз­гибать ноги в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах, имитируя езду на велосипеде. Начинать с быстрых движений, постепенно переходя на медлен­ные. Выполнять на счёт 6—12, вернуться в и. п. Повторить 2—3 раза.

Крутить педали не легко,

Если ехать далеко.

«Ногу вверх!»

И. п. — лёжа на спине, руки на поясе, ноги выпрямлены. Согнуть ногу в коле­не, выпрямить её вверх под углом 45°, опустить прямую ногу. То же — другой но­гой. Сначала опускать ногу на счёт 2, затем замедлить до счёта 2—Ф-6—8—10. Повторить 4—6 раз каждой ногой.

Ногу вверх подними,

На счёт «два» опусти.

«Достань локтем колени»

И. п. — лёжа на спине, руки за голову, ноги полусогнуты. Махом рук сесть, руки за голову в замок, повернуться и тянуться локтем к противоположному ко­лену, выпрямиться, то же — в другую сторону, вернуться в и. п. Повторить 2—4 раза в каждую сторону.

Буду мышцы укреплять,

Значит, сильным стану.

Локтем потянусь к колену

И его достану.

«Лёжа на боку»

И. п. — лёжа на боку, левая нога полусогнута, правая — выпрямлена, левая рука под головой, правая — в упоре перед грудью. Поднять правую ногу вверх под углом 45°, задержаться в этом положении на счёт 2—4—6—8, вернуться в и. п. То же — на другом боку. Повторить 2 раза.

Ровно на боку лежу,

Равновесие держу!

Упражнения ногами

Выполняю отдыхая!

И. п. — лёжа на боку, левая нога полусогнута, правая — выпрямлена, левая рука под головой, правая — в упоре перед грудью. Поднять правую ногу вверх, присоединить к ней выпрямленную левую ногу, опустить обе ноги вместе. По­вторить 2—4 раза.

«Потянись»

И. п. — сидя на коленях, руки на поясе, плечи расправлены, спина прямая. Вытягивая руки вверх (в «замок»), встать на коле­ни, потянуться всем туловищем вверх, вернуться в и. п., рассла­биться. Повторить 2 раза.

Мышцы укрепили,

Спину держим прямо!

За красивую осанку

Нас похвалит мама!

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Школа № 29»

Применение здоровьесберегающих технологий в начальной школе

(из опыта работы)

Подготовила

учитель начальных классов

Пантелеева Т. М.

Мысли философов о здоровье:

«Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться сам». ( И. Брехман)

«Здоровье и ум – два блага в жизни». (Менандр)

«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». ( Л. Толстой)

«Здоровому всё здорово». (Пословица)

«Первое богатство – это здоровье». (Р. Эмерсон)

«Здоровье до того перевешивает все блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля». (А. Шопенгауэр)

«Заботу о пище и уходе за телом нужно отнести к области здоровья и поддержания сил, а не к области наслаждения».(Цицерон)

«Здоровье – это единственная драгоценность». (Монтень)

Добрый день!

Ну, а что это значит?

Значит, день был по-доброму начат,

Значит, день принесёт и удачу,

И здоровье, и радость нам всем!

Концепция модернизации российского образования предполагает разработку новой модели начальной школы, которая отвечает актуальным и перспективным потребностям личности, общества и государства. Одна из них - здоровье подрастающего поколения. Это важный показатель благополучия общества. Исследования показывают, что 25% детей, приходящих в 1-е классы, имеют те или иные отклонения в состоянии здоровья. Во время обучения в школе показатели здоровья учащихся ухудшаются (к выпускным классам % соотношение вырастает наполовину).

Фундамент здоровья закладывается в детстве, и это забота не только медиков.

Здоровье человека зависит:

• на 50% - от образа жизни;

• на 25% - от состояния окружающей среды;

• на 15% - от наследственной программы;

• на 10% - от возможностей медицины.

(по данным исследований Всемирной организации здравоохранения).

И хотя традиционно считается, что основная задача школы – дать необходимое образование, не менее важная задача – сохранить в процессе обучения здоровье детей. С состоянием здоровья связана и успешность обучения. Всё это требует внимательного отношения к организации школьной жизни: создание оптимальных гигиенических, экологических и других условий, обеспечение организации образовательного процесса, предотвращающего формирование у обучающихся состояний переутомления.

Учитывая сказанное, в своей работе я придерживаюсь здоровьесберегающей организации учебного процесса.

Цель: обеспечить школьнику возможность сохранения здоровья в период обучения в школе.

Задачи:

- организация работы с наибольшим эффектом для сохранения и укрепления здоровья;

- создание условий ощущения у детей радости в процессе обучения;

- научить детей жить в гармонии с собой и окружающим миром;

- воспитание культуры здоровья;

- развитие творческих способностей;

- мотивация на здоровый образ жизни;

- научить детей использовать полученные знания в повседневной жизни;

- внедрение инновационных педагогических технологий;

- принятие участия в научно-практических конференциях.

Образовательный процесс должен носить творческий характер. Включая ребёнка в творческий процесс, поиск решений служит развитию человека, снижает наступление утомления.

Это достигается использованием:

- игровых ситуаций на уроках, разных форм уроков (КВН, викторины, сказки, игры);

- драматизации диалогов с движением, разыгрыванием сценок литературных сюжетов;

- подвижными играми на переменах;

- наглядности;

- занимательных упражнений;

- фантазирования;

- творческого характера домашних заданий (составить задачу, например, нарисовать иллюстрацию к произведению, придумать загадку на тему).

Всё это способствует развитию коммуникативных навыков, двигательной активности, концентрации внимания, воображения, познавательных способностей, снижает психоэмоциональное напряжение, повышает интерес к урокам.

У учащихся начальных классов особенно чувствительной является нервная система, поэтому важным во время урока является чередование различных видов учебной деятельности:

* опрос учащихся;

* письмо;

* чтение;

* слушание;

* рассказ;

* рассматривание наглядных пособий;

* ответы на вопросы;

* решение задач.

Норма 4-7 видов за урок.

Использование различных методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся.

*метод свободного выбора (беседа, свобода творчества, выбор действия, выбор способа действия);

* активные методы (обучение действием, обсуждение в группах, ученик как исследователь);

* методы, направленные на самопознание, саморазвитие (интеллект, эмоции, воображение, общение, самооценка).

Это снимает утомительную нагрузку, связанную с необходимостью поддержания рабочей позы.

Проведение физкультурных минуток:

* расслабление кистей рук;

* массаж пальцев перед письмом;

* дыхательная гимнастика;

* предупреждение утомления глаз.

Недостаток двигательной активности - одна из причин снижения адаптационных ресурсов организма школьника. Физкультминутки влияют на деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов, работоспособность нервной системы.

Требования:

- они должны быть разнообразны;

- проводятся на начальном этапе утомления;

- предпочтение отдавать упражнениям для утомлённых групп мышц.

Важное значение имеет эмоциональный климат на уроке:

• «Хороший смех дарит здоровье»;

• Мажорность урока;

• Эмоциональная мотивация в начале урока;

• Создание ситуации успеха.

Экологическое пространство:

а) проветривание помещений;

б) наличие аквариума с рыбками;

в) озеленение кабинета;

г) освещение кабинета.

Каждый рабочий день в классе начинаем с гимнастики, которая длится около пяти минут. В основе гимнастики лежит комплекс упражнений, предложенный доктором С.С. Коноваловым. Комплекс упражнений прослушивается в записи.

Основное рабочее место ребёнка в школе - парта, за которой ему приходится долго сидеть в наклонной позе, что может привести к нарушению осанки, ослаблению зрения, затеканию ног. Для избежания таких последствий каждую неделю пересаживаю ребят с одной парты на другую, с ряда на другой ряд. Для гимнастики глаз имеется плакат для ребят, использование которого помогло рассмотреть и выучить движение для расслабления глазных мышц.

Стараюсь подбирать упражнения в зависимости от особенностей от урока. Напряжение различных групп мышц связано с работоспособностью. Устаёт рука – устаёт ребёнок.

Пример:

«Капуста». Движения, имитации действий.

Мы капусту рубим.

Мы капусту трём.

Мы капусту солим.

Мы капусту жмём.

Задача учителя: научить писать, не напрягая руку, а значит сберечь силы.

Пример:

Массаж пальцев перед письмом.

- протирание ладошек;

«Скалка».

- покатать ручку между ладонями;

- покатать ручку между большим и указательным пальцем;

«Игра на клавишах».

По очереди постукивание определёнными пальцами обеих рук о парту.

Использование скороговорок с движениями руками в такт.

«Нашли ли лилию?»

Ладони вертикально поставлены друг к другу и сомкнуты. На каждое слово ладони то размыкаются (образуя цветок), то смыкаются.

Работа по предупреждению утомления глаз.

Дыхательная гимнастика. Повышает возбудимость коры больших полушарий мозга, активизирует детей на уроках.

Дышим тихо, спокойно и плавно

Цель: учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.

Исходное положение - стоя, сидя, лежа (это зависит от предыдущей физической нагрузки). Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.

Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос (повторить 5-10раз).

Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Подыши одной ноздрей

Цель: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.

Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.

1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох (по­следовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).

2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».

3-4. То же другими ноздрями.

Повторить 3-6 раз.

Радуга, обними меня

Цель: учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.

Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.

-Исходное положение - стоя или в движении.

-Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.

-Задержать дыхание на 3-4 секунд.

-Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.

Повторить 3-4 раза.

Ёжик

Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный (как ёжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.

Повторить 4-8 раз.

Ушки

Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 4-5 раз.

Инопланетяне

Цель. Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.

Исходное положение - 3-4 раза из положения лежа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.

-Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.

-Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.

-Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный (ая)».

-Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.

Насос

-Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.

-Выполнять наклоны вперед-вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых на­клонов и вдохов).

-Выдох произвольный.

Общеразвивающие упражнения (упражнения для разных групп мышц).

Подвижные игры. Их использование зависит от специфики урока, а также от площади классной комнаты. Обычно подвижные игры используют, когда на уроке присутствует подгруппа учащихся (это уроки иностранного языка, факультативы). Используют игры малой и средней подвижности. Например, на уроке природоведения при изучении темы «Животный мир» можно провести игру «Мышеловка», «Хитрая лиса» и т.д.

Во время физкультурных пауз и динамических перемен целесообразно использовать игры большой подвижности, но обязательно знакомые учащимся.

Танцевальные. Эти физкультурные минутки целесообразно проводить под популярную детскую мелодию или использовать классические произведения. Например, предложить учащимся послушать музыку П. Чайковского «Времена года» («Осень», «Зима» и др.) и выполнить различные движения под музыку, изобразить кружащиеся листья в осеннем саду, падающие снежинки в зимнем лесу и т.п.

Ритмические. Данные физкультурные минутки отличаются от танцевальных четким исполнением элементов. Для их проведения можно использовать аудиокассету, заранее записав на нее музыкальное произведение и ритмическое стихотворение. Это позволит учителю акцентировать внимание на выполнении учащимися двигательного задания, а также поберечь голосовой аппарат. Практика показывает, что данная форма проведения физкультурных минуток повышает эмоциональный настрой и способствует развитию выразительности в движениях учащихся.

Физкультурно-спортивные. Это традиционная гимнастика под счет, где каждое упражнение рассчитано для определенной группы мышц (бег, прыжки, приседания, ходьба и т.д.). Двигательно-речевые. Учащиеся коллективно читают небольшие веселые стихи и выполняют в соответствии с текстом движения. Подготовка двигательно-речевых минуток развивает творческие способности самого учителя и способствует развитию интереса учащихся к изучению того или иного предмета, например географии: Мы отправились в поход Посмотреть, кто как живет. На пути у нас овраг — Перепрыгнули вот так. Переплыли Ниагару, Посмотрели на Сахару, И пришли мы вновь домой. Вот такой наш шар земной.

Целенаправленное использование физкультурных минуток в режиме учебных занятий показывает их результативность, а содержательная направленность формирует мотивацию к изучаемому предмету. Опрос учащихся показал, что такие «минутки» заряжают энергией и повышают интерес к предмету.

Когнитивные (познавательные) физкультурные минутки способствуют развитию познавательных процессов. К ним можно отнести:

Дидактические игры с движениями. Например, на уроках природоведения при изучении темы «Растительный мир» можно использовать игры «Найди дерево по описанию», «Вершки и корешки» (с использованием наглядности), «Где мы были, мы не скажем, а что делали — покажем» и др.

Двигательные действия и задания. Загадывают загадку, а отгадку' учащиеся имитируют в движении.

Развивающие игры. Например, «Испорченный телефон» (отличие игры в том, что учащиеся передают друг другу комплекс из 3-4 упражнений или различные ритмические движения); «Запомни движение и повтори» (ученик показывает комплекс из 3-4 упражнений и предлагает повторить эти движения, а затем выполнить в обратной последовательности.

Креативные (творческие).

Гимнастика для ума (с использованием «необычного» физкультурного инвентаря).

Учащиеся придумывают необычные действия с физкультурным инвентарем. Например: мячом можно «рисовать», на нем можно качаться, как на качелях, ходить с мячом на голове; фантазируют, на что похожи кегля, скакалка и т.п. Кегля может быть вазой, жезлом милиционера, скакалка — змейкой, веревкой для белья, мостиком и т.д.

Оригинальные движения (придумывание названия выполняемым движениям). Учащиеся придумывают различные композиции. Например, два мальчика, скрестив руки, несут девочку. Что это может быть? Принцесса в карете, девочка на качелях и т.д.

Сюжетно-ролевые игры (развитие воображения, творчества, выразительности в движениях). Например, игра «Магазин игрушек». Действующие лица: продавец, игрушки, покупатели. Все роли исполняют учащиеся. Покупатель желает купить игрушку. Продавец «заводит» игрушку, и она изображает в движении свой образ (машина, неваляшка, кошка и др.).

Использование карточек. Предлагаются карточки с изображением учащихся и животных, выполняющих образные физические упражнения (например, «Летящая птица», «Разминка балерины», «Любопытный щенок»). Глядя на карточку, учащиеся выполняют физические упражнения.

Пантомимическая гимнастика (подражательная средствами невербальных сигналов). Задача — показать эмоциональное состояние персонажа. Предлагается карточка (со словесной инструкцией или с картинкой), на которой описаны или изображены герои сказок, различные животные (добрая (злая) волшебница, Змей Горыныч, петушок, кошка и др.). Учащиеся должны передать в движении мимикой, жестами эмоциональное состояние героя. Например: петушок — гордый, важный, грустный; кошка — гуляет, спит, умывается, сердится, сторожит.

Также проводились уроки с применением физкультурных средств – мяч с шипами, массажный еж, шишки, пробки, керамзит, шашки. Комплексное использование оздоровительных мероприятий в учебном процессе позволяет снижать утомляемость, повышать эмоциональный настрой и работоспособность, а это в свою очередь способствовать сохранению и укреплению здоровья учащихся

Благотворно на здоровье и настроение влияют запахи.

Лучший их источник – растения, наши молчаливые друзья и помощники. В озеленении класса помощь оказывают родители. В начале учебного года проводится операция «Цветик – семицветик». Кроме этого решается воспитательная задача привлечения детей к уходу за растениями, тем самым приучаются бережному отношению к ним, получая основы экологического воспитания. Ежемесячно на классных часах затрагивалась тема здоровья. Ребята разучивали роли персонажей литературных произведений, читали произведения и обсуждали их. Активное участие принимали в акциях, проводимых в школе, рисовали плакаты, составляли кроссворды.

Для массажа стопы планируем сделать с родителями первоклассников самодельные массажные коврики, выполненные по образцу аппликатора Кузнецова из подручного материала: для первых и вторых классов – из нашитых пуговиц, а для третьих и четвертых классов – из пробок от пластиковых бутылок. Использовать игровую стену «Ладошки» для развития кистей рук. На стене нарисованы детские ладони от пола до стены. Ребенок достает до верхних ладоней, встав на цыпочки и вытянув руки максимально вверх. Это корректирует осанку и искривление позвоночника, снимает утомление в мышцах кистей и способствует их развитию.

Развитие речевых способностей ребенка напрямую связанно с развитием его кисти. Для этого применима простая палочка. Держа ее в руках, поочередно передвигая кулачки вверх, читает предложение, загадку, стихотворение. Установка на здоровье не появляется сама собой, а формируется в результате педагогического воздействия. В свободной игровой, творческой деятельности через практические действия воспитывается мотивационное основание гигиенического, полового и нравственного воспитания. Учитываю в работе показания медработников школы, которые ведут разъяснительную работу с родителями по сохранению здоровья ребёнка.

Здоровый образ жизни пока не занимает первое место в главных ценностях человека в нашем обществе. Но если мы научим детей ценить, беречь и укреплять своё здоровье, будем личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то можно надеяться, что будущее поколение будут больше здоровы и развиты, не только духовно, но и физически.

Реализация здоровьесберегающих образовательных технологий

• В ходе учебного процесса В ходе внеклассной и внеурочной работы
• В ходе учебного процесса В ходе внеклассной и внеурочной работы
• В ходе учебного процесса В ходе внеклассной и внеурочной работы
• В ходе учебного процесса
• В ходе внеклассной и внеурочной работы

Презентацию подготовила

учитель начальных классов

Пантелеева Т. М.

Целевые установки:

  · стимулировать у детей желание вести здоровый образ жизни;

  · учить их ощущать радость от каждого прожитого дня;

  · показывать им, что жизнь - это прекрасно;

  · вызывать у них позитивную самооценку.

Используя в своей работе здоровьесберегающие технологии, учитель ставит задачи:

• обеспечить ученику возможность сохранения здоровья;
• сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по ведению здорового образа жизни;
• научить использовать знания в повседневной жизни;
• укреплять здоровье во время учебного процесса.

Для решения поставленных задач классному руководителю следует:

Проведение диагностики

Выделение существующих факторов риска

Выработка рекомендуемых способов устранения этих факторов

Определение форм и методов здоровьесберегающей деятельности

Разработка организационных подходов к решению проблем

Формы и методы здоровьесберегающей деятельности.

Медицинские мероприятия.

Выполнение норм СанПина:

- организованный прием детей в школе;

- проветривание кабинетов;

- организация двухразового горячего питания;

- соблюдение гигиенических условий среды: равномерное освещение в кабинетах, соответствие кабинетов гигиеническим нормам;

Педагогические мероприятия.

Педагогу в организации и проведении урока необходимо учитывать:

• число видов учебной деятельности
• среднюю продолжительность и частоту чередования различных видов учебной деятельности.
• число видов преподавания
• наличие и выбор места на уроке методов, способствующих активизации инициативы и творческого самовыражения самих учащихся.
• место и длительность применения ТСО
• наличие у учащихся мотивации к учебной деятельности на уроке
• наличие в содержательной части урока вопросов, связанных со здоровьем и здоровым образом жизни;
• психологический климат на уроке;
• наличие на уроке эмоциональных разрядок:
• плотность урока, т.е. количество времени, затраченного школьниками на учебную работу.
• момент наступления утомления учащихся и снижения их учебной активности
• позы учащихся, чередование поз;
• физкультминутки и другие оздоровительные моменты на уроке

Во внеклассной и внешкольной работе можно использовать :

Родительские собрания

Классные часы

Активное привлечение учащихся к занятиям в спортивных кружках и секциях.

День Спорта.

Спортивные состязания «Быстрее, выше, сильнее»

Спортивные часы, зарядка перед началом учебного процесса

Соревнования по мини-футболу

Конкурсы газет, бюллетеней, книжек - малышек

«Я и мое здоровье», «Я – за здоровый образ жизни»,

Привлечение родителей для пропаганды здорового образа жизни.

Соревнование «Мама, папа, я – спортивная семья»

Театрализованные представления о ЗОЖ

Турслёты, походы

РОДИТЕЛЬСКИЕ СОБРАНИЯ

ПРАЗДНИКИ

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ, ТУРСЛЁТЫ, ПОХОДЫ.

ТЕАТРАЛИЗОВАННЫЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЯ по ЗОЖ

Дыхательная гимнастика

Дыхание - это жизнь. Справедливость такого утверждения вряд ли у кого-нибудь вызовет возражение. Действительно, если без твердой пищи организм может обходиться несколько месяцев, без воды - несколько дней, то без воздуха - всего несколько минут.

Типы дыхания

• нижнее или «брюшное», «диафрагмальное»  (в дыхатель­ных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений; в основном вентилируется нижняя часть легких и немного - средняя) ;
• среднее или «реберное»  (в дыхательных движениях участ­вуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется и не­сколько поднимается вверх; диафрагма также слегка поднима­ется) ;
• верхнее или «ключичное»  (дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плечей при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы; в основном венти­лируются верхушки легких и немного - средняя часть) ;
• смешанное или «полное дыхание йогов»  (объединяет все вышеуказанные типы дыхания, при этом равномерно вентили­руются все части легких) .

Роль дыхания

• Правильное физиологическое дыхание: - обогащает кислородом головной мозг; - является профилактикой простудных заболеваний; - способствует регуляции теплового режима организма.
• Правильное речевое дыхание: - способствует нормальному темпу и ритму речи, интонации голоса; - является залогом правильного звукопроизношения.

Преимущество дыхательной гимнастики

• 1. Гимнастика сочетается со всеми циклическими упражнениями: ходьба, бег, плавание — особенно. 2. Дыхательная гимнастика — отличная профилактика болезней. 3. Гимнастика  положительно влияет на организм в целом. Она ведь не чисто дыхательная  — в работу включаются все мышцы. 4. Гимнастика доступна всем людям. 5. Для  занятий гимнастикой  не требуется особых условий — специальной одежды (спортивный костюм, кроссовки и т.д.), помещения и прочих. 6. Высокая эффективность. После первых занятий объем легких значительно увеличивается. 7.Дает хороший эффект для  тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и  грудной клетке. 8. Гимнастика  показана и взрослым, и детям.

Рекомендации по проведению дыхательной гимнастики

• -выполнять упражнения каждый день по 3-6 минут, в зависимости от возраста детей;
• - проводить упражнения в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке;
• - заниматься до еды;
• - заниматься в свободной, не стесняющей движения одежде;
• - дозировать количество и темп проведения упражнений;
• - вдыхать воздух через рот и нос, выдыхать – через рот;
• - в процессе речевого дыхания не напрягать мышцы в области шеи, рук, живота, груди (плечи не поднимать при вдохе и опускать при выдохе);
• - после выдоха перед новым вдохом сделать остановку на 2-3 секунды.

Регулярные занятия дыхательной гимнастикой способствуют воспитанию правильного речевого дыхания с удлиненным постепенным вдохом, профилактике болезней дыхательных путей. Правильное носовое дыхание способствует тренировке дыхательной мускулатуры, улучшает местное и мозговое кровообращение, препятствует разрастанию аденоидов, предохраняет от переохлаждения.

Дышим тихо, спокойно и плавно

• Цель:  учить детей расслаблять и восстанавливать организм после физической нагрузки и эмоционального возбуждения; регулировать процесс дыхания, концентрировать на нем внимание с целью контроля за расслаблением своего организма и психики.
• Исходное положение - стоя, сидя, лежа  (это зависит от предыдущей физической нагрузки) . Если сидя, спина ровная, глаза лучше закрыть.
• Медленный вдох через нос. Когда грудная клетка начнет расширяться, прекратить вдох и сделать паузу, кто сколько сможет. Затем плавный выдох через нос  (повторить 5-10раз) .
• Упражнение выполняется бесшумно, плавно, так, чтобы даже подставленная к носу ладонь не ощущала струю воздуха при выдыхании.

Подыши одной ноздрей

• Цель:  учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
• Исходное положение - сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
• 1. Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрей делать тихий продолжительный вдох  (по­следовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание) .
• 2. Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки - через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением легких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалась «ямка».
• 3-4. То же другими ноздрями.
• Повторить 3-6 раз.

Воздушный шар в грудной клетке  

• Цель :  учить детей укреплять межреберные мышцы, концентрировать свое внимание на их движении, осуществляя вентиляцию средних отделов легких.
• Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Руки положить на нижнюю часть ребер и сконцентрировать на них внимание.
• Сделать медленный, ровный выдох, сжимая руками ребра грудной клетки.
• --Медленно выполнять вдох через нос, руки ощущают распирание грудной клетки и медленно освобождают зажим.
• --На выдохе грудная клетка вновь медленно зажимается двумя руками в нижней части ребер

Воздушный шар поднимается вверх 

• Цель:  учить детей укреплять и стимулировать верхние дыхательные пути, обеспечивая вентиляцию верхних отделов легких.
• Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Одну руку положить между ключицами и сконцентрировать внимание на них и плечах.
• Выполнение вдоха и выдоха со спокойным и плавным поднятием и опусканием ключиц и плеч.
• Повторить 4-8 раз.

Ветер   (очистительное, полное дыхание)

• Цель:  учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.
• Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку. Сделать полный вдох, выпячивая живот и ребра грудной клетки. Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух нескольки­ми отрывистыми выдохами.
• Повторить 3-4 раза.

Радуга, обними меня

• Цель:  учить детей укреплять дыхательные мышцы всей дыхательной системы, осуществлять вентиляцию легких во всех отделах.
• Исходное положение - лежа, сидя, стоя. Туловище расслаблено. Сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
• -Исходное положение - стоя или в движении.
• -Сделать полный вдох носом с разведением рук в стороны.
• -Задержать дыхание на 3-4 секунд.
• -Растягивая губы в улыбке, произносить звук «с», выдыхая воздух и втягивая в себя живот и грудную клетку. Руки сначала направить вперед, затем скрестить перед грудью, как бы обнимая плечи; одна рука идет под мышку, другая на плечо.
• Повторить 3-4 раза.

Ежик

• Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох носом: короткий, шумный  (как ёжик) , с напряжением мышц всей носоглотки  (ноздри двигаются и как бы соединяются, шея напрягается) . Выдох мягкий, произвольный, через полуоткрытые губы.
• Повторить 4-8 раз.

Губы «трубкой»

• -Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
• -Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.
• -Сделать глотательное движение  (как бы глотаешь воздух) .
• -Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос плавно и медленно.
• Повторить 4-6 раз.

Ушки

• Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам. Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 4-5 раз.

Насос

• -Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
• -Выполнять наклоны вперед-вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом  (5-7 пружинистых на­клонов и вдохов) .
• -Выдох произвольный.
• Повторить 3-б раз.

Инопланетяне

• Цель.  Учить детей укреплять мышечный тонус всего туловища и всей дыхательной мускулатуры.
• Исходное положение - 3-4 раза из положения лежа на спине, 3-4 раза стоя. Упражнение выполняется под словесное сопровождение, например: «Инопланетяне просыпаются, напрягаются» и т. д.
• -Спокойно выдохнуть воздух через нос, втягивая в себя живот, грудную клетку.
• -Медленно и плавно выполнять вдох, заполняя полностью легкие.
• -Задержать дыхание, напрягая все мышцы и мысленно проговаривая: «Я сильный  (ая) ».
• -Спокойно выдохнуть воздух через нос с расслаблением мышц.

• Такие упражнения можно использовать в физкультминутках, на зарядке, уроках пения, физкультуры, ритмики.
• Количество дыхательных упражнений в базовом комплексе можно уменьшить, учитывая возрастные и индивидуальные особенности обучающихся.

«Болезни едва ли могут происходить из другого источника, кроме воздуха, когда он в большем или в меньшем количестве, или более сгущенный, или пропитанный болезнетворными миазмами, входит в тело…»

Гиппократ