"90 - 60 – 90, или Что есть красота?" Научно-исследовательский проект

Семь супер упражнений для идеальной фигуры

Ниже я приведу семь суперупражнений для пресса для девушек, которые помогут вам приобрести идеальную фигуру. Вы можете взять все эти упражнения и составить из них отдельную тренировку на пресс, или же включить некоторые из них в свою обычную тренировочную программу. Если вы это сделаете, приготовьтесь увидеть потрясающие результаты!

Упражнение 1 — косые скручивания

Существует множество вариаций скручиваний. Для выполнения этого упражнения лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы стоят на полу. Лодыжку левой ноги закиньте на правое колено, а руки уберите за голову. Прижимая поясницу к полу, приподнимайте лопатки от пола и затем скручивайте верхнюю часть тела по диагонали к левому колену. но и забота о своем здоровье.

Ключевой момент при выполнении этого упражнения для проработки вашего пресса и косых мышц живота – максимальное напряжение в верхней точке движения. Обязательно чередуйте ноги, чтобы обе стороны вашего тела развивались гармонично.

Упражнение 2 — велосипед

Это упражнение стоит непременно полюбить, потому что оно прорабатывает все мышцы живота без исключения. Когда вы добавите упражнение велосипед в свою обычную программу тренировки, вы непременно увидите результаты. Это изнурительное упражнение, но его нужно терпеть, потому что красивый живот того стоит.

Для выполнения упражнения лягте на пол, согните ноги под углом 90 градусов, руки уберите за голову. Поднимая плечи от пола, тянитесь правым коленом к левому локтю, а левую ногу выпрямите. Продолжайте чередовать противоположные колени и локти.

Старайтесь выше поднимать плечи от пола, не смотря на то, что так выполнять упражнение сложнее. Это необходимо, чтобы давать большую нагрузку на мышцы живота. Делайте большее количество повторений до тех пор, пока пресс не начнет гореть! Упражнения для пресса для девушек, в отличие от мужских упражнений, не имеют своей целью нарастить мышечную массу. Фактически вы тренируетесь на выносливость и рельеф. Выполняя большое количество повторов и не используя отягощение, вы сможете привести живот в идеальную форму, сохранив при этом женственность фигуры.

Упражнение 3 – буква «V»

Это сложное и амплитудное упражнение. Оно не случайно стоит третьим в списке, ведь его желательно выполнять после того, как ваши мышцы живота получили хорошую разминку. Это упражнение доведет напряжение мышц живота до предела и возможно даже обернется болью в мышцах на следующий день. Для того, чтобы избежать травмы спины, необходимо следить за техникой выполнения упражнения и делать его на мягком коврике.

Для начала лягте на спину и вытяните руки над головой так, будто вы ныряете в бассейн. Теперь за счет мышц пресса поднимайте верхнюю и нижнюю часть корпуса так, чтобы ваше тело образовало букву «V». для пресса, но оно того

Не обязательно касаться руками пальцев ног во время каждого повторения, если вы не можете сделать это, не согнув руки. Аккуратно опустите ноги и корпус на пол, расслабьтесь. Все делайте медленно и сосредоточенно. Быстрые и резкие движения только навредят вашему прессу и спине.

Упражнение 4 – обратные скручивания

Это упражнение для пресса для девушек, сильнее нагружает нижнюю часть мышц живота. Оно довольно простое, но о нем часто забывают посетители фитнес клубов.

Лягте на спину и подтяните колени так, чтобы они были согнуты под углом 90 градусов. Теперь за счет мышц пресса поднимайте ваши бедра от пола и тянитесь коленями к плечам.

Не совершайте ошибку, перенос весь свой вес на шею. Слишком далеко бедра заводить не нужно. Вы и так почувствуете работы нижней части мышц живота.

Упражнение 5 – поднятие ног

Это еще одно отличное упражнение для нижней части мышц живота. Когда вы будете его выполнять ваш пресс будет просто гореть! Терпите, чтобы увидеть результат необходимо работать до небольшого жжения.

Для выполнения упражнения лягте на пол, вытяните ноги и положите руки рядом с ягодицами ладонями вниз.

Медленно поднимайте обе ноги от пола, пока они не будут перпендикулярны полу. Задержитесь в этом положении на секунду, а затем медленно опускайте ноги, пока до пола не останется несколько сантиметров. Держите ноги в таком положении пару секунд, а затем снова поднимайте вверх. Поясницу при этом от пола не отрывайте. Если хотите усложнить упражнение – уберите руки за голову.

Упражнение 6 – Ножницы в горизонтальной плоскости

Ножницы — это забавное упражнение, но при этом довольно сложное. Когда вы делаете их, обязательно прижимайте поясницу к полу.

Лягте на спину и положите руки под ягодицы, ладонями в пол. Поднимите прямые ноги на несколько сантиметров от пола. Теперь делайте движения ногами крест-накрест так долго как можете. Можете даже засечь свое время и каждый следующий раз старайтесь его превзойти.

Упражнение 7 – Махи ногами

Это упражнение станет прекрасным завершением тренировки. Махи ногами лучше всего делать тогда, когда мышцы пресса уже устали и теперь их нужно, что называется — отполировать.

Лягте на спину и положите руки под ягодицы ладонями вниз. Поднимите одну ногу на 45 сантиметров от пола. Чередуйте ноги, как будто вы быстро идете или плывете – одна вверху, другая внизу. Ноги нужно держать прямыми, пятки на пол не опускать. Делайте упражнение так интенсивно, как можете, будто от этого зависит ваша жизнь! Когда ни сможете сделать больше ни одного маха – поздравляю – вы готовы пойти домой.

Приведенные выше упражнения для пресса для девушек являются отличной тренировочной программой. Выполняйте их три раза в неделю и уже через месяц вы удивитесь, взглянув на себя в зеркало. А через три-четыре месяца регулярных тренировок вам начнут завидовать менее успешные любители фитнеса.

Упражнения для пресса для девушек столь же важны, как, скажем, упражнения для ног и ягодиц. Для того, чтобы хорошо выглядеть необходимо гармонично развивать все свое тело, без исключения. Кроме того, работая над брюшными мышцами, вы улучшаете кровообращение во внутренних органах, что немаловажно для женского здоровья.

Не забывайте о технике, старайтесь излишне не нагружать поясницу и мышцы шеи. Если после тренировки вы чувствуете, что болит там, где болеть не должно, возможно, вы что-то делаете неправильно. Ориентируйтесь на свои ощущения и учитесь чувствовать собственное тело, а также получать удовольствие от самого процесса тренировки.

г. Красноуфимск

2016 г

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №9

Семь супер упражнений

для идеальной фигуры

Приложение

к научно – исследовательскому проекту

«90 - 60 – 90,

или

Что есть красота?»

Исполнитель:

Подсухина Екатерина,

обучающаяся 7 «А» класса

г. Красноуфимск

2016 г

Не для кого ни секрет что соблюдение принципов правильного питания является залогом крепкого здоровья, хорошего самочувствия, безукоризненной красоты и конечно же идеальной фигуры, однако согласитесь, очень сложно придерживаться правильного сбалансированного питания когда на каждом углу подстерегает соблазн в виде различных фастфудов, булочных и ярких, привлекающих этикеток на упаковках совсем не полезных продуктов.

Правильное питание для похудения и поддержания веса не ограничивается временными рамками, в этом оно и отличается от множества разнообразных диет, его нужно соблюдать на протяжении всей жизни, оно должно войти в привычку, как обыденные повседневные вещи. Для того что бы организм не испытывал стресса необходимо плавно перестраивать свой рацион в пользу полезных и сбалансированных блюд и придерживаться принципов на которых основывается построение правильного питания, это поможет не отступить от намеченной цели.

Основные принципы правильного питания для похудения и поддержания стройной фигуры

1. Дробное питание

Пожалуй одним из основополагающих принципов правильного питания для похуденияявляется именно дробное питание. Разделите свой рацион на 5-6 раз в день, интервал, между которыми должен составлять 2-3 часа. В этом случае Вы не будете испытывать угнетающего чувства голода как при жестких диетах, организму всегда будет, откуда черпать энергию. Данный правильный образ питания поможет ускорить метаболизм, что позволит улучшить работу пищеварительной системы и ускорить процесс похудения.

1. Перекусы в графике питания

Соблюдая правильный режим питания, главным аспектом являются перекусы между основными приемами пищи, именно в совокупности с перекусами количество приемов пищи должно быть 5-6 раз в день. За счет введения перекусов Вы сможете избавиться от чувства голода в течении дня и обеспечить здоровый аппетит во время основных приемов пищи, именно здоровый, а не зверский, после которого начинается обжорство. Для перекуса отлично подойдут овощи, фрукты или кисло-молочные продукты с низким процентом жирности.

1. Четкий график приема пищи

Обязательно составьте график приема пищи в зависимости от Вашего распорядка дня, это поможет организму войти в ритм правильного питания и улучшить процесс переваривания еды.

1. Маленькие порции

Важным аспектом правильного питания не только для снижения веса, но и для соблюдения правильного питания в целом является уменьшение порций. Зачастую люди страдающие избыточным весом заедают свои проблемы и психологические расстройства, тем самым увеличивая объем желудка снова и снова, это является одной из причин появления лишних килограммов. Вместимость среднестатистического желудка человека 250 мл, а это на секундочку, объем обычного, всем известного, граненого стакана. Вот от этого и будем отталкиваться, за один прием пищи съедайте ровно столько, сколько смогло бы поместиться в этот стакан.

1. Счет калориям

В среднем девушка должна потреблять 1500-2000 кКал в сутки, однако это усредненные показатели не учитывающие множество факторов, таких как вес, рост, физическую активность и другие, для более правильных показателей следует рассчитать калории потребляемые в сутки учитывая Ваши индивидуальные особенности.

1. Водный баланс

Составляющие правильного питания насчитывают достаточно много пунктов, однако соблюдение водного баланса является одним из главных  принципов пп. Пейте как можно больше воды, не жидкости в целом, а именно очищенной воды в первоначальном ее виде, ни в коем случае не газированной, на килограмм веса должно приходиться 30 мл воды. Чистая питьевая вода нормализует работу пищеварительной системы и ускоряет процесс обмена веществ, что так же благотворно влияет на процесс похудения.

1. Обязательный завтрак

Поле ночного голодания организм нужно обеспечить пищей, из которой он сможет черпать энергию, это могут быть различные каши (лучше овсянка), омлет или вареные яйца с салатом из свежих овощей. Утром, как известно обмен веществ гораздо выше, поэтому сладкоежки могут себе позволить немного сладостей именно в этот период времени.

1. Увеличение потребления овощей и фруктов

В ежедневном рационе должно содержаться не менее 750 г. овощей и фруктов, они богаты витаминами и минералами, а так же обладают антиоксидантными свойствами. Овощи лучше употреблять в сыром виде, в крайнем случае, приготовленным на пару, лучшим временем для их употребления считается обед или полдник. Идеальным временем для употребления фруктов в дневное время до 17.00, лучше исключить их употребление в вечернее время, так как во многих фруктах содержится большая концентрация кислот, раздражающая слизистую оболочку желудка.

1. Разнообразие рациона

Для того что бы четко придерживаться здорового питания не нужно зацикливаться на одних и тех же блюдах, экспериментируйте и создавайте свои кулинарные шедевры, однако не стоит забывать о калорийности блюд и об обще дозволенном количестве калорий в сутки. Так же не стоит забывать что ваша фигура напрямую зависит от того из каких продуктов Вы готовите, по этому старайтесь внимательно читать этикетки товаров, это поможет исключить из рациона вредные и высококалорийные продукты.

1. Сладкоежкам на заметку

Если Вы не представляете жизни без сладостей, не стоит отчаиваться, можно заменить привычные нам конфеты, печеньки и даже сахар на мед, сухофрукты, сладкие ягоды и фрукты, из меда сухофруктов и орехов можно даже приготовить домашние конфеты или другиенизкокалорийные сладости, которые будут намного полезнее и не так скажутся на появлении лишних килограммов. Если же Вы все таки не желаете отказываться от привычных сладостей, то ешьте любимый шоколад в меру, не забывая о калорийности данного продукта.

1. Зеленый  или имбирный чай

Замените употребление кофе на зеленый или имбирный чай, они гораздо полезнее, способны улучшать процесс пищеварения, ускорять обменные процессы в организме, выводят шлаки и вредные вещества. Существует множество рецептов зеленого чая, Вам лишь остается выбрать на свой вкус.

1. Жуйте не отвлекаясь

Во время приемов пищи старайтесь не отвлекаться на разговоры и телепередачи, это позволит контролировать количество съеденной пищи и в меру насытить организм. Жуйте тщательно и долго, не торопитесь и не ешьте на бегу, хорошо пережеванная пища лучше усваивается.

1. Меньше соли

Старайтесь сокращать потребление соли до 4-5 г в сутки, однако снижать ее количество стоит постепенно, что бы не создавать стресс для вкусовых рецепторов, в противном случае еда будет казаться Вам пресной и н вкусной.

1. Правильное мясо

Во время правильного питания не стоит отказываться от потребления мяса, стоит лишь отдавать предпочтение не жирными его сортам, таким как телятина, мясо птицы, рыба, постная свинина.

1. Принципы приготовления

Во время соблюдения правильного питания для похудения стоит отдавать предпочтение готовке на пару или запекании в духовке, так же существует огромное множество рецептов для мультиварки. Альтернативой может стать варка или тушение овощей и мясных продуктов.

Соблюдая данные правила питания, Вы сможете не только добиться идеальной фигуры, но и позаботиться о состоянии своего здоровья, для того что бы было легче контролировать свой рацион в течении дня можно вести дневник питания.

Муниципальное бюджетное

общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №9

Основные принципы правильного питания для

идеальной фигуры

Приложение

к научно – исследовательскому проекту

«90 - 60 - 90

или

Что есть красота?»

Исполнитель:

Подсухина Екатерина,

обучающаяся

7 «А» класса

г. Красноуфимск

2016 г

Как подобрать прическу по типу лица?

Чудеса макияжа для идеальных глаз разного типа

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №9

Приложение к научно – исследовательскому проекту

« 90 - 60 - 90

или

Что есть красота?»

Исполнитель:

Подсухина Екатерина,

обучающаяся 7 «А» класса

г. Красноуфимск

2016 г

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №9

90 - 60 – 90,

или

Что есть красота?

Научно-исследовательский проект

Исполнитель:

Подсухина Екатерина,

обучающаяся 7 «А» класса

Руководитель:

Селиверстова В.В.,

учитель русского языка и литературы

г. Красноуфимск

2016 г

Оглавление

Введение………………………………………………………………………….3

Глава 1.Что есть красота?

1. Понятие «идеал красоты»………………………………………………...5

1.2. Идеал женской красоты с древних времен до наших дней……………….9

Глава 2. Я ль на свете всех милее?

2.1 Социальный опрос на тему «Понятие идеала красоты»…………………14 

2.2.  Идеал женской красоты «своими руками»………………………………17

Заключение………………………………………………………………………17

Литература………………………………………………………….....................23

Приложение………………………………………………………………….......24

Введение

Во все времена девушки стремились соответствовать неким идеалам красоты.

Для начала узнаем, что такое красота «Красота – это эстетическая (неутилитарная, непрактическая) категория, обозначающая совершенство, гармоничное сочетание аспектов объекта, при котором последний вызывает у наблюдателя эстетическое наслаждение» ( ru.wikipedia.org›Красота) Как- то не очень понятно.

Удивительно, что в разные эпохи у представителей различных национальных культур имелось свое мнение о красоте и идеале. У некоторых народов идеальной считалась полная женщина, поскольку ее пышные формы свидетельствовали о здоровье, богатстве и изобилии. Телесный вес являлся показателем общественной значимости, весомости. Женщина «в теле» являлась подтверждением того, что муж богат и занимает высокое положение в обществе. Материнство в мире людей символически связывалось с изобилием Матери-Природы. [5]

Однако в нашем современном обществе, где почти не осталось места культу материнства, к полноте многодетной матери относятся с равнодушием или осуждением, провозглашая моду на стройных манекенщиц и актрис. Этот интерес вызван, прежде всего, к голливудским звездам, например, Мэрилин Монро. [9]

Сегодня многие девушки, под влиянием СМИ, чтобы походить на кумиров, мучают себя голодом и даже прибегают к пластике и к другим опасным для здоровья приемам совершенствования.

Но почему в современном мире исказилось представление о женской красоте? Как относиться современной девушке к своей внешности? Может ли любая девушка, не «истязая» себя, достичь совершенства? На эти вопросы пытаются ответить многие мои сверстницы. Мне хочется помочь им.

Проблемный вопрос: существует ли идеальная женская красота?

Актуальность исследования обусловлена изучением представлений об идеале женской красоты в разных культурах, выявлением особенностей красоты современной девушки, приемов самосовершенствования, которые не наносят ущерба здоровью.

Поэтому объектом изучения будут безопасные приемы самосовершенствования девушки, а предметом – идеал женской красоты.

Нами выдвинута гипотеза: красота девушки будет идеальной, если она позаботиться о правильном питании, систематической физической нагрузке, и найдет интересное увлечение.

Цель исследования состоит в изучении приемов самосовершенствования, которые помогут девушке чувствовать себя по- настоящему красивой.

Для достижения цели необходимо выполнить следующие задачи:

1) рассмотреть, как менялся идеал женской красоты в разные эпохи;
2) провести опрос учащихся на предмет представления об идеале красоты;
3) выяснить, как девушки стараются усовершенствовать свою внешность; какие приемы безопасны для здоровья и даже полезны, а какие вредны и даже опасны

4) подготовить рекомендации девушкам, которые хотели бы безопасно для здоровья усовершенствовать свою внешность.

При выполнении исследовательской работы использовали теоретические методы: изучение научной литературы, анализ полученных результатов; практические методы: опрос, наблюдение и сравнение.

Глава 1.Что есть красота?

1.1. Понятие «идеал красоты»

У различных народов наблюдается стремление достигнуть посредством искусственных мер идеала красоты.

Особенно женщины усердно стараются добиться той или иной формы тела у себя или своих детей. ( См. Приложение 1.)

Так, например, у китайцев и, вообще у всех народов монгольского племени от природы маленькие ноги; но женщины высших классов искусственными мерами добивались того, чтобы у девочек ноги стали ещё меньше. [8]

Многие островные народы считали особенно красивым свойственный им широкий, плоский нос; неудивительно, что они стараются сплющивать носы и лбы своих детей, чтобы сделать их более плоскими и привлекательными. [9]

У женщин многих африканских народов деревяшки, вставляемые в рот, должны ещё более вытягивать и без того огромные губы, которые, однако, по их понятиям, ещё не достигли надлежащих размеров. [3]

Многие народы сплющивали черепа своих детей, очевидно большею частью из желания добиться у них формы черепа, наблюдаемой только у знатных лиц. [8]

Таким образом, тщеславие побуждают эти народы подвергать своё тело страданиям, заставляют их произвольно изменять естественные формы тела, чтобы придать им тот вид, который соответствует идеалу красоты, существующему у данного народа.

Однако это относится не только к «диким» народам.

Европейские дамы сильно затягивали свои талии корсетом, красились и белились – всё это не что иное, как желание искусственным путём приобрести привлекательность. [2]

Наклонность к уродованию или изменению естественной формы некоторых частей тела свойственна человеческой натуре.

Стремление к искусственному уродованию своего тела связано с осознанием несовершенства собственного строения, ощущением физической ущербности, стремлением достичь идеалов.

Некоторые племена раскрашивают всё тело, но большей частью ограничиваются только лицом. Раскрашивание служит для украшения. Сюда же следует отнести обычай восточных женщин красить свои брови, японки тоже наводили себе брови, но только после замужества. У обитательниц островов Малайского архипелага существует обычай красить в тёмный цвет свои зубы. [8]

Краска, как известно, легко смывается, а красивым хочется быть всегда. Чтобы раз и навсегда увековечить красоту, человечество изобрело татуировку.

На острове Амами Ошима обычай татуироваться был свойственен исключительно женщинам, обыкновенно этой операции подвергалась только тыльная сторона обоих кистей рук. Новозеландцы также связывают с татуировкой представление об украшении. Женщины здесь татуируют только губы и дугу, проведённую от углов рта до подбородка, иногда ещё руки и грудь. [9]

Так же новозеландки полагали, что татуировки предохраняют от старости, они считали, что на искусственно изборождённом лице уже не появятся морщины.

Татуировка победно зашагала по цивилизованному миру. Парижские девушки татуировали имя или только инициалы своего возлюбленного почти всегда на плечах или на груди; иногда имя красовалось среди двух цветков или двух сердец.. Чуть позже появились и другие орнаменты: солнце, луна, звезды, сосна, колье, круг. [4]

Шрамы, как оказывается, красят не только мужчин. Женщины многих народов втирали в свежие разрезы при татуировке соль, полагая, что образующиеся вследствие этого толстые рубцы придают им особую прелесть. Такие рубцы украшали бёдра и ягодицы женщин Новой Британии.

В основе раскрашивания и татуирования лежит чисто декоративный момент, но толстые рубцы различного вида можно рассматривать, как переходную ступень к искусственному изменению формы тела. [9]

У людей почти всех рас нос, губы и уши представляли большое искушение для проявления на них склонности к украшениям посредством сверления, обрезывания или изменения форм.

Обычай прокалывать уши очень распространён, но многие народы не ограничиваются одним прокалыванием, а постепенно вставляют в дырочку всё больше и и больше деревяшку, пока дырка не примет громадных размеров. [10]

Этот обычай переняли неформальные движения молодёжи.

В Японии в обычае было вырывать девушкам брови и иногда ресницы. По канону лицо красавицы должно было выглядеть как можно бесстрастнее. Лоб должен быть как можно выше, для чего волосы на лбу сбривались, а сам лоб по краю волос обводился тушью. Искусственное изменение формы туловища и верхних конечностей.

У нубийских народов существовал варварский обычай откармливать молодых девушек перед замужеством, так как полнота и округлые формы считались необходимым условием женской красоты. [9]

Каноном красоты всегда считалась длинная, изящная шея женщины, но и здесь племя «жирафов» в Африке сумело довести эту красоту до абсурда. С детства они одевают девочкам на шею металлические толстые кольца, из которых шея продолжает расти и по мере этого роста число колец увеличивается. [9]

В Китае богатые и знатные отращивали себе длинные ногти, которые изгибались в виде спирали и достигали длины до 45 сантиметров. И т.п. эксперименты с телом были модны в разные времена . [2]

Таким образом, понятие «эталон красоты» имеет свою историю, которая началась, пожалуй, с момента появления человека на земле. Изучив теорию эволюции «красоты», можно сделать вывод, что у каждого народа, даже у каждого человека свое представление о красоте. А каноны красоты, как и мода, весьма переменчивы. Стоит ли фанатично стремиться соответствовать им? Лучше просто любить себя, вне канонов, эталонов и чьих-то представлений о красоте. Тогда точно появится тот, кто посчитает именно вас своим каноном красоты.

Уверенность в себе, самодостаточность и самореализация, психологическая устойчивость и харизма - вот идеал. Потому что красота не только в определенных размерах внешних форм, но в сочетании их с внутренним содержанием.

Глава 1.Что есть красота?

1.2. Идеал женской красоты с древних времен до наших дней

Нет ничего хуже однообразия, даже если оно совершенно.

История человечества представляет собой длинную цепь эстетических превращений, начало которой находится в каменном веке. Остановимся лишь на нескольких самых ярких и характерных моментах, чтобы показать всю относительность идеала. (См. Приложение 2)

В своих представлениях об идеале женской красоты первобытные люди были предельно прагматичны. Главная их забота - продолжение племени. Поэтому идеальный образ женщины-прародительницы, которой поклонялись наши «каменные» предки, был такой. Она имела широкое, крепкое и тучное тело с огромной грудью, которой она должна вскармливать крепких и здоровых детей - будущее племени, гарантию его продолжения. [9]

Идеалом женской красоты в Древнем Египте считалась высокая, стройная брюнетка с широкими плечами, плоской грудью, узкими бедрами и длинными ногами. Идеальной формой глаз считалась миндалевидная — ее подчеркивали, обводя глаза и удлиняя контур к вискам. Египтянки брились налысо, а на голову надевали парики из овечьей шерсти. Чтобы кожа была гладкой, практиковали известную и нашим современницам восковую эпиляцию.

В Древней Греции попытались математически вычислить и определить каноны красоты человеческого тела. Пифагор в VI в. до н.э. открыл принципы "золотого сечения" . Доскональный расчет канонов красоты произвел древнегреческий скульптор Поликлет в V в. до н.э. Для примера приведем "модельные" параметры Афродиты, исполненной знаменитым Праксителем: рост—164 см, грудь — 86, талия — 69, бедра — 93. По статуям мы также можем составить представление и об идеальных чертах лица древней гречанки: большие глаза, маленький рот и классический "греческий" нос, прямой и фактически продолжающий линию лба. [3]

В странах Дальнего Востока лица китайских и японских женщин обильно гримировались: на лицо накладывался такой большой слой белил, что оно напоминало маску из фарфора. И китаянки, и японки ценили сложные объемные прически с множеством узлов, которые поддерживались специальными палочками. Рот должен выглядеть маленьким (губы "бантиком"). Фигура дальневосточной красавицы должна быть миниатюрной, хрупкой. Главным для женщины было умение преподнести себя, сдержанно и плавно двигаться, красиво носить кимоно, вести умные беседы.

В Азии ценилась "жгучая" восточная красота: большие черные глаза, зубы "как жемчуг", волосы и брови — густые и черные "как смоль", груди — подобные "двум холмам, увенчанным алыми вишнями, полные бедра и при этом тонкие пальцы и щиколотки. Полнота вообще весьма ценилась азиатскими народами. [4]

На Руси красавиц из богатых семей запрещали много есть, чтобы не толстели. На ночь в волосы втирали благовонные мази, руки мазали нутриевым салом, а грудь массировали специальной помадой. Будили их рано, чтобы утреннее солнце окрасило лица живым румянцем. Но и русские красавицы не могли устоять перед модой: белились и румянились, так что начали походить на размалеванных кукол. [9]

В эпоху Средневековья. внешность "Прекрасной Дамы" должна была иметь следующие достоинства: бледную кожу, тонкий и гибкий стан, бедра должны быть узкими, ценились белокурые и, желательно, вьющиеся волосы. Особую ценность приобретает высокий лоб, плавность линий которого не должны нарушать даже брови (их часто выбривали).

В эпоху Возрождения заново открывают каноны античной красоты. Теперь — это статная, полнокровная, "телесная" женщина высокого роста с широкими плечами, пышной грудью, широкими бедрами, полными руками и ногами.

Женское тело в период барокко должно быть "богатым" с "лебединой" шеей, широкими откинутыми назад плечами и пышными бедрами. Но талия теперь должна быть как можно тоньше, и в моду входят корсеты из китового уса.

В эпоху рококо женский силуэт снова меняется. Теперь женщина должна напоминать хрупкую фарфоровую статуэтку. Красавица имеет узкие плечи и тонкую талию, маленький лиф контрастирует с огромной округлой юбкой. Декольте увеличивается, юбка также несколько укорачивается. На лицо дамы накладывали столько грима, что, говорят, мужья часто не узнавали своих жен.

В эпоху классицизма ярко краситься считалось дурным тоном: если требовалась бледность — дамы пили уксус, если румянец — ели землянику.

С началом XIX века мода начинает меняться настолько стремительно, что уловить можно только некоторые самые яркие тенденции.

В эпоху романтизма привлекает бледность - знак глубины сердечных чувств. Женщина должна быть мечтательной, грустной. Дамы изводили себя диетами, очистительными клизмами. Темные круги под глазами были признаком духовности

Идеальная женщина эпохи модерн должна быть утонченной импозантной натурой, страдающей дома грезами и мигренями, но при этом неутомимой в танце. Томного взгляда девицы добивались, используя вместо туши толченый уголь. [10]

В 40 г. 20 века женщина-"гарсон" должна иметь стройную гибкую худощавую фигурку, плоскую грудь и узкие бедра, коротенькую мальчиковую стрижку. кожа обязательно должна быть загорелой.

Идеалом красоты 1950-х годов стала Мерэлин Монро —пухленькая блондинка с подкрученными волосами до плеч, пышной грудью, бедрами и талией, ради миниатюрности которой кинозвезда удалила рёбра.

Для рекламы "мини" 1960-х годов нужна была модель: 16-летняя девочка Твигги: при росте 1м 65 см она весила всего 45 кг! И этот долговязый длинноногий "скелетик" с короткими светлыми волосами и наклеенными густыми ресницами был первой настоящей "супермоделью".

В начале 1970-х появилась новая модель: минимум метр семьдесят роста, маленькая грудь, шелковые волосы, нежные плечи, длинная шея, узкая талия, красивые руки, широко расставленные глаза, рот не очень большой и не очень узкие губы. (Одри Хепберн)

В 70-80 г. идеалом женской красоты является хрупкая высокая плоскогрудая блондинка с большими глазами, косой челкой и тонкими бровями. (Барбара Брыльска)

В 1980-е годы в моде фитнесс и аэробика, а значит — стройное спортивное тело. Косметика становится яркой и вызывающей, прически — растрепанными и разноцветными, украшения — массивными.

Но уже в конце 1990-х т человечество вновь полюбило фигуристых здоровых красавиц. В тенденциях последних двух-трех лет преобладает тип "гламурной" женщины — яркой, красочной, "праздничной". Диеты, пластические операции, макияжи мы видим стройных высоких женщин с развитой грудью, узкой талией, широкими плечами и длинными ногами. То есть получается, что в 21 веке произошло возрождение древнеегипетского идеала женской красоты. Круг замкнулся!

Виртуализация современного мировосприятия, подпитываемая массовой культурой, во многом оказывает негативное влияние на формирование у подростков идеалов женской красоты. [11]

Попытка достигнуть пропорций своих кумиров с экрана, подиума и журналов вызывает у наших современниц не только комплекс неполноценности, но и серьезные заболевания наподобие анорексии. По опросам, проводимых американцами, только 23% голодающих девушек имеют действительно избыточный вес. То есть, налицо явно неадекватная оценка своего тела. Культивируемый в массовом сознании гипертрофированный образ, вроде Барби, формирует у подростков совершенно нереальное представление о женском теле. Это даже уже не 90-60-90. Пропорции длинноногой куклы вообще смертельны для организма — 95-34-85!

И пускай мир продолжает высчитывать идеальные каноны женской красоты — любой канон окажется всего лишь очередным знаком эпохи. И новая эпоха всегда будет стремиться поменять этот знак на противоположный.

Мир, состоящий из сплошных Барби невыносимо скучен. Ведь главное не то, что мы видим, а как мы на это смотрим. [8]

Таким образом, все попытки найти каноны красоты никогда не приведут какому-то общепризнанному, математически выверенному, идеалу

Сегодня современная женщина должна быть здоровой и естественной, средней комплекции, без перегибов в излишнюю худобу или рыхлость. Ухоженной и аккуратной. Образ красивой женщины для нас связан уже не только с внешними данными, а с характером и внутренним миром.

Уверенность в себе, самодостаточность и самореализация, психологическая устойчивость и харизма. Потому что красота не только в определенных размерах внешних форм, но в сочетании их с внутренним содержанием.

Таким образом, понятие «эталон красоты» имеет свою историю, которая началась, пожалуй, с момента появления человека на земле. Изучив теорию эволюции «красоты», можно сделать вывод, что история движется не по спирали, а по кругу.

А каноны красоты, как и мода, весьма переменчивы. Стоит ли фанатично стремиться соответствовать им? Лучше просто любить себя, вне канонов, эталонов и чьих-то представлений о красоте. Тогда точно появится тот, кто посчитает именно вас своим каноном красоты.

Глава 2. Я ль на свете всех милее?

2.1 Социальный опрос на тему «Понятие идеала красоты»

Мы провели опрос, чтобы выяснить, что думают девушки и юноши (5-11 классы) о идеальной красоте. (См. лист опроса в Приложении). В опросе приняли участие 43 девушки и 60 мальчиков .

Сначала выяснили, что думают об идеальной красоте девушки.

На вопрос: «Какую девушку ( женщину ) вы считаете красивой ?»

7 % ответили, что «идеалом красоты» считают Веру Брежневу, Силену Гомес, Эмму Робертс, Полину Гагарину, Катю Клеп, а 10% ответили - мама. Далее опрошенные считают, что «идеальная девушка» должна быть ухоженной ( 15 %), умной (8%), милой (2 %), стройной (21 %), красивой (17 %), естественной (3 %) , доброй (2 %), честной (2%), свободной (2%), должна уметь красиво одеваться (12%) .

Следовательно, большая часть девушек считают, что красота – это стройность, ухоженный вид и умение одеваться со вкусом.

На вопрос « Считаете ли вы себя красивой ?» «Да» - ответили :68 %, «Нет» - 32%.

Значит , большая часть девушек довольна своей внешностью .

Им в себе нравится следующее: волосы , глаза , талия , рост , лицо , фигура .

Девушкам, которые ответили «Нет», в себе не нравится следующее: прыщи, грудь, волосы, лицо, фигура, короткие ноги, живот.

Значит, некоторые девушки не замечают свои недостатки, а другие слишком требовательны к своей внешности .

Чтобы подчеркнуть свои достоинства или избавится от недостатков, девушки делают одно и то же : ухаживают за собой , занимаются спортом , сидят на диете, правильно питаются .

Потом мы выяснили, что думают об идеальной красоте девушки юноши (мальчики).

Продолжили фразу: « Красивая девушка – это …» юноши так:

-мама - 6 ч -10%

- без вредных привычек -5 ч-8%

- обладает внутренней красотой, добротой, душевном богатством, дружелюбием к окружающим -15 ч-23%

- умеет правильно себя вести -2 ч-3%

- следит за собой -3ч-5%

- занимается спортом -3ч-5%

- читает книги -1ч-1,6%

-красиво одевается -3ч-5%

- в меру накрашенная -2 ч-3%

-красивая -2 ч- 3%

- умная- 6 ч-11%

- имеет отличную фигуру -2ч-3%

- с длинными волосами -2ч-3%

- весёлая -1ч-1,6%

- милая -1ч-1,6%

- высокая -1ч-1,6%

Таким образом, юноши, большая часть, считают, что идеалом красоты является мама, а красивые девушки – это добрые, душевные, с богатым внутренним миром, без вредных привычек, и почти никто не считает идеальную фигуру эталоном красоты.

Значит, зря девушки истязают себя диетами и ищут недостатки в своей внешности, ведь мальчикам нравятся, в первую очередь, душевные качества девушки и ум.

Глава 2. Я ль на свете всех милее?

2.2.  Идеал женской красоты «своими руками»
«Я не знаю иной красоты кроме здоровья!»

Гете

О здоровье человека лучше всего говорит его внешность, ведь здоровье и красота неразрывно связаны между собой. Внешний вид человека является отражением его внутреннего состояния. И человек, организм которого гармонично развит, светится неповторимым светом. Здоровые люди всегда оптимистично настроены, они переполнены чувством радости и удовлетворения жизнью. И это состояние непременно отражается на их внешности — привлекательной, без следов напряжения, болезней и озабоченности. Так что, заботясь о сохранении красоты, нужно, прежде всего, внимательно относиться к своему здоровью.

Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, физическую активность, полноценный отдых и многое другое. Поэтому человек, желающий сохранить красоту, должен придерживаться правильного режима дня с регулярным чередованием труда и отдыха, с полноценным и достаточным по длительности сном и, естественно, с активным пребыванием на свежем воздухе.

И первым шагом на пути к сохранению красоты и здоровья является соблюдение чистоты тела. Еще с древних времен у греческих и египетских цариц существовала традиция принимать ванны. Купание становилось для них своеобразным ритуалом поддержания красоты, слава о которой дошла и до наших времен.

Водные процедуры являются лучшим способом закаливания. Организм становится невосприимчив к простудам и инфекциям. А это очень важно для сохранения красоты.

Здоровье и красота тесно связаны также с качеством питания и образом жизни. Имеются неутешительные данные о том, сколько серьезных заболеваний вызывается неправильным режимом дня, нехваткой витаминов и других ценных веществ, перееданием, недостаточным пребыванием на свежем воздухе и перенапряжением нервной системы.

Говоря о красоте, мы обычно имеем в виду не только внешний облик, красивое лицо, но и способность управлять своим телом, умение красиво двигаться. Одним словом, основной составляющей нашей привлекательности является красивая осанка, которая достигается только систематическими занятиями спортом. Для красоты и здоровья активные движения просто необходимы, а именно их не хватает современному человеку. Поэтому нужно восполнять эту потребность организма ежедневной физической работой и активными упражнениями. Доказано, что спортимеет исключительное значение и для предупреждения заболеваний.

Говоря о здоровье физическом, не стоит забывать и о здоровье духа. Ведь спокойный, уравновешенный человек живет более счастливой жизнью. Недаром говорят, что самое большое наше богатство — здоровье, а к душевному здоровью это относится вдвойне. Многие заболевания сердца, желудка, почек, кожи и других органов обусловлены стрессом — нарушением душевного равновесия. Это сказывается и на поведении человека.

Словом, заботясь о своем здоровье, улучшая физическое и душевное состояние, мы заботимся и о красоте. Ведь красивая внешность и крепкое здоровье являются не только даром природы — они достигаются самообладанием и целенаправленными усилиями самого человека.

Современные статистики подсчитали, что здоровье зависит:

20% - от экологии

20% - от наследственности

10% - от помощи медицины

50% - от правильного образа жизни

Жить правильно – это значит соизмерять возможности организма и предъявляемые к нему требования: последние не должны превышать его предельные возможности. Жить правильно – это значит обращаться с организмом так, как это требует его устройство, его природа.

1 правило. Необходимо трудиться. Труд для человека является биологической необходимостью: без него немыслима сама его жизнь. Желательно, чтобы труд был творческим, т.к. интересный труд дает человеку глубочайшее духовное удовлетворение, повышает настроение и улучшает самочувствие.

2 правило. Полноценный сон (не менее 8-ми часов)

3 правило. Необходимо полноценно питаться. Пища дает человеку тепло и материал для построения тела. Чтобы организм получал все необходимые для него вещества, пища должна быть разнообразной. Питаться нужно 3-4 раза в день примерно в одно и тоже время, перед сном не наедаться, а также отказаться от «бутербродной пищи».

4 правило. Гигиена и правильный уход за телом. Не может быть красивым грязнуля!

5 правило. Следует больше двигаться. Многие люди и у нас в стране, и за рубежом увлекаются шейпингом, танцами, бегом, занятиями йогой, ушу, теннисом, плаванием и т.д. Все это – очень полезно для здоровья, особенно на свежем воздухе.

6 правило. Сказать решительное «НЕТ!» вредным привычкам. Нельзя курить, пить много спиртных напитков и употреблять наркотики. К пагубным привычкам человека приводит желание снять стресс, расслабиться, погрузиться в иллюзорный мир. Действительно, табак, спиртное и наркотики временно снимают стрессовое напряжение. Однако, употребление таких вредных веществ постепенно входит в привычку, и человек превращается в инвалида.

7 правило. Ваша внешность – зеркало ваших мыслей. «Человеческий ум таков, что он может и ад сделать небесным и небеса адом». (Мильтон)

Надо стараться избегать отрицательных эмоций и чрезмерных нервно-психических стрессов. Они разрушают здоровье. Оптимизм, юмор, позиция добра и милосердия являются хорошими помощниками в стрессовых ситуациях.

Красота – это спокойствие и гармония человека с окружающим миром и с самим собой.

Старинная легенда гласит: «Умирая, старик-отец позвал своих дочерей и сказал:

Будьте мудрыми – если сможете,

Будьте добрыми – если захотите,

Но красивыми – будьте всегда».

И беречь свою красоту и здоровье надо смолоду, так как от здоровья современной молодежи зависит будущее поколений.

Заключение

Попытка достигнуть пропорций своих кумиров с экрана, подиума и журналов вызывает у наших современниц не только комплекс неполноценности, но и серьезные заболевания наподобие анорексии.

И пускай мир продолжает высчитывать идеальные каноны женской красоты — любой канон окажется всего лишь очередным знаком эпохи. И новая эпоха всегда будет стремиться поменять этот знак на противоположный.

Мир, состоящий из сплошных Барби невыносимо скучен. Ведь главное не то, что мы видим, а как мы на это смотрим.

Таким образом, все попытки найти каноны красоты никогда не приведут какому-то общепризнанному, математически выверенному, идеалу.

Изменение эстетического идеала не исключает единого для всех главного качества в самых разных типах красоты – гармонии.

Как бы ни отличалась неповторимая египетская царица Нефертити от античной Венеры Милосской, прекрасная флорентинка Симонетта от таитянских красавиц Гогена или великолепные пышнотелые женщины, воспетые Рубенсом, от тренированного, спортивного типа нашей современницы – все они предполагают в своем облике определенную гармонию, такое взаимное соответствие всех черт и пропорций, которое создает законченный и целостный образ.

Сегодня гармонично сложенная современная женщина должна быть здоровой и естественной, средней комплекции, без перегибов в излишнюю худобу или рыхлость, ухоженной и аккуратной. Образ красивой женщины для нас связан уже не только с внешними данными, а с характером и внутренним миром.

Уверенность в себе, самодостаточность и самореализация, психологическая устойчивость и харизма. Потому что красота не только в определенных размерах внешних форм, но в сочетании их с внутренним содержанием.

А каноны красоты, как и мода, весьма переменчивы. Стоит ли фанатично стремиться соответствовать им? Лучше просто любить себя, вне канонов, эталонов и чьих-то представлений о красоте. Тогда точно появится тот, кто посчитает именно вас своим каноном красоты.

Красота – это спокойствие и гармония человека с окружающим миром и с самим собой. И тогда каждая девушка на вопрос, обращенный к самой себе: «Я ль на свете всех милее?», ответит: «Я!»

Для девушек, которые хотят быть красивыми и здоровыми мы разработали брошюры с рекомендациями:

«Семь супер упражнений для идеальной фигуры»;

«Семидневная диета для идеальной фигуры»;

«Основные принципы правильного питания для идеальной фигуры»;

Литература

1.Гардман Ю. С. Ваши волосы. М., 2000.

2.Гульке М. Красота: Советы профессионалов. М., 2000.

3.Журнал «Сила и красота». № 6—11. 2000.

4.Кателъникова М. В. Красота – путь к успеху. М., 2001.

5.Лорен С. Женщины и красота. М., 1997.

6.Фоули Д. 1000 секретов женской красоты. М.: ACT, 2000.

7.Шпак Г. Растяжки на каждый день. М., 1998

8.Материалы сайта pozvonok.ru Доктор А. А. Очерет. С чего начинается женщина.

9 Материалы сайта http://estemine.com/epokha/etalony/etalony-krasoty-istoriya Ольга Холодкова История моды на фигуру и образ от худобы к полноте

10. Журнал Estemine

11.Материалы сайта DIWA. BY

14

Рецензия

на исследовательский проект по теме

«90-60-90, или Что есть красота»

ученицы 7А класса

МБОУ «Средняя школа № 9»

Подсухиной Екатерины

Тема, выбранная для исследовательского проекта, является актуальной как для современного общества в целом, так и для девочек- школьниц, у которых под влиянием мнения окружающих складывается своё представление об идеале женской красоты и стремление соответствовать этому идеалу. Способы достижения не всегда правильные.

Ученица сделала попытку разобраться в представлениях об идеале красоты в разное время и разных культурах на основе теоретического материала (изучена богатая информация по книгам и журналам ) и пронаблюдать через практическое исследование на основе опросов учеников разного возраста и пола своей школы, насколько соответствуют мнения молодых представителей – современников известным стандартам.

Для реализации поставленных задач ученица сопоставила, классифицировала и обобщила данные анкет учеников 5-11классов , сформулировала самостоятельные выводы в виде графиков, составила рекомендации и правила, которые положительно влияют на самооценку внешности, не зависящую от условных параметров –стандартов.

Содержание работы структурировано, последовательно раскрывает проблему исследования. Ученица формулирует суждения, опирающиеся на факты, и приводит примеры. Части соразмерны.

Проект имеет воспитательное значение в качестве аргументированного мнения для пропаганды здорового образа жизни среди школьниц 8 -11классов.

К недостаткам работы можно отнести обоснование значимости ссылок на источники информации как авторитетных или как альтернативных.

Таким образом, проектная работа Подсухиной Екатерины по теме «90-60-90, или Что есть красота» отвечает требованиям, предъяв­ляемым к индивидуальному исследовательскому проекту, и рекомендуется к защите.

РЕЦЕНЗЕНТ Сидорова Л.А., учитель русского

языка и литературы

МБОУ СШ 9

« 12 » февраль 2016 г.

Семидневная диета

Для идеальной фигуры важное значение имеет питание, а также физические нагрузки.

Если вы решили применять только диету, появится возможность быстро сбросить до 7 кило.

На протяжении этих дней нужно употреблять большое количество свежих овощей, разных фруктов, поставляющих в организм нужные объемы минералов, витаминов, клетчатку. В состав фруктов и овощей входят уникальные волокна, которые проводят естественную чистку организма. Практически в неограниченном количестве разрешены чаи, фруктовые компоты (без сахара), простая вода (не газированная).

Такая диета обладает несколькими серьезными недостатками – не все могут выдержать строгий рацион в силу физических и психологических особенностей человека. Если вы начинаете кушать сладкое, жирное, мучное, очень быстро возвращаются на прежнее место все потерянные килограммы. Чтобы не только получить идеальную фигуру, но и закрепить достигнутый результат, необходимо слегка изменить привычное меню и не забывать про домашние тренировки.

Рекомендуется придерживаться следующего рациона:

В понедельник разрешено кушать совершенно любые фрукты, исключение составляют бананы. Употреблять фрукты вы сможете в сыром, запеченном виде. При появлении чувства голода перекусите яблочком.

Во вторник для получения идеальной фигуры нужно кушать только овощи, в любом количестве и виде – вареные, свежие, запеченные, делать салаты.

В среду вы сможете кушать любые овощи, фрукты (исключение составляют бананы).

В четверг разрешается съесть пару бананов, выпить молоко (обезжиренное). Очень вкусный бананово-молочный коктейль, но нельзя сильно увлекаться.

В пятницу разрешено скушать немного зеленых овощей, отварного мяса.

В субботу и воскресенье необходимо соблюдать то же меню, что и в пятницу. 

Еще более эффективной может стать пятидневная диета. Попробуй!

А это шутка !!!

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Средняя школа №9

Семидневная диета

для идеальной фигуры

Приложение

к научно – исследовательскому проекту

«90 - 60 – 90,

или

Что есть красота?»

Исполнитель:

Подсухина Екатерина,

обучающаяся

7 «А» класса

г. Красноуфимск

2016 г

Рецензия

на исследовательский проект по теме

«90-60-90, или Что есть красота»

ученицы 7А класса

МБОУ «Средняя школа № 9»

Подсухиной Екатерины

Содержание работы соответствует заявленной теме и излагается в соответствии с удачно составленным планом. В разделе «Введение» определена проблема, объект, предмет, цели работы, выдвинута гипотеза, а также перечислены методы исследования.

Выдвинутая гипотеза достаточна грамотно и убедительно подтверждается материалами работы. Автор успешно использовала такие методы, как анализ, синтез, сравнение и статистические методы. Материалы работы свидетельствуют о том, что исследователь внимательно изучил материал по данной теме, а так же умело использовали результаты опроса. В работе последовательно и логично изложены теоретические материалы по данной теме, а затем на основе обобщенных результатов опроса сделаны собственные выводы.

Работа написана хорошим литературным языком. Части соразмерны.

Проект имеет воспитательное значение в качестве аргументированного мнения для пропаганды здорового образа жизни среди обучающихся, родителей и педагогов.

Учитывая сложность предмета исследования, творческий подход и глубину анализа полученного материала, считаю, что работа заслуживает высокой оценки, так как может быть удачно использована на родительских собраниях, классных часах, на уроках МХК, истории, обществознания.

В качестве продукта исследования представлены брошюры с рекомендациями для девушек и женщин: «Семь супер упражнений для идеальной фигуры»; «Семидневная диета для идеальной фигуры»; «Основные принципы правильного питания для идеальной фигуры»; «Как подобрать прическу и макияж для разных типов лица, чтобы выглядеть идеально», которые вызвали большой интерес у сверстников автора проекта и педагогов. Проект представлен обучающимся 7-8 классов. Защита сопровождалась презентацией, в которой использованы уникальные картины художников мира и исторические фотографии. Автор намерен продолжить исследования по данной теме.

Таким образом, проектная работа Подсухиной Екатерины по теме «90-60-90, или Что есть красота» отвечает требованиям, предъяв­ляемым к индивидуальному исследовательскому проекту, и рекомендуется к защите.

РЕЦЕНЗЕНТ – Селиверстова В.В.., учитель русского

языка и литературы

МБОУ СШ 9

« 16 » февраль 2016 г.

Научно- исследовательский проект

90 - 60 – 90,

или

Что есть красота?

Исполнитель:

Подсухина Екатерина,

обучающаяся 7 « А » класса

Руководитель:

Селиверстова В.В.,

учитель русского языка и литературы

Проблема :

Сегодня девушки, чтобы походить на кумиров, мучают себя голодом, прибегают к пластике и к другим опасным для здоровья приемам совершенствования.

Проблемные вопросы:

Существует ли идеальная женская красота?

Может ли любая девушка, не «истязая» себя, достичь совершенства?

Актуальность

исследования в том, что мы

- изучили представления об идеале женской красоты в разных культурах,

- объяснили в чем особенности красоты современной девушки,

- исследовали приемы самосовершенствования, которые не наносят ущерба здоровью.

Объект : безопасные приемы самосовершенствования девушки, Предмет  – идеал женской красоты .

  Гипотеза : красота девушки будет идеальной, если она позаботиться о правильном питании, систематической физической нагрузке, и найдет интересное увлечение.

Цель  : изучить приемы совершенствования, которые помогут девушке чувствовать себя по- настоящему красивой.

Задачи :

1) рассмотреть, как менялся идеал женской красоты в разные эпохи; 2) провести опрос учащихся на предмет представления об идеале красоты; 3) выяснить, как девушки стараются усовершенствовать свою внешность ; какие приемы безопасны для здоровья и даже полезны, а какие вредны и даже опасны ;

4) подготовить рекомендации девушкам , которые хотели бы безопасно для здоровья усовершенствовать свою внешность

Достигнуть

идеала красоты

особенно усердно стараются женщины,

часто уродуя себя

Япония Китай

ценятся крошечные ножки-

«золотые лотосы»

Таити

ценят широкие плоские носы, сплющивают их

Африка

В некоторых племенах ценят огромные губы, вытягивают их

Некоторые народы для красоты специально

вытягивают детям черепа

Европа

затягивали талии корсетом

белились - пудрились, носили огромные парики

другие рисовали брови

одни брили брови, вырывали ресницы

разрисовывали лица и тела

наносили татуировки,

шрамы,

чернили зубы,

отбеливали зубы

для красоты вытягивали шею, уши, ноздри

некоторые современные девушки уродуют уши, ноздри, глаза

и другими способами добиваются идеальной красоты

африканских девушек для красоты откармливают

некоторые девушки для идеальной красоты доводят себя до истощения

другие – наращивают мускулы

середина 20 века

21 век

Анджелина Джол и

178 см, 58 кг

98-60-89

Мерилин Монро

160 см, 56 кг

92-60-86

Таким образом, каноны красоты, как и мода, весьма переменчивы.

Стоит ли фанатично стремиться соответствовать им?

Лучше просто любить себя такой, какая ты есть

История моды

на фигуру с древних времен до наших дней

Древняя идеальная женщина

имеет тучное тело с огромной грудью, она вскармливает детей - будущее племени

В Древнем Египете

идеальная женщина - высокая, стройная брюнетка с широкими плечами, плоской грудью, узкими бедрами и длинными ногами

В Древней Греции и Риме

красавица среднего роста, у нее округлые формы тела , большие глаза, маленький рот, классический "греческий нос, прямой и продолжающий линию лба

В Восточной Азии

вот такие : У "жгучей" восточной красавицы большие черные глаза, зубы "как жемчуг", волосы и брови — густые и черные "как смоль", полные бедра, тонкие пальцы и щиколотки.

Древняя Русь

красавицы выглядели так : идеальная девушка стройная, с нежной кожей, естественным румянцем

В эпоху Средневековья

так : у красавиц тонкий и гибкий стан, бедра узкие, высокий лоб, плавность линий не должны нарушать даже брови (их часто выбривали).

В эпоху Возрождения

идеальная женщина статная, полная , высокая, с широкими плечами, широкими бедрами, полными руками и ногами

В период барокко

У красавиц "лебединая" шея, широкие бедра, но тонкая талия ( в моду входят корсеты )

Эпоха рококо

женщина напоминает хрупкую фарфоровую статуэтку : узкие плечи, тонкая талия, огромная юбка; декольте , слой грима

Классицизм эпохи Просвещения

В моде опять округлость тела , естественная красота, наряды свободные

Эпоха романтизма

в моде стройность, бледность, мечтательность , грусть, темные круги под глазами были признаком духовности

За 100 лет - 20 века мода на фигуру менялась 10 раз

1910-е

то фигура похожа на цифру 8

1920-е

То в моде невысокая девушка – подросток: с плоской грудью и узкими бедрами

1930-е

Затем в моде плавные изгибы

1940-е

затем в моде спортивные фигуры

1950-е

то у красавиц опять округлые, пышные формы

1960-е

то в моде фигура девочки - тростинки

1970-е

потом в моде высокие девушки- худышки

1980-е

после в моде высокие,  длинноногие, спортивные, угловатые фигуры

1990-е

Была мода на болезненную худобу

2000-е

В начале 21 века в моде загорелые, высокие…..

Угнаться за модой на фигуру невозможно

Вывод:

Вместо того, чтобы стремиться к нелепые, навязанные СМИ идеалам красоты, примите с гордостью то, что досталось вам от природы. 

Мы провели опрос , чтобы выяснить, что думают девушки и юноши

(5-11 классы ) о идеальной красоте.

В опросе приняли участие 43 девушки и 60 мальчиков .

7 % девушек «идеалом красоты» считают некоторых актрис и певиц: Веру Брежневу,

Силену Гомес, Эмму Робертс, Полину Гагарину, Катю Клеп,

а 10% ответили : мама - «идеал красоты»

Вывод : зря девушки истязают себя диетами и ищут недостатки в своей внешности, ведь мальчикам нравятся, в –первую очередь, душевные качества девушки и ум .

Сегодня модно быть здоровой и жизнерадостной!

Здоровье рождает оптимизм , помогает достичь любых целей

Чтобы достичь идеальной красоты веди здоровый образ жизни! Правило 1

Трудись !

интересный труд несет духовное удовольствие,

повышает настроение и улучшает самочувствие .

Здоровый образ жизни! Правило 2

Высыпайся !

Здоровый образ жизни! Правило 3

Правильно питайся !

Здоровый образ жизни! Правило 4

Ухаживай за телом !

Здоровый образ жизни! Правило 5

Двигайся !

Здоровый образ жизни! Правило 6

Откажись

от вредных

привычек !

Здоровый образ жизни! Правило 7

Избегай стрессов!

Общайся!

Дружи!

Люби!

Идеальная красота – это гармония с окружающим миром и с самим собой!

Мы сделали брошюру, где собрали упражнений для идеальной фигуры

скручивание

подъем ног и таза из положения лежа

прогибы

выпрямление ног

подъем ног в положении лежа

боковое скручивание

Наклоны из стороны в сторону 

Гармошка 

«ножницы»

шаги на весу

Мы создали брошюру с основными принципами

правильного питания для похудения и крепкого здоровья

Самые полезные продукты питания

Мы создали брошюру с диетами,

которые не вредят здоровью

• Разработали рекомендации «Как подобрать прическу и макияж для разных типов лица, чтобы выглядеть идеально»
•  

«Пинк»

Разработали рекомендации «Как подобрать прическу и макияж для разных типов лица, чтобы выглядеть идеально»

Кэти Перри

Эмма Уотсон

Чудеса макияжа для идеальных глаз разного типа

Чудеса макияжа для идеальных глаз разного типа

Как подобрать прическу по типу лица?

Вывод:

Попытка достигнуть пропорций своих кумиров вызывает у наших современниц не только комплекс неполноценности, но и серьезные заболевания наподобие анорексии.

Идеальная красота – это миф

Мода на фигуру переменчива

Мир, состоящий из одинаковых

« Барби» невыносимо скучен

Красивая современная девушка – это девушка гармонично сложенная, здоровая , ухоженная, аккуратная, уверенная в себе, психологически устойчивая, обладающая харизмой.

Нужно любить себя, вне канонов, эталонов и чьих-то представлений о красоте.

Тогда точно появится тот, кто посчитает именно вас своим каноном красоты.

Личностные достижения

В ходе работы над проектом я училась:

- самостоятельно находить нужную информацию , собирать конкретные материалы по теме, используя различные источники (в первую очередь ресурсы Интернет-сети) ;

- редактировать собранные материалы;

- оформлять их;

-я совершенствовала навыки работы в программе Microsoft Office Word, Microsoft Office PowerPoint,

– развивала умение оценивать информацию в разных формах и различными способами ;

- училась представлять результаты своего исследования в виде презентации, слайд-шоу;

- получила опыт решения проблем, в том числе связанных с преодолением трудностей