Армрестлинг. Содержание , принципы и методика тренировочного процесса в армрестлинге.

Армрестлинг.

Содержание , принципы и методика тренировочного процесса в армрестлинге.

Оглавление.

1Введение…………………………………………………………………..3

1.Цель и задачи работы…………………………………………………….3

1.2 История развития армрестлинга………………………………………3

1.3. Знаменитые рукоборцы России………………………………………5

2. Основная часть………………………………………………………….7

2.1 Правила армрестлинга.……………………..………………………….7

2.2 Как тренируются чемпионы?………………………………………..10

2.3. Тренировочные нагрузки………………………………......................11

2.4 Распределение видов подготовки в тренировочном процессе…..12

2.5. Принципы тренировочного процесса. . Принципы тренировочного процесса……………………………………………………………………15

2.6. Как тренируюсь я? ..........................................................................17

3. Заключение………………………………………………………………20

Список литературы…………………………………… ……………..........22

1. Введение.

1. Цель – Изучить тренировочный процесс в армрестлинге.

Задачи:

1. Изучить научную литературу по данному вопросу.

2. Изучить сущность АРМ спорта

3. Изучить тренировочный процесс спортсменов в армрестлинге.

1.2 История развития армрестлинга.

Арм спорт (Борьба на руках или Армрестлинг; от англ. Arm sport, arm wrestling, где arm — предплечье) — вид спортивных единоборств. Во время матча одноимённые руки соревнующихся ставятся на твёрдую, ровную поверхность (как правило, стол), и ладони сцепляются в замок

Задачей соревнующегося рукоборца является прижатие руки противника к поверхности.

Нет более простого и честного способа выяснить отношения, помериться силой, как в армспорте.

Сама форма поединка – крепкое рукопожатие – не дает соперникам шанса поссориться, нанести оскорбления, обидеть друг друга.

В таком положении, даже мысль о том, что можно схитрить или спасовать, неприемлема. Все или ничего. Ничьих не бывает. Кто есть кто определяется четко и сразу. Наверное, именно эта особенность рукоборья пришлась по душе русским богатырям, издревле почитающим открытый и честный бой.

Это наш национальный вид спорта (не смотря на то, что придумали его все-таки американцы и до недавнего времени были его законодателями). Он наш, потому что мы занимались им везде и всегда. И только всерьез. В детских садах и школах, училищах и институтах, в цехах и лабораториях.

Здесь нет начальников и подчиненных, богатых и бедных, эти условности исчезают с захватом руки соперника. Это спорт для всех.

Вряд ли кто-то сможет дать ответ на вопрос: «Когда появился армреслинг?». Но когда он стал официальным видом спорта и кто его таким сделал — известно.

Армрестлинг как вид спорта родился в американском баре пятьдесят лет назад. Произошло это в 1961 году в затрапезном калифорнийском городке Пталума. Здесь же впоследствии был проведен и первый чемпионат мира по армрестлингу. Отцом-основателем армрестлинга считают профессионального журналиста Билла Соберанса. Он первым зарегистрировал WWC — Мировую корпорацию wristwrestlinga (еще одно название армрестлинга). Произошло это все в том же 1961 году.

Армреслинг стал набирать обороты. Борцы со всей Америки приезжали в Петалуму, для того чтобы принять участие в соревнованиях, устраиваемых Биллом Соберанесом.

В настоящее время существуют две федерации армспорта. Правила соревнований, структура управления, источники финансирования во всех организациях практически одинаковые. Вот только их лидеры никак не могут решить, кто главнее — то есть, с кем из них Международный олимпийский комитет мог бы провести переговоры о включении армрестлинга в программу Олимпийских игр. Единственным результатом бесконечных споров и переговоров пока можно считать только то, что армрестлинг, начиная с 1997 года, стали называть армспортом.

В 90-х годах этот спорт получил распространение и в нашей стране. В 1989 г. в матчевой встречей СССР — США — Канада все советские атлеты, кроме олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Салтана Рахманова, проиграли свои поединки. Впоследствии, изучав секреты и хитрости армреслинга российские спортсмены добились выдающихся успехов. Первым чемпионом мира из СССР был харьковчанин Дмитрий Безкоровайный в весовой категории 50 кг. Много раз чемпионами мира становились украинцы Р. Бабаев и А. Пушкарь, а также россияне А. Кузнецов, И. Турчинская, Виктория Габагкова, Ибрагим Ибрагимов, Казбек Золоев, Маирбек Золоев, А.Юньков, Алан Караев и другие.

В наши дни, благодаря регулярным победам на чемпионатах мира и Европы Россия закрепила лидирующее место в этом виде спорта.

Самый знаковый и популярный международный турнир проводимый в России - «Золотой Медведь»

В настоящее время в России можно выделить две «столицы» армрестлинга, где готовят самых лучших спортсменов в этом виде спорта – это Вологда и Череповец .

Здесь были открыты такие спортсмены как : Екатерина Ромадина, Татьяны Комаровой, Валентины Степиной, Сергей Лебедев, Михаил Новожилов, Анатолий Кузнецов. А имя тренера Владимира Шахова стало известно во всем мире .

1.3. Знаменитые рукоборцы России..

• Ибрагим Ибрагимов (девятикратный чемпион мира)

• Роман Цинделиани (девятикратный чемпион мира)

• Алексей Воевода (трёхкратный чемпион мира)

• Алан Караев — многократный чемпион мира

• Таймураз Цахилов — многократный чемпион мира

• Арсен Лилиев - многократный чемпион мира и Европы,

абсолютныйчемпион России-2012

• Хаджимурад Золоев — многократный чемпион мира

• Александр Буленков — многократный чемпион мира

• Денис Цыпленков — абсолютный чемпион мира среди

профессионалов

• Николай Обухов — чемпион мира, заслуженный тренер России

• Игорь Ахмедшин — основатель и вице-президент Российской

федерации армспорта. Чемпион мира (1992), призер чемпионатов

Европы, заслуженный тренер России. Организатор турниров

"Золотой Медведь".

• Известные украинские рукоборцы:

• Дмитрий Безкоровайный (десятикратный чемпион мира)

• Рустам Бабаев

• Андрей Пушкарь — десятикратный чемпион мира,

двенадцатикратный чемпион Европы

• Тарас Ивакин

• Алексей Семеренко

• Евгений Прудник

• Тайнов

Калининградская область тоже может гордится своими спортсменами .одной из них является Александра Акаева (18 лет ).

Александра Акаева выиграла золото и серебро на чемпионате Европы в категории 65 кг в категории инвалидов и бронзу в юниорах левой рукой. На чемпионате мира заняла третье место среди юниоров и первое на обеих руках в категории юниоров-инвалидов. Кроме того, две медали (серебро и золото) среди инвалидов. В общей сложности пять медалей: три золотые, одну серебряную и одну бронзовую.

1. Основная часть.

2.1 Правила армрестлинга.

1)УЧАСТНИКИ СОРЕВНОВАНИЙ

В официальных соревнованиях Российской ассоциации армспорта (РАА) могут принять участие спортсмены, занимающиеся армспортом не менее 6 месяцев, прошедшие мандатную комиссию, взвешивание и жеребьевку.
Спортсмен обязан знать и строго соблюдать настоящие Правила, Положение о соревнованиях, в которых он принимает участие, и их программу.
Спортсмен, фамилию которого судья-информатор назвал первой при вызове на поединок, должен занять место за красным подлокотником.
Спортсмен не имеет право требовать отстранения рефери от судейства поединка, в котором он принимает участие. Однако он может сделать это через официального представителя своей команды.
Спортсмен имеет право до начала взвешивания проводить контроль своего веса на всех весах официального взвешивания.
Спортсмен имеет право обращаться в Судейскую коллегию по любому вопросу только через официального представителя своей команды.

 

2)ВОЗРАСТНЫЕ ГРУППЫ УЧАСТНИКОВ

В РАА приняты следующие возврастные группы участников:

девушки и юноши - 15-16 лет;

девушки и юниоры - 17-18 лет;

взрослые: женщины и мужчины - от 19 лет и старше.

 

3)ВЕСОВЫЕ КАТЕГОРИИ

Участники делятся на следующие весовые категории:
Женщины,Мужчины
19 лет и старше

до 52 кг

до 58 кг

до 65 кг

до 73 кг

до 81 кг

до 90 кг

до 100 кг

св. 100 кг

 

4) ВЗВЕШИВАНИЕ

Взвешивание участников проводится накануне соревнований для всех весовых категорий. Взвешивание должно осуществляться в специально отведенном для этого помещении. В помещении должны быть места для переодевания спортсменов - отдельно для мужчин и женщин. Здания из металлоконструкций должны быть предварительно проверены СЭС.
Взвешивание проводится судейской бригадой в составе:
заместителя главного судьи; 2-3 технических секретарей; 3-4 рефери; 1-2 официальных представителей команд-участниц;врача.В составе бригады обязательно должны быть 2-3 рефери (секретаря) - женщины.
Перед взвешиванием спортсмены обязаны предъявить секретарю документ с фотографией, удостоверяющий их личность, и сдать заполненную печатными буквами анкету участника. На весы спортсмены должны вставать в одних плавках, женщины в купальниках. При необходимости спортсмены имеют право взвешиваться обнаженными. Спортсмены, не прошедшие процедуру взвешивания, к соревнованиям не допускаются.
Ответственность за чистоту результатов взвешивания несет заместитель главного судьи соревнования.

5) ТЕХНИЧЕСКИЕ И ТАКТИЧЕСКИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ.

На участников поединка в армреслинге накладывается ряд временных, технических и тактических ограничений

По команде рефери они, упершись ногами в пол, ставят локти на специальные мягкие подлокотники и устанавливают захват, другое название замок, потом соединяют открытые ладони, сцепляют большие пальцы, стараются занять наиболее выгодную для себя позицию. Однако при этом рефери должен видеть первые фаланги больших пальцев, он следит, чтобы ни у одного из соперников не было преимущества, даёт команды: "Выпрямить запястья!", "Выпрямить плечи!" и т.д. Свободной рукой каждый спортсмен держится за специальный штырь.

Плечи обязательно должны быть параллельны краю стола, и не пересекать контрольной линии. Бывает так, что от чрезмерных усилий руки борцов срываются. В таком случае судья завязывает их кисти специальным ремнем.

Установка захвата - обычно самая долгая и, как правило, самая важная часть профессионального поединка. После того как захват установлен, рефери даёт команду: - "Не двигаться! Реди... Гоу!!!" После этого можно бороться.

Каждый участник поединка или соревнования старается наклонить руку соперника до касания стола "замком" (наружной частью кисти соперника). Некоторые побеждают мгновенным резким рывком. Но самые захватывающие поединки, как правило, - долгие, то есть те, в которых инициатива переходит от одного к другому.

Нарушением правил считается отрыв локтя от подлокотника (или его соскальзывание), пересечение средней линии стола головой, плечами, а также касание головой или плечом своем предплечья или захвата рук. Нельзя также во время схватки выпускать из свободной руки штырь и отрываться обеими ногами от пола.

2.2 Как тренируются чемпионы?

Этот вопрос интересует каждого начинающего спортсмена.

Подготовка спортсмена от новичка до мастера спорта, способного выиграть социально значимые соревнования, - многолетний трудоёмкий процесс. Возрастающая конкуренция требует новых и прогрессивных методик тренировки, способствующих при наименьших материальных затратах и минимальном времени подготовке высококвалифицированного спортсмена.

Проблема заключается в поиске оптимальных путей индивидуализации подготовки в единоборствах с учетом общих закономерностей и особенностей формирования спортивного мастерства на этапах многолетней подготовки.

Тренировочный процесс, как целое, строится на основе определенной структуры, в которой выделяются

1)годичные,

2)полугодичные циклы

3)этапы многолетней подготовки.

Годичные (полугодичные) циклы подразделяются на три периода: 1)подготовительный,

2)соревновательный

3) переходный.

Подготовка спортсменов в каждом из этих периодов отличается только

целесообразным соотношением соревновательных, специально-подготовительных и общеподготовительных упражнений,а также общим объемом тренировочной нагрузки.

2.3. Тренировочные нагрузки.

Величина тренировочной нагрузки определяется ее объемом и интенсивностью.

Объем нагрузки – суммарное количеством работы, выполненной в процессе тренировки , Объем нагрузки измеряется суммой времени, затраченного на выполнение тренировки . Регулировать объем тренировочной нагрузки в отдельном занятии можно:

• количеством упражнений,

• числом подходов,

• количеством подъемов в одном подходе,

• изменением веса отягощения,

• длины отрезков преодолеваемой дистанции

• времени, затраченного на выполнение упражнения.

Интенсивность тренировочной нагрузки характеризуется напряженностью работы и степенью ее концентрации во времени. В армспорте интенсивность нагрузки отдельного подхода определяется как отношение проделанной тренировочной работы к максимальному результату, показанному в том или ином упражнении, и выражается в процентах. При планировании учебно-тренировочного процесса иногда целесообразно определять интенсивность от планируемого результата.

Способы регулирования интенсивности нагрузки отдельных упражнений:

• количества подъемов,

• темп выполнения (т. е. количеством подъемов в единицу времени),

• продолжительностью интервалов отдыха

• характером интервалов отдыха между упражнениями.

2.4 Распределение видов подготовки в тренировочном процессе.

Как и в любом другом виде спорта , в армрестлинге в тренировочном процессе можно выделить основные направления подготовки спортсменов.

1. Общая физическая подготовка.

В армрестлинге нельзя сразу приступать к основным тренировочным занятиям и особенно — к непо­средственному единоборству, так как без надлежащей готовности связочно-суставного аппарата верхнего плечевого пояса к специфической нагрузке не исключается возможность получения травмы, которая мо­жет поставить под сомнение дальнейшие занятия армрестлингом.

Перед специализированными занятиями армрестлингом обязатель­но следует обеспечить общую физическую подготовку организма на начальном этапе и лишь потом переходить к тренировке с нагруз­ками на преодоление возрастающей силы (упражнения с эспандера­ми,пружинами или возрастающим сопротивлением руки соперни­ка). Штанги, гантели,противовесы, гири создают значительно мень­ший тренировочный эффект. Они должны включаться, но не преоб­ладать.

1. Специальная физическая подготовка

Для наращивания массы мышц, а соответственно, и физической силы будут полезны следующие упражнения:

• Тяга штанги в наклоне

• Жим лежа

• Становая тяга

• Отжимание на брусьях

• Приседания

• Подъемы туловища в положении лежа ( полезно для мышц пресса)

• Жим из-за головы

• Подьем штанги на бицепс

• Подъем на носки

Каждое упражнение оказывает комплексное воздействие, вовлекая в работу множество крупных мышечных групп, а также активизируя все подсистемы организма. Кроме этого, указанные упражнения обладают известным "феноменом косвенного воздействия", все еще загадочным для современной науки. Феномен этот состоит в том, что тренировки различных больших мышечных групп может вызвать не только целостный рост мышечной системы, в том числе и тех мышц, не подвергающихся как правило тренировочной нагрузке. Например, приседания, как ни удивительно, приводят к увеличению объемов грудных мышц.

1. Техническая подготовка

Под техникой борьбы в армспорте понимается состав
(арсенал) приема ведения соревновательного поединка рукоборцев.

Техника армспорта развивается на основе
анализа содержания соревновательной деятельности рукоборцев. Несмотря на доступность армспорта, техника его достаточно консервативна, так как ограничена правилами соревнований и малой площадью взаимодействий рукоборцев .Повышение уровня общей и специальной физической подготовки, развитие индивидуальных особенностей рукоборца - все это может влиять на технику, ее
элементы Совершенствование технических действий рукоборца
должно иметь постоянный и непрерывный характер по мере повышения уровня его подготовленности. В технике поединка в армспорте принято выделять следующие положения:

• стойки (левосторонняя, правосторонняя),

• стартовая позиция,

• фаза атаки,

• реализация преимущества

1. Тактическая подготовка

В структуру тактического действия входят: 1) восприятие спортивной ситуации; 2) умственное решение тактической зада­чи; 3) психомоторная реализация тактической задачи.

Тактическое мышление — это мышление, совершающееся в процессе спортивной деятельности в экстремальных условиях состязания и непосредственно направленное на решение конк­ретных тактических задач. Для тактического мышления спорт­смена характерно, что оно протекает неотрывно от моторных действий на фоне разнообразных переживаний .

Особенности тактического мышления спортсмена

1. . Принципы тренировочного процесса.

1).Принцип рабочего угла и рабочей амплитуды.

Армрестлинг является статическим видом спорта. Во время борьбы многие мышцы не изменяют своей длины, фиксируют отдельные части руки в определённом положении. Эти положения называют рабочими углами . Теже динамические движения, которые всё же совершаются, носят, как правило однофазный (одноразовый) характер и совершаются только в определённой части возможной амплитуды движения. Эта часть амплитуды называется рабочей амплитудой. Как правило, во время борьбы в конце рабочей амплитуды всё равно фиксируется рабочий угол, в котором спортсмен и завершает свою борьбу в случае выигрыша.
рабочий угол и рабочая амплитуда определяются строго индивидуально и зависят от строения руки .

1. Принцип рабочего направления

При тренировке, направленной на наиболее быстрый прогресс, вы должны строго специализироваться в необходимых вам в первую очередь направлениях движения . Они определяются прежде всего излюбленной вами техникой борьбы.

1. Принцип приоритета статических напряжений

Во время борьбы за столом у армрестлеров преобладают статические напряжения над динамическими. Это же соотношение должно быть перенесено вами тренировочный процес. Различают два вида статической нагрузки: пассивная статика или "удержание" и активная статика.

1. Принцип микровременного воздействия

Основан на способности мышц выдерживать супернагрузку на протяжении очень короткого промежутка времени. Это время исчисляется долями сек., а напряжение может возрастать до 120% -130% от максимального при обычных тренировках. Эти стрессовые нагрузки заставляют ваши мышцы наращивать силу с феноменальной скоростью, а также укрепляют связочно - суставной аппарат.

1. . Принцип взаимозависимости мышц

На определенном этапе слабые мышцы могут тормозить развитие сильных. Поэтому время от времени не забывайте в качестве общефизической подготовки тренировать слабые места своих мышц.

1. Принцип ограниченной амплитуды

Исходя из предыдущего принципа: вы должны иногда вводить в свои тренировки упражнения в динамическом режиме. Однако всегда ограничивайте полную амплитуду движения в начальной фазе. Не доводите свои движения до полного разгибания, так как это растягивает ваши мышцы и уменьшает их силовой потенциал.

1. Основной принцип

Этот принцип призван напомнить Вам о том, что армрестлинг - вид единоборства, а не поднятия тяжестей. Никакая сила, приобретенная Вами вдали от непосредственного контакта с рукой соперника, не приведет Вас к желаемому результату. Тренировки за столом должны составлять не менее половины всех Ваших тренировок.

2.6. Как тренируюсь я?

Моя тренировка делится на три части :

1)разминка, ОФП и СФП

2)техника .

3) психологическая подготовка.

Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных.

Специальная физическая подготовка (СФП) - это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта ). По мере роста спортивного мастерства объем средств ОФП уменьшается, а объем средств СФП увеличивается.

Техническая подготовка строится с учетом моих индивидуальных физических и морально-волевых качеств. Если пренебречь этим правилом, то рост спортивного мастерства значительно задержится. Техническая подготовка заключается сначала в изучении технического приема, затем в разучивании его с анализом своих действий и только потом в совершенствовании и доведения техники до совершенства.

Психологическая подготовка важна особенно в соревновательный период.

Правильно настроиться на схватку, провести правильно поединок и адекватно воспринимать победы и неудачи помогает правильная работа тренера, который хорошо знает меня.

МОЯ ТРЕНИРОВКА:

Понедельник:

Разминка .

О Ф П :

Жим лежа 4подхода по 6-раз

Брусья 4 х 6

Бег 100м – 1000 м

Наклоны 3х15 раз

С Ф П :

Приседания со штангой 3 х 10 раз

Сгибание рук с кривым грифом стоя 4х12

Скамья скотта 3х12

Гантели поочередно 1 х max (50-70 раз)

Закатка со штангой 4х max

Канат 2х3 раза

Наклоны 3х15 раз

Блок на ( боковую связку ) 4х max

Техника :

Борьба на руках под присмотром тренера .

Среда :

Разминка .

ОФП :

Наклоны 4х 15-20 раз

Пресс 3х 15 раз

Тяга блок за голову + перед грудью 4х 6+6 раз

СФП :

Сгибание рук стоя со штангой 4х 10 раз

Тоже обратным хватом . 4х 10 раз

Удержание веса на перекладине под углом 90 градусов 4х max

Блок (закатка) поочередно с ручкой на кисти 4х 15раз

Канат 2х 3 раза

Техника :

Борьба на руках под присмотром тренера.

Пятница :

Разминка:

ОФП:

Жим средним хватом 4х 8

Разгибание рук в тренажере 4х max

Подтягивание обратным хватом 4х max

Канат 2х 4 раза

СФП :

Сгиб . рук с диском 4х 15 раз

Гантели поочередно 1х max

Блок ( удержание веса ) 3х max

Пронация + супинация 3х max

Техника :

Борьба на руках под присмотром тренера.

1. Заключение.

Советы новичкам.

Следует помнить, что самые первые поединки на руках обычно сопровождаются болезненными ощущениями в локтевом и плечевом суставах. Как обойти эти боли новичок не знает, и потом боли могут только усилиться. Вот почему, в своих занятиях армрестлингом следует придерживаться принципа постепенного наращивания нагрузок.

Ни в коем случае нельзя забывать про разминку .

Для того, чтобы постоянно прогрессировать и сохранять при этом здоровье, лучший вариант – найти грамотного и опытного тренера

Обучиться элементарным методам контроля за своим здоровьем новичку просто необходимо. Обязательно меряйте пульс каждое утро после пробуждения в трех положениях: лежа, сидя и стоя. Периодически измеряйте себе давление

Одна из самых распространенных ошибок, которую допускают начинающие – это игнорирование болевых ощущений. Есть простой закон: если у вас болят связки, суставы или мышцы, то вы еще не полностью восстановились от предыдущего занятия, и возможно, что тренировка с предельной выкладкой в это время может нанести вред вашему тренировочному прогрессу .

Тренируйтесь грамотно!

Список литературы.

1.    Автоматизированные информационные технологии в экономике: Учебник / М.И. Семенов, И.Т. Трубилин, В.И. Лойко, Т.П. Барановская; Под ред. И.Т. Трубилина. – М.: Финансы и статистика, 1999.

2.    Информатика: Учебник / под ред. Проф. Н.В. Макаровой. – 2-е изд. – М.: Финансы и статистика, 1998.

3.    Информатика для юристов и экономистов / Симонович С.В. и др. – Санкт-Петербург: Питер, 2001.

4.    Лихачева Г.Н. Информационные технологии в экономике: Учебно-практическое пособие / Московский государственный университет экономики, статистики и информатики. – М.: МЭСИ, 2000.

5.    Якубайтис Э.Я. Информационные технологии в экономике: Учебно-практическое пособие / Московский государственный университет экономики, статистики и информатики. – М.: МЭСИ, 2000.

6. Интернет

18