Бассейн, баня, сауна. Польза и вред

БАССЕЙН: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Не каждый человек может позволить себе расслабится в прохладной бирюзовой воде собственного бассейна, ведь не у каждого он есть. Поэтому поплавать большинство могут только за определенную плату, зато в любое время года, кроме лета – но в общественном заведении. В школах и отдельных спортивных комплексах заниматься плаванием можно без проблем, но всегда ли это нужно, всегда ли полезно для человека? Ведь каждая монета имеет две стороны. Какими бывают бассейны Они бывают разных типов. Так, они делятся на закрытые и открытые, спортивные и общественные, определяются за местом расположения. Закрытые  Это типы бассейнов, которые расположены в помещении. Открытые  Типы водоемов, место расположения которых – открытое пространство – под открытым небом. Спортивные  Предназначение спортивных бассейнов заключается в проведении соревнований, тренировок спортсменов, которые занимаются водными видами спорта. Общественные  Они предназначенные практически для всех желающих поплавать. Они включают также водоемы в саунах и банях. Бассейны за местом расположения На дачах они занимают небольшую площадь участка и делятся на стационарные (вкопанные в землю) и передвижные (надувные). Особой популярностью пользуются бассейны аквапарков, которые открывают перед пользователями множество дополнительных возможностей. Польза от плавания в бассейне Плавание – это довольно полезное занятие, которым полезно заниматься с рождения. Плаванье способствует укреплению иммунитета, развитию опорно-двигательной системы и мышечного тонуса. Особенно рекомендовано такое времяпровождение людям с проблемами позвоночника. Плаванье положительно воздействует на легкие. Особенно актуальной в последнее время становится аквагимнастика для беременных, которая готовит организм женщины к родам. Польза аквааэробики заключается в том, чтобы помочь скорректировать фигуру. Она также является лучшим способ сжечь лишние калории от съеденного шоколада. Читайте также Польза плавания Бег: польза и вред Закаливание ребёнка раннего возраста Польза аквааэробики Баня: вред и польза Для любителей бани отличным вариантом станут бани или сауны, имеющие бассейны. Ведь так хорошо окунуться в прохладную воду сразу после парной – это ощущение нет только приятное, но и очень полезное, так как резкие изменения температуры тела провоцируют повышение тонуса кожи и мышц, происходит активизация работы дыхательного аппарата, укрепление нервной системы. Вред бассейна Посещение бассейна приносит не только пользу, но и вред. Всем известно, для очистки и обеззараживания воды как в общественном, так и в спортивном бассейне используют хлорку. Врачи строго следят за процентным содержанием в воде хлора. Но людям, у которых есть аллергия на это вещество (оно опасно при вдыхании и вредно влияет на кожу, осушая ее), хлор сильно вредит. Кроме того, в общественных заведениях м водоемами существует огромный риск подхватить грибок. Людям, которые страдают сердечными болезнями, строго запрещается пребывать в местах с резкими перепадами температуры (особенно это касается бассейнов в банях). Но самой распространенной опасностью является возможность утонуть или захлебнуться. Польза бассейна для детей Бассейн манит и пугает родителей одновременно. Одни из них уверены, что только в таком месте как искусственное водное пространство можно качественно повысить иммунитет ребенка, сделав его более устойчивым к вирусам, другие считают подобные места рассадниками новых болячек. Бесспорно, что посещение бассейна очень полезно. Ведь дети, активно плавающие, не так часто болеют простудой. Плавание производит положительный эффект на обмен веществ, нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы, а также на опорно-двигательный аппарат. Именно бассейн способствует предотвращению сколиоза, формируя у ребенка хорошую и красивую осанку и улучшая координацию движений. Ребенок становится более сильным и выносливым. Вместе с тем, после занятий в воде у ребенка повышается аппетит, он хорошо спит. Плавание – это необходимое занятие для детей с гипертонусом мышц, синдромом повышенной возбудимости и ДЦП. Кроме того, ребенок, научившись плавать, оставит родителей практически полностью спокойными за него и за его жизнь на отдыхе возле озера. Опасения родителей насчет бассейна не безосновны. Холодная вода, толпа плавающих людей, и постоянный запах хлорки могут навсегда избавить ребенка возможности покорять глубины. Но если есть желание, то и этих неприятностей можно избежать. Также в бассейне существует риск подхватить инфекцию, но его можно снизить. Так как вода постоянно дезинфицируется и хлорируется, то риск подхватить инфекцию сводится практически к нулю. Заражение, как правило, происходит в результате прикосновения к бортикам, стенам, лавочкам. Поэтому нужно всего лишь ограничить контакт с этими элементами. Так, бассейн хорош для детей тем, что в воде происходит формирование правильной осанки, укрепляется скелет и улучшается психологическое состояние ребенка. Напрашивается заключение – бассейн неоспоримо полезен как для взрослых, так и для самых маленьких, но для спокойствия за положительное влияние занятий необходимо помнить о мерах предосторожности и соблюдать правила безопасности.

САУНА: ПОЛЬЗА И ВРЕД

Сауна совсем недавно заняла свое место среди множества вариантов приятного и полезного времяпровождения. Также данная процедура немного вытеснила известную и популярную не в одного поколения людей баню. Эти два способы попариться отличаются друг от друга, но приводят к одному результату. Приятное действие горячей пары, сухой воздух и дополнительные услуги (массаж или ароматерапия) оказывают превосходное влияние на организм и состояние человека. Польза сауны О положительном влиянии сауны на организм человека сомневаться не стоит: перепады температур способствуют эффективном закаливанию всего организма. Значительно повышается сопротивляемость иммунитета к вредным вирусам и опасным инфекциям. Благодаря расширению пор кожи, активно выводятся токсичные вещества и шлаки. Эффективность питательных масок, чудодейственность косметической глины и целебных грязей при нанесении на кожу перед сауной увеличивается в несколько раз. Это происходит потому, что полезные вещества легко и без трудностей проникают в организм через хорошо расширенные поры. Поход в сауну часто дополняют сеансом массажа, ароматерапии и применением различных эфирных масел. Посещение сауны заключается не только в том, чтобы приятно помыться, но и чтобы хорошенько погреться и активно пропотеть. Прогревание благотворно влияет на функционирование органов и всех систем организма, усиливает обмен веществ, способствует быстрому развитию защитных механизмов. Объясняют это эффективным воздействием тепла (и вследствие потения) на сердечно-сосудистую, эндокринную, дыхательную и терморегулирующую систему. Полезные свойства сауны систематизируем следующим образом, чтобы еще раз убедиться в эффективности данной процедуры: высокая температура в парилке вызывает реакцию иммунной системы и на жар – организм активно вырабатывает белые кровяные тельца. Это производит к уничтожению вредных бактерий и вирусов. И как следствие, иммунитет укрепляется; благодаря пребыванию в сауне вырабатывается антивирусное вещество, которое снижает риск заболевания на рак; потому что горячий воздух стимулирует выработку пота, наружу выводятся шлаки и токсины. Как результат – почки нормализуют свою работу, улучшаются процессы водно-солевого обмена, кожа приобретает шелковистость и упругость. За один раз в сауне выходит около литры пота; приток крови к коже ускоряется, потому что происходит расширение капилляров. Также они увеличиваются в объеме, что нормализует кровяное давление; с помощью данной процедуры можно снять стресс, усталость, нервное напряжение, восстановить бодрость, повысить умственные способности, подкрепиться энергией и улучшить общее состояние; после физических нагрузок вырабатывается молочная кислота, но пребывание в сауне ее выводит наружу; происходит стимуляция белкового обмена, что повышает усвоение необходимых веществ для организма человека; Читайте также Как алкоголь влияет на организм человека Баня: вред и польза Влияние никотина на организм человека Влияние углеводов на организм человека Влияние алкоголя на организм человека отличная и приятная профилактика от многих болезней. Артрит, радикулит, миозит, хронические насморки, бронхиты, катары горла и носа можно облегчить или избавиться от них навсегда. Но, чтобы эффективность от данного времяпровождения была заметна, нужно придерживаться нескольких правил: не наедаться непосредственно перед посещением сауны, лучше покушать за несколько часов до этого; отказаться от приема алкогольных напитков до и после посещения, так как они мгновенно уничтожат пользу от процедуры; защитить волосы шапочкой, чтобы не пересушить; кожу увлажнить до входа в парилку натуральным растительным маслом; обладателям чувствительной кожи надо быть осторожным в данном месте и минимум времени; не ходить в сауну, если повысилась температура тела; беременным противопоказана эта процедура; тем, кто страдает от диабета, туберкулеза, атеросклероза, нервных расстройств не советуют совершать походы в сауну. Вред сауны Но следует тщательно соблюдать некоторые правила при посещении сауны, в противных случаях можно получить немалый вред для организма человека. Крайне не советуется слишком долгое или очень частое посещение парильной комнаты, нельзя находиться с непокрытым волосяным покровом. Также противопоказано употреблять алкогольные напитки и жирную калорийную пищу. Если не придерживаться вышеперечисленных рекомендаций, то вред от данной процедуры будет очевиден: чрезмерная нагрузка на сердце от совмещения спиртных напитков с сауной отнюдь не самым лучшим образом влияет на организм; есть риск пересушить волосы, особенно в том случае, если ничем их не покрыть. После одного такого времяпровождения, горячий воздух сделает их ломкими и поврежденными; от чрезмерной сухости в помещении сауны, если не обработать кожу растительными маслами, то возможно ее пересушивание; есть вероятность заразиться грибковой инфекцией, особенно в том случае, когда находиться в сауне босиком; посещение сауны беременной женщиной может плохо отразиться на ее состоянии и на состоянии плода; если кожа очень тонка, до той степени, что просматривается сосудистая сеточка, то риск навредить данной процедурой очень высок; при гипертоническом заболевании ни в коем случае нельзя подвергать организм резким сменам температуры; любые сильные физические нагрузки перед походом в парилку могут привести к плачевному результату; болезни сердца, острые воспалительные процессы, нервные расстройства, мигрени должны остановить от посещения парилки; пребывание в горячей комнате больше получаса может нанести существенный вред организму. Нужно внимательно следить за временем; при менструации женщинам советуют удержаться от похода в сауну. Если не обращать внимания на данные рекомендации, то такое времяпровождение отразится на самочувствии не лучшим образом. Не надо лишний раз испытывать судьбу и подвергать себя риску.

БАНЯ: ВРЕД И ПОЛЬЗА

С давних времен поход в баню – это не просто обычная гигиеническая процедура, а целый набор ритуалов. Во многих странах мирах парилка – популярный и приятный способ отдыха, хотя в «банных» традициях разных народов есть свои отличия. При массе положительных моментов, которые оказывает данная процедура, все же есть некоторые отрицательные факторы. Главное – все делать с умом и в меру. Если нет противопоказаний, то баня – превосходный вариант для полезного времяпровождения. Польза бани Сначала рассмотрим, в чем же секрет многовековой популярности бани. Ей приписывают множество чудодейственных целебных свойств. Это не только стандартная гигиеническая процедура, а и метод снятия стресса, расслабления, отличная панацея для оздоровления всего организма и попросту приятное времяпровождение, которое всегда поможет собрать дружелюбную компанию. В банных процедурах для еще лучшего эффекта используют дополнительные средства, что обладают превосходным действием на состояние тела человека. Всевозможные эфирные масла, целебные травяные настои ароматизируют и дезинфицируют влажный воздух в парилке. А веники, с помощью которых делают, жесткий и в то же время приятный массаж, изготавливают из различных растений и веток деревьев. Они улучшают кровообращение, тонизируют и очищают кожу. Делают веники с прутьев ивы, калины, березы, иногда добавляют хвойные ветви. Популярные лечебные букеты из крапивы, лопухов и других видов целебных трав, что наполняют парилку свежим луговым ароматом. Но важно помнить, что находиться в банном помещении рекомендуют только 10-15 минут. Долгое пребывание может нанести больше вреда, чем пользы. За одну процедуру будет достаточно два-три раза зайти в парилку. Ведь особенность данного метода оздоровления заключается в быстрой смене температур. Именно контраст из жары в холод отвечает за все положительные способности бани. В связи с этим пребывание в паровой комнате чередуют с холодным душем, плаванием в бассейне, а в зимнюю пору – с полным погружением в снеговые сугробы. Далее подробно систематизируем положительные факторы от пользования парилкой. Ведь давно известно, что несколько минут в бане могут повысить работоспособность и настроение. Это происходит потому, что в связи с повышением потоотделения, кровообращения и дыхательных процессов из тела моментально выводятся токсины. Очень часто организму трудно самостоятельно с ними справится, особенно если данные вещества скапливаются в большом количестве. Научные исследования доказывают, что парилка благотворительно влияет абсолютно на организм всех людей независимо от рода их деятельности: на спортсменов, офисных работников, домохозяек, на физически активных и на тех, кто ведет «сидячий» образ жизни. Теплая пара нежно и расслабляющее действует на состояние сухожилий и мышц, приводя их в тонус. Высокая температура и влажность улучшают водно-солевой обмен веществ в организме. Данная процедура будет полезна раз в неделю тем людям, которые постоянно страдают от насморка, кашля, гриппа и других простудных заболеваний. Помогает и при болезнях дыхательных путей, но выступает как дополнительное средство борьбы с недугом и вначале нужно проконсультироваться с лечащим врачом. Посещая баню несколько раз в месяц можно оградить себя от артритов и радикулита, от болезней почек и суставов, проблем с мочеполовой системой и печенью. Читайте также Сауна: польза и вред Очищение организма: зачем нужно? Как очистить организм после курения Можно ли бросать курить во время беременности Бассейн: польза и вред Но не только врачи рекомендуют время от времени совершать походы в баню, а и косметологи. Горячая пара, жесткая мочалка, целебный «букет» березовых прутьев – способны творить косметические чудеса. Посещение парилки придает свежий и естественный вид коже, она становится бархатистой, выравнивается цвет, исчезает жирный блеск. Очищение пор от загрязнений, устранение прыщей можно ожидать после одной процедуры в таком помещении. Для тех, кто мечтает о похудании, но в связи с нехваткой времени, не может осуществить задуманное, есть «ленивый» способ привести фигуру в порядок – сходить в баню. 1-2 кг незаметно исчезают, если взвеситься после данной процедуры. Это происходит благодаря выведению шлаков из организма, которые засоряют тело и отнюдь не способствуют появлению тонкой талии. А также, в связи с активным потоотделением, лишняя влага испаряется с тела, а обмен веществ улучшается. В целом, кроме вышеперечисленных свойств, парилка способствует хорошей функциональности иммунной системы и обеспечивает правильную работу организма. Вред бани Но не все так безоблачно. Как и во многих других процедурах есть другая сторона медали. Посещать данное место не желательно после вечеринки, алкогольного опьянения. Не всегда человек может справиться с нагрузкой на вегетативную, сердечно-сосудистую систему, если до этого активно утомлял организм вредными развлечениями. Противопоказанная баня при следующих болезнях: гипертония, туберкулез, ишемичная болезнь сердца, диабет, атеросклероз, мочекаменная болезнь, опухоли, нервные расстройства. Не советуют походы в парилку после инфаркта и инсульта. Если высокая температура или обострились хронические болезни, то надо избегать бани.   Для беременных женщин ни в коем случае нельзя прибегать к данной процедуре. На любом сроке беременности резкие перепады температуры, неестественные условия могут вызвать серьезные проблемы. Так же когда началась менструация лучше отодвинуть желание попариться на другое время. Для детского организма походы в баню вовсе нежелательны. Им тяжело, да и не нужно подвергать тело резкой смене температуры. До трех, а за некоторыми рекомендациями – до пяти лет незачем ходить в сауну. В старшем возрасте разрешается принимать участие в банных процедурах, но находиться в парилке ребенку можно не более 3-5 минут. Если решились с друзьями, семьей отдохнуть в бане, нужно придерживаться простых, но очень важных правил: перед походом в сауну не стоит сильно наедаться. Жирная, калорийная пища не будет способствовать приятной процедуре. Организм потратит много сил на переваривание еды и ему будет трудно справиться с нагрузкой от данной процедуры; крепкие напитки категорически противопоказанные в бане. Они наносят серьезный вред на организм в таких условиях, потому что повышенная температура воздуха усиливает нагрузку на сердце и на сосуды. И организму будет крайне трудно еще справляться и с алкоголем; не нужно слишком долго сидеть в бане, достаточно 5-15 минут по три раза, делая небольшие перерывы на контрастный душ или плаванье в бассейне; если во время охлаждения тела ощущаете приятное и нежное покалывание, а на коже четко наблюдается сетка сосудов – то процедура прошла с пользой и хорошим эффектом для организма. Баня – горячая, целебная комната, насыщенная приятными запахами хвойных, березовых или калиновых веников. Букеты крапивы и лекарственных трав по углам, густая пара и приятная жара, что проникают в дальние уголки тела и души. Что может быть лучше? Кроме массы положительных ощущений, парилка обладает и оздоровительными расслабляющими свойствами. Чудодейственное влияние на тело делает ее популярной у всех народов во все века. Но следует помнить, что пребывание в бани нужно ограничивать, чтобы не нанести вред здоровью. Также есть ряд противопоказаний для людей, страдающих от некоторых болезней – в таких случаях следует отказаться от такой процедуры.