Блок-конспект урока по теме "Самостраховка на основе вида спорта дзюдо"

СОДЕРЖАНИЕ УРОКОВ

МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ УРОКОВ

ДАТА УРОКОВ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 10-12 МИНУТ

Построение, сообщение задач урока

в одну шеренгу, проверка формы, измерение ЧСС за 15с.

Знания

Дзюдо как часть системы физического воспитания. Особенности правильного падения.

Организующие упражнения

строевые упражнения, перестроения, перестроения по уровню развития класса

Разновидности ходьбы: на носках; на пятках; на внешней и внутренней стороне стопы; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; в полном приседе; ходьба с ускорением; ходьба с изменением направления движения; оздоровительная ходьба.

руки в стороны; руки на пояс; руки к плечам; руки за спину; руки за голову; темп медленный, средний, быстрый; со сменой частоты и длины шагов; дыхание спокойное, 1- вдох, 2-4- выдох; по 10-15м;

Разновидности бега: обычный бег; бег с высоким подниманием бедра; со сгибанием ног назад; с махом прямых ног вперед и назад; бег в шаге; бег с ускорением; «челночный» бег; бег приставным шагом; скрестным шагом; бег со сменой направления; бег с заданной скоростью; оздоровительный бег.

Руки к плечам; руки на пояс; руки за спину; руки за голову; руки в стороны; темп медленный, средний, быстрый; дыхание спокойное, 1- вдох, 2-4- выдох; по 15-20м;

Общеразвивающие упражнения: в движении; на месте; в парах; группах;

Без предметов; с предметами; 8-10 упражнений; по 6-8 раз;

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 20-25 МИНУТ

Перекаты назад; перекаты правым, левым боком в группировке; кувырок вперед; два кувырка слитно; падение из упора присев на бок вправо, влево, на спину с хлопком;

Из упора присев; в группировке; с хлопком ладонями по гимнастическому мату;

Упражнения для развития:

скорости; ловкости; силы; скоростно-силовых качеств; координационных способностей; гибкости; аэробной выносливости;

Полоса препятствий

Подвижные игры

Эстафеты

Спортивная игра

С предметами и без предметов;

Тест на оценивание физической подготовленности.

поднимание туловища из положения лёжа на спине (кол-во раз за 30
сек.); прыжки через скакалку (кол-во раз за 30 сек); два кувырка слитно; падение из упора присев на бок вправо, влево, на спину с хлопком по гимнастическому мату;

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 5-8 МИНУТ

Построение. Измерение ЧСС

В одну шеренгу; круг; за 15с, дети самостоятельно;

Упражнения на расслабления Упражнения на координацию Упражнения на гибкость

Стоя; сидя; лежа;

Подведение итогов урока Оценки за урок

Указать на ошибки; выделить лучших; анализ урока;

Домашнее задание

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств

Выход из зала

Организованный;