Буклет Как поддержать ребенка в период подготовки и сдачи ЕГЭ\ОГЭ

Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме Вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.

Признаки стресса

• хроническая усталость

• бессонница

• холодные руки или ноги

• повышенная потливость

• боли различного характера

• беспокойство

• тревожность

• сниженный фон настроения

• частые слёзы

• повышенная возбудимость

• немотивированная агрессия

• раздражительность по пустякам

• эмоциональные вспышки или излишнее спокойствие

• невозможность сосредоточиться

• инертность, рассеянность, забывчивость

• замедленность речи

• беспричинные страхи

• навязчивые движения

• пронзительный нервный смех

Помните, все успокаивающие препараты оказывают тормозящее действие на нервную систему.

Если у подростка отмечается большое количество симптомов, стоит обратиться за помощью к специалистам (психологу, педиатру)

Детям с неврологическими проблемами необходимо посетить врача - невролога.

Не преувеличивайте для детей значимость ЕГЭ (ГИА). Стремитесь помочь ребёнку сформулировать индивидуальную цель сдачи экзамена. Это способствует снижению уровня тревожности, выработке эффективной индивидуальной стратегии деятельности, успеху на экзамене.

Самое главное - это снизить напряжение и тревожность вашего ребенка и обеспечить подходящие условия для его занятий.

Помните: накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться!

МАОУ СОШ № 6 им. С.Т. Куцева

Как поддержать ребенка в период подготовки и сдачи ЕГЭ/ГИА/ВПР/РДР

ст-ца Кущёвская

2021 г

Старайтесь осуществлять ненавязчивый контроль над режимом сна и бодрствования ребенка, не допуская перегрузок.

Объясните ребенку, что во время подготовки к экзамену он регулярно должен делать короткие перерывы. Отдыхать, не дожидаясь усталости, - лучшее средство от переутомления. Целесообразнее сохранить привычный режим для вашего ребенка либо придерживаться следующей схемы: 8 часов – сон; 8 часов – подготовка к экзамену с перерывами; 8 часов – активный отдых (прогулки на свежем воздухе, занятия спортом благотворно влияют на работоспособность).

Необходимо свести к минимуму просмотр телевизионных передач (особенно триллеров, боевиков, вестернов) компьютерных игр. Это позволит избежать нервно- психического напряжения, повышенной утомляемости, снизит агрессивность, раздражительность.

Чтобы поддержать выпускника, необходимо:

- Опираться на сильные стороны ребенка,

- Избегать подчеркивания промахов,

- Проявлять веру в ребенка, сочувствие к нему, уверенность в его силах,

- Создать дома обстановку дружелюбия и уважения, уметь и хотеть демонстрировать любовь и уважение к ребенку,

Поддерживать ребенка – значит верить в него!

Создайте у подростка установку: «Ты сможешь это сделать».

«Зная тебя, я уверен, что ты все сделаешь хорошо»,

«Ты знаешь это очень хорошо». Поддерживать можно посредством прикосновений, совместных действий, физического соучастия, выражение лица. Поддерживайте своего ребенка, демонстрируйте, что понимаете его переживания.

Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов - ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально "сорваться".

Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Не имеет смысла зазубривать весь фактический материал, достаточно просмотреть ключевые моменты и уловить смысл и логику материала.

Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой и т.д.

Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность. Если ребенок не носит часов, обязательно дайте ему часы на экзамен.

Необходимо формировать позитивное отношение ребенка к экзамену посредством трансляции ему собственного опыта, собственного положительного взгляда. Обсудите с ребенком плюсы и минусы данной формы итоговой аттестации.

Начните с себя – измените собственное отношение к экзамену. Чтобы снизить тревожность ребёнка относительно ЕГЭ, нужно знать все нюансы процедуры проведения экзамена в данной форме. Ведь все мы боимся больше всего неизвестности. Поэтому зайдите на сайты: www.fipi.ru; www.mcko.ru; www.ege.edu.ru и получите пошаговую информацию.

Порекомендуйте ребенку в домашних условиях выполнять различные варианты тестовых заданий по предмету.

Демо-версии тестов есть на сайтах  www.fipi.ru; www.mcko.ru.

Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

- пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержатся, это поможет настроиться на работу;

- внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл.

- если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Питание должно быть трёхразовым, калорийным, небольшими порциями. Пища – богата клетчаткой, белками, полиненасыщенными кислотами, витаминами группы В,С,D, микроэлементами(кальций, фосфор). Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т.д. стимулируют работу головного мозга. Следует исключить из рациона фастфуд.

Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться