Ден соолукка кантип кам коруу керек

ДЕН СООЛУККА КАНТИП КАМ КОРУУ КЕРЕК?

Стресс, физикалык жана нервдин чарчоосу, өнөкөт уйкусуроо жана туура эмес тамактануу - мунун баары бара-бара организмдин иштөөсүн начарлатат. Андан ары өнөкөт оорулардын пайда болушуна алып келет.

Ар бир адам өмүрүндө бул үч көйгөйгө кабылган: жүрөк жөндөн жөн туруп катуу согуп, же дем жетишпей кыйналып, курсатын катуу ооруп калуусу. Ушуларга эле тердеген алакандар, уйкусуздук, алсыз абал, температуранын көтөрүлүшү, чыйрыгып үшүп калтырак басуу сыяктуу ооруларды кошо кетсек да болот.

Бул баардык аталган симптомдор организмдеги системалардын начар иштөөсүнөн кабар берет. Бир жагынан, бул оору эч кандай жаман жери жок сезилиши мүмкүн. Бирок өнөкөт чарчоо бул жашоонун жыргалчылыгынан кур калтырат.

Ал үчүн эмне кылыш керек?

1: Оюуңузду бир жерге топтоо. Эгерде капыстан жүрөк катуу согуп, ашказан ооруп, же өзүңүздү алсыз сезсеңиз анда алардан арылуу үчүн эмне кылуу керек десеңиз? Ал үчүн тепкичке чыгып бара жатып кадамдарыңызды санап, жаттап алган ырларды кайталап өзүңүздү алаксытуунун аракетин кылыңыз. Бул деген организмди бир калыпта кармоого жардам берет.

2: Ылайыктуу йога классын тандоо. Йога орган менен гана эмес, жан дүйнө руху менен да иштейт. Тажрыйбалуу машыктыруучунун жардамы менен өзүңүздү тынчтандырууну үйрөнө аласыз. Бул ыкма кечкисин уктай албай, уйку качкан маалда жардам берет.

3: Дем алуу техникасын өздөштүрүү. Бул техниканын негизи өзүңүздү алаксытып организмди керектүү ритмде иштөөсүнө мүмкүнчүлүк берүү болуп саналат. Бул ыкма эртең мененки убактарда – уйкудан ойгонууда жана кечкисин-түйшүктүн баарын унутуп, тынч уктоодо жардам берет.

4: Таза аба менен дем алуу. Таза абада дем алуу денедеги жана психикалык жактан дени сак болуу үчүн жакшы жардам берет. Анткени бир күн кечке компютер алдында иштеген дененин зат алмашуу процессин тездетип, кайрадан жандантып, көңүлдү көтөрүүгө өбөлгө түзөт. Кабар ордо сайтынан.