Дистанционное обучение. Разминка на середине зала

Разминка на середине зала. Разработка Кветной Жанны Рашатовны

Комплекс упражнений

для самостоятельной разминки и поддержания физической формы

• Для занятий потребуется:

• пространство на ровном полу приблизительно 2*2 метра

• Удобная, не сковывающая движения одежда

• Музыкальный прибор для воспроизведения звуковых дорожек (не обязательно)

1. Исходное положение стоя в 1 параллельной позиции

• Наклоны и повороты головы

• Движения плеч

• Изолированные Движения кистей рук

• Изолированные движения предплечья

• Движения рук от плечевого сустава

1. Исходное положение во 2 свободной позиции

• Наклоны корпуса в сторону с руками на талии

• Наклоны корпуса в сторону с движениями рук

• Упражнение «Циферблат»

• Упражнение «Стол»

1. Исходное положение 1 свободная позиция

• Упражнение «Ретире» с фиксацией на одной ноге

1. Исходное положение стоя в 1 параллельной позиции

• Приседания по 1 параллельной, 1 выворотной, 2 параллельной, 2 выворотной позициях

• Поднимание на полупальто (релеве) по 1 параллельной, 1 выворотной, 2 параллельной, 2 выворотной позициях

1. Исходное положение 1 свободная позиция

• Открывание вытянутой ноги (батман тендю) вперёд, в сторону, назад

• Маленькие броски (жете) вперёд, в сторону, назад

• Большие броски (гранд жете) вперёд, в сторону, назад