Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа физкультурно-оздоровительной направленности по степ-аэробике "Чудо - платформа"

Комитет образования Администрации муниципального района

«Могочинский район» Забайкальский край

Муниципальное учреждение дополнительного образования детей

Центр детского творчества

Принята на заседании педагогического совета от «___» _____________ 20____г. Протокол № __________________

Утверждаю: Директор МУДО ЦДТ ________________Т.Б. Золотухина «___» ________________ 20____г.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа

Физкультурно-спортивной направленности по степ-аэробике

«Чудо-платформа»

Возраст обучающихся: 5 - 7 лет

Уровень: базовый

Срок реализации: 1 год

Автор-составитель:

Попова Анастасия Сергеевна,

педагог дополнительного образования

г. Могоча 2022 г

Содержание

Раздел № 1. «Комплекс основных характеристик программы»

1.1 Пояснительная записка ……………………………………………..……3

1.2. Цель и задачи программы………………………………………..………7

1.3.Содержание программы………………………………………….……….8

1.3.1 Учебный план…………………………………………………………...8

1.3.2 Содержание учебного плана…………………………………………...9

1.4 Планируемые результаты…………………………………………….…22

Раздел № 2. «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1 Календарно – учебный график……………………………………….…23

2.2 Условия реализации программы………………………………………..35

2.2.1 Материально-техническое обеспечение……………………………..35

2.2.2 Информационное обеспечение……………………………………….35

2.2.3 Кадровое обеспечение………………………………………………...35

2.3 Формы аттестации……………………………………………………….35

2.3.1 Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов…35

2.3.2 Формы предъявления и демонстрации образовательных результатов..……………………………………………………………….…352.4 Оценочные материалы………………………………………………..…35

2.5 Методические материалы……………………………………………….38

2.5.1 Особенности организации образовательного процесса………….....38

2.5.2 Методы обучения……………………………………………………...38

2.5.3 Формы организации образовательного процесса…………………...38

2.5.4 Формы организации учебного занятия…………………………...….38

2.5.5 Педагогические технологии…………………………………………..38

2.5.6 Алгоритм учебного занятия……………………………………….….38

2.6 Список литературы…………………………………………………..….42

РАЗДЕЛ 1. Комплекс основных характеристик программы

1.1 Пояснительная записка.

Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по степ-аэробике «Чудо-платформа» физкультурно-спортивной направленности, ориентирована на развитие физических способностей посредством занятий на степ-платформе, рассчитана на детей старшего дошкольного возраста 5 – 7 лет.

Программа по степ - аэробике «Чудо-платформа» нацелена на то, чтобы увеличить двигательную активность ребёнка и помочь ему научиться правильно и красиво двигаться. Программа решает задачи обучения воспитанников осознанным двигательным действиям и воспитания интереса к занятиям спортом, что, в свою очередь, способствует сохранению и укреплению здоровья детей.

Программа по степ-аэробике «Чудо-платформа» систематизирует и обобщает педагогический опыт, направлена на укрепление опорно-двигательного аппарата, содействует оздоровлению различных функций и систем организма.

Актуальность дополнительной общеобразовательной программы заключается в том, что именно система дополнительного образования детей, в силу своей уникальности, способна не только раскрыть личностный потенциал любого ребёнка, но и подготовить его к условиям жизни в высоко конкурентной среде, развить умения бороться за себя и реализовывать свои идеи. Поэтому ребенку очень важно движение, именно с детства формируется потребность к занятиям физкультурой и спортом, привычка здорового образа жизни. Выбор методов и средств воздействия для привития обучающимся потребности к двигательной активности, которая определяется заинтересованностью и сознательным участием его в физкультурно-спортивном процессе.

Степ-аэробика – это целый комплекс упражнений различные по темпу и интенсивности, идёт работа всех мышц и суставов в основе, которой ритмичные подъёмы и спуски при помощи специальной платформы – степа. Её выполняют под ритмичную музыку и сочетают с движениями различными частями тела (руками, головой). Привлекая эмоциональностью и созвучием современным танцам, степ-аэробика позволяет исключить монотонность в выполнении движений, поддерживает хорошее самочувствие ребёнка, его жизненный тонус. Именно для циклических упражнений, направленных на развитие общей выносливости, характерны важнейшие морфофункциональные изменения систем кровообращения и дыхания.

Таким образом, дополнительная общеразвивающая программа «степ-аэробика», составленная с опорой на положения Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования будет способствовать интеграции дошкольного и дополнительного образования, как необходимого условия достижения новых образовательных результатов.

В основу программы положены нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке, методические разработки по степ - аэробике в частности отечественных и зарубежных тренеров и специалистов, применяемые в последние годы.

Программа по степ-аэробике «Чудо-платформа» разработана в соответствии с государственной образовательной политикой и современными нормативными документами в сфере образования:

1. Федеральный закон от 29 декабря 2012 г. № 273-ФЗ "Об образовании в Российской Федерации";

2. Концепция развития дополнительного образования детей (утверждена распоряжением Правительства Российской Федерации от 31 марта 2022 г. № 678-р);

3. Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам (утвержден Приказом Министерства Просвещения РФ от 27 июля 2022 г № 629);

4. Методические рекомендации по проектированию дополнительных общеразвивающих программ (включая разноуровневые программы): приложение к письму Министерства образования и науки Российской Федерации от 18 ноября 2015 г. № 09-3242;

5. «Санитарно-эпидемиологическими требованиями к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций», утвержденными постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15 мая 2013 г. № 26

6. СанПиН 2.4.4.3172-14 «Санитарно-эпидемиологические требования к организациям осуществляющим воспитание и обучение, отдых и оздоровление детей и молодежи» от 28.09 20 №28);

7.Стратегия развития воспитания в Российской Федерации на период до 2025 года //Распоряжение правительства РФ от 29.05.2015 № 996-р.

Новизна программы в том, что она учитывает специфику дополнительного образования и охватывает значительно больше желающих заниматься этим направлением, предъявляя посильные требования в процессе обучения. Простота в обучении, простой инвентарь, делает степ-аэробику очень популярным, являясь увлекательной спортивной тренировкой, представляющей собой эффективное средство физического воспитания и всестороннего физического развития.

Отличительная особенность программы в том, что она заключается в организации комплексной деятельности оздоровительной, образовательной и воспитательной направленности, через организацию двигательной активности на занятиях по степ - аэробике.

Данная программа является модифицированной, так как она разработана на основе типовых программ физкультурно-спортивной направленности, с учетом использования различных материалов и технологий, изменённая с учётом особенностей образовательного учреждения, возраста и уровня подготовки детей, режима и временных параметров осуществления деятельности, нестандартности индивидуальных результатов обучения и воспитания, что способствует расширению и повышению физкультурно-спортивной культуры детей. Программа предусматривает применение в образовательном процессе современных педагогических технологий, способствующих сохранению здоровья учащихся, активизации познавательной деятельности, креативности мышления, формирования личностных качеств.

Педагогическая целесообразность.

Данная программа предназначена для реализации в учреждении дополнительного образования детей, в образовательную концепцию которого включена деятельность по физическому совершенствованию детей дошкольного возраста.

Систематические занятия степ - аэробикой совершенствуют приспособительные механизмы организма, снимают нервно-психическое перенапряжение, улучшают процессы обмена веществ и кровоснабжения тканей и органов, что положительно отражается на физическом состоянии, самочувствии и работоспособности.

Адресат программы.

Программа разработана для мальчиков и девочек 5 – 7 лет, с учетом потребностей и интересов занимающихся.

Возрастные и индивидуальные особенности детей 5 – 7 лет

Возраст 5—7 лет называют часто «периодом первого вытяжения», когда за год ребенок может вырасти на 7—10 см. Но все-таки эти показатели у детей шестого года жизни чуть ниже, чем у воспитанников подготовительной к школе группы. По средним данным, рост ребенка пяти лет составляют около 106,0—107,0 см, а масса тела — 17,0—18,0 кг. На протяжении шестого года жизни средняя прибавка массы тела в месяц — 200,0 г, а роста — 0,5 см.

Каждый возрастной этап характерен, кроме того, разной интенсивностью роста отдельных частей тела. В течение шестого года, например, быстро увеличиваются длина конечностей, ширина таза и плеч у детей обоего пола. Вместе с тем имеются индивидуальные различия в этих показателях, а также различия их у мальчиков и девочек. Например, окружность грудной клетки у девочек увеличивается интенсивнее, чем у мальчиков.

Антропометрические признаки (масса тела, рост, окружность грудной клетки, ширина таза, длина туловища и конечностей) в разной степени взаимосвязаны, и это влияет на физическую подготовленность детей.

Позвоночный столб ребенка пяти—семи лет чувствителен к деформирующим воздействиям. Скелетная мускулатура характеризуется слабым развитием сухожилий, фасций, связок. При излишней массе тела, а также при неблагоприятных условиях, например при частом поднятии ребенком тяжестей, нарушается осанка, появляется вздутый или отвислый живот, развивается плоскостопие, у мальчиков образуется грыжа.

В развитии мышц выделяют несколько «узловых» этапов. Один из них — это возраст шесть лет. К шести годам у ребенка хорошо развиты крупные мышцы туловища и конечностей, но по-прежнему слабы мелкие мышцы, особенно кистей рук. Поэтому дети относительно легко усваивают задания на ходьбу, бег, прыжки, но затрудняются в выполнении упражнений, требующих работы мелких мышц.

Основой проявления двигательной деятельности является развитие устойчивого равновесия. Оно зависит от степени взаимодействия вестибулярных и других рефлексов, а также от массы тела и площади опоры. С возрастом ребенка показатели сохранения устойчивого равновесия улучшаются. При выполнении упражнений на равновесие девочки имеют некоторое преимущество перед мальчиками.

Старший дошкольник способен дифференцировать свои мышечные усилия. Поэтому на занятиях физической культурой он может выполнять упражнения с различной амплитудой

 Так же интенсивно формируется и сердечная деятельность, но процесс этот не завершается даже у подростков. Впервые годы жизни ребенка пульс его неустойчив и не всегда ритмичен. Средняя частота его к шести-семи годам составляет 92 — 95 ударов в минуту.

Жизненная емкость легких у ребенка пяти-шести лет в среднем — 1100—1200 см3, но она зависит и от других факторов (длины тела, типа дыхания и др.). К семи годам у детей ярко выражен грудной тип дыхания. Число дыханий в минуту — в среднем 25.

У многих потребность в двигательной активности настолько велика, что врачи и физиологи называют период от пяти до семи лет «возрастом двигательной расточительности»

Объём и сроки освоения программы.

Уровень сложности освоения содержания программы - базовый уровень. Объем и срок освоения программы – обучение по программе рассчитано на 36 рабочих недель, программа реализуется в течение всего календарного года, общее количество учебных часов, запланированных на весь период обучения и необходимых для освоения программы 144 часа; продолжительность программы - 1год обучения.

Формы обучения – очная.

Режим занятий. Занятия проходят 4 раза в неделю по 1 часу. Длительность 1 учебного часа в соответствии с «Санитарно-эпидемиологическими требованиями к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций», утвержденными постановлением Главного государственного санитарного врача Российской Федерации от 15 мая 2013 г. № 26 составляет: для детей от 5 до 7 лет - не более 30 минут.

Методологической основой для разработки занятий, используемых в программе, являются следующие подходы и концепции: У. Г. Сайкина, С. В. Кузьмина Степ – аэробика «Топ-топ» для дошкольников, Е. В. Сулим «Детский фитнес». Физкультурные занятия для детей 5 – 7 лет. Е. В. Сулим «Игровой стретчинг».

1.2 Цель программы: развитие двигательной активности детей 5 – 7 лет посредством степ – аэробики.

Задачи. 

Предметные:

• формировать умения ритмически согласованно выполнять простые движения под музыку на степ - платформе;

• научить самостоятельно, составлять и выполнять различные комбинации изученных элементов из степа – аэробики с музыкальным сопровождением и без музыкального сопровождения под устную речь педагога.

• Содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой.

Метапредметные:

• формировать и закреплять навыки правильной осанки;

• развивать мышечную систему через упражнения на степ - платформах;

• развивать двигательные способности детей и физические качества (быстроту, силу, гибкость, подвижность в суставах, ловкость, координацию движений и функцию равновесия для тренировки вестибулярного аппарата ребенка);

• способствовать повышению физической работоспособности.

Личностные:

• воспитывать умение эмоционального самовыражения, раскрепощенности и творчества в движениях;

• воспитывать чувство уверенности в себе;

• воспитывать умение слушать, запоминать задание, а затем выполнять его;

• воспитывать коммуникативные качества и умения взаимодействия в группе сверстников и при общении с взрослыми.

1.3 Содержание программы.

1.3.1 Учебный план дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программы по степ - аэробике «Чудо-платформа»

№ п/п	Название раздела, темы		Количество часов						Формы аттестации/ контроля
			Всего		Теория		Практика
1	Теоретическая подготовка	Техника безопасности, введение в образовательную программу		1		1		0		Устный опрос, наблюдение
		История степ – аэробики. Ознакомление с понятиями «степ», «аэробика»; ознакомление со спортивным инвентарем – степ – платформа.		1		1		0		Устный опрос, наблюдение
		Гигиена спортивных занятий		2		2		0		Устный опрос, наблюдение
	Общефизическая подготовка	Общеразвивающие упражнения для рук		10		2		8		Тестирование
		Общеразвивающие упражнения для ног		10		2		8		Тестирование
		Упражнения на развитие осанки		10		2		8		Тестирование
		Упражнения на развитие гибкости		10		2		8		Тестирование
3	Специальная физическая подготовка	Базовые шаги аэробики		16		2		14		Показ шагов аэробики
		Основные шаги степ - аэробики		16		2		14		Показ степ - шагов
		Танцевальная аэробика		16		2		14		Танцевальные движения Игра
		Степ – аэробика с обручами, большим мячом, с атлетическим мячом, с малым мячом.		27		2		25		Показ упражнений
		Игровой стретчинг		25		1		24		Показ упражнений
	Всего		144		21		123

1.3.2 Содержание учебного плана

1. Теоретическая подготовка:

1.1. Вводное занятие

Теория:

• Знания о степ - аэробике: история развития степ - аэробики;

• Знания о роли степ - аэробики в укреплении здоровья и влияние аэробных занятий на организм человека;

• Техника безопасности на занятии, наиболее распространенные ошибки при использовании степ - платформы, запрещенные движения;

• Ознакомление с понятиями «степ», «аэробика»;

• Ознакомление со спортивным инвентарем – степ – платформа;

• Базовые элементы в степ - аэробике и их терминология;

• Основы занятий с музыкальным сопровождением;

• Инструктаж по технике безопасности. Знакомят с правилами поведения на занятиях.

1.2. Гигиена, режим дня и питание

Теория:

• Понятие о личной гигиене и гигиеническом обеспечении занятий.

• Гигиенические требования к спортивной одежде, обуви и местам занятий.

• Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека.

• Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья.

2. Общефизическая подготовка:

2.1. Общеразвивающие упражнения для рук и ног

Теория:

• Понятия техники выполнения упражнений с различными группами мышц.

• Овладение техникой выполнения упражнений для развития и формирования мышц спины, рук и плечевого пояса, мышц ног, мышц брюшного пресса.

• Составление комплексов упражнений.

Практика:

• общеразвивающие упражнения;

• упражнения из других видов спорта (лёгкая атлетика, подвижные и спортивные игры);

• упражнения без предметов;

• упражнения с предметами.

2.2. Упражнения на развитие правильной осанки

Теория:

• Ознакомление с упражнениями для коррекции осанки и пластики движений.

Практика:

• Корректирующие упражнения на осанку из различных положений: лёжа на спине, животе, сидя на пятках, стоя на четвереньках.

• Упражнения у вертикальной плоскости.

• Формирование правильной и красивой походки с предметами и без предметов, по отметкам, изменяя скорость ходьбы, под музыку, танцевальные шаги. Пластика движений рук, ног, корпуса.

2.3. Упражнения на развитие гибкости

Теория:

• Овладение техникой основных упражнений для развития гибкости и подвижности суставов в подготовительной части занятия.

Практика:

• растягивание мышц задней поверхности голени;

• растягивание мышц передней поверхности бедра;

• растягивание мышц задней поверхности бедра

• растягивание мышц внутренней поверхности бедра.

1. Специальная физическая подготовка:

3.1. Базовые шаги аэробики

Теория:

• Овладение техникой базовых шагов.

• Ознакомление с общей структурой и содержанием занятий степ - аэробики (разминка, основная (аэробная) часть, заключительная часть).

Практика:

• Ходьба на месте, с продвижением вперед, назад, по диагонали.

• Ходьба с пружинным движением.

• Ходьба с поворотом направо, налево, кругом, полный круг.

• приставные шаги в сторону, по диагонали, зигзагом, по квадрату.

• Степ-тачь (step touch) приставные шаги. На 1– шаг правой ногой в правую сторону; 2– левую ногу приставить к правой ноге на носок (точка); 3- шаг левой ногой в левую сторону; 4- правую ногу приставить к левой ноге на носок (точка).

• Дабле степ (double step touch) два приставных шага прыжками, завершая скрёстным шагом. 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу приставить к правой ноге; 3- шаг правой ногой в правую сторону; 4- левую ногу приставляя к правой ноге назад накрест; 5- шаг левой ногой в левую сторону; 6- правую ногу приставить к левой ноге; 7- шаг левой ногой в левую сторону; 8- правую ногу приставляя к левой ноге назад накрест.

• Опен степ (open step). И.П.- ноги врозь; 1-полуприсед; 2-выпрямляя ноги, слегка наклон туловища вправо, левую ногу ставить на носок; 3-полуприсед; 4- выпрямляя ноги, слегка наклон туловища влево, правую ногу на носок.

• Степ «кёрл» (curl step) захлёст. И.П.- ноги врозь. 1-полуприсед; 2-выпрямляя ноги слегка наклон вправо, левую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 3- разогнуть левую ногу поставить на пол, полуприсед; 4-выпрямляя ноги слегка наклон влево, правую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 1-разогнуть правую ногу поставить на пол, полуприсед; 2-3-4- то же.

• Греб вайн ( grape wine) скрестный шаг в сторону. 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу приставляя к правой ноге накрест назад; 3- шаг правой ногой в правую сторону; 4- левую ногу приставить к правой ноге на носок (точка); 5- шаг левой ногой в левую сторону; 6- правую ногу приставляя к левой ноге накрест назад; 7- шаг левой ногой в левую сторону; 8- правую ногу приставить к левой ноге на носок (точка).

• Степ-лайв (step live) 2 приставных шага в сторону. 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу приставить к правой ноге; 3- шаг правой ногой в правую сторону; 4- левую ногу приставить к правой ноге на носок (точка); 5- шаг левой ногой в левую сторону; 6- правую ногу приставить к левой ноге; 7- шаг левой ногой в левую сторону; 8- правую ногу приставить к левой ноге на носок (точка).

• Кни ап (knee up) подъем колена вверх. Ходьба на месте с высоким подниманием коленей; 1- поднять правое колено вверх, носок тянуть вниз; 2 – опустить ногу на пол; 3-4- то же поднимая вверх левое колено.

• Шаг страдел (stradel) шаги делаются по одной линии в сторону. И.П.- ноги вместе. 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- шаг левой ногой в левую сторону; 3- правой ногой вернуться в и.п.; 4 - левой ногой вернуться в и. п.

• Рок-степ (cross step) - два приставных шага прыжками, в конце мамба. 1- шаг правой ногой в правую сторону; 2- левую ногу приставить к правой ноге; 3- шаг правой ногой в правую сторону; 4- левую ногу приставляя к правой ноге; 5- шаг левой ногой назад накрест; 6- шаг правой ногой на месте; 7- шаг левой ногой вперёд; 8- шаг правой ногой на месте.

• Мамба ( mambo)- И.П.- ноги вместе, левая нога стоит на месте. 1-шаг правой ногой вперёд; 2-шаг левой ногой на месте; 3-шаг правой ногой назад; 4- шаг левой ногой на месте. То же с левой ногой.

3.2. Основные шаги степ - аэробики

Теория:

• Овладение техникой основных шагов степ - аэробики.

Практика:

• Базовый шаг. 1 - встать на степ правой ногой; 2- приставить к ней левую. 3-опустите правую ногу на пол; 4- левую ногу. То же с левой ноги.

• V- степ (ви – степ) шаги врозь-врозь, вместе-вместе. И.П. – о.с. 1-поставить правую ногу, на правый край степа; 2-встать на степ левой ногой, на левый край степа; 3-опустить со степа правую ногу в и.п.; 4-опустить со степа левую ногу в и.п.

• А – степ. Шаги вместе-вместе, врозь-врозь. И.П.- ноги врозь. 1-поставить правую ногу, на степ; 2-встать на степ левой ногой, ноги вместе; 3-опустить со степа правую ногу в и.п.; 4-опустить со степа левую ногу в и.п.

• Касание. И.П. – о.с.1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2 - левой ногой носком коснуться степа; 3 - на пол поставить левую ногу; 4 - опустить на пол правую ногу; 5 - встать на степ левой ногой, на правый край степа; 6 - правой ногой носком коснуться степа; 7 - на пол поставить правую ногу; 8 - опустить на пол левую ногу.

• Угол с касанием. И. П.- о.с. Угол с касанием степа. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2- левой ногой носком коснуться степа; 3 - с боку от степа на пол поставить левую ногу; 4 - опустить на пол правую ногу на носок (точка); 5 - встать на степ правой ногой; 6 - левой ногой носком коснуться степа; 7-на пол поставить левую ногу, в и.п; 8-опустить на пол правую ногу, в и.п. То же начинать с левой ноги, на правый край степа.

• Захлёст. И.П.- о.с. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-левую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 3-разогнуть левую ногу поставить на пол; 4-опустить со степа правую ногу; 5-встать на степ левой ногой, на правый край степа; 6-правую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 7-разогнуть правую ногу поставить на пол; 8-опустить со степа левую ногу.

• Угол с захлёстом. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-левую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 3- с боку от степа на пол поставить левую ногу; 4- правую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст»; 5-встать на степ правой ногой; 6- левую ногу согнуть в колене и постараться ступнёй коснуться ягодиц «захлёст; 7-на пол поставить левую ногу, в и.п. 8-опустить на пол правую ногу, в и.п. То же начинать с левой ноги, на правый край степа.

• Колено вверх. И.П. – о.с. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх; 3-разогнуть левую ногу и поставить на пол; 4-опустить на пол правую ногу; 5-встать на степ левой ногой, на правый край степа; 6-правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх; 7-разогнуть правую ногу и поставить на пол; 8-опустить на пол правую ногу.

• Подскок. И.П.- о.с. Угол с подниманием колена вверх и подскок. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок; 3-разогнуть левую ногу и поставить на пол с боку от степа; 4- правую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок; 5-встать на степ правой ногой, на правый край степа; 6- левую ногу согнуть в колене и поднять вперёд-вверх, подскок; 7-разогнуть левую ногу и поставить на пол, в и.п.; 8-опустить на пол правую ногу, в и.п. То же начинать с левой ноги, на правый край степ.

• Мах ногой назад. И.П.- о.с. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-мах левой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад; 3-на пол поставить левую ногу; 4-опустить на пол правую ногу; 5-встать на степ левой ногой, на правый край степа; 6-мах правой ногой назад, руки поднять вверх, прогнуться назад; 7-на пол поставить правую ногу; 8-опустить на пол левую ногу.

• Кик. Мах ноги вперёд. И.П.- то же. 1- встать на степ правой ногой, на левый край степа; 2-левой ногой «кик» мах вперёд; 3-на пол поставить левую ногу; 4-опустить на пол правую ногу; 5-встать на степ левой ногой, на правый край степа; 6-правой ногой «кик» мах вперёд; 7- на пол поставить правую ногу; 8-опустить на пол левую ногу.

• «Мамба». И.П. – о.с. Левая нога стоит на месте. 1-шаг правой ногой вперёд на степ; 2-шаг левой ногой на месте; 3-шаг правой ногой назад спуститься со степа; 4- шаг левой ногой на месте. Затем, то же, только правая нога стоит на месте, движения левой ногой.

• Выпад назад. И.П.- стоя на степе, руки вниз. 1-опустить на пол назад правую ногу, на всю ступню, руки согнуть в локтях вверх; 2-вернуться в и.п.; 3-4- то же опуская левую ногу.

• Выпад в сторону. И.П.- стоя на степе, руки вниз. 1- выпад правой ногой в правую сторону, встать на пол, руки в стороны; 2- вернуться в и.п.; 3- выпад левой ногой в левую сторону, встать на пол, руки в стороны; 4- вернуться в и.п.

• Выпад вперёд. И.П.- стоя на степе, руки согнуты в локтях перед грудью. 1- опустить на пол вперёд правую ногу сделать выпад, руки в стороны; 2-вернуться в и.п.; 3-4-то же опуская левую ног

3.3. Танцевальная аэробика

Теория: Овладение широким диапазоном танцевальных шагов.

Практика: Освоение техники основных базовых танцевальных шагов:

• Шаг вперед, назад – шаг правой (левой) вперед, левая (правая) приставляется к правой (левой), но стопы остаются на расстоянии. Особенность техники – небольшие пружинные движения ногами;

• Шаги в сторону - шаг правой (левой) в сторону, левая (правая) приставляется с переносом тяжести тела на нее, возможно многократное выполнение в одну сторону, с изменением направления, с выполнением полуприседа, с подпружиниванием коленями внутрь – наружу;

• Скачки вперед – назад - выполняется на шагах и подскоках: правой вперед, вернуться на левую ногу назад, приставить правую к левой, аналогично с другой ноги;

•  «Тач» в сторону – шаг правой в сторону (в стойку ноги врозь), приставить правую к левой, то же с другой ноги (в другую сторону);

•  «Тач» вперед-назад – выставление правой ноги вперед на носок (или пятку), приставить правую к левой, перенося тяжесть тела на нее, выставить левую назад на носок;

• Скользящие шаги – выполняются на месте с продвижением вперед, назад, с поворотом;

• «Кик» - махи вперед, в сторону, назад;

•  Прыжки на двух ногах – вертикальный прыжок толчком двух с приземлением на две;

• Прыжки в выпадах – шагом правой (левой) вперед, прыжок толчком двумя, сменить положение ног – левую (правую) вперед и приземлиться на две ноги;

• Прыжок ноги врозь, ноги вместе – 1- прыжок ноги врозь и прыжок ноги вместе; 2- пауза;

• Прыжок ноги врозь, ноги скрестно – движение аналогично предыдущему, но заканчивается в скрестной стойке правая или левая впереди;

• Прыжок, согнув ноги – выполняется толчком двумя с приземлением в стойку ноги врозь, с некоторой «затяжкой», фиксацией позы ноги в группировке во время фазы полёта и быстрого разведения ног перед приземлением.

Разучивание связок, блоков и программ с использованием основных движений в танцевальном стиле. Овладение, принципом контраста, используя элементы, в положении стоя, прыжки в сочетании с партерными элементами.

3.4. Степ – аэробика с обручами, большим мячом, с малым мячом.

Теория: обучение базовым элементам с предметами (обручи, большие мячи, атлетические мячи, малые мячи)

Практика: освоение техники основных базовых элементов степ - аэробики с предметами (обручи, большие мячи, атлетические мячи, малые мячи).

Степ-аэробика с обручем

1. Упражнение «Покажи обруч». И. п.: стоя перед степ - платформой, ноги вместе, обруч перед грудью. 1 — поставить правую ногу на степ-платформу, руки с Обручем вытянуть вперед; 2 — вернуться в и. п. То же с другой ноги.

2. Упражнение «Встанем». И. п.: то же. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой, руки выпрямить с обручем вверх; 3 — правую ногу поставить на пол; 4 — левую ногу поставить на пол, руки с обручем опустить.

3. Упражнение «Окошко». И. и.: то же. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать на степ-платформу левой ногой, руки с обручем вытянуть вперед; 3 — правую ногу поставить на пол, на ширину плеч; 4 — левую ногу поставить на пол, на ширину плеч, руки с обручем впереди; 5—7 — наклониться вперед, посмотреть в обруч.

4. Упражнение «Кик». И. п.: то же. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой на степ-платформу, руки с обручем вытянуть вперед; 3—4 — мах от колена правой ногой; 5—6 — мах от колена левой ногой; 7—8 — встать на пол, обруч к груди. Повторить с другой ноги.

5. Упражнение «Махи в сторону». И. п.: то же, обруч на плечах за спиной. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой на степ-платформу; 3 — поднять в сторону прямую правую ногу, руки вытянуть вверх; 4 — поставить правую ногу к левой ноге, обруч на плечи; 5—6 — повторить с левой ноги; 7—8 — вернуться в и. п.

6. Упражнение «Арабеск». И. п.: то же, обруч на плечах. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой на степ-платформу; 3 — поднять назад прямую правую ногу, руки вытянуть вверх, про-гнуться; 4 — подставить правую ногу к левой ноге, обруч на плечи; 5—6 — повторить с левой ноги; 7—8 — вернуться в и. п.

7. Упражнение «Веселые ножки». И. п.: стоя перед степ - платформой, ноги вместе, обруч перед грудью. 1 — поставить правую пятку на степ-платформу, обруч вперед; 2 — поставить правый носок на степ-платформу, обруч вперед; 3—4 — вернуться в и. п. То же с левой ноги.

8. Упражнение «Поворот». И. п.: стоя боком к степ-платформе, обруч в опущенных руках. 1—2 — поставить правую стопу на степ-платформу, обруч вперед; 3—4 — вернуться в и. п.; 5—8 — маршем сделать поворот вокруг себя к другому краю степ-платформы. То же с другой ноги.

9. Упражнение «Плие». И. п.: стоя перед степ - платформой, обруч на плечах. 1—2 — поставить правую ногу на степ-платформу; 3—4 — поставить левую ногу на степ-платформу, встать; 5—6 — полуприсед, руки вверх; 7—8 — руки опустить, встать на степ-платформу. Повторить то же, спускаясь со степ - платформы.

Степ-аэробика с большим мячом

1. Упражнение «Встанем». И. п.: стоя перед степ - платформой, ноги вместе, мяч перед грудью. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой на степ-платформу, руки с мячом выпрямить вверх; 3 - правую ногу поставить на пол; 4 — левую ногу поставить на пол, руки с мячом опустить.

2. Упражнение «Арабеск». И. п.: то же, мяч опущен вниз. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — поднять назад прямую левую ногу, руки выпрямить вверх; 3—4 — шаг назад на пол с правой ноги, мяч опустить; 5—6 — повторить с левой ноги; 7—8 — вернуться в и. п.

3. Упражнение «Боковой подъем». И. п.: стоя правым боком к степ - платформе, мяч перед грудью. 1 — встать правой ногой на степ-платформу; 2 — встать левой ногой на степ-платформу; 3—4 — подбросить мяч вверх и поймать его; 5 — поставить левую ногу на пол; 6 — поставить правую ногу на пол; 7—8 — подбросить мяч вверх и поймать его.

4. Упражнение «Крест». И. п.: стоя правым боком к степ – платформе, мяч в опущенных руках. 1 — поставить правую ногу на степ-платформу; 2 — поста¬вить левую ногу на степ-платформу, встать, руки с мячом вперед; 3 — шаг вниз со степ-платформы левой ногой; 4 — шаг со степ-платформы правой ногой; 5—8 — ударить мяч об пол и поймать.

5. Упражнение «Перебежка». И.п.: стоя, руки вдоль туловища, сбоку от степ - платформы, мяч у груди. 1 — шаг с правой ноги на степ-платформу; 2 — подпрыгнуть, подбить левой ногой правую ногу, перепрыгнуть на другую сторону степ-платформы правой ногой, левая нога остается на степ-платформе, руки с мячом поднять вверх. То же с другой ноги.

6. Упражнение «Боковые махи». И. п.: то же, мяч у груди. 1 — встать с правой ноги на степ-платформу; 2 — прямую левую ногу отвести в сторону, мяч вперед; 3—4 — левую ногу подставить на степ-платформу к правой; 5—8 — ударить мячом об пол и поймать его; 9 — с правой ноги шаг назад на пол; 10 — левой ногой мах в сторону, мяч вперед; 11 — левую ногу подставить к правой ноге на пол; 12 — с левой ноги шаг назад на пол; 13—16 — подбросить мяч вверх и поймать.

7. Упражнение «Скрестный боковой подъем». И. п.: то же, мяч в опущенных руках. 1 — скрестно поставить левую ногу на степ-платформу перед правой ногой; 2 — поднять правое колено вперед, бедро параллельно полу, мячом ударить по колену; 3 — шаг назад со степ-платформы правой ногой скрестно за левой; 4 — шаг в и.п. с левой ноги, мяч вниз.

8. Упражнение «Прямой крестовой подъем». И. п.: то же. 1 — поставить правую ногу на степ-платформу; 2 — левую ногу поставить накрест на степ-платформу перед правой ногой, мяч вперед; 3 — правой ногой шаг назад с платформы; 4 — левой ногой шаг назад со степ - платформы; 5—8 — ударить мячом по степ - платформе, поймать его.

9. Упражнение «Прыгни и поймай». И. п.: стоя, ноги вместе, мяч в опущенных руках. 1—2 — прыжком встать на степ-платформу; 3—4 — прыжком спрыгнуть со степ-платформы вперед; 5—8 — подбросить мяч вверх с хлопком и поймать его; 9 — шаг назад на платформу с правой ноги; 10 — шаг на платформу с левой ноги, встать, мяч вперед; 11—12 — спрыгнуть с платформы назад двумя ногами; 13—16 — ударить мячом о платформу и поймать его.

Степ-аэробика с малым мячом

1. Упражнение «Покажи носочек». И. п.: стоя перед степ - платформой, мяч в правой руке. 1 — поставить правый носок на степ-платформу, руки поднять вверх, переложить мяч из одной руки в другую; 2 — ногу поставить на пол, руки опустить; 3 — полуприсед, наклонить голову вправо; 4 - полуприсед, наклонить голову влево.

2. Упражнение «Стопа». И. п.: стоя правым боком к степ-платформе, мяч в правой руке; 1 — поставить правую стопу на степ-платформу, руки вытянуть в стороны; 2 — вернуться в и. п. Повторить с другой стороны.

3. Упражнение «Скрестный боковой подъем». И. п.: то же, мяч в опущенных руках. 1 — скрестно поставить левую ногу на степ-платформу перед правой ногой; 2 — поднять правое колено вперед, бедро параллельно полу, мячом ударить по колену; 3 — шаг назад со степ-платформы правой ногой скрест¬но за левой; 4 — шаг в и. п. с левой ноги, мяч вниз.

4. Упражнение «Боковые махи». И. п.: то же, мяч у груди. 1 — встать с правой ноги на степ-платформу; 2 — прямую левую ногу отвести в сторону, мяч вперед; 3—4 — левую ногу подставить на степ-платформу к правой; 5—8 — ударить мячом об пол и поймать его; 9 — с правой ноги шаг назад на пол; 10 — левой ногой мах в сторону, мяч вперед; 11 — левую ногу подставить к правой ноге на пол; 12 — с левой ноги шаг назад на пол; 13—16 — подбросить мяч вверх и поймать.

5. Упражнение «Арабеск». И. п.: стоя, ноги вместе, мяч за головой. 1 — шаг правой ногой на степ-платформу; 2 — прямую левую ногу отвести назад, прогнуться, мяч вверх; 3 — шаг с левой ноги назад на пол, мяч за голову; 4 — правую ногу подставить к левой. Повторить с другой ноги.

6. Упражнение «Боковой переход». И. п.: стоя правым боком к степ-платформе, мяч в обеих руках перед грудью. 1 — встать с правой ноги на степ-платформу; 2 — левую ногу подставить к правой ноге на степ-платформу, руки выпрямить вперед; 3 — опустить правую ногу на пол с другой стороны степ-платформы; 4 — левую ногу подставить к правой; 5—8 — перебросить мяч из правой руки в левую. Повторить в другую сторону.

7. Упражнение «Прыжки». И. п.: стоя перед степ-платформой, правая нога стоит на краю степ-платформы, мяч в обеих руках, перед грудью. 1—4 — прыжком менять ноги на степ-платформе; 5--8 — перебросить мяч из одной руки в другую.

8. Упражнение «Перебежка». И. п.: стоя, руки вдоль туловища, сбоку от степ - платформы, мяч у груди. 1 — шаг с правой ноги на степ-платформу; 2 — подпрыгнуть, подбить левой ногой правую ногу, перепрыгнуть на другую сторону степ-платформы правой ногой, левая нога остается на степ-платформе, руки с мячом поднять вверх. Повторить с другой ноги.

3.4. Игровой стретчинг

Теория: Ознакомление с упражнения игрового стретчинга. Ознакомление с релаксацией и медитацией.

Практика:

1. Упражнений игрового стретчинга из исходного положения стоя.

Упражнение 1. «Деревце».

И. п.: Пятки вместе, носки разведены, руки опущены вдоль тела.

1) Поднять прямые руки над головой – вдох.

2) Опустить руки, расслабиться – выдох.

Упражнение 2. «Кошечка».

И. п.: Стоя в упоре на ладони и колени.

1) Прогнуться в пояснице, голову поднять вверх и вперед – вдох.

2) Округлить спину, голову опустить вниз – выдох.

Упражнение 3. «Звездочка».

И. п.: Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки в стороны ладонями вниз – вдох.

2) Руки опустить вниз, расслабиться – выдох.

Упражнение 4. «Дуб».

И. п.: Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, руки опущены вдоль туловища.

1) Вытянуть руки над головой, ладонями друг к другу, сделать полуприсед, ноги крепко упираются в пол – вдох.

2) Руки опустить, расслабиться – выдох.

Упражнение 5. «Солнышко».

И. п.: Ноги на ширине плеч, левая (правая) стопа развернута наружу, руки в стороны.

1) На выдохе – наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука не коснется пола, правая (левая) рука вытянута вверх.

2) И. п.

Упражнение 6. «Слоник».

И. п.: Ноги на ширине плеч, пальцы ног направлены вперед, ладони согнутых в локтях рук лежат на бедрах, позвоночник вытянут вверх.

1) На выдохе – потянуться вперед вверх, наклон вперед до полного касания руками пола, пятки не отрываются от пола, спина прямая, ладони лежат на полу на ширине плеч.

2) И.п.

Упражнение 7. «Веточка».

И.п.: Узкая стойка, руки вытянуты вперед и сцеплены в «замок», ладонями наружу – вдох.

1) На выдохе – поднять руки над головой.

2) И.п.

Упражнение 8. «Ель большая».

И.п.: Стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) Развести носки врозь – вдох.

2) Вытянуть позвоночник вверх, руки развести слегка в стороны вниз. Ладони направлены в пол – выдох.

3) И.п.

Упражнение 9. «Цапля».

И.п.: Сомкнутая стойка, руки опущены вдоль туловища.

1) Согнуть правую (левую) ногу, поставить правую (левую) стопу пальцами вниз на внутреннюю поверхность левого (правого) бедра как можно выше.

2) Развести руки в стороны на уровне плеч, потянуться ими в стороны.

3) И.п.

Упражнение 10. «Зайчик»

И.п.: встать на четвереньки, пальцы ног упираются в пол.

1) Передвигая руки к ногам, выпрямляя колени, постараться встать на пятки, руки от пола не отрывать.

2) Вернуться в и.п.

Упражнение 11. «Верблюд»

И.п.: стоя на коленях, ноги вместе.

1) Медленно наклонять корпус назад до тех пор, пока ладони не коснутся пятки. Взяться обеими руками за пятки и продвинуть корпус слегка вперед, увеличивая прогиб в позвоночнике.

2) Вернуться в и.п.

Упражнение 12. «Замок».

И.п.: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

1) Перенести согнутую в локте правую руку через плечо ладошкой внутрь, а левую занести за спину ладошкой вверх. Сложить пальцы обеих рук в «замочек», левой рукой тянуть вниз.

2) Вернуться в и.п.

Повторить, поменяв руки

2. Упражнения игрового стретчинга из исходного положения сидя.

Упражнение 1. «Волк»

И. п.: сесть в позу прямого угла. Согнуть одну ногу в колене и разместить её так, чтобы подошва ступни касалась внутренней поверхности бедра другой ноги, колено лежит на полу.

1) Поднять руки вверх, потянуться.

2) Наклониться вперёд, достать руками пальцы выпрямленной ноги. Постараться прижать лоб к колену вытянутой ноги, задержаться.

3)И. п.

Упражнение 2. «Медведь»

И. п.: сесть в позу прямого угла, ноги согнуть в коленях, слегка разведя их. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.

1) Поднять правой рукой правую ногу, стараясь выпрямить колено, задержаться.

2) Вернуться в и. п. 3–4. Проделать то же движение левой ногой.

Упражнение 3.«Божья коровка».

И. п.: сидя на пятках, руки вдоль туловища.

1) Выпрямиться, потянуться вверх, сесть на пятки, наклон вперед, носом коснуться колен, руки отвести назад.

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 4. «Летучая мышь».

И. п.: сесть в позу «прямого угла», развести ноги в стороны как можно шире.

1) Наклониться вперед, стараясь коснуться подбородком пола. Руки развести в стороны параллельно полу.

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 5. «Морской лев»

И. п.: сидя на пятках, руки вдоль туловища.

1) Упор, сидя между пятками, колени врозь.

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 6. «Морской конек»

И. п.: сед на пятках, руки за голову

1 -2) удерживать положение в течение некоторого времени

Упражнение 7. «Медуза»

И. п.: сед ноги врозь

1) Наклон вперед до касания руками стопы

2) Вернуться и. п.

Упражнение 8. «Уж»

И. п.: Сед с предельно разведенными врозь ногами, руки на пояс.

1 – 2) удерживать положение в течение некоторого времени

Упражнение 9. «Коробочка с карандашами»

И. п.: сесть в позу прямого угла. Пальцы ног вытянуты. Руки в упоре сзади.

1) Руки поднять вверх, ладонями вперед. Не сгибая ног, нагнуться, стараясь прямыми руками достать пальцы ног. Грудью коснуться ног.

2) Медленно вернуться в и. п.

Упражнение 10.«Самолёт взлетает»

И. п.: сидя на коленях, руки вдоль туловища.

1) Выпрямить назад правую ногу, сесть на левую пятку /вдох/;

2) Руки поднять в стороны, позвоночник вытянуть вверх /выдох/;

3-4)Руки поднять вверх, спина прямая, позвоночник вытянуть вверх /вдох/;

То же другой ногой

Упражнение 11. «Сорванный цветок»

И. п.: сидя на полу, правая нога прямая, вытянута вперёд, левую ногу согнуть назад, колено отвести в сторону.

1) Медленно поднять руки вверх, вытянуть позвоночник;

2– 4) Наклониться к прямой ноге, коснуться лбом колена, тянуться руками к пальцам ног, нога прямая;

5- 6) Выпрямиться, вытянув позвоночник вверх потянуться;

То же на другую ногу.

3. Упражнения игрового стретчинга из исходного положения лежа.

Упражнение 1. «Волна».

И. п.: Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу и прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу. Нижняя часть спины прижата к полу.

2) И. п.

Упражнение 2. «Лебедь».

И. п. Лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1) На выдохе – согнуть правую (левую) ногу, прижать ее к туловищу. Вытянутая левая (правая) нога на полу.

2) Выпрямить правую (левую) ногу и потянуть к себе.

3) И. п.

Упражнение 3. «Рыбка».

И. п. Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладонями вниз.

1) Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц - на вдохе.

2) На выдохе – оторвать от пола ноги и плечи, не сгибая колен. Голова и ноги должны находиться на одном уровне.

3) И. п.

Упражнение 4. «Змея».

И. п. Лежа на животе, ладони под грудью, пальцами вперед.

1) На выдохе – подняться на руках, руки в локтях чуть согнуты.

2) И. п.

Упражнение 5. «Гора».

И. п. Лежа на спине, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки лежат вдоль туловища.

1) Оторвать бедра и таз от пола, поднять таз выше живота – вдох.

2) Выдох – и. п.

Упражнение 6. «Лягушка»

И. п.: лёжа на животе, руки под подбородком, ноги максимально согнуты в коленях и раскрыты, как у лягушки. Бёдра, внутренней поверхностью плотно прижаты к полу, как и пятки.

1-2) Удерживать положение некоторое время

Упражнение 7. «Носорог».

И. п.: лечь на спину, руки заложить за голову, ноги выпрямить, пальцы ног вытянуть.

1)Поднять голову и плечи, одновременно поднять одну ногу, сгибая еѐ в колене. Стараться коленом коснуться носа.

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 8. «Улитка»

И. п.: упор лежа на спине

1) Поднять прямые ноги и коснуться ими за головой

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 9. «Морская звезда»

И. п.: лежа на животе

1) Прогнуться, руки в стороны, ноги врозь

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 10. «Дельфин»

И. п.: лежа на животе

1) Прогнуться, руки вверх в «замок»

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 11.«Кольцо»

И. п: лечь ничком, ноги вместе, руки согнуть в локтях, ладони положить на пол на уровне плеч.

1) Плавно без рывков, разгибая руки, поднять голову, грудь. Одновременно, сгибая ноги в коленях, постараться дотянуться ступнями до головы.

2) Вернуться в и. п.

Упражнение 12. «Волшебные палочки»

И. п: дети лежат на спине, руки спокойно вытянуты вдоль тела, ладонями вниз.

1) Медленно поднять обе ноги вверх.

2) Медленно возвратить их в и. п.

1.4 Планируемые результаты.

Целенаправленная работа с использованием степ – платформ позволит достичь следующих результатов:

Предметные результаты:

• сформировано умение ритмически согласованно выполнять простые движения под музыку на степ - платформе;

• умение самостоятельно, составлять и выполнять различные комбинации изученных элементов из степа – аэробики с музыкальным сопровождением и без музыкального сопровождения под устную речь педагога.

• развито чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умение согласовывать движения с музыкой.

Метапредметные:

• сформирован и закреплен навыки правильной осанки;

• приобретение необходимых двигательных умений и физических качеств;

• развита мышечная система через упражнения на степ - платформе;

• нормализуется деятельность вестибулярного аппарата.

• сформирована физическая работоспособность.

Личностные:

• сформирован интерес эмоционального самовыражения, раскрепощенности и творчества в движениях;

• развито чувство уверенности в себе;

• сформировано умение слушать, запоминать задание, а затем выполнять его;

• сформирован интерес взаимодействия в группе сверстников и при общении с взрослыми.

Раздел № 2. «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1 Календарно-учебный график

№ п/п	Месяц	Число	Время проведения занятия	Форма занятия	Кол-во часов	Тема занятия	Место проведения	Форма контроля
	сентябрь		15.30	Теоретическое занятие	2	Техника безопасности, введение в образовательную программу. История степ – аэробики. Гигиена спортивных занятий.	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Теоретическое занятие	2	Техника безопасности, введение в образовательную программу. История степ – аэробики. Гигиена спортивных занятий.	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	1	Комплекс №1 «Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №1 «Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №1 «Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №1 «Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №1 «Степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	3	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Вместе весело шагать»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
	Октябрь		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №2 «Степ-аэробика с большим мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №2 «Степ-аэробика с большим мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №2 «Степ-аэробика с большим мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ - платформе «Вместе весело шагать»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
			15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №3 «Степ-аэробика с обручем, силовая гимнастика на степ-платформе, художественная гимнастика и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №3 «Степ-аэробика с обручем, силовая гимнастика на степ-платформе, художественная гимнастика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №3 «Степ-аэробика с обручем, силовая гимнастика на степ-платформе, художественная гимнастика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Игровое (итоговое) занятие	2	«Веселая степ – аэробика»	Физкультурный зал	Спортивное развлечение
	Ноябрь		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №4 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика на степ - платформе, школа мяча и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №4 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №4 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика на степ-платформе, школа мяча и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Теоретическое занятие	2	Комплекс №5 «Степ-аэробика с малым мячом, художественная гимнастика с малым мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №5 «Степ-аэробика с малым мячом, художественная гимнастика с малым мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №5 «Степ-аэробика с малым мячом, художественная гимнастика с малым мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №5 «Степ-аэробика с малым мячом, художественная гимнастика с малым мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ - платформе «Вместе весело шагать»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
	Декабрь		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №6 «Аэробика, степ-аэробика, акробатика, школа мяча и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №6 «Аэробика, степ-аэробика, акробатика, школа мяча и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №6 «Аэробика, степ-аэробика, акробатика, школа мяча и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №7 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с резиновым жгутом, художественная гимнастика с мячом, акробатика и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №7 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с резиновым жгутом, художественная гимнастика с мячом, акробатика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №7 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с резиновым жгутом, художественная гимнастика с мячом, акробатика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Соловей-разбойник»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
			15.30	Игровое (итоговое) занятие	2	«Встреча с друзьями мультяшками»	Физкультурный зал	Спортивное развлечение
	Январь		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №8 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, художественная гимнастика с обручем и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №8 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, художественная гимнастика с обручем и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №8 «Степ-аэробика с большим мячом, силовая гимнастика с атлетическим мячом, художественная гимнастика с обручем и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №9 «Степ-аэробика, школа мяча, силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №9 «Степ-аэробика, школа мяча, силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №9 «Степ-аэробика, школа мяча, силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №9 «Степ-аэробика, школа мяча, силовая гимнастика с атлетическим мячом и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Соловей-разбойник»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
	февраль		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №10 «Силовая гимнастика на степ - платформе с малым мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №10 «Силовая гимнастика на степ - платформе с малым мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №10 «Силовая гимнастика на степ - платформе с малым мячом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №11 «Силовая гимнастика с гантелями на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №11 «Силовая гимнастика с гантелями на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №11 «Силовая гимнастика с гантелями на степ-платформе, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Соловей-разбойник»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Игровое (итоговое) занятие	2	«Физкультура всем нужна»	Физкультурный зал
	март		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №12 «Силовая гимнастика на степ-платформе с атлетическим мячом, художественная гимнастика с малым мячом, акробатика и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №12 «Силовая гимнастика на степ-платформе с атлетическим мячом, художественная гимнастика с малым мячом, акробатика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №12 «Силовая гимнастика на степ-платформе с атлетическим мячом, художественная гимнастика с малым мячом, акробатика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №13 «Силовая гимнастика на степ-платформе с резиновым жгутом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №13 «Силовая гимнастика на степ-платформе с резиновым жгутом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №13 «Силовая гимнастика на степ-платформе с резиновым жгутом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №13 «Силовая гимнастика на степ-платформе с резиновым жгутом, школа мяча, акробатика и стретчинг».	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Кадриль»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
	Апрель		15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №14 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе и атлетическим мячом, художественная гимнастика и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №14 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе и атлетическим мячом, художественная гимнастика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №14 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика на степ-платформе и атлетическим мячом, художественная гимнастика и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Теоретическое занятие	1	Комплекс №15 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика атлетическим мячом, школа мяча и стретчинг	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №15 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика атлетическим мячом, школа мяча и стретчинг	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №15 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика атлетическим мячом, школа мяча и стретчинг	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	4	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Кадриль»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
			15.30	Игровое (итоговое) занятие	2	«Путешествие в страну здоровья»	Физкультурный зал
	Май		15.30	Теоретическое занятие	2	Комплекс №16 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика с гантелями, акробатика, школа мяча и стретчинг»	Физкультурный зал	Беседы, наблюдение
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №16 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика с гантелями, акробатика, школа мяча и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс №16 «Аэробика, степ-аэробика, силовая гимнастика с гантелями, акробатика, школа мяча и стретчинг»	Физкультурный зал	Показ упражнений, степ - шагов
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Вместе весело шагать»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Соловей-разбойник»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
			15.30	Практическое занятие	2	Комплекс музыкально-ритмической гимнастики на степ – платформе «Кадриль»	Физкультурный зал	Показ танцевальных упражнений
			15.30	Диагностическое занятие	2	Мониторинг	Физкультурный зал	Сдача спортивных нормативов Тестирование
			15.30	Спортивный праздник	2	«Мистер и Мисс аэробика»	Физкультурный зал	Соревнование

Реализация дополнительной общеобразовательной (общеразвивающей) программы					Общее количество недель в учебном году
1 полугодие		2 полугодие
Период	Количество	Период	Количество	36
	недель		недель
01.09.2023 - 30.12.2023	16 недель	01.01.2024 - 31.05.2024	20 недель

2.2 Условия реализации программы

2.2.1. Материально-техническое обеспечение: просторный физкультурный зал, музыкальный центр, степы по количеству занимающихся, обручи, гантели, тера-бенд (резиновый жгут), мячи большие, мячи маленькие, мячи фитболы (атлетический мяч), гимнастические палки, флажки, гимнастические ленты, гимнастическая стенка.

2.2.2. Информационное обеспечение:

• переносные компьютеры (ноутбук) – 1 шт

• проектор – 1 шт

• видеокамера/фотоаппарат – 1шт

• интерактивная доска – 1 шт

2.2.3. Кадровое обеспечение

Программа по степ - аэробике «Чудо-платформа» реализуется педагогом дополнительного образования, имеющего диплом о переподготовке, соответствующего профилю программы, и постоянно повышающим уровень профессионального мастерства.

2.3. Формы аттестации (способы проверки результатов освоения программы).

2.3.1. Формы отслеживания и фиксации образовательных результатов:

Спортивные развлечения, выступления, онлайн фотовыставка на сайте, журнал посещаемости, грамоты (при наличии конкурсов в образовательной среде).

2.3.2. Формы предъявления и демонстрации образовательных результатов: онлайн фотовыставка на сайте, конкурсы (при наличии в образовательной среде).

2.4. Оценочные материалы

Программа рассчитана на 1 год обучения и в это время обучающиеся получают практические умения и теоретические знания. Чтобы отследить динамику усвоения материала проводятся вводный и итоговый контроль:

• начальный (или входной контроль) проводится с целью определения уровня развития детей на начало учебного года;

• итоговый контроль – с целью определения изменения уровня развития детей, сформированности специальных умений и навыков, полученные за год обучения.

Диагностическое обследование детей включает в себя оценку физического развития ребенка, состояние его здоровья, а также развития общих способностей.

Эффективность усвоения программы оценивается по уровню сформированности умений выполнять основные элементы (базовые шаги):

1. Базовый шаг.

2. Шаг ноги врозь, ноги вместе (Шаг страддел).

3. Приставной шаг с касанием на платформе или на полу.

4. Шаги с подъемом на платформу и сгибанием ноги вперед.

5. Касание платформы носком свободной ноги.

6. Шаг через платформу.

7. Выпады в сторону и назад.

8. Приставные шаги вправо, влево, вперед, назад, с поворотами.

9. Шаги на угол.

10. В – степ.

11. А – степ.

12. Подскоки (наскок на платформу на 1 ногу).

13.Прыжки.

14.Шасси – боковой галоп в сторону, небольшими шажками.

Выполнение каждого основного элемента оценивается в трехбалльной системе:

1 балл - выполнение движений по показу, движения не четкие, не уверенные, скованные;

2 балла – выполнение движений по показу, объяснению, движения более уверенные, не скованные;

3 балла – выполнение движений самостоятельно, по показу, движения четкие, уверенные.

В результате подсчета среднего балла ребенок выходит на освоение программы на определенном уровне:

Высокий. Ребенок знает и выполняет все базовые шаги самостоятельно, с интересом, четко и уверенно.

Средний. Ребенок знает и выполняет базовые движения, но требуется некоторая помощь взрослого, движения не уверенные, скованные, требуют тренировки.

Низкий. Ребенок плохо ориентируется в базовых шагах, выполняет основные элементы только по показу взрослого, движения неуверенные, скованные.

Диагностические методики.

I. Равновесие.

1.Упражнение «Фламинго».

Удержание равновесия на одной ноге, другая стопой к колену опорной, ее колено отведено в сторону на 30 градусов, руки на пояс (сек).

2.Упражнение «Ровная дорожка».

Носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке впереди стоящей ноги, стопы расположены на прямой линии (вес тела расположен на обе ноги). Руки опущены вниз, туловище прямо, смотреть вперед. Фиксируется все в секундах, а так же оценивается характер балансировки.

пол	5	6	7
Мальчики	8,7-12	12,1-25,0	25,1-30,2
Девочки	7,3-10,6	10,7-23,7	23.8

3.Ходьба по гимнастической скамейке (по узкой стороне).

II. Гибкость.

Стоя на гимнастической скамейке, наклониться вперед, ноги не сгибая в коленях.

Уровни	5-6 лет	6-7 лет
Мальчики
Высокий	7см	6см
Средний	2-4см	3-5см
Низкий	Менее 2см	Менее 3см
Девочки
Высокий	8см	8см
Средний	4-7см	4-7см
Низкий	Менее 4см	Менее 4см

III. Чувство ритма.

Соответствие ритма движений ритму музыки (использование смены ритма).

Высокий – соответствие движений и ритм музыки, слышит смену музыкального ритма.

Средний – испытывает небольшие затруднения, сбивается с ритма, при помощи взрослого исправляется.

Низкий – не слышит смены ритма музыки, ритм движений не соответствует ритму музыки.

IV. Знание базовых шагов.

Высокий – свободно воспроизводит базовые шаги.

Средний – выполнение базовых шагов при многократном повторении педагога.

Низкий – затрудняется в выполнении базовых шагов.

V. Быстрота

	пол	5	6	7
10м/с хода (сек)	Мальчики	2,5-2,1	2,4-1,9	2,2-1,8
	Девочки	2,7-2,2	2,5-2,0	2,4-1,8
30м/с со старта	Мальчики	9,2-7,2	8,4-7,6	8,0-7,4
	Девочки	9,8-7,3	8,9-7,7	8,7-7,3

VI. Координационные способности

пол		5	6	7
Челночный бег	Мальчики	12,7	11,5	10,5
	Девочки	13,0	12,1	11,0

2.5. Методические материалы

2.5.1 Особенности организации образовательного процесса - очно.

2.5.2 Методы и приемы обучения:

Наглядные: показ движений, фотографий, видео;

Словесные: слушание, пояснение, объяснения, ситуативный разговор, беседа, рассказ.

Практические: игровые, упражнения, экспонирование (фото и видео выставки готовых номеров).

2.5.3 Форма организации образовательного процесса: групповая в количестве не более 10, дети в возрасте 5-7 лет.

2.5.4 Формы организации учебного занятия: теоретическое, практическое, игровое занятие.

2.5.5 Педагогические технологии:

В работе используются элементы здоровье сберегающих технологий: технологии сохранения и стимулирования здоровья дошкольников, динамические паузы (физкультминутки, включающие пальчиковую, дыхательную, гимнастику для глаз и артикуляционную гимнастику), спортивные и подвижные игры, тренажер; технологии обучения ЗОЖ; технологии музыкального воздействия; музыкотерапия.

2.5.6 Алгоритм учебного занятия.

Занятия по степ – аэробике, базирующиеся на педагогических принципах, по своему содержанию должны соответствовать возрастным особенностям занимающихся, их физической подготовленности, уровню здоровья и физического развития, а также решать в единстве задачи оздоровления, обучения и воспитания.

Структура занятий по степ - аэробике отвечает основным требованиям построения и проведения оздоровительных занятий по физической культуре для детей дошкольного возраста.

Структура занятия

Время	Содержание	Контроль нагрузки
Разминка (подготовительная часть)
5-7 мин.	Обеспечивает разогревание организма, подготовку его к главной физической нагрузке. Упражнения выполняются с небольшой амплитудой.	Внешнее проявление, самооценка
Аэробная часть (основная часть)
15-20 мин.	Комбинации из элементов степ - аэробики, новые упражнения или комплекс стилизованных танцевальных движений, в завершение основной части можно включить подвижную игру.	Пульс, дыхание, внешние проявления.
Заключительная часть
4-6 мин.	Упражнения на расслабление, равновесие и растягивание, а так же на гибкость - стретчинг, выполняемых в положении сидя, лёжа, стоя.	Внешние проявления, самооценка

В занятии выделяются 3 части: вводная, основная, заключительная.

Цель разминки - подготовить опорно-двигательный аппарат и все системы организма к предстоящей работе. Для достижения этой цели необходимо повысить температуру тела и скорость метаболических процессов в организме. Критерием эффективности разминки является появление первых капель пота. Соответственно, продолжительность разминки будет зависеть от температуры окружающей среды, и составлять от 3 - 5 минут.

Средством решения этой задачи является выполнение низкоамплитудных, изолированных движений, производимые в медленном темпе, по принципу "сверху вниз": наклоны головы " стороны, вперед, круговые движения в плечевом суставе, движения таза вперед-назад, подъемы пятки и т.д. Во время разминки должна происходить фиксация: правильного положения корпуса и постановки ног.

После разминки следует основная аэробная часть, которая состоит из базовых и простейших основных "шагов" степ - аэробики. Во время аэробного части происходит разучивание "шагов", связок, блоков и комбинаций, а также многократное повторение разученных движений - прогон. "Шаги" выполняются с нарастающей амплитудой и акцентом на правильную технику. При этом они могут соединяться в простейшие связки или следовать один за другим по принципу линейной прогрессии. Если аэробная часть разминки достаточно интенсивна, то в организме происходят следующие процессы:

-повышается частота сердечных сокращений;

-повышается частота дыхания

-увеличивается систолический и минутный объём крови;

-перераспределяется кровоток: кровь отливает от внутренних органов и приливает к мышцам;

-усиливается деятельность дыхательных ферментов в мышцах, т.е. повышается способность мышц потреблять кислород.

повышаются функциональные возможности организма;

-развиваются координационные способности;

-улучшается эмоциональное состояние занимающихся.

В заключительной части занятия выполняются дыхательные упражнения и упражнения на релаксацию. По желанию детей можно провести игру. Это необходимо для создания у занимающихся ощущения законченности занятия. После этого следует поблагодарить детей за занятие. Разработанная методика поможет педагогу строить занятия на основе методов, приемов и принципов, специфических для оздоровительной аэробики в условиях образовательного учреждения, выбирать оптимальную нагрузку.

Основные этапы обучения детей степ – аэробики

Обучение степ – аэробики обусловлено формированием двигательных навыков и проходит на протяжении определенного периода времени. В моей практике я выделяю три этапа обучения:

• Этап ознакомления основных движений степ – аэробики;

• Этап разучивания основных движений;

• Этап совершенствования

Этап ознакомления основных движений степ – аэробики на занятии мною решаются следующие задачи: создаю у детей представление об основных базовых упражнениях, заинтересовываю их в сознательном и активном овладении упражнением.

На этапе разучивания я ставлю задачи по формированию двигательного умения и дальнейшего его совершенствования вплоть до перехода в навык. В основе формирования умения лежит процесс многократного повторения отдельных движений и двигательного действия в целом.

На стадии совершенствования двигательного действия происходит завершение формирования основного варианта выполнения упражнения, и проявляются некоторые признаки двигательного навыка.

Техника безопасности

для сохранения правильного положения тела во время степ - аэробики:

• держать плечи развернутыми, грудь вперед, ягодицы напряженными, колени расслабленными;

• избегать перенапряжения в коленных суставах;

• избегать излишнего прогиба спины;

• не делать наклон вперед от бедра, наклоняться всем телом;

• при подъеме или опускании со степ - доски всегда использовать безопасный метод подъема;

• стоя лицом к степ-платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;

• держать степ-платформу близко к телу при ее переносе.

Основные правила техники выполнения степ-аэробики

• выполнять шаги в центр степ - платформы;

• ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъеме, а спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;

• опускаясь со степ - доски, оставаться стоять достаточно близко к ней, не отступать больше, чем на длину ступни от степ – доски;

• не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног, и не подниматься и не опускаться со степ - платформы, стоя к ней спиной;

делать шаг с легкостью, не ударять по степ - доске ногами.

2.6. Список литературы и интернет - источников:

1. Примерная образовательная программа дошкольного образования «Детство» / В.И. Логинова, Т.И. Бабаева, Н. А. Ноткина. СПб.: Детство  - Пресс, 2014.

2. Детский фитнес. Физкультурные занятия для детей 5-7 лет. Е.В. Сулим. М.:ТЦ Сфера, 2015. – 224 с.

3. Занятия по физической культуре в детском саду: «Игровой стретчинг» Е. В. Сулим. М.: ТЦ Сфера, 2012. – 112 с. – (Растим детей здоровыми).

4. Степ – аэробика «Топ-топ» для дошкольников: учебно-методическое пособие. Е. Г. Сайкина, С. В. Кузьмина. – СПб.: ИЗДАТЕЛЬСТВО «ДЕТСТВО-ПРЕСС», 2021. – 112 с.

5. Кузина И. Степ – аэробика не просто мода // Электронный журнал «Обруч»  http://www.obruch.ru/index.php?id=8&n=12&r=12

6. Погонцева Л. Скамейка – степ // Электронный журнал «Обруч»  http://www.obruch.ru/index.php?id=8&n=27&r=12&s=691 

7. Глазырина Л.Д. Физическая культура дошкольникам. // Бесплатная  Интернет  Библиотека http://book.lib-i.ru/25pedagogika/902142-1-ld-glazirina-fizicheskaya-kultura-doshkolnikam-programma-programmnie-trebovaniya-posobie-dlya-pedag.php 

2