Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект как важный аспект коммуникации с ребенком

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект (EQ) – это способность понимать причины своих эмоций, намерений, желаний, мотивации, управлять ими и распознавать их у других людей.

Эмоциональный интеллект в общении

Правильное распознавание эмоций – путь к успеху в отношениях, что является фундаментом для построения успешной и эффективной коммуникации родителей и детей.

«Дружба» с эмоциями

4 основных шага:

• Распознавать
• Понимать
• Управлять
• Использовать

Упражнение для развития «осознанности»

• 2) Затем закройте глаза и сконцентрируйтесь на звуках. В обычной ситуации мы подсознательно концентрируемся на зоне не более 1,5 м вокруг себя. «Расширяя» свой слух, мы начинаем замечать детали.

• 1) Закройте уши и сконцентрируйтесь на окружающей обстановке, постарайтесь увидеть все детали. Картинка станет «ярче», и вы заметите то, на что раньше не обращали внимание.

• 3) Закройте глаза и уши одновременно. Почувствуйте, как ваше тело взаимодействует с окружающим миром. Например, прикосновение к нему ветра.

Формула:

Я ЧУВСТВУЮ… –

ПОТОМУ ЧТО… –

Я ХОТЕЛ БЫ…

Упражнения на развитие эмоционального интеллекта

• «Назойливая муха» 

• «Календарь эмоций»

• Сядьте удобно: руки свободно положите на колени, плечи и голову опустите, закройте глаза. Представьте, что на ваше лицо пытается сесть назойливая муха. Она садится то на нос, то на губы, то на лоб, то на глаза. Ваша задача – не открывая глаз, согнать назойливое насекомое. Через пару минут напряжение с мышц лица уходит, а вместе с ним – раздражение.

• Каждый день записывайте, какие эмоции вы испытывали на протяжении дня; какая именно ситуация и почему вызвала те или иные эмоции; приятно ли было вам их проживать; как реагировало ваше тело на эмоциональное состояние – постарайтесь вспомнить все ощущения. Анализ поможет лучше чувствовать свое состояние и принимать эмоции не только на психологическом, но и физиологическом уровне.

Упражнения на развитие эмоционального интеллекта

• «Люди в автобусе»

Для осознания собственных эмоций важно научиться распознавать эмоциональные реакции других людей. В этом поможет простое упражнение на развитие эмоционального интеллекта: понаблюдайте за пассажирами в общественном транспорте. Подумайте, какие эмоции они испытывают. Пофантазируйте, с чем это может быть связано.

Как определить уровень развития EQ?

• Тест на уровень эмоционального интеллекта по теории Д. Гоулмана

• Тест эмоционального интеллекта (Холл)

Спасибо за внимание!