Физическое качество быстрота и ее развития , подвижная игра "Кто быстрее"

БЫСТРОТА

• Быстрота - способность совершать движения с определённой скоростью, обусловленная способность мышц преодолеть сопротивление с большим ускорением, и определяется скоростью движения.

• Под быстротой так же понимается быстрая реакция на выполнение двигательной задачи, что обуславливается естественным качественным соотношением в мышцах быстрых и медленных волокон, а также психической реакцией на данную ситуацию.

ПРИ ПРИМЕНЕНИИ ПРАВИЛЬНЫХ МЕТОДИК ТРЕНИРОВКИ МОЖНО ДОБИТЬСЯ ОЩУТИМЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ В РАЗВИТИИ БЫСТРОТЫ:

• Она проявляется в упражнениях с максимально возможной скоростью движения. В узком смысле слова под быстротой понимается способность передвижения с максимальной скоростью

Формами проявления быстроты являются:

• время двигательной реакции
• время одиночного движения
• частота движений

• Многие жизненные ситуации требуют немедленной реакции на них и быстрого выполнения соответствующего движения, что подтверждает необходимость развития высокого уровня этого качества. Наиболее эффективно начинать развитие этого качества у детей 7-11 лет, которые способны легко повышать скорость своих движений.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

ТЕСТ

• Под быстротой как физическим качеством понимается:

• Способность передвигаться с большой скоростью
• Способность быстро набирать скорость
• Способность быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой
• Способность перемещать тело и его звенья: в пространстве за минимально короткое время.

• Для воспитания быстроты используются:

• Двигательный действия, выполняемые с максимальной интенсивностью
• Силовые упражнения, выполняемые в высоком темпе
• Подвижные и спортивные игры
• Упражнения на быстроту реакции и частоту движений

• Наиболее эффективным методом воспитания скоростных способностей является:

• Повторный
• Интервальный
• Переменный
• «Взрывной»

• Для развития быстроты используют:

• Упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции
• Все двигательные действия, выполняемые в максимальном темпе без внешнего сопротивления
• Сложно-координационные упражнения
• Упражнения на тренажёрах с большим сопротивлением

• Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

• Подвижных и спортивных игр
• Выпрыгиваний вверх с моста
• Скоростно-силовых упражнений
• Прыжков в глубину

• Бег с остановками и изменением направления по сигналу преимущественно способствует формированию:

• Координации движений
• Техники движений
• Скоростной силы
• Быстроты реакции

• Упражнения, содействующие развитию быстроты, целесообразно выполнять:

• В конце подготовительной части занятия
• В начале основной части занятия
• В середине основной части занятия
• В конце основной части занятия