Физкультура Лыжный спорт

Государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма» Лыжный спорт

Подготовила презентацию:

Ганган Александра

Группа ТП17-11

Преподаватель: Алукриева Э.Л.

План

• История лыж
• История создания лыжного спорта
• Лыжная подготовка
• Виды лыж
• Техника безопасности перед началом занятий
• Требования безопасности во время занятий
• Способы передвижения на лыжах
• Техника движения
• Известные лыжники
• Литература

История лыж

Первые лыжи были ступающие. Одна из последних находок обнаружена на территории Псковской области. По заключению специалистов, эта лыжа является одной из самых древних – сделана около 4300 лет назад.

Первые письменные документы о применении скользящих лыж относятся к VI–VII вв. н. э. В конце VII в. историк Верефрид дал подробное описание лыж и рассказал об их использование народами Севера во время охоты за зверем. Первое употребление слова «лыжи» на Руси относится к XII в. Митрополит Никифор в письме к киевскому князю Владимиру Мономаху употребляет слово «лыжи».

История создания лыжного спорта

Первые соревнования по лыжному спорту проведены в Норвегии в 1767 г. Организационно и методически лыжный спорт сформировался в конце 15 – начал 20 вв., когда стали создаваться национальные лыжные клубы: в Норвегии (1874 г.), Финляндии (1886 г.), Германии (1891 г.), Австрии и Швеции (1892 г.), России (первое соревнование проведено в Петербурге в 1894 г.).

Лыжная подготовка

Лыжный спорт является одним из массовых видов спорта и доступных средств физического воспитания. При занятиях лыжным спортом работают практически все мышцы тела. Занятия на чистом морозном воздухе, в лесу благотворно влияют на организм, прежде всего на органы дыхания, сердечно-сосудистую и нервную системы. Снижают умственное утомление, являются прекрасным средством активного отдыха. В результате улучшается общее состояние организма, повышаются его защитные функции.

Лыжный спорт помогает воспитывать и совершенствовать такие физические и морально- волевые качества, как выносливость, сила, силовая выносливость, координация движений, смелость, выдержка, упорство в достижения цели т.п.

Лыжи, кроме чисто спортивных целей, имеют и большое прикладное значение. Их используют как средство передвижения в труднодоступной местности охотники, геологи, полярники, военнослужащие.

Виды лыж

Беговые

Горные

• Деревянные
• Пластиковые

• Гоночные

• С насечкой
• С гладкой колодкой
• Классические
• Коньковые

• Слаломные •Карвинговые •Универсальные •Фрирайдовые

• Твинтипы

Техника безопасности перед началом занятий

1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки и перчатки или варежки.

2. Проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги.

3. Проверить подготовленность лыжни или трассы, отсутствие в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме.

Требования безопасности во время занятий

1. Соблюдать интервал при движении на лыжах по дистанции 3-4 м, при спусках с горы - не менее 30 м.

2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

3. После спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими лыжниками.

4. Во избежание потертостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви

Способы передвижения на лыжах

Попеременный

двухшажный ход Коньковый ход

Техника движений попеременного двухшажного хода

В цикле движений попеременного двухшажного хода входят два скользящих шага и сопровождающие их толчки разноименными палками.

Одновременный одношажный коньковый ход

Отталкиваясь левой ногой, гонщик активно разгибает ее в коленном и тазобедренном суставах. При этом лыжа скользит на внутреннем ребре. Отталкивание руками осуществляется в основном разгибанием их.

Подъёмы

Полуёлочкой

Ступающим шагом

Лесенкой

Ёлочкой

Стойки спусков

Спуск в основной стойке

Спуск в низкой стойке

Спуск в стойке отдыха

Спуск в высокой стойке

Способы торможения

Торможение плугом

Торможение упором

Повороты в движении

Переступанием

На параллельных лыжах

Упором

Плугом

Известные лыжники

Крюков Никита Валерьевич — российский лыжник, один из лучших спринтеров мира в настоящее время. Олимпийский чемпион 2010 года в индивидуальном спринте, серебряный призер Олимпиады в Сочи 2014 в командном спринте, двукратный чемпион мира 2013 года (в индивидуальном и командном спринте). Заслуженный мастер спорта России (2010).

Евгения Владимировна Медведева-Арбузова

Победитель этапов Кубка мира в эстафете 4х1,5 км (2002), в эстафете 4х5 км (2004) и гонке на 10 км (2005). Серебряный призер чемпионата мира в эстафете 4х5 км (2005) и в гонке на 30 км свободным стилем (2009). Олимпийская чемпионка в эстафете 4х5 км (2006). Бронзовый призер Олимпийских игр в гонке преследования на 15 км (2006).

Куркина Лариса Николаевна

Заслуженный мастер спорта, член олимпийской сборной команды России по лыжным гонкам на Олимпиаде в Турине. Олимпийская чемпионка 2006 года в эстафетной гонке 4х5 км среди женщин. После чемпионата России 2011 года в Тюмени, объявила о завершении карьеры.

Литература

• http://www.flgr.ru/flgr/legends /
• «Универсальный горнолыжник. Ваш путь к совершенству». Марк Эллинг
• «Самоучитель горнолыжника». Ж.Жубер 1974 г.