Функциональная сердечно-сосудистая проба

Лабораторная работа

Функциональная сердечно-сосудистая проба

Автор-составитель: Бобровская Елена Васильевна, учитель МБОУ «Лицей «Эрудит», г.Рубцовск, Алтайский край

Урок в 8 классе учебник:Н.И. Сонин

Цель: Научиться определять и прогнозировать состояние сердечно- сосудистой системы

Как измерить степень своей

работоспособности и тренированности?

Наиболее простой и доступный способ – это проведение  функциональных проб .

Функциональной пробой называется реакция человека на  дозированную нагрузку .

Характер и величину этой реакции устанавливают на основе статистического исследования большого количества людей данного возраста, пола, типа телосложения.

Каждый человек может выполнить предложенную нагрузку, измерить свою реакцию на нее, а потом, сравнив полученные данные со средним значением функциональных проб, выяснить, насколько она лучше или хуже ее.

Ход работы:

Функциональная сердечно-сосудистая проба

• Попробуйте определить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и после 20 приседаний.
• Поскольку каждому удару сердца соответствует пульсовый толчок, измерять величину реакции можно по их количеству.
• Для проведения функциональной пробы надо сделать следующее.
• Определите частоту сердечных сокращений (ЧСС) в состоянии покоя. Для этого три раза подсчитайте число пульсовых сокращений за 10 с, возьмите среднее и умножьте на 6. В норме оно должно быть в пределах 65-79 сокращений в минуту.
• Сделайте 20 приседаний (если функциональная проба проводится в классе, то лучше ее выполнять по команде учителя, чтобы ритм приседаний был для всех одинаков).
• После окончания выполнения упражнения быстро сядьте на свое место и в течение 10 с просчитайте пульс. Такой же подсчет надо выполнить спустя 1, 2, 3, 4, 5 мин.
• Определите ЧСС после нагрузки и динамику возвращения ее к состоянию покоя. Полученные значения, умножив на 6, занесите в протокол. Так мы получим ЧСС после работы, спустя 1, 2, 4, 5 мин, и сможем построить график. На оси абсцисс откладывают время, на оси ординат – величину ЧСС. График поможет определить время возвращения ЧСС к состоянию покоя. Сравнив эти данные с нормативными, вы сможете судить о состоянии своей сосудистой системы.

Если ЧСС увеличилась меньше, чем на 1/3, – результаты хорошие, если больше – то плохие.

После нагрузки пульс должен вернуться к исходному состоянию не более чем за 2 мин.

Временное понижение ЧСС относительно исходного уровня является нормальной реакцией здорового организма.

Если есть возможность, целесообразно проследить, как меняется артериальное давление при физических нагрузках. У здоровых людей, как мы знаем, повышается верхнее давление, а нижнее остается стабильным. У нетренированных людей поднимается и нижнее давление, при этом разница между верхним и нижним давлениями становится небольшой.

Информационные источники:

http://biolicey2vrn.ucoz.ru/index/preduprezhdenie_zabolevanij_serdca_i_sosudov/0-363