"Гармонизация внутреннего мира и восстановление душевного равновесия"

ЦЕНТР ОПЕРЕРЕЖАЮЩЕЙ

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

ЛИПЕЦКОЙ ОБЛАСТИ

ИТОГОВАЯ ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА
ТЕМА: «АРТ-терапия. Гармонизация внутреннего мира и восстановление душевного равновесия»

Выполнила:
Слушатель курсов
профессиональной переподготовки
«Педагог-психолог в системе
образования: организация и
проведение психолог–педагогической
работы в образовательной организации»
Группа 28-23
Егорова Евгения Михайловна

Липецк, 2023 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

 В настоящее время увеличивается количество людей, страдающих повышенной тревожностью, что приводит к нарушениям социальной адаптации, к депрессиям. Существует много методов коррекции повышенного уровня тревожности, одним из которых является арт-терапия (терапия искусством). У этого метода есть свои преимущества, позволяющие использовать его в работе с детьми и подростками и взрослыми людьми.

Методы АРТ терапии может использовать на себе каждый человек, этот вид психологического искусства включает разнообразные техники. АРТ терапия использует многочисленные методики, может скорректировать психоэмоциональное состояние людей, помогать корректировать эмоции, бороться с комплексами и внутренними зажимами. В повседневной жизни мы часто сталкиваемся с негативом, что вызывает психосоматические расстройства. Причинами внутреннего дисбаланса, потери гармонии и душевного равновесия являются:

• непредсказуемые изменения в жизни (например, стресс);

• внутренние конфликты личности;

• политическая и экономическая нестабильность в жизни;

• потоки негатива в СМИ;

• повышенная тревожность личности;

• отсутствие стабильности, неуверенность в будущем.

Душевное равновесие – это состояние души, которое необходимо для счастья. В этом состоянии человек способен продуктивно работать, получать удовольствие от общения с близкими, заниматься творчеством. Душевное спокойствие позволяет человеку адекватно оценивать ситуацию, принимать обдуманные решения, находить выход из трудных ситуаций.

Данный семинар направлен на снижение уровня тревожности и восстановления душевного равновесия по средствам изотерапии.

Семинар с элементами тренинга

ТЕМА:

«АРТ-терапия. Гармонизация внутреннего мира и восстановление душевного равновесия»

1. Организационный момент

Цель семинара: снижение уровня тревожности.

Задачи:

- Осветить теоретические аспекты арт-терапии;

- Способствовать анализу собственных источников негативных переживаний, выявлению личных энергетических ресурсов; 

- Проанализировать особенности применения арт-терапии в коррекции тревожности;

-  Посредством создания собственного искусства отвлечься от повседневных забот и улучшить общее эмоциональное состояние.

1. Что такое АРТ-терапия и для чего она нужна?

АРТ-терапия переводиться с латинского языка, как искусство лечения. Это направление применяется для психологической коррекции состояния психоэмоционального людей. Классическая арт-терапия включает в себя только визуальные искусства: живопись, лепку, фотографию, графику.  Но современная терапия позволяет включать все новые и новые виды творчества и самовыражения. Сейчас популярны также   драматерапия, сказкотерапия, маскотерапия, этнотерапия приветствуются и игровые приемы коррекции — игротерапия, песочная терапия, игры с водой и многое другое.  Количество методик арт-терапии постоянно растет. Преимущества арт-терапии, в том что терапия эффективна   и для взрослых, и для детей. Суть его состоит в том, что через рисунок, игру, сказку, музыку арт-терапия дает выход внутренней не комфортности и сильным эмоциям, помогает понять собственные чувства и переживания. Педагогическая арт-терапия тесно связана с развитием эмоциональной сферы ребенка, и является одной из разновидностей ее улучшения. По мнению многих исследователей, рисунок для детей является не искусством, а речью.  Изотерапия – одно из направлений арт-терапии; психотерапевтическая работа с использованием методов изобразительного искусства. Цель изотерапии – повышать эмоционально-положительный фон, создавать благоприятные условия для успешного развития ребенка и взрослого. Не случайно выражение - «Рисуют головой, а не руками». Ценностью изотерапии является то, что техники и приемы могут использоваться в индивидуальной, подгрупповой, и групповой работе с разными возрастными группами.

1. Как обрести душевный покой и равновесие?

Душевное равновесие – это состояние психологического комфорта, характеризующееся безмятежностью, блаженством и умиротворенностью. Блаженство и наслаждение, которые дарит душевное равновесие, привлекательны для каждого человека. Именно поэтому многих интересуют вопросы, что такое душевное равновесие, как его обрести?

Душевное спокойствие – это состояние, при котором человек ощущает гармонию с окружающим миром. Состояние покоя и психического равновесия - свойственно тем людям, которые:

- оптимистично настроены;

- умеют контролировать свои эмоции;

- обладают высоким уровнем стрессоустойчивости;

- умеют получать удовольствие от жизни.

Состояние душевного спокойствия и гармонии неразрывно связано с положительной энергетикой личности. Еще древние мудрецы говорили: « Вы только тогда обретаете гармонию с собой и с миром, когда внутреннее равновесие становится вашей постоянной характеристикой». Понятие душевного равновесия многогранно, потому что в это словосочетание каждый человек вкладывает свой личностный смысл. По мнению человека, который испытывает финансовые трудности, душевное спокойствие приходит к людям вместе с деньгами. Люди с хроническими заболеваниями считают, что восстановить душевное равновесие и спокойствие они смогут только в том случае, если вылечатся. Как по-другому стать счастливыми, найти свое предназначение – они не знают. Одинокие люди полагают, что стать счастливым можно только в процессе общения с близкими людьми, так как им можно доверить все что угодно.

1. Находитесь ли вы в ладу c собой? ТЕСТ.

1. Мне открыли дверь и пригласили войти. Помещение оказалось:

а) холодным; 
б) светлым;
в) тесным.

2. В центре помещения располагался:

а) телевизор;
б) шкаф;
в) стол.

3. Который украшала собой ваза:

а) медная;
б) хрустальная;
в) керамическая.

4. В ней был небольшой букет:

а) тюльпанов; 
б) хризантем;
в) роз. 

5. Мне вежливо предложили сесть:

а) на стул;
б) в кресло;
в) на диван.

6. Любезно угостив: 

а) чаем;
б) соком;
в) вином.

7. Бросив взгляд на стену, я увидел(-а):

а) пятно;
б) лампу;
в) картину.  

8. В помещении на окнах занавески:

а) были плотно закрыты;
б) были прозрачные;
в) колыхались.

9. Неожиданно я услышал(-а):

а) звук падающей книги;
б) громкий звонок телефона;
в) лай собаки.

10. Моя реакция:

а) вздрогнул(-а);  
б) вскочил(-а);  
в) выбежал(-а) из комнаты. 

Суммируйте баллы и ознакомьтесь с выводами.

Не больше 15 баллов. У вас скорее гармоничное состояние души. Человек вы в общем спокойный, и люди по большей части воспринимают вас позитивно.

16–22 балла. При внешнем вашем спокойствии у вас в душе присутствует и тревога. Вы немного ранимы и, скорее всего, впечатлительны, порой боитесь совершить смелый шаг, желая оградить себя от возможных ошибок. В некоторых ситуациях действуйте увереннее и решительнее и, главное, перестаньте переживать из-за того, что якобы должно случиться, не забывайте, что мысли материальны.

23–30 баллов. Набранное вами количество баллов говорит о том, что вы далеко не всегда ощущаете внутреннюю гармонию. Возможно, где-то в глубине вашей души живёт обида. Учитесь не дер­жать в себе отрицательных эмоций. Даже если вас несправедливо задели словом или делом, попытайтесь простить и забыть. Только так вы сбережёте душевное равновесие, а с ним и своё здоровье.

1. Преимущества душевного равновесия

Каждому человеку важно понять, как вернуть душевное равновесие, потому что это состояние делает жизнь лучше. Преимущества этого состояния заключаются в следующем:

• Зная, как достичь душевного равновесия и спокойствия, человек находит путь к счастью. В этом состоянии он способен эффективно работать, не причиняя вреда своему здоровью.

• Умение сознательно контролировать свои эмоции, защищает себя от эмоционального выгорания, депрессии и стресса. Спокойные люди реже страдают расстройствами пищеварения, проблемами с сердцем.

• Если человек знает, как приобрести душевное равновесие, значит, ему известен путь к долголетию.

• Душевное равновесие и гармония помогают найти баланс между работой и отдыхом. Полноценный отдых необходим организму, так как перенапряжение и сверхурочные нагрузки на работе приводят к тому, что человек становится раздражительным, нервным, агрессивным.

Состояние гармонии требует кардинального изменения мышления. Чтобы жить в гармонии с собой, нужно избавиться от негативных мыслей, стремиться к самореализации, заниматься творчеством.

Для того чтобы стать счастливым, нужно:

• Высыпаться. Полноценный сон в ночное время – залог гармонии и хорошего самочувствия. Сон необходим организму для восстановления потраченной энергии. Не стоит смотреть вечером телевизор, так как фильмы и телепередачи заставляют мозг работать, оказывают возбуждающее действие на нервную систему. Засыпая, рекомендуется вспомнить все хорошее, что произошло за день.

• Правильно питаться. День нужно начинать с легкого завтрака. Самое большое количество пищи человек должен съедать в обед. Ужин должен быть легким.

• Правильно распланировать день. На рабочем столе не должно быть ничего лишнего. Оставить в прошлом привычку брать работу домой. В плане на день обязательно должно быть время для прогулок, встреч с друзьями, чтения художественной литературы, творчества.

• Развивать уверенность в себе. Нужно давать себе только позитивные установки. Если с какой-то задачей не получилось справиться, не стоит винить в этом себя. Лучше подумать, в каком месте была допущена ошибка, и исправить ее. Неудачи должны становиться толчком к личностному росту и саморазвитию.

• Проводить сеансы психологической разгрузки. Такую разгрузку необходимо проводить в середине рабочего дня. На несколько минут нужно отложить все дела, сесть поудобнее, закрыть глаза и представить красивый пейзаж, шум ветра, пение птиц. Достигнув состояния безмятежности, нужно медленно открыть глаза и вернуться к своим делам.

• Позитивно мыслить. Важно стараться думать о хорошем, чаще вспоминать приятные события жизни. Нужно искать способы узнать что-то новое.

• Необходимо совершенствовать навыки самоконтроля и развивать стрессоустойчивость. Эти важные умения помогут конструктивно оценивать ситуацию и принимать верные решения.

• Научиться получать удовольствие от жизни. Для этого нужно научиться жить настоящим, не жалеть о прошлом и строить планы на далекое будущее. Не стоит торопить события: все случится тогда, когда должно случиться.

• Балуйте себя. Пусть это будет небольшой подарок себе, который сможет вызвать позитивные эмоции.

• Говорите людям слова благодарности. Это не составит труда, но принесет радость человеку. Особенно восприимчивы к благодарности женские сердца.

• Помогайте людям. Каждому человеку важно чувствовать поддержку. Помощь другим дает человеку возможность почувствовать себя нужным.

1. Арт- терапия (тренинговые задания)

«Активация чувств»

Оборудование: белый лист формата А3, цветные карандаши, шарф ли повязка на каждого участника. Музыкальное сопровождение.

Практическая часть. Звучит спокойная музыка без слов, участникам предлагается выбрать любой цвет карандаша, после чего завязываются глаза и с закрытыми глазами участники изображают свои ощущения от прослушанной музыкальной композиции. После окончания процесса оценивается результат.

«Раскрась свое эмоциональное состояние»

Оборудование: Лист А4, трафарет фигуры человека, краски, кисти, фломастеры, цветные карандаши.

Практическая часть. Участникам предлагается обвести силуэт человека и раскрасить его относительно своего эмоционального состояния, используя любой выбранный им материал. После окончания процесса оценивается результат используя цветовую таблицу.

«Арт-клякса»

Оборудование: краски, кисти, белый лист бумаги.

Практическая часть. Берется лист формата А4, складывается по полам и разворачивается. На одну потовину листа до сгиба наносятся разные цветовые пятна по желаю участника. Потом лист складывается по сгибу, проглаживается и разворачивается. Каждому участнику предлагается проанализировать его рисунок. На что похожа данная композиция, какие эмоции вызывает…

« Бабочка сновидений»

Оборудование: лист бумаги формата А4, фломастеры, силуэтное изображение бабочки, музыкальный проигрыватель, музыкальные записи.  

Практическая часть: Бабочка во многих культурах – символ души, бессмертия, возрождения и воскресения, так как это крылатое небесное существо появляется на свет из обыкновенной гусеницы. Сон также считался подобием кратковременной смерти, когда душа каждую ночь оставляет свою телесную оболочку и отправляется в своеобразное путешествие. Бабочки помогают душе «вернуться» в свое тело. А на крыльях они несут воспоминания о путешествии души. Участники закрывают глаза. Под музыку со звуками природы психолог рассказывает сказку.

В одной волшебной стране на огромном цветочном лугу живут бабочки снов. Днем они чаще всего спят, уютно устроившись в бутонах цветов. Но с наступлением ночи бабочки просыпаются и разлетаются по всему миру. Каждая бабочка спешит навестить своего человека – ребенка или взрослого. У бабочки снов удивительные крылья. Одно крыло бабочки светлое. Оно пахнет цветами, летним дождем и сладостями. Это крылышко покрыто разноцветными пылинками добрых и веселых снов, и если бабочка взмахнет над человеком этим крылышком, то ему всю ночь снятся добрые и приятные сны. Но у бабочки есть и другое, темное крылышко. Оно пахнет болотом и покрыто черной пылью страшных и печальных снов. Если бабочка взмахнет над человеком темным крылом, то ночью ему приснится неприятный или печальный сон. Каждому человеку бабочка снов дарит и добрые, и страшные сны. Постарайтесь вспомнить свои самые приятные сны (пауза), а теперь – самые страшные сны. Открывайте глаза.

Участники обводят силуэт бабочки. С помощью цветных карандашей, фломастеров, красок, любых других средств  на одном крыле отразить содержание своего страшного сна, а на другом крыле – содержание приятных снов. Нарисуйте лицо бабочки. Когда бабочки нарисованы, вопросы для обсуждения: какие испытывали чувства и переживания в процессе выполнения упражнения?

«Карта счастья»

Оборудование: краски, кисти, карандаши, фломастеры, белый лист бумаги формата А5.

Практическая часть. Нарисовать, любой предмет живой или не живой, который вызывает радость. После окончания процесса дискуссия результата.

«На что похожи руки»

Оборудование: краски, кисти, карандаши, фломастеры, белый лист бумаги формата А4.

Практическая часть. Обвести кисть руки, дорисовать таким образом, чтобы получился какой- то объект (животное, растение, предмет, человек и т. д). После окончания процесса дискуссия результата.

1. Рефлексия

- «Карта пожеланий» Каждому участнику предлагается вытащить из колоды карту на которой написано пожелание каждому участнику.

- Оценить семинар смайликом. Проговорить, что (не) понравилось, что больше всего запомнилось.

1. Источники

1. Душевное равновесие и спокойствие: как их обрести (lifemotivation.online)

2. «Арт-терапия тревожных подростков» Афанасьева О. П. , 2018 г.

3. Арт терапия⭐️ 10 основных видов для работы, методы, преимущества (nemkova.pro)