Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз – это эффективная и простая помощь при переутомлении зрения, которую вы можете оказать себе самостоятельно.

Кому противопоказана гимнастика для глаз

Основные противопоказания:

• воспалительные заболевания глаз, например, конъюнктивит и блефарит;

• отслоение сетчатки;

• неврологические заболевания;

• нарушение работы глазодвигательных мышц.

Стоит обязательно проконсультироваться у офтальмолога, обсудить с ним саму возможность зарядки для глаз, а также упражнения, которые разрешается выполнять, если:

• вам недавно делали операцию на глазах;

• у вас близорукость высокой степени;

• у вас повышенное глазное давление – в данном случае прежде чем делать упражнения, давление надо нормализовать.

РЕКОМЕНДАЦИИ, КОТОРЫЕ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ!

1. Важно работать только глазами: голова и шея обычно остаются неподвижными.

2. Следите за нагрузкой: первые дни достаточно заниматься всего несколько секунд. Количество самих упражнений и повторов лучше увеличивать постепенно, иначе и сама гимнастика окажется слишком большой нагрузкой на глаза ребенка.

3. Упражнения для зрения необходимо выполнять каждый день, чтобы закрепить эффект.

4. Не нужно проводить слишком много упражнений, большая нагрузка не даст необходимый результат, а только утомит ребенка. Для зрения полезнее заниматься регулярно и несколько раз в день по 5-10 минут.

5. Упражнения с открытыми глазами чередуют с теми, при которых глаза закрывают. Занятия зрительной гимнастикой проводятся в спокойной обстановке. После выполнения всех упражнений рекомендуется максимально расслабиться – потянуться, позевать, поморгать.

Данные упражнения можно выполнять в любом порядке,
3-4 упражнения достаточно для расслабления и укрепления глазных мышц.

1. Упражнение 1: медленно переведите взгляд вверх, стараясь смотреть через лоб, а после этого опустите глаза вниз

2. Упражнение 2: рисуйте глазами большие фигуры в воздухе

3. Упражнение 3: представьте, что у Вас перед глазами круглые часы, смотрите в их центр и рисуйте круги глазами, увеличивая диаметр окружностей

4. Упражнение 4: моргать 1-2 минуты;

5. Упражнение 5: закрыть глаза, и круговыми движениями сделать массаж век кончиками указательных пальцев;

6. Упражнение 6: крепко зажмурить глаза, а затем открыть, повторить 3-5 раз;

7. Упражнение 7: Если глаза утомлены чтением, подойти к окну и 2-3 минуты посмотреть на небо;

8. Упражнение 8: смотреть на палец вытянутой перед собой руки. Не сводя пальца взгляд, медленно приближать его к носу, 3-4 раза;

9. Упражнение 9: на стекло окна приклеить кружочек из бумаги. Закрыть один глаз, а другим 5 секунд смотреть на кружок. Затем перевести взгляд вдаль. То же самое проделать с другим глазом, повторить 3-4 раза;

10. Упражнение 10: вращать глазами сначала влево, а затем вправо, повторить 3-4 раза;

11. Упражнение 11: смотреть вверх и вниз, в верхний правый угол, в левый нижний и наоборот, повторить 3-4 раза;

12. Упражнение 12: смотреть влево, вправо, 3-4 раза.

Выполняя эту несложную гимнастику для глаз, ваши глаза не будут сильно уставать! Будьте здоровы!