Консультация для воспитателей.
И нструктор по ФК: Егозарьянц В.М.
Гимнастика после сна- это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию. Бодрящая гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус. После гимнастики у детей исчезает чувство сонливости, вялости, слабости, повышается умственная и физическая работоспособность, активность, улучшается настроение и самочувствие ребенка. Гимнастика после сна является закаливающей процедурой.
Комплекс 1
«Глазки просыпаются».
Глазки нужно открывать,
Чудо чтоб не прозевать.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – зажмурить глаза;
3-4 – широко открыть глаза. 6 раз.
«Ротик просыпается».
Ротик должен просыпаться,
Чтоб пошире улыбаться.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – открыть широко ротик;
3-4 – закрыть ротик и улыбнуться. 6 раз.
«Ручки просыпаются».
Ручки кверху потянулись,
До солнышка дотянулись.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – поднять правую руку вверх;
3-4 – отвести правую руку вверх за голову.
То же левой рукой. 6 раз.
«Ножки просыпаются».
Будем ножки пробуждать,
Их в дорогу собирать.
И.п. –лежа на спине, руки вверху.
1-2 – потянуть на себя правую ногу носком.
3-4 – и.п.
То же левой ногой. 6 раз.
«Вот мы и проснулись».
К солнышку мы потянулись
И друг другу улыбнулись!
И.п. – встать около кровати на коврик.
1-4 – поднять руки вверх, встать на носочки и потянуться вверх.
Комплекс 2
«Потягушечки».
Вот почти мы все проснулись
И в кроватке потянулись.
И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх и опустить за головой, глаза закрыты.
1-2 – потянуться одновременно ногами и руками, растягивая позвоночник.
3-4 – и.п. 6 раз.
«Проснулись».
Вот проснулись ручки,
Вот проснулись ножки
И хотят скорей бежать
К маме по дорожке.
И.п. – лежа на спине, руки поднять вверх, за головой, глаза закрыты.
1-4 – поочередно тянуть от себя правую и левую руку;
5-8 – правую и левую ногу (носком, затем пяткой) 6 раз.
«Клубочек».
Не хотим мы простывать,
Хоть и начали дрожать.
Мы совсем уже проснулись,
К солнышку мы потянулись.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 –свернуться в клубок, дрожать, изображая, что холодно.
3-4 – раскрыться, расслабиться и потянуться, показывая что наступило тепло, улыбнуться. 6 раз.
«Пальчики».
Пальчики хотят проснуться,
Чтоб в водичку окунуться.
И.п. – сидя в постели, ноги скрестно.
Растирать ладони до появления тепла.
«Умоемся».
А теперь лицо умоем,
Глазки широко раскроем.
И.п. – сидя в постели, ноги скрестно.
1-4 – «умыть» лицо теплыми руками. 2 раза.
Вот готовы мы вставать,
Бегать, прыгать и играть!
Комплекс 3
«Глазки просыпаются».
Слегка глазки растираем,
А потом сладко зеваем.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-4 – слегка погладить закрытые глаза.
5-8 – сделать расслабляющий звук зевоты. 4 раза.
«Головка проснулась».
Мы почти уже проснулись
И друг другу улыбнулись.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-2 – поворот головы на подушке вправо.
3-4 – и.п.
5-6 - поворот головы на подушке влево.
7-8 – и.п.
При повороте головы улыбаться друг другу. 6 раз.
«Ручки проснулись».
Потянулись мы немножко.
Здравствуй, солнышко в окошке!
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – поднять правую руку вверх.
2-3 – потянуть правую руку.
4 – опустить правую руку на постель.
То же для левой руки. 6 раз.
«Ножки потянулись».
Хотим тоже потянуться
И совсем-совсем проснуться.
И.п. – то же.
1 – поднять правую ногу вверх.
2-3 – потянуть правую ногу.
4 – опустить правую ногу на постель.
То же для левой ноги. 6 раз.
«Ножки совсем проснулись».
Ножками мы поболтаем
И до трех мы посчитаем.
И.п. – лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок.
1-8 – поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 4 раза.
Умываться мы идем,
Одеваться мы идем –
Очень дружные ребята!
Потом песенку споем.
Ля-ля-ля, ля-ля-ля!
Вот такие мы, друзья!