"Гиподинамия - болезнь конца XX - начала XXI века"

Российская Академия Народного Хозяйства и Государственной службы

Кафедра «Информационные системы и программирование»

РЕФЕРАТ

По физической культуре
На тему:

«Гиподинамия – болезнь конца XX – начала XXI»

Студент:

Гук Мила Евгеньевна

Преподаватель:

Матухно Елена Викторовна

Калининград

2024г.

Содержание:

1. Введение

1. Причины возникновения гиподинамии

1. Симптомы

1. Влияние болезни на организм

1. Как можно предотвратить и лечить гиподинамию

1. Вывод

1. Список литературы

Введение

Гиподинамия, или недостаточная физическая активность, действительно стала одной из основных проблем здоровья в конце XX и начале XXI века. Ее распространенность возросла из-за изменений в образе жизни, увеличившегося использования технологий, изменений в привычках питания и более сидячего образа работы и развлечений. Сидячий образ жизни и низкий уровень физической активности приводят к ряду серьезных проблем здоровья. сердечно-сосудистые заболевания, депрессия, проблемы с обменом веществ и многие другие заболевания часто связаны с гиподинамией. В условиях современного городского образа жизни, чрезмерной зависимости от технологий и комфортной среды, люди все реже подвергают свое тело физическим нагрузкам, необходимым для его здоровья. Именно поэтому гиподинамия считается болезнью, присущей нашему времени.

Основные причины гиподинамии включают в себя:

• сидячий образ жизни,

• недостаток физической активности из-за работы,

• передвижения на транспорте,

• увлечения компьютерными играми и социальными сетями,

• неверное питание, приводящее к ожирению и нарушениям обмена веществ.

Симптомы гиподинамии

Симптомы проявляются постепенно.

К ним относятся:

• нарастающая усталость,

• быстрая утомляемость,

• снижение работоспособности,

• нарушения сна,

• повышенная беспричинная нервозность,

• регулярные головные боли разной интенсивности,

• повышенный риск переломов,

• увеличение массы тела,

• одышка при незначительной физической нагрузке,

• боли в спине.

• Влияние гиподинамии на организм

Гиподинамия является фактором риска для развития:

• сердечно-сосудистых заболеваний,

• ожирения,

• сахарного диабета,

• депрессии,

• артрита

• и других заболеваний.

!!!Гиподинамия порождает серьезные последствия для здоровья. Большинство из них могут привести к серьезным осложнениям и сократить продолжительность жизни!!!

Профилактика гиподинамии

Осведомленность о проблеме и ведение активного образа жизни становятся ключевыми факторами в борьбе с гиподинамией.

Для предотвращения и лечения гиподинамии необходимо внедрить изменения в повседневную жизнь, то есть необходим комплексный подход, включающий в себя:

• регулярные физические упражнения,

• контроль массы тела,

• отказ от вредных привычек,

• соблюдение режима труда и отдыха,

• Проходка,

• занятия спортом,

• использование активных видов отдыха,

• снижение времени, проведенного за компьютером или перед телевизором,

• внимательное планирование питания,

• контроль за потреблением калорий.

Вывод:

Таким образом, гиподинамия как болезнь конца XX - начала XXI века требует повышенного внимания общества к проблеме недостаточной физической активности. Принятие активных мер по борьбе с гиподинамией не только улучшит здоровье индивидуумов, но и способствует общему укреплению здоровья населения и снижению нагрузки на здравоохранение государства. гиподинамия представляет собой актуальную болезнь современности, требующую серьезного внимания и принятия мер для ее предотвращения и лечения. Понимание вреда недостатка физической активности и регулярного занятия спортом становится важным шагом на пути к сохранению здоровья и благополучия в эпоху сидячего образа жизни.

Список литературы

1. https://www.krasotaimedicina.ru/diseases/zabolevanija_cardiology/hypodynamia (Медицинский справочник болезней)

1. https://polyclinika.ru/tech/gipodinamiya-prichiny-simptomy-posledstviya-profilaktika/

1. https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovyy-obraz-zhizni/gipodinamiya/?ysclid=lupjwpqrqh457035066

1. https://ru.wikipedia.org/wiki/Гиподинамия (Википедия)

1. https://temed.ru/articles/chto-takoe-gipodinamiya-i-kakovy-eye-posledstviya/?ysclid=lupjyce51p890397723

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!