Гипокинезия-болезнь 21 века

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФ ФГАОУ ВО «ЮЖНЫЙ ФЕДЕРАЛЬНЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» ХИМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

Болезнь 21 века Гипокинезия

Подготовила: студентка 4-го курса Терещенко Татьяна Александровна

Ростов-на-Дону

2016

Содержание

• Введение
• Гиподинамия- болезнь 21 века
• Профилактика гиподинамии
• Заключение
• Список использованной литературы

Введение

Сохранение здоровья населения является одной из задач государственной

важности. "Здоровый вид лучше, чем рекомендательные письма", гласит французская поговорка.

В последнее время учёными доказано, что здоровье только в 7-8% случаев зависит от здравоохранения, более же чем наполовину - от образа жизни людей. А раз так, то должна всемерно возрастать роль каждого человека в борьбе за собственное здоровье, более того, необходимо, чтобы это стало по-настоящему престижным делом. И тут нужен механизм не только морального, но и социально - экономического стимулирования здорового образа жизни.

В последние годы благодаря возрастающей технизации и автоматизации многих производственных процессов уменьшилась доля физической работы, соответственно снизился расход энергии. Это привело к тому, что энергетическая ценность пищи превышает энергозатраты .

В связи с этим резко увеличилось число людей, страдающих ожирением и связанными с ним хроническими неинфекционными заболеваниями. К их числу можно отнести так называемые массовые дегенеративные болезни, главным образом атеросклероз,

гипертоническую болезнь, ишемическую болезнь сердца, сахарный диабет, подагру.

Гиподинамия – снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. В ряде случаев вместо понятия «гиподинамия» употребляют термин «гипокинезия»

Гиподинамия возникает в результате малоподвижного образа жизни, в частности вследствие перегрузок школьников домашними заданиями и соответственно сокращения времени для игр и спортивных занятий, возрастания автоматизации и механизации производственных процессов и соответственно снижения доли физической активности в трудовой деятельности, в результате повседневного использования транспорта для передвижения даже на близкие расстояния, нерациональной организации отдыха (например, увеличение времени пребывания у телевизоров)

Характерны изменения опорно-двигательного аппарата — атрофия скелетных мышц и декальцинация костей.

Продолжительная Г. вызывает снижение иммунной реактивности организма. Г. особенно опасна в детском возрасте. Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, эндокринной и других систем. Существенно снижается сопротивляемость к инфекции. У школьников малая подвижность, длительное пребывание в однообразной позе могут

вызвать нарушение осанки.

Виды гипокинезии

К привычно-бытовым видам гипокинезии относятся состояния, вызванные снижением двигательной инициативы, малоподвижным образом жизни, комфортным бытом и нежеланием заниматься физической культурой.

Физиологическая гипокинезия возникает в результате наследственных предпосылок, аномального развития организма .

Профессиональная гипокинезия возникает как результат профессиональной деятельности, обусловленной производственными обстоятельствами .

Существует клиническая гипокинезия, вызванная необходимостью длительного обездвиживания. Она развивается при соблюдении постельного режима больным в результате каких-либо заболеваний или травм.

В настоящее время много учащихся страдает школьной формой гиподинамии и гипокинезии. Это связано с неправильным распределением школьных нагрузок, режима отдыха, отсутствием времени для занятий физкультурой и спортом.

Профилактика гипокинезии

Частота. Физическая активность 5 раз в неделю считается оптимальной.

• Продолжительность тренировки. Может продолжаться от 30 до 60

минут и состоит из трёх частей:

• - вводная (5 – 10 минут);
• - основная (20 – 40 минут);
• - заключительная (5 – 10 минут).

Чем старше и менее тренирован человек, тем большее значение приобретает вводная часть.

• Интенсивность. Для большинства взрослых людей интенсивность максимальной физической нагрузки, которая рекомендуется с целью повышения тренированности, соответствует частоте пульса,рассчитанной по формуле:

• частота пульса = 200 — возраст человека в годах.

Интенсивность вводной и заключительной части вдвое ниже.

• Тип физической активности . Рекомендуются аэробные физические нагрузки: темповая ходьба, езда на велосипеде, подъём по ступенькам, работа в саду, бег трусцой, плавание, гребля, катание на коньках и лыжах, танцы.

Заключение

Снижение физической активности современного человека, живущего в условиях развитой цивилизации, находится в центре внимания врачей из многих стран мира.

Врачи нередко называют гиподинамию злейшим врагом здоровья.

Список использованной литературы :

1.Казьмин В.Д. Справочник домашнего врача. Ч.1.: ООО «Издательство

АСТ»: ООО «Издательство Астрель», 2001.

2.Маркосян А.А. Физиология.М.:Медицина, 1989.

3.Популярная медицинская энциклопедия/Петровский А.Б: «Моветская

энциклопедия», 1989.

4.Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Гигиена и здоровье

Просвещение, 1985.

5.Хрипкова А.Г. Анатомия, физиология и гигиена человека.:

Просвещение, 1985.

6.Энциклопедический справочник медицины и здоровья.: Русское

энциклопедическое товарищество, 2003

Спасибо за внимание!