Государственная бюджетная общеобразовательная организация
школа-интернат № 576 среднего общего образования
с углубленным изучением предмета физическая культура
Василеостровского района Санкт-Петербурга
Реферат на тему:
«Нормы ГТО сегодня.
Упражнения со скакалкой как средство развития физических качеств».
(сопровождающий текст к презентации)
Выполнила: Полинковская Н.Б.
учитель физической культуры
высшей категории
Санкт – Петербург
2015
1 слайд
«Успешной и востребованной будет та школа, которая обеспечит здоровье детей, использует здоровьесберегающие педагогические технологии»
В.Н.Касаткин
2 слайд
Физическая культура является одной из составных частей общей культуры, направленной на укрепление здоровья, развитие физических способностей человека и использование их в соответствии с потребностями общественной практики. Физическая культура - это здоровье.
3 слайд
Еще в не очень далеком прошлом занятия физическими упражнениями были уделом энтузиастов, спортсменов и физкультурников. В СССР не было фитнес - клубов, но молодежь была подтянутой и стройной, а все потому, что русские люди сдавали стандарты физкультурной подготовки ГТО. «Рекламой» комплекса ГТО в советское время была серия плакатов на спортивную тематику, на которых были изображены юноши и девушки, целые семьи, занимающиеся физическими упражнениями: стройные и подтянутые, улыбающиеся.
ГТО – это не спорт, а физическая культура, это лишь стимул для внедрения активного образа жизни.
Здоровый образ жизни исходит из семьи, поэтому необходимо восстановить эту культуру.
Осознание значимости физической культуры в жизни человека и общества в последнее десятилетие усилилось.
Одна из основных сегодняшних задач – внедрение в повседневный режим жизни активной двигательной деятельности, и важнейший мотив – стремление повысить устойчивость организма к различным неблагоприятным условиям внешней среды, сохранить здоровье, активную трудоспособность.
4 слайд
21 век – век технологий, всевозможных гаджетов, фастфудов. К списку уже известных вредных привычек добавляются новые…
Здоровье детей сейчас намного хуже, чем раньше. Человек становится ленивым, много болезней приобретается.
Конечно, интеллектуальный уровень растет, никто с этим не спорит, но здоровье – такая важная вещь, о которой нельзя забывать.
Именно поэтому в сегодняшней системе образования появилось такое направление, как здоровьесбережение. Об одной из таких здоровьесберегающих технологий пойдёт сегодня разговор.
5 слайд
Прыжки со скакалкой - одно из самых любимых занятий из детства, весёлая игра.
Скакалка – один из самых универсальных кардиотренажёров. В использовании скакалки есть «плюсы» и «минусы». Поговорим о «плюсах»:
Доступность, мобильность, простота в и использовании, экономия времени.
Способствует развитию мышц бедра, голени, рук, брюшного пресса.
Способствует формированию правильной осанки.
Способствует развитию сердечно – сосудистой и дыхательной систем.
Способствует сжиганию килокалорий.
Способствует развитию координационных способностей и таких физических качеств как выносливость, скорость, сила, гибкость.
Способствует развитию психосоциальных качеств, таких как сила воли, умение оставаться спокойным
Один из способов активного досуга и релаксации (для старшего поколения воспоминания о детстве).
6 слайд
Рассмотрим подробнее некоторые позиции.
| Вид испытания | Энерготраты |
| Езда на велосипеде со скоростью 15 км/ч | 320 ккал |
| Плавание со скоростью 3 км/ч | 460 ккал |
| Силовая тренировка на тренажёрах | 520 ккал |
| Бег вверх и вниз по ступенькам | 610 ккал |
| Бег по пересечённой местности | 600 ккал |
| Занятия балетом | 600 ккал |
| Прыжки через скакалку | 540 ккал |
Аэробный эффект, эффект укрепления мышц - примерно одинаковый, а вот нагрузка на суставы, сухожилия, связки, сердечно – сосудистую и дыхательную системы значительная.
7 слайд
Теперь о «минусах», которых практически нет, но есть некоторые ограничения:
Сытый желудок.
Плохое самочувствие.
Гипертония и серьёзные сердечно - сосудистые заболевания.
Проблемы с суставами, и прежде всего с коленным суставом.
Значительный лишний вес.
При наличии лишнего веса или проблем с суставами заниматься можно, но грамотно подходить к выбору нагрузки и строго контролировать самочувствие.
Всем остальным прыгать и можно, и нужно!
8 слайд
Рассмотрим таблицу. Представлены физические качества, которые можно развить при помощи скакалки. Если мы обратим внимание на возраст, то увидим, что это дети младшего и среднего школьного возраста.
Поэтому одна из самых эффективных технологий будет ИГРА.
9 слайд
В России распространению прыжков со скакалкой поспособствовала известная детская писательница Агния Барто – упоминания о веселых прыжках через веревочку не раз встречаются в ее стихотворениях.
— Я и прямо,
Я и боком,
С поворотом,
И с прискоком,
И с разбега,
И на месте,
И двумя ногами вместе...
Полны веселья шумного
Бульвары и сады,
И сколько хочешь радуйся,
Скачи на все лады.
10 слайд
На самом деле скакалка не только вполне эффективный кардиотренажер, но:
Свое начало скипинг берет во второй половине прошлого столетия. Активное развитие это направление фитнеса получило в США в 1980-х гг. Там же зародилось и официальное название этого вида спорта – скипинг (от англ. skip – прыгать).
развивающий необходимые двигательные навыки, которые важны во многих видах спорта. Так, каждая тренировка баскетболиста или боксера начинается именно с прыжков со скакалкой.
Для того чтобы, развить то или иное качество, необходимо знать основные принципы скипинг – тренировки:
правильное распределение нагрузки между разными частями тела (при выполнении прыжков не надо стремиться подрыгивать очень высоко и слишком активно, работа в кистевом суставе)
от простого прыжка к сложному
Чтобы исключить из занятий опасность, следует контролировать пульс: после нагрузки, на восстановлении!!!
В России на сегодняшний день уже создана федерация Rope Skipping . Возможно, в дальнейшем это федерация станет уже международной, а в будущем – skipping может претендовать на включение в список Олимпийских видов спорта.
ВИДЕО
11 слайд
Упражнения со скакалкой, рекомендуемые для развития физических качеств, можно применять:
Всё зависит от того, какие задачи вы решаете.
Условно их можно разделить на следующие группы:
Общеразвивающие упражнения со скакалкой (подготовительная часть урока).
Упражнения с короткой скакалкой (индивидуальные – подготовительная или основная часть урока, в парах и тройках - заключительная часть урока, отдельный урок; массовое выступление).
Групповые упражнения с длинной скакалкой (основная, заключительная части урока, отдельный урок, массовые выступления, соревнования).
Игры и эстафеты (основная часть урока, отдельный урок).
Упражнениями на растяжку (основная, заключительная части урока)
Исходя из того, какое качество мы хотим развить, упражнения со скакалкой можно использовать во всех разделах школьной программы.
Но начинать надо с обучения технике прыжков: в первую очередь - технике базовых прыжков, а затем - сложных.
12 слайд
Несколько слов надо сказать о музыкальном сопровождении во время выполнения упражнений со скакалкой.
способствует повышению работоспособности
способствует развитию координации движений
способствует преодолению нарастающего утомления
помогает избежать однообразия в проведении занятия
ускоряет процессы овладения техникой движения.
содействует гармоничному развитию личности занимающихся (способ тренировки одновременно тела и души);
способствует в организации занимающихся в процессе занятий (при выполнении физических упражнений, различных перестроений, смене движений и места в зале);
содействует улучшению эмоционального фона на занятии
содействует психоэмоционального состояния занимающихся.
Учеными было доказано, что воздействие музыки зависит и от вкусов и от предрасположенности самого слушателя. Мелодии, которые ему субъективно нравятся, способствуют нормализации артериального давления, в то время как нелюбимая музыка дает противоположный эффект (сужение сосудов, перебои сердечного ритма).
Любое музыкальное произведение воспринимается лишь на основе запаса конкретных жизненных, в том числе и музыкальных, впечатлений, умений, привычек.
Эта зависимость представляет большие возможности для грамотного выбора музыки при занятиях физическими упражнениями с различным контингентом занимающихся.
13 слайд
Вернёмся к комплексу ГТО. Если мы посмотрим на виды испытаний, которые предстоит выполнить, то нетрудно определить какие физические качества должны быть развиты. А теперь сравним с качествами, которые развивают занятия со скакалкой.
14 слайд
Отсюда можно сделать вывод: прыгайте через скакалку, развивайте физические качества, тогда вы легко преодолеете все испытания комплекса ГТО, которые с сентября месяца может сдать любой!
971
51 695 
