МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
г.Магнитогорск
ПРОЕКТ
на тему:
«ИММУНИТЕТ и его роль в жизни человека»
Содержание
1. Введение………………………………………………………………….......3
2. Основная часть................................................................................................5
2.1. Что такое иммунитет?.……………………………………………….....5
2.2. Формы иммунитета………………………………...…………………...5
2.3. Признаки ослабленного иммунитета у детей ………………………...5
2.4. От чего зависит сила иммунитета...........................................................
2.5. Как укрепить иммунитет?........................................................................8
3. Заключение………………………………………………………………..10
Список литературы ............…………………………………………….........11
Приложения………………………………………………………………......12
1. Введение
Быть счастливым , бодрым, сильным духом, здоровым желает каждый из нас. Как говорят врачи иметь хороший иммунитет. Слово «иммунитет» мы довольно часто слышали, но что это? И почему иммунитет надо укреплять?
Нам стало интересно, на самом ли деле у человека есть такие силы, которые помогут ему поправиться в случае болезни? Как быть здоровым? Как сохранить иммунитет? Что приносит вред нашему организму? Почему у всех людей время от времени наблюдается то состояние здоровья, то состояние болезни. Почему люди не укрепляют свой иммунитет?
Из разных источников мы пытались выяснить, следят ли люди за своим здоровьем. Оказывается, ещё греческий философ Платон утверждал, что самое трудное в жизни – это постоянно следить за своим здоровьем. В этих словах скрыта трагедия нашей жизни, так как постоянно занятые, мы редко находим время, чтобы заняться своим здоровьем.
Как жить счастливо, проявить себя в учебе, в спорте, всё успевать и не ошибиться , не навредить своему здоровью? Попробуем выяснить.
Актуальность данного проекта очевидна. Она состоит в том, что проект будет способствовать решению проблемы ослабленного иммунитета, из-за которого большое количество людей страдают болезнями.
Наше здоровье зависит от нас самих, поэтому мы должны его беречь и заботиться о нем. Чем крепче здоровье, тем дольше мы живем, больше успеваем.
Гипотеза:
Если люди будут знать о причинах ослабления иммунитета и способах его укрепления, то станут вести здоровый образ жизни , поправится их здоровье, физическая и умственная активность.
Цель исследования:
Вирусы, с которыми иммунная система справиться не может, попадая в организм, приводят к тому, что человек начинает чихать, кашлять и поднимается температура. Поэтому, вопрос, как укрепить иммунитет, возникает в голове каждого, ведь здоровье, - это то, к чему стремятся все.
Задачи проекта:
1. Проанализировать научную литературу по изучаемой теме.
2. Выяснить, что такое иммунитет,каким бывает иммунитет?
3. Собрать информацию об укреплении иммунитета.
4. Провести диагностику знаний о иммунитете среди уч-ся 2-4 классов.
5. Вооружить учащихся знаниями по самооценке и поддержанию собственного здоровья.
Предмет исследования – комплекс советов по укреплению иммунитета. Объект исследования — информация об иммунитете .
Практическая ценность:
Дети и даже взрослые ведут образ жизни, от которого иммунитет слабеет и в результате страдает их здоровье. Данный проект поможет узнать о том, что такое иммунитет и как быть здоровым. Нашу работу можно использовать для проведения классных часов, бесед с ребятами и родителями.
2. Основная часть.
2.1. Что такое иммунитет?
Чтобы ответить на вопрос, как укрепить иммунитет, первым делом нужно понять, что такое иммунитет и от чего зависит эффективность его работы.
Иммунитет – это защитная реакция организма, играющая роль защиты его от любых чужеродных микроорганизмов и клеток. Еще одно определение иммунитета: естественная сопротивляемость организма по отношению к какой-либо инфекции.
Иммунитет может работать по разным механизмам. Сначала организм нейтрализует чужеродную субстанцию путем выработки специальных активных молекул, нейтрализующих эффект антигенов — антител.
За выработку антител ответственны важнейшие клетки иммунной системы — лимфоциты. Они осуществляют эффективное обезвреживание чужеродных частиц на расстоянии.
Механизм клеточного иммунитета еще в 1883 году установил наш соотечественник И. И. Мечников , который доказал, что сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям связана со способностью специальных клеток крови и тканей организма захватывать и переваривать возбудителей инфекций.
2.2. Формы иммунитета
Существуют различные классификации видов и форм иммунитета. Это обусловлено значительным разнообразием защитных факторов и механизмов иммунитета, которыми обладает организм.
Классификация видов и форм иммунитета:
I — естественный иммунитет:
а) врожденный
б) приобретенный (возникает после того, как человек перенес инфекционную болезнь).
II — искусственный иммунитет:
а) активный, возникающий после вакцинации;
б) пассивный, когда в организм вводят лечебные сыворотки или иммуноглобулины.
2.3. Признаки ослабленного иммунитета у детей
По каким признакам можно понять, что человек нуждается в повышении иммунитета? Список основных признаков:
Если количество протекания перенесенных ОРЗ (острых респираторных заболеваний) чаще четырех раз в год:
В этом случае можно говорить о снижении иммунитета и о мерах, направленных на его повышение.
Протекание заболеваний без повышения температуры.
Данный симптом говорит о том, что организм настолько обессилен, что не может сопротивляться вирусам и бактериям.
Лимфатические узлы.
Стоит обратить внимание на состояние лимфатических узлов. Если иммунитет действительно слабый, то подмышечные и шейные узлы, как правило, постоянно находятся в увеличенном состоянии. На ощупь они мягкие, безболезненные.
Бледность, синие круги под глазами и повышенная утомляемость.
Эти симптомы могут свидетельствовать как о снижении иммунитета, так и о наличии различных анемий и других заболеваний крови. В этом случае вам необходимо незамедлительно обратиться к врачу-гематологу.
Аллергические реакции на продукты.
Тоже зачастую являются свидетельством того, что иммунитет находится в ослабленном состоянии.
Дисбактериоз.
Наличие данного заболевания бывает характерно для организма с ослабленным иммунитетом. Дисбактериоз характеризуется:
- снижением аппетита;
- урчанием в животе;
- повышенным газообразованием;
- запорами и диареями, не связанными с кишечными заболеваниями;
- снижением массы тела.
В любом случае, когда ослаблен иммунитет, не важно как, но его необходимо укрепить и принимать комплекс мер.
2.4. От чего зависит сила иммунитета?
Эффективность иммунитета человека зависит от многих факторов:
От вакцинаций. В наше время благодаря вакцинации (прививкам) миллионы детей на всей планете приобретают естественную невосприимчивость ко многим серьёзным болезням. Состояние неспецифического иммунитета (то есть общая сопротивляемость организма) практически не зависит от прививок. Например, человек, получивший полный набор прививок может часто болеть ангиной, бронхитом, пневмонией, отитом и прочими болезнями, возбудителями которых являются обычные микробы, против которых не ставят прививок.
От качества питания. Питание должно обеспечивать всеми питательными веществами, витаминами и минералами, необходимыми для роста и развития. Недостаток одного или нескольких питательных элементов подрывает работу иммунной системы и ослабляет иммунную защиту организму. Следует подчеркнуть, что качество питания напрямую зависит от его разнообразия.
От условий жизни. Психо - эмоциональная атмосфера в семье и школе, уют и обустроенность быта определяют качества жизни ребёнка, а значит и уровень развития его иммунной системы. Здоровым может быть только тот, кто помимо всех необходимых продуктов питания получает и родительскую любовь, ласку и заботу.
От состояния внутренних органов организма. Иммунная система не может нормально функционировать, если хотя бы один из внутренних органов работает не так как нужно или поражен болезнью. Стойкое снижение иммунитета наблюдается у людей, страдающих хроническими заболеваниями внутренних органов (гастрит, пиелонефрит, кишечный дисбактериоз и пр.)
2.5. Как укрепить иммунитет?
Существует ряд самых простых советов, как укрепить иммунитет, выполнение которых, в любом случае пойдет на пользу.
Питание. Особое внимание уделите питанию. Ведь, именно с едой, к нам в организм, попадают все необходимые полезные вещества и витамины. И как ни крути, но неправильное питание, чаще всего, становится основной причиной ослабленного иммунитета. Поэтому, ешьте больше свежих овощей и фруктов и постарайтесь отказаться от продуктов содержащих красители и консерванты. Лимонад, чипсы не помогут вам в укреплении иммунитета (ПРИЛОЖЕНИЕ 1).
Закаливание.
Обтирание мокрым полотенцем, гимнастика и др. Закаливание начинают с утренней гимнастики. После 10-15 минут легких общеукрепляющих упражнений можно перейти к водным процедурам: растирание торса, рук и шеи водой в течение 3-4 минут (сначала можно и меньше). Сначала для водных процедур используют воду комнатной температуры (22-25 С). Затем температуру воды постепенно снижают (до 18-16 С и ниже). После растираний водой кожу насухо промокают полотенцем и растирают до появления чувства теплоты. После водных процедур оденьтесь в теплую одежду.
Также можно закаливать при помощи прохладных ножных ванночек. Первый раз ноги ставятся в комнатную воду на 3 секунды, а затем докрасна растираются полотенцем. Каждые три дня прибавляется по секунде, доводя процедуру до минуты. После этого также постепенно начинают снижать температуру воды.
Закаливание горла (пить прохладные напитки, есть мороженное). Разумеется, здесь нужна предельная осторожность, приучать горло к прохладной пище нужно постепенно и аккуратно.
Лечебная гимнастика.
Специальные приемы лечебной гимнастики способны надежно защитить от простудных заболеваний, тем самым укрепить иммунитет.
(ПРИЛОЖЕНИЕ 2)
Массаж ушей.
Ушные раковины - это своеобразная рефлекторная зона, имеющая контакт со многими внутренними органами. Поэтому, воздействуя на уши, мы тем самым активизируем работу всего организма, посылаем ему сигналы о том, куда направить усилия.
(ПРИЛОЖЕНИЕ 3)
Прогулки. Ни одна таблетка, не заменит нам прогулки на свежем воздухе. Прогулки должны быть регулярными и длиться не менее 2 часов, и лучше в движении. Одежда должна соответствовать температуре окружающей среды. А также почаще проветривать свое жилище.
Соблюдение режима дня. Соблюдение режима, тоже способствует укреплению иммунитета. Он очень важен в любом возрасте. Грамотно сформированный режим отдыха и сна благотворно влияет не только на иммунитет, но и на эмоциональное состояние и умственное развитие. Недосыпание подрывает защитные силы нашего организма, поэтому ложитесь спать всегда вовремя. Кроме того, продолжительность сна должна составлять ежедневно не менее 8 часов.
Укрепление иммунитета народными средствами.
Необходимо обратить своё внимание на такой плод, как шиповник. Его полезные свойства были известны ещё нашим предкам. Отвар шиповника применялся как тонизирующее, укрепляющее средство. Шиповник содержит в себе витамины и микроэлементы, такие как: витамины группы А, витамины группы В, витамин С, калий, кальций, фосфор, марганец, магний, кремний.
Отвар стимулирует полноценную работу иммунной системы, значительно повышает сопротивляемость организма, восстанавливает сниженную работоспособность, что делает его незаменимым в период повышенных умственных и физических нагрузках на организм. Отвар шиповника благотворно влияет на работу кровеносной системы, почек, печени, мочевого пузыря и поджелудочной железы. Все эти полезные свойства шиповника признаны официальной медициной – экстракт шиповника входит в состав многих лекарственных препаратов.
Отвар шиповника: 200 гр. свежих плодов или 300гр. сушеных плодов шиповника; 100 гр. меда; литр воды.
Залейте плоды водой и поставьте на огонь. Варите до тех пор, пока не разварятся ягоды. Укутайте тару с отваром в махровое полотенце и дайте настояться. После остывания процедите отвар и добавьте мед .
Существует много других рецептов (ПРИЛОЖЕНИЕ 4).
3. Заключение.
И так...
1.Благодаря иммунитету организм справляется с заболеваниями и выздоравливает.
2.В результате работы иммунной системы, человек болеет некоторыми заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним даже при контакте с больными. К таким болезням относятся, например, ветрянка и краснуха.
3. Плохое питание, голодание, вредные привычки, физические и умственные перегрузки, недосыпание могут способствовать снижению иммунитета.
4. При наличии одного или нескольких проявлений снижения иммунитета требуется консультация врача.
5. При снижении иммунитета обращаются к врачу-иммунологу.
6. Большое внимание поднятию иммунитета необходимо уделять весной и осенью, когда организм наиболее ослаблен.
7. Правильное питание, закаливание организма, активный образ жизни, полноценный отдых и здоровый сон, поддержание нормальной микрофлоры кишечника – простые способы укрепить свой иммунитет.
Разумеется, есть еще немало рецептов, проверенных временем, какой из них применять, решать только вам. Помните, что каждый организм по-разному переносит воздействие активных компонентов, поэтому в каждом отдельном случае следует применять определенные препараты. Поскольку целебные продукты обладают ярко выраженным действием, перед их применением рекомендовано проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить организму.
Для повышения иммунитета важно вести здоровый образ жизни!
Ни дня без зарядки ! Пусть каждый найдет себе занятие по душе: танцы, футбол, баскетбол, бег, борьба.
Здоровье в наших руках ! Гуляйте на свежем воздухе, плавайте, принимайте солнечные ванны. Старайтесь относиться к людям доброжелательно, не допускайте конфликтов, не расстраивайтесь по пустякам!
А самое главное – мы стали заниматься укреплением иммунитета в школе и дома (зарядка по утрам, прогулки, соблюдение режима дня, гимнастика , прием отваров из трав и ягод и т.д.), 2 года подряд наш класс имеет меньше всех пропусков по болезни.
Если вы хотите обладать крепким и прекрасным здоровьем, одной из главных ваших целей должно являться укрепление иммунитета.
Берегите себя и своих близких, будьте здоровыми и счастливыми!
Список литературы:
1. Бакулев А.Н., Брусиловский Л.Я., Тимаков В.Д., Шабанов А.Н.
Большая медицинская Энциклопедия М., 1959.
2. Врублёвская «Лечение естественными методами» (Москва, 1998г)
3. Горунова - Медицинская энциклопедия «Что нам известно об иммунитете?» ( Москва, 2008г )
4. Томлинсон «Сильный иммунитет» (Амфора, 2010 г)
5. Интернет-ресурсы http://www.prosv.ru
wikipedia.org
Приложение 1
НЕХВАТКА ВИТАМИНОВ.
Витамин «А» При нехватке - снижение аппетита, быстрая утомляемость, кровоточивость десен, кожа начинает шелушиться, сухость слизистой глаза, конъюнктивит, снижается иммунитет. Человек чаще болеет, тяжелее переносит вирусные инфекции.
Печень, рыба, яйца, сливочное масло, морковка, красный перец, томаты, абрикосы, хурма.
Витамин «С» - При нехватке - снижение мышечного тонуса, боли в мышцах, кровоточивость, рыхлость десен, подавленное психическое состояние, вялость, апатия, понижение иммунитета. Замедляется рост.
Блюда из цветной и белокочанной капусты, сладкого перца, картофеля, сырые овощи и фрукты, ягоды, свежие соки из яблок, черной смородины, облепихи, клубники. Отвар шиповника.
Витамин «В2» - При нехватке - задержка роста, бледность слизистой губ, трещины в углах рта, головные боли, слабость.
Содержится: в мясе, молочных продуктах, яйцах, крупах, в орехах.
Витамина «В12» - При нехватке - уменьшается мощность реакции иммунитета и слегка снижается его способность бороться с чужеродными клетками.
Содержится в говяжьей и телячьей печени, почках, яичных желтках, сухом молоке (нежирном), сардинах, лососе, сельди, крабах. Несколько меньше в мясе – говядине, свинине, курице, морепродуктах, кисломолочных продуктах и твёрдом сыре.
Фолиевая кислота (витамин В9) - Снижается скорость реакции иммунитета на инородные факторы.
Свекла, горох, фасоль, огурцы, морковь, тыква, злаки, бананы, апельсины, абрикосы. Мясо – говядина, свинина, баранина, печень животных, курица и яйца, сыр, творог, молоко, рыба – тунец и лосось.
Витамина Е - Дефицит витамина Е снижает способность иммунитета защищать нас.
Орехи, семечки, шпинат, брокколи, морковь, редис, огурцы, овсянка, картофель, зелёные листовые овощи, лук.
Железо - Дефицит железа снижает способность иммунитета бороться с чужеродными факторами.
Говяжья и телячья печень, белая рыба, яйца, гречневая крупа, сушёные грибы, какао, зёрна ржи и пшеницы, лук, сельдерей, петрушка, репа, морковь и горчица; салат, щавель, крапива, цветная и белокочанная капуста, зелёный горошек, фасоль, горох,огурцы, помидоры, хрен и чеснок.
Приложение 2
ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Когда чистите зубы или умываетесь, достаньте кончиком языка до подбородка и подержите его так от 3 до 10 секунд. Такая поза напряжения языка и дужек глотки улучшает кровоток, лимфоток, глотка санируется, эвакуируются застойные слизи.
Очень полезно разминать каждое утро шею. Медленными вращениями головы вправо и влево. Это упражнение действует на заушные лимфатические железы и защищает их от воспаления.
Укрепить бронхолегочную систему позволит игра в «кинконга»: для этого нужно на выдохе мягко постукивать себя по грудной клетке кулачками, произнося звуки «а», «о», «у».
Очень полезно ходить босиком и делать точечный массаж стоп. На стопах, как и на ушах, находится много нервных окончаний всех органов и систем. Ходьба на массажном коврике повышает самочувствие и настроение. Купить и ходить на нем по 1-2 минуты хотя бы пару раз в день. А летом - по траве и песку, но осторожно, чтобы не пораниться. Это еще и отличная профилактика плоскостопия!
Это средство избавит нас от частых простуд, ангин и т.д. Возьмите морские округлые камешки. Облейте их теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса. Надо ходить босиком по этим камешкам в течение 3-5 минут. Делать эту процедуру 2-3 раза в день.
Полезен массаж ступней с маслами: по 2 капли масла эвкалипта, чайного дерева и лимонного дерева смешать с 20 мл любого масла – основы. Делать массаж ступней 2-3 минуты.
Приложение 3
МАССАЖ УШЕЙ
Прием 1: «Хлопаем ушами»
Быстро загните уши вперед, сначала мизинцем, а потом всеми пальцами. Прижмите ушные раковины к голове, затем отпустите. Повторите несколько раз, чтобы вы ощущали в ушах хлопок. Улучшение гибкости ушных раковин способствует общему укреплению организма.
Прием 2: «Тянем - потянем вниз»
Захватите кончиками большого и указательного пальцев обе мочки уха. С силой потяните их вниз, затем отпустите. Повторите 5- 6 раз. Эта процедура особенно полезна при закаливании горла и полости рта, поскольку на ушной мочке расположены рефлексогенные зоны миндалин и полости рта.
Прием 3: «Крутим - вертим»
Введите большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижмите находящийся спереди выступ ушной раковины, так называемый «козелок». Сдавливайте и поворачивайте его во все стороны в течение 20-30 секунд. Регулярное выполнение такого простого приема стимулирует функцию надпочечников, укрепляет нос, горло и гортань. Результаты этого не замедлят сказаться - отступят простуда, аллергия.
Выполняйте эти упражнения регулярно, так часто как только возможно и будьте здоровы!
Приложение 4
НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА
Для детей старшего возраста хорошим способом поднятия иммунитета является головка чеснока; липовый мед (100 гр.). Пропустите очищенный чеснок через чесночницу и смешайте с медом. Дайте настояться смеси около недели. Принимайте по одной чайной ложке смеси во время еды (3 раза в день). Примите во внимание факт того, что при наличии у человека склонности к пищевой аллергии данное средство нельзя употреблять.
Отруби для укрепления иммунитета. 1 ст.л. пшеничных или ржаных отрубей залить 1 ст.воды и кипятить, помешивая, в течение 30-40 мин. Затем добавить 1 ст.л. сухих измельченных цветков календулы и прокипятить еще 5 мин. Охладить, процедить и добавить 1 ч.л. меда (если нет аллергии на мед). Пить по 1/4 ст. 4 раза в день до еды. Пить такой напиток можно долго.
Витаминная смесь. Пропустите через мясорубку 1,5 стакана изюма, 1 стакан ядер грецких орехов, 0,5 стакана миндаля, кожуру 2 лимонов, а сами лимоны выжмите в образовавшуюся массу и смешайте ее с 0,5 стакана растопленного меда. Настаивайте смесь 1-2 дня в темном месте и давайте больному по 1-2 ч. ложки 3 раза в день за час до еды.
Клюква с лимоном. Для укрепления иммунитета пропустить через мясорубку 1 кг клюквы и 2 лимона средней величины (косточки извлечь), добавить в массу 1 ст. меда, хорошенько перемешать. Есть смесь по 1-2 ст.л. с чаем 2-3 раза в день.
Кедровое масло. Для того чтобы простуды обходили вас стороной, принимайте для укрепления организма кедровое масло по 1/3 ч. л. 2-3 раза в день (перед едой) в течение месяца. Следите за стулом. Если будет сильно слабить, то дозу уменьшите.
Луковый сироп. Для поднятия иммунитета к простудным заболеваниям постоянно в холодное время принимать следующую смесь: Взять 250 г репчатого лука, мелко нарезать, засыпать 200 г сахара и залить 0,5 л воды. Варить на слабом огне до консистенции сиропа. Принимать по 1 ч. л. детям, и по 1 ст. л. взрослым 3 раза в день до еды, пока средство не закончится. А если есть в доме мед и у вас нет на него аллергии, надо просто смешать 1 ст. л. сока из репчатого лука с 1 ч. л. меда и принимать 3 раза в день до еды.
"Морской пляж". Средство, которое избавит вас от простуд, ангин и т.д. Возьмите морские округлые камешки (купите в зоомагазине). Облейте камешки теплой кипяченой водой с морской солью и капелькой уксуса, и 3 раза за день ребенок должен ходить босиком по этим камешкам в течение 3-5 минут. Частых болезней не будет!
Средство для повышения иммунитета. Это средство прекрасно повышает иммунитет и поднимает жизненный тонус, плюс к этому помогает очистить кровь. Возьмите по 0,5 кг моркови и свеклы, вымойте, очистите, мелко нарежьте, сложите в кастрюлю и залейте кипятком, чтобы вода покрывала овощи на 2 пальца. Поставьте кастрюлю на огонь и варите на малом огне до готовности свеклы, процедите. Затем в отвар добавьте по горсти промытых плодов изюма и кураги, снова поставьте на огонь и доведите до кипения, кипятите 3-4 мин. После снимите с огня, добавьте 1 ст. л. меда и настаивайте в прохладном месте 12 ч. Пить по 0,5 ст. 3 раза в день на протяжении 1 месяца.
Витаминный настой. Взять 2 части ягод брусники, а листьев крапивы и плодов шиповника - по 3 части. Измельчить, хорошо перемешать, заварить 4 ч. ложки сбора стаканом кипятка. Настоять 3-4 часа, затем процедить. Пить по стакану 2-3 раза в день на протяжении месяца, затем сделать паузу в месяц и снова начать давать принимать настой.
Витаминные чаи, укрепляющие иммунитет:
- Порезать дольками 3 неочищенных яблока среднего размера, залить 1 литром кипяченой воды, варить 10 минут на слабом огне, настоять 30 минут, добавить мед по вкусу и пить как чай.
- Апельсиновый чай: 1 часть апельсиновых корок, 1 часть черного байхового чая, 1/2 часть лимонных корок. Все компоненты залить кипятком: на 60 г сухой смеси 1 л кипятка, добавить апельсиновый сироп по вкусу и настоять 5 минут.
- Плоды боярышника и шиповника по 2 части, плоды малины 1 часть, чай зеленый 1 часть. Заварить из расчета 1 ч. л. смеси на 2 стакана кипятка, настоять 30 минут. Пить с медом или вареньем.
- Кровоочистительный чай - листья земляники, трава череды, цветки ромашки аптечной взять в равных частях. На 1 стакан кипятка - 1 ст. л. сбора. Пить постоянно вместо чая.
Ветки малины. Срезать их можно как летом, так и зимой. Мелко нарезанные ветки (1-2 столовые ложки) опустите в стакан с кипятком, кипятите 7-10 минут, затем настаивайте 2 часа. Принимайте по 1-2 глотка каждый час в течение дня.
По 1 ст. ложке изюма без косточек, грецких орехов и кураги мелко измельчите, перемешайте. Добавьте 1 ст. ложку меда и сок половинки лимона. Тщательно перемешайте. Когда почувствуете недомогание или первые признаки простуды, принимайте смесь по 1 ст. ложке три раза в день.
Вкусное лекарство. В примерно равном количестве, пропускаем через мясорубку, лимон вместе с цедрой, грецкие орехи, курагу, чернослив и черный изюм, добавляем немного меда, и тщательно перемешиваем. Хранить «вкусное лекарство» лучше в холодильнике, а употреблять, по одной чайной ложке, перед едой. Полученная смесь, не только полезная, но и вкусная.
Витаминные ванны. Для повышения сопротивляемости организма к различным инфекциям можно применять витаминные ванны. Для этого необходимо взять листья, высушенные плоды или ветки малины, шиповника, облепихи, смородины, брусники или рябины в равных частях и залить кипятком, настаивать в течение 5-10 минут. Полученный витаминный отвар нужно добавить в ванну. Кроме того, можно добавить в воду несколько капель эвкалиптового масла или масла кедра. Принимать витаминную ванну рекомендуется в течение 10-15 минут. Такая ванна облегчает затрудненное дыхание, вызванное простудой, снимает головные боли и ломоту в теле.
Простые бабушкины рецепты
Восполнять запас витаминов в осенне-зимний период. Об этом нужно позаботиться еще летом: заморозить малину, смородину и крыжовник. Хорошо сохраняют свои свойства ягоды и кусочки фруктов, перетертые с сахаром.
Кушать как можно больше лук и чеснок. Эти два продукта не имеют аналогов даже в самой передовой фармацевтике, выпускающей иммуностимуляторы и витаминные комплексы. Кроме того, чеснок «на корню» убивает микробы в периоды массовых заболеваний гриппом. А если сильно беспокоитесь о не совсем приятном запахе изо рта, воспользуйтесь домашним советом: после приема чеснока разжуйте одно кофейное зернышко.
Очень полезно пить фиточаи: из женьшеня, желтокореня, красного клевера. Самым полезным для иммунитета издавна считается трава, называемая в народе «иван-чай». Растение обладает массой полезных элементов. Чай из сухих листьев и цветов любил пить Петр I.
Приложение5
10 способов укрепить иммунитет
1. Придерживаться принципов здорового образа жизни, регулярно заниматься физической культурой и спортом.
2. Соблюдать принципы правильного питания, отказаться от вредной пищи.
3. Полностью отказаться от вредных привычек, таких как: курение, регулярный прием спиртных напитков, лень, малоподвижный образ жизни.
4. Обязательно следить за весом, не допускать появление лишнего веса, который будет отягощать ваш организм. При первых признаках появления лишних килограмм следует воспользоваться общеукрепляющими физическими упражнениями.
5. Выработайте привычку к закаливанию, для этого используйте холодную и теплую воду, воздушные и солнечные ванны. Физической культурой следует заниматься на открытом воздухе.
6. Употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей и фруктов, ягод, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе содержались все полезные вещества, необходимые нашему организму.
7. Научитесь справляться со стрессами и негативными факторами современной жизни, выработайте в себе позитивный образ мысли.
8. Научитесь расслабляться и отдыхать, без полноценного отдыха невозможно дальнейшее развитие!
9. Старайтесь относиться ко всему и ко всем просто, оптимистично и доброжелательно. Научитесь преодолевать жизненные трудности позитивно, с радостью!
10. Сон – основа здоровья и крепкого иммунитета. Детям 6-10 лет необходимо спать не менее 10 часов, 11-14 лет - 9 часов, для старших - 8 ч. Отходить ко сну и вставать желательно в одно и то же время. Кровать выбирайте полужесткую, подушку – небольшую, не слишком мягкую.
44 912
342 
