Инструкция по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ

ПРАВИЛА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКОЙ

Одежда и обувь

Одежда и обувь Одежда и обувь занимающихся должна соответствовать установленным требованиям. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими и непромокаемыми. Необходимы легкая непродуваемая куртка, теплые непромокаемые спортивные штаны, теплое нижнее белье,термобелье, лыжная спортивная шапочка, варежки или специальные перчатки, теплые шерстяные носки. Одежда должна был легкой, теплой и не стесняющей движений

Лыжные ботинки должны быть

подобраны по размеру: тесная или очень

свободная обувь может привести к

потёртостям или травме голеностопного

сустава. Не зашнуровывать ботинки слишком

туго и не обвязывать шнурки вокруг голени - из-за этого ухудшается кровообращение и ноги быстрее мерзнут

Одежда на занятиях лыжной подготовкой должна защищать от холода и ветра, быть легкой, удобной, не сковывающей движений

Лыжи, крепления и палки

Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (до вытянутой руки или чуть короче).

Лыжные палки должны соответствовать росту и весу лыжника. Они считаются правильно подобранными, когда доходят до уровня плеча (для конькового хода применяются немного длиннее).

Пластиковые лыжи необходимо обрабатывать специальными парафинами в зависимости от температуры воздуха (под колодкой необходимо смазывать мазью, чтобы не было отдачи)

Лыжи должны быть подобраны по росту

занимающегося и находиться в исправном

состоянии

Неисправности :

трещины, сколы, поломки носка или пятки

лыж, деформация скользящей

поверхности).

Правила переноски лыжного инвентаря:

- переноска лыж до места занятия должна быть организованной;

-лыжи и палки необходимо носить в вертикальном положении (палки острыми концами вниз), не размахивая ими в строю;

-лыжи для хранения должны быть связаны в пару или скреплены друг с другом специальным приспособлением и подписаны .

Подготовка к уроку по лыжам

Оставить одежду для улицы в общей раздевалке. Лыжный инвентарь поставить в ячейки около спортивного зала.

Перед уроком физкультуры взять одежду для улицы и переодеться в раздевалках спортзала. Взять лыжный инвентарь в ячейках, приготовиться к построению с инвентарем в спортивном зале.

В спортивном зале проверяются присутствующие, внешний вид учеников, инвентарь и ставятся задачи урока.

Организованно, за учителем пройти к месту занятия.

Надо проверить исправность лыжного инвентаря.

Выйдя на улицу, следует не спешить вставать на лыжи, а дать им остыть, иначе на них образуется корка льда, которая будет препятствовать скольжению.

Развязывать лыжи необходимо на трассе.

В случае опоздания на занятие лыжной подготовкой надо предупредить учителя о своем приходе, чтобы он знал точное количество занимающихся.

Не уходить с занятий без разрешения учителя.

Правила во время занятий:

- следить за товарищами и при появлении признаков обморожения (побелевшая кожа, потеря чувствительности открытых частей тела - ушей, носа, щек) немедленно сообщить учителю;

• слушайте внимательно объяснение учителя, соблюдайте интервал при движении на лыжах по дистанции (3 -4 м) при спусках не менее 30м;
• не следует обгонять друг друга на узких дорогах и неудобных для обозрения спусках; не следует останавливаться и стоять на трассе спуска, пересекать трассу спуска, так как это может привести к столкновению;
• - запрещается бросаться снежками и другими предметами, а также толкаться, и создавать травмоопасные ситуации;
• при спусках не выставляйте лыжные палки вперед, не останавливайтесь у подножия горы;

Правила во время занятий:

• при падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу; особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед;
• при вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону;
• при получении травмы необходимо немедленно сообщить учителю о случившемся;
• по окончании занятия по команде учителя ученики возвращаются в школу организованно, вместе со всем классом;
• перед входом в школу необходимо отряхнуть одежду, инвентарь и обувь от снега

Правила для освобожденных учащихся:

• освобожденные ученики во время урока находятся на улице вместе со всем классом или в библиотеке ;
• одежда освобожденных учеников должна быть теплой и непродуваемой, в соответствии с температурным режимом;
• освобожденные ученики находятся в месте, указанном учителем, и выполняют указания учителя;
• освобожденным запрещается отвлекать занимающихся, мешать им выполнять задания, а также создавать шум и громко разговаривать; - освобожденные ученики возвращаются в школу вместе со всем классом по команде учителя
• в конце урока освобожденные должны показать выполненную работу

После урока

Переодеться в раздевалках спортзала.

Сложить лыжную одежду в пакеты.

Скрепить лыжный инвентарь.

Поставить его в ячейки перед спортзалом.

С разрешения учителя отнести лыжную одежду в большую раздевалку

Рекомендации по проведению занятий физической культурой в зависимости от температуры и скорости ветра в некоторых климатических зонах РФ на открытом воздухе в зимний период года

Приложение 7 к СанПиН 2.4.2.2821-10