Исследовательская работа "Скандинавская ходьба глазами жителей села Большая Приваловка"

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Большеприваловская СОШ» Верхнехавского муниципального района Воронежской области

Муниципальный этап областного конкурса юных исследователей

окружающей среды (в рамках Всероссийского конкурса)

Скандинавская ходьба глазами жителей села Большая Приваловка

Выполнила: обучающаяся 8 класса

Рыжкова Елизавета Игоревна

Руководитель: учитель химии и биологии

Дуракова Галина Ивановна

2023

Краткая аннотация

В этой работе представлены: исследования влияния скандинавской ходьбы на здоровье людей разного возраста с помощью социального опроса, особенности данного вида спорта и его краткое историческое происхождение.

Аннотация

Рыжкова Елизавета Игоревна

Муниципальное казённое общеобразовательное учреждение «Большеприваловская СОШ» Верхнехавского муниципального района Воронежской области

Руководитель: Дуракова Галина Ивановна, учитель химии и биологии

Роль скандинавской ходьбы в жизни людей, проживающих на территории села Большая Приваловка.

В данной работе я задалась изучением такого вида спорта, как скандинавская ходьба. Мне стало интересно, как много людей в моём селе занимаются этим видом спорта, и каково их мнение о пользе скандинавской ходьбы.

Содержание

Введение 5-6

Глава 1. Скандинавская ходьба: происхождение и польза 7

1.1. Когда и как в жизни людей появилась скандинавская ходьба 7

1.2. Влияние скандинавской ходьбы на людей разного возраста 8

Глава 2. Роль скандинавской ходьбы в селе Большая Приваловка 8

2.1. Социальный опрос жителей, занимающихся скандинавской ходьбой 8

2.2. Социальный опрос учеников и учителей, занимающихся скандинавской 8 ходьбой

2.3. Рассказы опрошенных людей и их мнение о пользе скандинавской ходьбы. 8-11

Выводы 12

Заключение 13

Список использованных источников информации 14

Приложения 15-20

Введение

Для каждого человека важно поддерживать здоровье, как и своё, так и близких людей. Но с каждым годом люди абсолютно разного возраста перестают вести активный образ жизни, тем самым делая хуже своему здоровью.

Моё село не исключение. На его территории проживают люди разного возраста: от детей до стариков, разного образа жизни: активного и пассивного, и, конечно же, разного состояния здоровья, и у многих оно слабое. «Движение – жизнь», и это правда. Спорт – неотъемлемая часть нашей жизни и поддержания хорошего здоровья, любой вид спорта полезен. Я же хочу предложить жителям Большой Приваловки заниматься скандинавской ходьбой, такой спорт подходит абсолютно для всех. Но для начала нужно узнать популярность такой ходьбы в моем селе и лично опросить тех, кто этим занимается.

Именно поэтому я решила изучить скандинавскую ходьбу, чтобы в дальнейшем узнать все особенности такого занятия.

Цель работы: узнать, как влияет скандинавская ходьба на здоровье разных людей, проживающих на территории села Большая Приваловка.

Задачи:

- узнать в подробностях про скандинавскую ходьбу;

- выявить особенности влияния скандинавской ходьбы на различные факторы человеческого организма;

- провести опрос среди людей, занимающихся скандинавской ходьбой, и узнать правду о пользе ходьбы.

Методы:

1. Поиск и сбор материала.

2. Исследование материала.

3. Анализ материала.

4. Систематизация.

Место проведения исследования: село Большая Приваловка.

Сроки проведения исследования: сентябрь-октябрь 2023 года.

Ожидаемый результат:

Зарождение желания саморазвития и поддержания здоровья с помощью скандинавской ходьбы.

В этой работе использован материал из личных архивов местных жителей села Большая Приваловка, а также информация из интернет-ресурсов.

Актуальность работы:

Работа ориентирована на слушателей разного возраста, заинтересованных в занятии чем-то новым, чтобы поддержать своё здоровье. Данная работа является личностно-ориентированной, так как основывается на опыте, имеющемся у участников.

Результаты данной работы могут быть использованы при продвижении здорового образа жизни среди школьников, для поддержания, восстановления и укрепления их здоровья, повышения физической активности, а так же при разработке программ по сохранению и укреплению здоровья в рамках образовательных учреждений.

Глава 1.Скандинавская ходьба: происхождение и польза.

Скандинавская ходьба — это вид тренировки, который подразумевает ходьбу с определенными правилами. Благодаря своей щадящей интенсивности, но высокой эффективности скандинавская ходьба больше популярна среди людей пожилого возраста, чем среди молодёжи.

Такая ходьба появилась благодаря одному тренеру: из-за отсутствия снега в другие времена года он придумал ходить с палками в качестве тренировок, так лыжники использовали специальную технику работы верхних конечностей.

5 января 1987 года прошло первое публичное мероприятие по ходьбе с лыжными палками, что очень заинтересовало многих людей по всему миру. Но лишь в 1997 году Марк Кантан запатентовал этот вид физкультуры, дав ему название – оригинальная скандинавская ходьба.

 Благодаря специальным палкам, которые обеспечивают дополнительную опору, можно избежать сильного давления на коленные суставы и позвоночник. В связи с этим скандинавская ходьба является оптимальным видом спорта для людей с заболеваниями позвоночника, коленей...

Польза скандинавской ходьбы в пожилом возрасте:

1. Происходит укрепление выносливости сердечнососудистой системы, скандинавская ходьба является кардиотренировкой, способствует снижению показателей пульса в покое.

2. Улучшается нервно-психологическое состояние – нормализуется сон, пропадает депрессия, снимается стресс.

3. Мышцы ног и суставы разгружаются за счет использования палок.

4. Благодаря тому, что в работу одновременно и равномерно вовлекаются оба полушария (за счет работы рук) развивается равновесие, координация движения.

Среди молодёжи скандинавская ходьба была скорее как хобби или прекрасный вариант времяпрепровождения вместе с семьёй.

Но этот фитнесс также хорошо влияет на здоровье молодых людей, ведь благодаря палкам задействуется большая группа мышц, повышается сердечный ритм. ( Приложение 1)

Глава 2. Роль скандинавской ходьбы в Большой Приваловке.

В Большой Приваловке проживает 520 человек, а скандинавской ходьбой занимается ~20 человек. (Приложение 2)

В ходе работы я провела внешкольный опрос жителей в возрасте от 29 до 72 лет. (Приложение 3).

К сожалению, многие люди не стали рассказывать о том, как скандинавская ходьба повлияла на их жизнь. Диаграмма покажет, как люди отзываются о скандинавской ходьбе. (Приложение 4)

Далее был проведен школьный опрос учеников и учителей, в ходе которого узнали следующие данные: большая часть опрошенных учеников знают про скандинавскую ходьбу и ее пользу для здоровья (Приложение 5)

Все учителя в нашей школе знают про скандинавскую ходьбу, и малая часть из них занимаются этим (25%).

Большеприваловцы заботятся о своем здоровье, поэтому занимаются «ходьбой с палками». Вот краткие рассказы и отзывы опрошенных местных жителей:

Елисеева Любовь Владимировна, 67 лет.

- Я начала заниматься ходьбой после прочтения одной статьи в газете, там говорилось про здоровье. И вот, узнав оттуда про скандинавскую ходьбу, начала заниматься. Я ходила одна: шагала медленно, потом ускоряла шаг, и так каждый день по 1,5 часа. После первого занятия чувствовала бодрость во всем теле и слегка хромала нога от нагрузки, а после следующих занятий чувствовала себя здоровее, снизилось давление и ноги не болели, как раньше. Точно рекомендую всем заниматься такой ходьбой, хуже не станет, только лучше.

Харламова Евдокия Ивановна, 71 год.

- Про скандинавскую ходьбу узнала по ТВ и сразу же заинтересовалась. Там говорили, что такой вид спорта может отлично повлиять на здоровье в моем возрасте, на тот момент мне было 66 лет. И вскоре начала потихоньку ходить по всей сельской местности, каждый день по 30-40 минут. После нескольких занятий ужасно болели ноги, но потом втянулась, и самочувствие стало намного лучше.

А еще я получаю эстетическое удовольствие от красивых ландшафтов вокруг, особенно нашего леса. Появляется возможность побыть один на один с природой, подышать чистым воздухом, расслабиться, сосредоточиться на себе и психологически отдохнуть от накопившихся проблем.

И вот мое мнение насчет того, чтобы другие занимались скандинавской ходьбой: "Даже если человек больной, он должен брать палки и идти, ведь только с движением здоровье улучшится". Тем более скандинавская ходьба довольно легкий спорт, который уж точно поможет поддержать здоровье.

Дочкина Ольга Александровна, 54 года.

- Сначала услышала про скандинавскую ходьбу по телевизору, но особого внимания не обратила, ведь и так забот очень много, а тут еще спорт. Но потом об этом заговорила моя подруга Ольга Жданова, она и порекомендовала мне заняться этим. И начала я ходить вместе с ней по вечерам, минут 30-50, 4 раза в неделю. После первой прогулки болело всё тело, от рук до ног. Хотела уже бросить эту затею, но мне сказали, что это хорошо, так у меня начинают работать мышцы. Ну и продолжила ходить, только медленным темпом. И знаете, после месяца такой постоянной ходьбы у меня нормализовалось давление, и мое тело стало более гибким, ноги и руки не болят.

Чудо, поэтому точно советую каждому попробовать заниматься скандинавской ходьбой.

Десятова Наталья Владимировна, 71 год.

- Я услышала про скандинавскую ходьбу в рекламе по телевизору, и там так нахваливали ее, что мне захотелось попробовать. И с тех пор я каждый день с осени до весны хожу по 2 часа. Я не увидела особых изменений в плане здоровья, колени у меня до сих пор болят, но знаете, после таких прогулок появляется чувство удовлетворения в том, что заставляешь себя двигаться. Говоришь себе, что ты молодец и тем самым вырабатывается сила воли. Но все-таки подчеркну, что я стала намного крепче спать.

По-моему, такое хобби больше влияет на моральное состояние. Во время занятия я постоянно вижу красивые пейзажи, например то, как падает снег на фоне света от фонаря, это очень красиво. Я получаю удовольствие от природы, сразу же появляется спокойствие на душе.

Поэтому, если вы хотите отдохнуть в тишине, наблюдая за природой, то скандинавская ходьба хороший вариант.

Дуракова Галина Ивановна, 53 года.

- Узнала о скандинавской ходьбе из литературных источников. Занимаюсь с осени до весны, летом нет времени. В месяц 10-15 занятий, продолжительность одного занятия от часа до 1,5 часов, прохожу от 3 до 7 км. После первого занятия скандинавской ходьбой у меня очень болели руки и ноги, в течение 3 дней боль прошла. Плюсы такого занятия в том, что после нескольких раз улучшается осанка, уменьшается число респираторных заболеваний, нормализуется сердечный ритм и давление, а самое главное поднимается настроение, есть время проанализировать события, состоявшиеся за день. А также лесной воздух благоприятно влияет на самочувствие. Минусы: иногда трудно себя заставить пойти на прогулку. Другим настоятельно рекомендую занятия скандинавской ходьбой. Благодаря тому, что я хожу по лесной тропинке, я могу увидеть красивые пейзажи, разных животных: косуль, зайцев, а также лесных птиц.

Подвигина Вера Дмитриевна,70 лет

- Занимаюсь скандинавской ходьбой 3-4 года, в неделю 3-4 раза, продолжительность одного занятия около 2 часов. Длина маршрута 4-7 км. После первого занятия болели мышцы рук и ног, потом боль прошла, через неделю почувствовала облегчение, было ощущение «крылья распрямились». О скандинавской ходьбе узнала из программы Малышевой «Жить здорово». От такого хобби только одни плюсы: улучшилась осанка, меньше стали болеть суставы, восстановилась быстрее после перенесенного «ковида», нормализовалось давление. Однажды измерила давление перед ходьбой: было 154/90, после занятия – 128/72. Свежий воздух благотворно влияет на организм.

Всем хочу порекомендовать занятия скандинавской ходьбой, особенно если есть лишний вес.

Магомедова Кызбес Магомедовна, 54 года

- Начала заниматься скандинавской ходьбой вместе с Верой Дмитриевной 3 года назад, в неделю хожу 3-4 раза, продолжительность одного занятия около 2 часов. Длина маршрута 4-7 км. Очень полезный вид спорта, после нескольких месяцев занятий стало легче дышать, прошло ощущение тяжести в сердце. Спина распрямилась. В течение двух лет не болела ОРВИ. Когда занимаешься скандинавской ходьбой, не устаешь, в отличие от простой ходьбы. После занятий повышается настроение. Уровень холестерина уменьшился.

Рекомендую всем не лениться, а заниматься полезным видом спорта

Дураков Андрей Валерьевич, 29 лет.

- Во время прогулки решил попробовать ходьбу с палками – понравилось. После первой тренировки чувствовал себя бодрым, хотелось еще немного прогуляться. На данный момент в месяц у меня выходит 10-20 занятий скандинавской ходьбой. Гуляю по лесной дороге от 1 часа до двух, прохожу обычно от 5 до 15 км. Для меня скандинавская ходьба не имеет минусов, так как вреда для здоровья эта активность не причиняет, а вот плюсы есть однозначно: контроль массы тела, хорошее настроение и приятное времяпровождение. Ещё во время очередной прогулки я встретил двух больших лосей, они убежали, увидев меня. Я считаю, это довольно интересное событие, потому что лосей вживую я никогда не видел. Поэтому рекомендую вам заниматься скандинавской ходьбой, если вы хотите поддерживать своё здоровье и просто полюбоваться местной природой.

Проанализировав рассказы местных жителей, я сделала диаграмму, которая показывает, на какие системы человека влияет скандинавская ходьба. (Приложение 6)

Также несколько опрошенных предоставили фотографии (Приложение 7-9), и одну картину, специально нарисованную на тему скандинавской ходьбы. (Приложение 10)

Выводы

Скандинавская ходьба – это универсальный вид физкультуры, который подойдёт людям всех возрастов. Она набрала в России ошеломляющую популярность, и мое село – не исключение.

Местные жители из своей практики доказали, что она может помочь с контролированием массы тела, улучшением сердечнососудистой, дыхательной, нервной, опорно-двигательной систем, может поддерживать хорошее настроение и быть отличным вариантом времяпрепровождения, как и в одиночестве, так и в кругу близких друзей.

Заключение

1.Культура ведения здорового образа жизни среди школьников низкая.

2.Уровень знаний о скандинавской ходьбе удовлетворительный.

3.Скандинавская ходьба доступна всем возрастным категориям. Школьники могут заниматься ей в любое удобное время.

4. Ежедневные занятия скандинавской ходьбой улучшает самочувствие, оздоравливают организм, повышают стрессоустойчивость, что подтверждено результатами данного исследования, и доказывает факт ее профилактического действия на организм.

5. Я первой подам пример ученикам нашей школы, и буду заниматься этим видом спорта.

Список использованных источников информации.

1. Интернет-ресурсы:

- https://ria.ru/20210827/khodba-1747598527.html

- http://www.schoolnw.ru/proffesionalnaya-shkola-skandinavskoy-hodby/istoriya-skandinavskoy-hodby

- https://sport-marafon.ru/article/kratkaya-istoriya-razvitiya-skandinavskoy-khodby-nordic-walking/

- https://www.bsmp.by/press-tsentr/polezno-znat/aktivnoe-dolgoletie/skandinavskaya-khodba-s-palkami-dlya-pozhilykh-lyudej

- https://gp-23.ru/novosti/hhodba-s-palkami/

https://skiproff.ru/page/%D0%A1%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B2%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%8F-%D1%85%D0%BE%D0%B4%D1%8C%D0%B1%D0%B0

2.Архивные документы из администрации Большеприваловского сельского поселения.

Приложения.

Приложение 1

Приложение 2.

Приложение 3.

Анкета для занимающихся скандинавской ходьбой

1. ФИО, возраст

2. Как начали заниматься скандинавской ходьбой?

3. Сколько раз в месяц занимаетесь и какая продолжительность одного занятия?

4. Как вы себя чувствовали до и после занятий?

5. Плюсы и минусы такого хобби лично для вас.

6. Рекомендуете ли вы другим скандинавскую ходьбу?

7. Есть ли у вас интересные факты, которые вы узнали только после нескольких занятий, или же истории, произошедшие с вами во время ходьбы.

Приложение 4

Приложение 5.

Приложение 6.

Приложение 7-9

.

Приложение 10

16