ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА «ВРЕД ВЫСОКИХ КАБЛУКОВ С РАЗЛИЧНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ»

Областной форум научной молодежи «Шаг в будущее»

Девятнадцатая областная научная конференция молодых исследователей

«Шаг в будущее»

ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ РАБОТА
«ВРЕД ВЫСОКИХ КАБЛУКОВ С РАЗЛИЧНЫХ ТОЧЕК ЗРЕНИЯ»

Российская Федерация, Костромская область, Костромской район, п.Минское

Авторы: Красникова Татьяна Валерьевна⁽¹⁾

Соловьева Евгения Сергеевна⁽²⁾

МКОУ Костромского муниципального района Костромской области «Минская основная общеобразовательная школа»,
8 класс

Научный руководитель: Кузнецова Елена Валерьевна,

учитель математики-физики МКОУ Костромского муниципального района Костромской области «Минская основная общеобразовательная школа»

Учебный проект

«Вред высоких каблуков с различных точек зрения»

Авторы: Красникова Татьяна Валерьевна⁽¹⁾

Соловьева Евгения Сергеевна⁽²⁾

Российская Федерация, Костромская область, Костромской район, с. Минское

МКОУ Костромского муниципального района Костромской области «Минская основная общеобразовательная школа», 8 класс

Аннотация

Предмет исследования туфли на высоком каблуке

Объектом исследования является вред высоких каблуков на здоровье человека с различных точек зрения.

Дидактические цели проекта: формирование информационно-исследовательского пространства с ориентацией на развитие и саморазвитие творческой и познавательной активности учащихся. Формирование концепта «значимости» исполняемой работы.

Методические задачи проекта: показать влияние ношения неправильной обуви на организм подрастающего поколения. Совершенствовать навыки поиска информации из различных источников. Сформировать культуру оформления научных материалов.

Актуальность исследования: Сложно представить современную девушку и женщину без обуви на высоких каблуках. Все модницы в восхищении, однако, врачи бьют тревогу, напоминая нам про вред каблуков все чаще и все громче. Почему специалисты против высокого каблука? Так что же такое вред высоких каблуков: миф или реальность?

Методы исследования: размышления, проведение физического эксперимента, изучение медицинских источников, опрос, анализ результатов.

Практическая значимость исследования: данный материал можно использовать на уроках физики (темы «Давление твердых тел», «Центр тяжести», «Рычаги»), биологии, при проведении классных часов и родительских собраний, а также внеклассной работы, как информацию для родителей и подростков. Наш проект уже использовался на уроке физики в 7 классе Минской основной школы, неоднократно демонстрировался на разных уровнях, был представлен на совещании заместителей директоров школ Костромского района, заинтересовал и был представлен в частности в Караваевской средней школе на уроке физики.

В результате исследования мы пришли к выводу, что чем выше каблук, тем больше проблем со здоровьем он обещает при длительном ношении. Носить каблуки или нет – личный выбор каждой женщины. Полностью отказываться от них не стоит, ведь это очень красиво и женственно. Но и носить их постоянно не следует, ведь существуют и другие, более подходящие и безопасные для ежедневного ношения, виды обуви.

Учебный проект

«Вред высоких каблуков с различных точек зрения»

Авторы: Красникова Татьяна Валерьевна⁽¹⁾

Соловьева Евгения Сергеевна⁽²⁾

Российская Федерация, Костромская область, Костромской район, с. Минское

МКОУ Костромского муниципального района Костромской области «Минская основная общеобразовательная школа», 8 класс

План исследования:

Гипотеза: Ни для кого не секрет, что высокий каблук делает женщину более женственной, стройной и изящной. Но мы предполагаем, что носить обувь на высоком каблуке вредно, т.к. возрастает давление на стопу, и способно спровоцировать проблемы со здоровьем, хотя, наверняка, существуют определенные правила, благодаря которым можно избежать этих проблем и не нанести ущерба своему здоровью.

Описание метода

• Организационный этап: Определение темы исследования. Формулировка целей, задач. Подбор материалов к исследовательской работе. Распределение заданий.

• Основной этап: Сбор информации, ее изучение. Проведение исследовательского эксперимента по определению давления стопы на поверхность в различных видах обуви. Проведение опроса среди учащихся и учителей школы, знакомых взрослых. Обработка информации. Совместное обсуждение результатов исследования. Оформление результатов исследования в форме презентации.

• Заключительный этап проекта: - анализ результатов исследования - оценивание работы по проекту - подведение итогов.

Ссылки:

• http://jivilegko.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-nogami/vred-vyisokih-kablukov-mif-ili-realnost/ - Уход за ногами.

• http://yarasty.ru/229-kabluk-kakoy-vysoty-nosit.html - Каблук.

• Оптимальная высота

• https://ru.wikipedia.org/wiki0 - Википедия

• http://www.onlinedress.ru/news/krasnie-kabluki-ee-velichestva-modi - Красные каблуки Ее величества Моды.

• http://bibliofond.ru - Высокие каблуки: вред или польза?

• http://womanwiki.ru – Женская энциклопедия

12

Учебный проект

«Вред высоких каблуков с различных точек зрения»

Авторы: Красникова Татьяна Валерьевна⁽¹⁾

Соловьева Евгения Сергеевна⁽²⁾

Российская Федерация, Костромская область, Костромской район, с. Минское

МКОУ Костромского муниципального района Костромской области «Минская основная общеобразовательная школа», 8 класс

НАУЧНАЯ СТАТЬЯ:

Каблук, поверьте, вещь потрясная,

С ним не расстанусь ни за что вовек!

Каблук надела - дама ты прекрасная,

Каблук сняла - счастливый человек!
(народная поэзия из Интернета)

Многие любительницы высоких каблуков не представляют, что их может ожидать в будущем. Наша работа рассказывает о вреде высоких каблуков, опираясь на законы физики и не только, а также объясняет, какая же обувь поможет сохранить здоровье.

Сколько бы ни предупреждали врачи о вреде от постоянного хождения на высоких каблуках, мода неумолима: каждый год на прилавках магазинов появляются новые модели обуви с высокими каблуками, которые женщины раскупают с величайшим удовольствием. Однако врачи уже давно ведут собственную информационную кампанию, которая направлена на то, чтобы отговорить дам от постоянного ношения каблуков. Некоторые ортопеды настоятельно рекомендуют не надевать обувь, каблук которой выше, чем пять сантиметров. Конечно, с модными тенденциями такие рекомендации совсем не вяжутся. Многие женщины всё равно носят высокие шпильки, оправдывая себя тем, что ради красоты и привлекательности приходится чем-то жертвовать. Конечно, высокие шпильки зрительно увеличивают ножку, делают её стройнее и привлекательнее. Однако нужно понимать, что в данном случае ради красоты приходится жертвовать собственным здоровьем, ведь пройдет немного времени, и начнутся различные проблемы.

Когда же появилась обувь на высоком каблуке впервые? Вопреки распространенному мнению о переменчивости женской натуры, роман с высокими каблуками продолжается у прекрасной половины человечества уже несколько сот лет.

Имя первого изобретателя высоких каблуков, к сожалению, остается загадкой истории. Также неизвестна дата столь важного изобретения. Известно, что самые первые каблуки появились еще в древней Греции, которые получили название котурны. (Котурн (платформы) — высокий открытый сапог из мягкой кожи на высокой подошве.) Как повседневная обувь котурны были по средствам только обеспеченным людям. Котурны использовались актёрами при исполнении трагических ролей — они зрительно увеличивали рост актёра, делали его поступь более величавой, как и подобало персонажам трагедий. Считается, что прототипы современных каблуков появились во Франции в самом начале 16 века. В это время башмачники проделали в подошве небольшой паз, который облегчал помещение ступни в стремя при верховой езде. Соответственно, толщину подошвы пришлось увеличить, причем, именно под пяткой. Поскольку езда на лошадях в средние века оставалась прерогативой мужского пола, то и первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин. Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 сантиметров!

Что касается женской туфельки, то впервые внимание на интересное изобретение обратила супруга герцога Орлеанского - Екатерина Медичи. В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе. Туфли Екатерины Медичи были выполнены на деревянных платформах, завышенных под пяткой. Вскоре мода на высокие каблуки охватила всю французскую аристократию. Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства. И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.

В наше время выделяют три типа каблуков по их высоте. Так, специалисты выделяют низкие каблуки - до 6 см, средние - от 6 до 8,5 см и высокие - более 8,5 см.

Стоит учесть, что длина каблука отсчитывается не от пола, а от основания высоты подошвы под пальцами ног. Дело в том, что многие дизайнеры делают подошву под пальцами довольно толстой, до 2-3 сантиметров. Это позволяет дополнительно приподнять стопу и сделать человека выше. Каблук в такой обуви может достигать длины 11 сантиметров от пола до пятки, но фактически пятка будет приподнята по сравнению с пальцами стопы не на 11, а на 8-9 сантиметров. Кристиан Лубутен однажды создал туфли на шпильке, высота которой была 20 см. Сейчас считается, что это самые высокие современные туфли на шпильке: носить их, конечно же, трудно, но не сложнее той пары, которая попала в книгу рекордов Гиннеса, ведь высота танкетки у этих туфель – 43 см. Несмотря на то, что они на танкетке, которая, казалось бы, устойчивее шпильки, носить такую обувь в повседневных условиях невозможно.

Результаты анкетирования:

Нас заинтересовало – какую обувь предпочитают носить наши современности в различных возрастных категориях, поэтому мы провели опрос среди учителей и учениц нашей школы, а также всех знакомых взрослых женщин. На наши вопросы «Какую обувь вы предпочитаете носить в повседневной жизни?» « Почему вы ходите на каблуках?» ответило 74 человека в возрасте от 15 до 60 лет. В результате анализа полученных ответов мы сделали следующие выводы:

1. В возрастной категории от 15 до 20 лет большинство девушек предпочитают обувь без каблука – балетки, кроссовки или кеды - 64% опрошенных, остальные носят обувь на высоком каблуке, причем выбирают больше не шпильки, а обувь на платформе до 11 см. 60% опрошенных девушек носят каблуки из-за того, что осанка становится более прямой, остальные потому, что это красиво

1. В возрасте от 20 до 40 лет практически большинство женщин носит обувь на высоких каблуках, причем 70% опрошенных отдают предпочтение шпилькам, потому что это «красиво и привлекательно», и только 30% носят обувь на платформе высотой до 8-9 см. Из опрошенных женщин около 30 % обращают внимание на рост.

1. Женщины от 40 до 60 лет тоже не отказываются от каблуков, но уже больше склоняются к платформе в пределах 5-6 см – около 40% опрошенных. Большинство же предпочитает обувь на комфортном устойчивом низком каблуке 2-3 см, потому что «носить каблуки уже здоровье не позволяет». 70% женщин считают, что каблуки носят из-за того, что это модная обувь, а 30% из-за того, что ноги становятся стройнее

Причем, большинство поклонниц обуви на высоком каблуке находятся на каблуках

весь учебный или рабочий день – от 6 до 8 часов – не отдавая себе отчет в том, какой

вред они наносят своему здоровью!

Проведение опроса и анализ результатов показали нам, что наша работа

необходима, для того чтобы донести знания, которые мы получили при подготовке

этой работы для тех, кто плохо понимает, что их ожидает в будущем.

Чем выше каблук, тем больше проблем со здоровьем он обещает при длительном ношении. Болезнь высоких каблуков пока не вошла в медицинские справочники, зато активно развиваются косметические и хирургические процедуры, которые призваны устранить или хотя бы скорректировать неприятные последствия от ношения высоких каблуков. Конечно, высокие каблуки удлиняют ноги, увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее, сексуальнее и зрительно уменьшают размер стопы. Но, к сожалению, все разговоры о вреде высоких каблуков имеют под собой почву. Они действительно причиняют огромный вред здоровью.

Почему же каблуки опасны? При ходьбе мышцы и сухожилия ног работают как рессоры: растягиваясь, они берут на себя часть нагрузки и запасают энергию для следующего шага. Расплатой за прямохождение у человека является повышенное давление на стопы ног, в особенности на свод стопы. Но если стопу поднять на высокий каблук, эти рессоры оказываются заблокированными, и стопа лишается природных возможностей: равномерно распределять вес тела на площадь опоры; амортизировать шаговый импульс; создавать носком силовое отталкивание; удерживать равновесие, стоя на одной стопе практически полностью выключены. Получается, что женскую обувь на высоких каблуках следует приравнивать к экстремальной. Так женская стопа в обуви на высоких каблуках аналогично протезу, может нести только опорную функцию. При передвижении на высоких каблуках возрастает ударная нагрузка на весь опорно-двигательный аппарат – от голеностопных суставов до верхних отделов позвоночника. Нужно учесть, что каждые два сантиметра высоты каблука увеличивают примерно на 25% давление на пальцы, в результате чего развиваются различные заболевания ног. Площадь опоры туфли с высоким каблуком значительно меньше, чем с низким, из-за этого при ходьбе труднее сохранять равновесие, ведь, согласно законам физики, предмет не опрокидывается только тогда, когда отвесная линия, проведенная из центра тяжести, проходит внутри основания. Стоящий человек не падает только до тех пор, пока отвесная линия из центра тяжести находится внутри площадки, ограниченной краями его ступней.

Последствия постоянного ношения обуви на высоком каблуке:

• Изменяется центр тяжести тела

Это не так безобидно, как некоторые думают. Из-за обуви на высоком каблуке тело вынуждено приспосабливаться к новым условиям. В результате, происходит смещение центра тяжести вперед, отчего позвоночник, тазовая область смещаются, спина сильнее изгибается. Вследствие всего этого происходит смещение внутренних органов.

Последствия: Следствием такого смещения являются воспалительные заболевания органов пищеварения, малого таза. Развивается остеохондроз, возникают мышечные боли. Нередко развивается искривление позвоночника, возникают заболевания спины.

• Передняя часть стопы перегружена

Поскольку смещается центр тяжести, изменяется точка опоры, так как вес распределяется неравномерно. Вместо естественного перераспределения веса на пяточное сухожилие, нагрузка ложится только на носок. Постепенно голеностопный сустав становится малоподвижным, происходит деформация мышц, плюсневых костей, нарушается кровообращение. Развивается плоскостопие.

Последствия: Самое безобидное, что можно назвать - это натоптыши и отеки. Однако перегрузка вызывает и более серьезные патологии, например, поперечное плоскостопие, артриты, артрозы, отеки, а также чрезвычайно распространенное заболевание - варикозное расширение вен и его осложнение - тромбофлебит. В результате развития плоскостопия появляются болезненные шишки (выпирающие косточки), боль, отеки и усталость ног.

• Мышцы ног сильно напрягаются

Постоянное перенапряжение мышц сопутствует всем любительницам высоких каблуков. Кроме того постоянно перегружен позвоночник. Все вместе нарушает кровоснабжение органов малого таза. Это опасно для всех женщин, но особенно для беременных.

Последствия: Развивается гипертонус матки, отчего усиливается угроза выкидыша, возрастает риск неправильного положения плода, появляются растяжки на животе (последствие смещения центра тяжести). Беременные жалуются на отеки, сильные боли в области спины.

• Повышается риск получить травму

Не является секретом, что обладательницы высоких каблуков чаще других получают вывихи, переломы, так как при таком положении тела становится труднее сохранять равновесие.

Последствия: Если бы обувь имела низкий каблук, все обошлось бы банальным ушибом и синяком. Но в данном случае, возрастает риск серьезного травмирования - растяжения, вывиха, перелома.

Нужно отметить, что обувь совсем без каблука человеку также не полезна, таковы уж особенности человеческой анатомии. Поэтому каблук необходим, но его высота должна быть от 2 до 5 см. Именно тогда он выполняет функцию рессоры, помогая движению, облегчает жизнь ногам.

Результаты эксперимента:

На уроках физики, изучая тему «Давление твердого тела», мы сравнивали давление, которое оказывают на землю африканский слон и девушка на каблуках. К нашему изумлению, оказалось, что это давление практически одинаково! Эта задача оказалась близкой к нашему исследованию, и мы решили провести небольшой эксперимент – сравнить давление, которое оказывают на пол ребята одинаковой массы и роста, но один носит ботинки с каблуком 2 см, а другая – туфли на каблуке 7 см.

Давление рассчитывали следующим образом:

- нашли площадь поверхности S₁, на которую оказывается давление одной стопой.

Для этого с помощью карандаша обвели края подметки и каблука на клетчатой бумаге; посчитали число полных и неполных клеток и определили площадь одной клетки – 1 см².

- для определения давление, оказываемое на твердую опору одной стопой, использовали физическую формулу: = mgS_{1 ,} где – давление, m –масса, g – константа, равная 9,8 Н/кг, S₁ – площадь поверхности, на которую оказывается давление.

В результате нашего исследования мы убедились еще раз, что чем больше площадь опоры, тем меньше давление, производимое одной и той же силой на эту опору. А также что давление, оказываемое на стопу в обуви на высоком каблуке высотой 7 см, практически в три раза превышает давление, оказываемое на стопу в обуви на маленьком каблуке высотой 2 см. По расчетам ученых при ходьбе это давление еще увеличивается более чем в два раза!

Правила правильного выбора каблука

Узнать безопасную высоту каблука можно по формуле: »Ваш рост в см делим на 100 и умножаем на 4». Например, если ваш рост 150 см, то по этой формуле максимальная высота каблука должна быть около 6 см.

Ортопедами была выведена своя формула, при которой длина стопы (в сантиметрах) делится на семь. Они считают, что таким образом можно рассчитать лучшую высоту каблука на каждый день. Именно каблуки, которые имеют такую высоту, помогают ступням во время ходьбы и уберегают вас от переутомления. Если высота, которую получили при помощи двух формул, является одинаковой - это и есть высота идеального каблука. На практике это встречается редко.

Но, к сожалению, особенности женской природы таковы, что, даже зная о том вреде, который мы сами себе наносим, многие из нас ни за что не расстанутся с любимой парой туфелек на высокой шпильке. Даже если все в мире врачи-ортопеды одновременно будут постоянно твердить нам, что это вредно. Поэтому можно постараться хотя бы снизить наносимый здоровью вред.

Как избавить себя от проблем с заболеваниями стоп? Выполняйте несколько элементарных правил, которые можно объединить общим понятием «Бережное отношение к ногам»:

• Носите удобный, физиологичный каблук – 1-3 см. Если вы не способны на такие жертвы во имя здоровья и все равно предпочитаете каблук повыше, остановитесь на отметке 6 см – и выбирайте обувь с устойчивым, толстым каблуком.

• Высокие каблуки, рискованные шпильки носите только по случаю: если вы будете надевать их 1-2 раза в неделю на несколько часов, ничего страшного не случится.

• В любом случае позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была удобной. Носок не должен быть слишком узким (тест: пошевелите пальцами в надетой туфле; если это возможно, если ваши пальцы не сдавлены, все нормально), сама обувь не должна быть тесной. Между пальцами и носком должно оставаться хотя бы 3-6 мм, не покупайте обувь впритык, так, что пальцы утыкаются при ходьбе в носок.

• Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае. Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.

• Сбросьте лишний вес: он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.

• Давайте ногам отдыхать. Массаж стоп в конце долгого дня, удобная «сменка» на работе, прогулка босиком по траве летом.

Советы как правильно и красиво ходить на каблуках.

1. Во время ходьбы нужно сначала ставить на пол каблук, а затем быстро и легко переходить на ступню;

2. Носки туфель должны быть направленными вперед, плечи развернутыми, а тело слегка отклонено назад;

3. С помощью легкого покачивания рук Вы сможете удерживать равновесие в процессе ходьбы;

4. Ноги следует держать максимально близко друг к другу – это позволит централизовать баланс Вашего тела;

5. Не торопитесь, шаги должны быть аккуратными, женственными, равными, уверенными и четко направленными;

6. Особое внимание необходимо уделять передвижению по лестнице: поднимаясь, нужно ставить каблук и носок одновременно в центр каждой ступеньки, а при спуске - опираться, в основном, на подошву, оставляя каблук слегка приподнятым.

7. В первый день выхода «в свет» на каблуках (пусть даже этот «свет» представлен кафетерием, находящимся в трехстах метрах от дома), разумно захватить с собой сменную обувь, в которую в любой момент можно переобуться.

Как видите, научиться красиво и женственно ходить на каблуках совсем не сложно. Главное — это терпение, вера в собственные силы и возможности, ну и конечно, старание придерживаться советов.

Заключение

Итак, чем выше каблук, тем больше проблем со здоровьем он обещает при длительном ношении. Носить каблуки или нет – личный выбор каждой женщины. Полностью отказываться от них не стоит, ведь это так красиво и торжественно. Но и носить их постоянно не следует, ведь существуют и другие, более подходящие и безопасные для ежедневного ношения, виды обуви. А наш проект доступно объясняет связь между правильным выбором обуви и здоровьем человека, тем самым формирует культуру здорового образа жизни. Замечательно, что в последнее время мы все чаще берем пример с европейцев, следующих незыблемому правилу ношения шпилек: «пятисантиметровый каблук подойдет к любому наряду, семисантиметровый к брючному костюму или коктейльному платью, а более высокие шпильки стоит оставить для особых случаев». И помните, какая бы обувь ни была на вас обута, и какая бы одежда ни была на Вас надета… человека, конечно, встречают по одежке, но провожают по уму!

Используемые ссылки:

• http://jivilegko.ru/krasota-i-zdorove/uhod-za-nogami/vred-vyisokih-kablukov-mif-ili-realnost/ - Уход за ногами.

• http://yarasty.ru/229-kabluk-kakoy-vysoty-nosit.html - Каблук. Оптимальная высота

• https://ru.wikipedia.org/wiki0 - Википедия

• http://www.onlinedress.ru/news/krasnie-kabluki-ee-velichestva-modi - Красные каблуки Ее величества Моды.

• http://bibliofond.ru - Высокие каблуки: вред или польза?

• http://womanwiki.ru – Женская энциклопедия

Выполнили: Красникова Татьяна и Соловьева Евгения

ученицы 8 класса

МКОУ «Минская ООШ»

Руководитель: Кузнецова Елена Валерьевна

• Выявить факторы, опасно влияющих на здоровье вследствие длительного ношения обуви на высоком каблуке, с различных точек зрения
• Определить оптимальную высоту каблука

Задачи:

• Проанализировать материал по теме исследования и проследить историю происхождения каблуков 
• Провести анкетирование, чтобы узнать мнения о каблуках; провести анали з полученных данных
• Выяснить, почему так сложно ходить на высоких каблуках; установить зависимость давления на стопу от наличия каблука
• Объяснить возникновение заболеваний из-за длительного ношения обуви на высоких каблуках 
• Определить идеальную высоту каблука и провести исследования по этим вопросам 
• Разработать правила, которые помогут сохранить наше здоровье; изготовить буклет о вреде постоянного ношения каблуков

• История создания каблука
• Опрос « Какую обувь предпочитают девушки и женщины?»
• Вред с точки зрения физики
• Вред каблуков с медицинской точки зрения
• Оптимальная высота каблука
• Профилактика деформации стоп
• Советы как правильно и красиво

ходить на каблуках

Котурн  (платформы) — высокий открытый сапог из мягкой кожи на высокой подошве.

Как повседневная обувь котурны были по средствам только обеспеченным людям. Котурны использовались актёрами при исполнении трагических ролей — они зрительно увеличивали рост актёра, делали его поступь более величавой, как то и подобало персонажам трагедий.

Кристиан Лубутен однажды создал туфли на шпильке, высота которой была 20 см. Сейчас считается, что это самые высокие современные туфли на шпильке: носить их, конечно же, трудно, но не сложнее той пары, которая попала в книгу рекордов Гиннеса, ведь высота танкетки у этих туфель – 43 см. Несмотря на то, что они на танкетке, которая, казалось бы, устойчивее шпильки, носить такую обувь в повседневных условиях невозможно.

Мальчик: Девочка:

m: 45 кг m: 45 кг

S опоры обуви: 300 см2 S опоры обуви: 250 см2

p: 15 кПа p: 47 кПа

Площадь опоры туфли с высоким каблуком значительно меньше, чем с низким. Из-за этого при ходьбе труднее сохранять равновесие, ведь, согласно законам физики, предмет не опрокидывается только тогда, когда отвесная линия, проведенная из центра тяжести, проходит внутри основания. Стоящий человек не падает только до тех пор, пока отвесная линия из центра тяжести находится внутри площади, ограниченной краями его ступней.

Последствия ношения высоких каблуков:

• деформация стопы;
• искривление позвоночника;
• варикоз.

Поэтому, нужно помнить, что все хорошо в меру: научиться ходить на высоких каблуках не сложно, главное – следить за здоровьем и пользоваться шпильками не часто.

С функциональной точки зрения, высокие каблуки заставляют вас вставать на цыпочки – и так ходить весь день. Если посмотреть на женщину со стороны при этом, вот что мы увидим: она стоит на цыпочках, центр тяжести смещен, положение позвоночника неестественное, мышцы ног экстремально напряжены (причем напряжены совершенно не те мышцы, которым положено работать при ходьбе), большая часть массы тела давит на переднюю часть стопы, в то время как пятка почти не нагружена.

Узнать безопасную высоту каблука можно по формуле:

  (h см : 100)*4 h- рост человека

Например если ваш рост 150 см, то по этой формуле максимальная высота каблука должна быть около 6 см.  Ортопедами была выведена своя формула:

  h см:7 h- длина стопы

Они считают, что таким образом можно рассчитать лучшую высоту каблука на каждый день. Именно каблуки, которые имеют такую высоту, помогают ступням во время ходьбы и уберегают вас от переутомления.

Как избавить себя от проблем с заболеваниями стоп? Выполняйте несколько элементарных правил, которые можно объединить общим понятием: «Бережное отношение к ногам»:

Носите удобный, физиологичный каблук – 1-3 см. Если вы не способны на такие жертвы во имя здоровья и все равно предпочитаете каблук повыше, остановитесь на отметке 6 см – и выбирайте обувь с устойчивым, толстым каблуком.

Высокие каблуки, рискованные шпильки носите только по случаю: если вы будете надевать их 1-2 раза в неделю на несколько часов, ничего страшного не случится.

В любом случае позаботьтесь о том, чтобы ваша обувь была удобной. Носок не должен быть слишком узким (тест: пошевелите пальцами в надетой туфле; если это возможно, если ваши пальцы не сдавлены, все нормально), сама обувь не должна быть тесной. Между пальцами и носком должно оставаться хотя бы 3-6 мм, не покупайте обувь впритык, так, что пальцы утыкаются при ходьбе в носок.

Не зацикливайтесь на определенном виде обуви, носите разные фасоны – уместные в данном случае. Для прогулки подойдут мокасины с небольшим подъемом, для фитнеса – кроссовки, для походов на работу – качественные кожаные туфли или сапоги на небольшом каблуке, для выходов в свет – удобные кожаные или замшевые туфли на удобном чуть более высоком каблуке.

Сбросьте лишний вес: он давит на ноги и стопы, ухудшая любое нарушение, любую деформацию, повышает вероятность развития варикозного расширения вен.

Давайте ногам отдыхать. Массаж стоп в конце долгого дня, удобная «сменка» на работе, прогулка босиком по траве летом.

Постоянное ношение обуви на высоких каблуках – это, конечно же, очень красиво, но это ведет к печальным последствиям. Если вы желаете как можно дольше сохранить свое здоровье, не стоит ей злоупотреблять. Обувайте такую обувь по торжественным случаям пару раз в месяц, а для ежедневного ношения используйте удобные и простые модели с высотой каблука равную 2 сантиметрам, чтобы вес тела распределялся равномерно