Как подготовиться к экзаменам без стресса

Как подготовиться к экзаменам без стресса.

Страх перед экзаменом, зачастую, бывает полезным – он мотивирует к тщательной подготовке. Но его паническая, бесконтрольная форма может привести к досадным последствиям – вы просто забудете всё, что учили.

Что нужно повторить за несколько дней до экзамена и как избавиться от страха перед ЕГЭ.

Тренируйтесь 

Чтобы быть уверенными в результатах, нужно быть уверенными в себе. Занимайтесь, чтобы на ЕГЭ показать всё, на что вы способны. Для повторения материала посмотрите видеоуроки от экспертов ЕГЭ, уже разобрано большинство заданий по разным предметам.

Работайте со временем

Составьте расписание: решайте пробные варианты и смотрите видеоразборы заданий. Делайте всё, чтобы работать по плану, а не инстинктивно.

Тренируйте стрессоустойчивость 

Люди, которые говорят о важности ЕГЭ, в первую очередь переживают сами. Скажите окружающим, что вам достаточно тех переживаний, которые вы испытываете при подготовке, потому добавлять новых не стоит. Попробуйте медитировать, выполнять упражнения на дыхание, с помощью которых вы дольше сможете сохранять самообладание. Смотрите видео с экспертами, которые подробно разбирают задания, чтобы показать вам — всё реально, всё можно сдать!

Придумайте запасной вариант

Если вы не поступите в вуз своей мечты, всегда должен быть тот университет, у которого требования пониже. Для вас это будет спасением, если всё пойдет не по вашему плану. Вы всегда можете обратиться к репетиторам, которые помогут подготовиться.

Планируйте отдых

Используйте различные техники тайм-менеджмента в своей подготовке. Например, метод «Помодорро». Он заключается в том, чтобы чередовать 25 минут активности с 5 минутами отдыха.

Лайфхаки во время острых состояний волнения перед ЕГЭ

• Выпить стакан воды комнатной температуры.

• Подышать: медленно на счёт 8 сделать вдох, потом также медленно на счёт 8 выдохнуть, повторить несколько раз.

• Посчитать в обратном направлении: например, от 50 до 0. Это поможет мозгу отвлечься и снять волнение.

• Умыться прохладной водой, намочить запястья.