Как погода влияет на наше настроение

Проект

«Как погода влияет на наше настроение?»

Тематика:

Социально - значимые проекты

Автор:

Половайкина Валерия

Руководитель:

Аскольская Мария Владимировна

Учреждение:

МОУ «СОШ №54 имени И. А. Евтеева»

Класс:1

Ученический социальный проект на тему « Как погода влияет на настроение?» направлен на выяснение причин изменения настроения человека при перемене погоды и есть ли связь между ними.

Учебная исследовательская работа на тему "Как погода влияет на настроение?" содержит процесс ежедневного наблюдения в течении нескольких недель за своим настроение при разных условиях погоды.

План

Введение
1.Может ли погода влиять на настроение человека?

1.2 Причины появления плохого настроения.

1.3.Исследовательские наблюдения.
2. Решение проблемы плохого настроения в пасмурную погоду.
3.Заключение.
4.Источник информации.

Введение.

На улице пасмурно — и все валится из рук, но стоит выглянуть солнцу, как на сердце легчает... Многие верят, что хорошая погода сопутствует душевному подъему, а дождь погружает нас в депрессию. Но существует ли такая закономерность на самом деле?

Цель проекта: Выяснить, действительно ли настроение людей зависит от погоды?

Задачи:

1. Раскрыть понятие «настроения при любой погоде»;

2. Выявить причины появления плохого или хорошего настроения;

3. Провести анкетирование среди друзей и родственников как погода влияет на настроение человека;

4. Определить пути решения проблемы связанным с изменчивым настроением.

5. Создать макет для друзей, одноклассников и знакомых.

Гипотеза:  я думаю, хорошая погода «может поднять настроение, стимулируя мысли о плавании, пикниках, прогулках, а пасмурные дни могут быть связаны с разочарованием отмененными планами и раздражением из-за дождя и снега».

Методы исследования:

1. изучение темы.

2. изучение источников интернета.

3. Анкетирование.

4. обработка результатов анкетирования.

5. наблюдение плохого и хорошего настроения по графику диаграммы.

6. создание макета «Хорошее настроение в плохую погоду».

Понятие плохая или хорошая погода?

Мы полагаем, что испытываем душевный подъем потому, что с утра светит солнце, и, напротив, впадаем в уныние, если дождь льет не переставая. Мы уверены: погода непосредственно воздействует на наше настроение. Все мы знаем, что есть определённая связь между погодой и настроением. Настроение - это эмоциональное чувство человека, то что он держит внутри, также настроение может зависеть от многих факторов, например, у многих оно резко меняется при изменении погоды в лучшую сторону, когда дождливая, пасмурная погода резко изменила краски, стала яркой и солнечной.

Действительно, настроение человека зависит от погоды. Яркий солнечный свет быстро отгоняет депрессивные мысли, причем результат можно получить даже при искусственном освещении. Достаточно добавить несколько источников света в помещении и настроение заметно улучшится. Но также, есть немало людей, которым предпочтительнее более темные тона, им больше нравится ночное время суток или пасмурная, дождливая погода, а в солнечную погоду они любят сидеть в темном помещении и не обращать никакого внимания на яркие солнечные лучи. В частности, таким отношением к свету являются подростки.

Большинство исследований взаимосвязи между настроением и погодой показывают, что погода может оказывать существенное влияние на то, как мы себя чувствуем. Одно проницательное исследование 2018 года показало, что хорошая погода в большей степени влияет на повышение отрицательного настроения человека, чем на положительное, причем отрицательное настроение улучшается в дни с хорошей погодой, но не влияет на людей, которые уже чувствовали себя положительно.

Более недавнее исследование 2018 года показало, что люди, опрошенные в исключительно солнечные дни, показали более высокую удовлетворенность жизнью, чем респонденты, опрошенные в дни с «обычной» погодой. Хотя эти чувства кажутся мимолетными и изменчивыми изо дня в день, это говорит о том, что хорошая погода также может повлиять на наше общее настроение.

Причины появления плохого настроения.

Казалось бы, что это просто наши ассоциации: солнце – счастье; дождь, тучи – грусть; холод – тоска. Однако научные исследования говорят нам, что погода напрямую воздействует на наше настроение. Солнечный свет влияет на выработку серотонина в нашем организме, а серотонин, как известно, является гормоном радости. Соответственно, чем меньше длительность светового дня, тем меньше серотонина вырабатывает наш организм.

Так же мы может отнести дефицит витамина D, что тоже способствует увеличению настроения. Дефицит витамина D даже связывают с депрессией. Витамин D - уникальный и необходимый витамин, и многим людям его просто не хватает. Имея лишь горстку продуктов, содержащих следы этого важного витамина, единственный способ получить достаточное количество витамина D - это адекватное воздействие солнечного света, отсюда его прозвище «витамин солнечного света».

Всестороннее исследование по этой теме было проведено канадскими исследователями, которые проанализировали 14 исследований с участием 31 424 человек и продемонстрировали сильную корреляцию между депрессией и недостатком витамина D; чем ниже уровень витамина D, тем выше вероятность депрессии. Несколько исследований также показали, что солнечный свет заметно улучшает настроение, аналогично вышеупомянутым результатам воздействия света на уменьшение депрессивных симптомов.

Исследовательские наблюдения.

На сайте www.pencup.ru есть онлайн тест на тему: «Как погода влияет на ваше поведение». Я отправила ссылки своим друзьям, а так же попросила свою семью тоже пройти тест.

С помощью онлайн анкетирования я вывела, что плохая погода всё - таки влияет на наше настроение. Участие в онлайн тесте приняло 14 человек, включая меня, и результат у всех был одинаковый.

Так же я решила понаблюдать за своим настроение, когда погода часто менялась. На протяжении нескольких недель июня, погода была переменчива, в первой половине месяца были частые дожди. Из-за погоды не хотелось ничего делать и никуда не ходить. Хотелось быть дома у телевизора с чашкой чая или с интересной книгой. Во второй половине погода стала налаживаться, тучки отступили и наступила жара. Настроение улучшилось. Захотелось гулять, много времени проводить на улице и посещать аттракционы и парки. На графике вы можете отследить, как настроение постепенно нарастало, когда наступала хорошая погода.

Решение проблемы плохого настроения в пасмурную погоду.

Что бы пасмурная, дождливая, или холодная погода меньше влияла на наше настроение, для этого я предлагаю несколько путей решения этой проблемы.

1.Правильное питание

На выработку серотонина в организме человека влияет аминокислота - триптофан. Поэтому самый простой способ повысить содержание серотонина - употреблять в пищу продукты богатые триптофаном. Эти продукты помогут вам повысить серотонин в организме. Молочные продукты, такие как: твердый сыр, плавленый сыр, йогурт, творог, молоко. Так же высокое содержание этой аминокислоты в орехах: арахис, миндаль, кешью, кедровые орехи, фисташки. Мясные продукты: кролик, индейка, курица, говядина. Морепродукты: кальмары, ставрида, сельдь, красная икра, черная икра. Бобовые: горох, чечевица, фасоль. Крупы: гречневая, овсяная, пшенная. Овощи: печёный картофель, свёкла, капуста, морковь. Зелень: шпинат, петрушка. Фрукты: гранат, апельсины, абрикосы, персики. Горький шоколад.

2. Физические упражнения.

Физическая нагрузка самый эффективный способ, что бы поднять себе настроение в пасмурную погоду. Просто добавьте к своим знаниям, что физические упражнения также влияют на содержание серотонина в организме. Конечно, находясь в депрессивном состоянии, очень трудно начать что-то делать, но это необходимо! Начните с простой зарядки по 15 минут в день или прогулок на небольшие расстояния.

3. Осознанность.

В отличие от животных мы обладаем даром сознания, и сами можем корректировать своё эмоциональное состояние. Учитесь распознавать свои эмоции. Используйте любые способы поднять настроение: слушайте хорошую музыку, посмотрите комедию, нарисуйте жаркое лето на листе бумаги. У каждого есть свои способы справляться с плохим настроением, используйте их.

 4. Приём Витамина D

Употребление Витамина D - уникальный и необходимый витамин, который можно так же употреблять по 1-2 капли в день, и он будет способствовать не только поднятию настроения, но и повысит ваш иммунитет. Витамина D - это адекватное воздействие солнечного света, отсюда его прозвище «витамин солнечного света».

Заключение

Настроение – особое эмоциональное состояние человека, которое окрашивает жизнь в разные краски. Оно не зависит от каких-то конкретных обстоятельств. В то время, когда у нас отличное настроение, мы не можем радоваться чему-то отдельному, а просто ощущаем чувство радости. В течение одного дня наше настроение может поменяться несколько раз. Как правило, необоснованные перепады в настроении происходят в зимние или осенние дни. Но подобное чувство подавленности обусловлено не погодой, а нехваткой освещения. И поэтому что бы избегать такие перепады, когда на улице плохая погода включите в рацион правильную пищу, витамин D, занимайтесь физкультурой и отгоняйте плохие мысли от себя. Для этого я создала макет, что бы избежать плохого настроения в ненастную погоду и просто радоваться жизни!

Использованные источники информации

https://yequalx.com/

https://editor.printdesign.ru/

https://zen.yandex.ru/media/alexjungel/kak-pogoda-vliiaet-na-vashe-nastroenie-5fcbced6c26ad131b67f8055

https://www.b17.ru/article/98006/

https://www.psychologies.ru/articles/pogoda-i-nastroenie-est-li-svyaz/

https://www.championat.com/lifestyle/article-4328067-mozhet-li-pogoda-vliyat-na-nastroenie-i-motivaciyu-kak-spravitsya-s-meteozavisimostyu-rekomendacii-vracha.html