Холодовая тренировка организма.ЗАКАЛИВАНИЕ

Холодовая тренировка организма

Выполнила:

Шарбан Мария Дмитриевна

Т12-16

«Колледжа сервиса и туризма»

ЗАКАЛИВАНИЕ это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

Основные эффекты закаливающих процедур:  • укрепление нервной системы,  • развитие мышц и костей,  • улучшение работы внутренних органов,  • активизация обмена веществ,  • невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. 

ФОРМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ

Закаливание водой

• Умывание и другие гигиенические процедуры
• Влажное обтирание
• Обливание ног
• Душ, общее обливание
• Купание в водоеме
• Полоскание горла

Закаливание солнцем

• Световоздушные ванны
• Солнечные ванны
• Отдых в тени

Закаливание воздухом

• Прогулка в любую погоду в соответствующей одежде
• Сон на воздухе
• Специальные воздушные ванны
• Хождение босиком
• Суховоздушная баня (сауна)

Основные принципы закаливания  

• Проводить закаливающие процедуры систематически (ежедневно).  • Увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно.  • Учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры.  • Никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка. • Избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце. • Правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов. • В случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить t воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно.

• Если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если перерыв между закаливанием продлился более двух недель, нужно все начинать сначала.

СПАСИБО

ЗА

ВНИМАНИЕ