Кл.час "Строим дом своего здоровья"

Классный час в 7 классе

Классный руководитель 7 класса Бурдо Т. Ю.

.

Тест «Здоровы ли Вы физически?»

1Как часто Вы занимаетесь физическими упражнениями?

а) 4 раза в неделю;

б) 2 – 3 раза в неделю;

в) 1 раз в неделю;

г) иногда.

2. Какое расстояние Вы проходите за 1 день?

а) 4 км;

б) около 4 км;

в) менее 1, 5 км;

г) 500 метров.

3. Отправляясь в школу или по другим делам, Вы

а) идете пешком;

б) часть идете пешком, часть – используя транспорт;

в) всегда использую транспорт.

4. Если перед Вами выбор – идти по лестнице или использовать лифт, Вы

а) поднимаетесь всегда по лестнице;

б) поднимаетесь по лестнице, если в руках нет груза;

в) иногда пользуетесь лестницей.

5. По выходным дням Вы

а) несколько часов работаете по дому или в саду;

б) целый день в движении, но без физического труда;

в) совершаете несколько коротких прогулок;

г) читаете книгу или смотрите телевизор.

Ключ:

За ответ а) - 4 балла,

б) – 3 балла

в) 2 балла

г) – 1 балл.

Если по сумме Вы набрали

менее 8 баллов – Вы ленивы, физические упражнения Вам просто необходимы;

8 – 12 баллов – Вам больше нужно заниматься физическими упражнениями;

13 – 18 баллов – Вы активны и сохраняете физическую форму;

более 18 баллов – Вы очень активны и вполне здоровы физически.

Ц В Е Т Н А С Л Е Ч И Т И Б О Д Р И Т

( Апельсины выводят яды, помидоры согревают,

кукуруза улучшает настроение ...)

Вы чувствуете себя "разбитым" и постоянно мерзнете, бодрости нет и в помине? Тогда вам нужно есть много красного! Совет несколько неожиданный, но с научной точки зрения вполне объяснимый: у каждого цвета - своя длина волны и определенный частотный диапазон. Это воспринимают не только ваши глаза, но и желудок в процессе переваривания пищи: для него цвет - дополнительная информация

КРАСНЫЙ

ЗЕЛЕНЫЙ

ОРАНЖЕВЫЙ

ЖЕЛТЫЙ

ЛИМОННЫЙ

К Р А С Н Ы Й

Красный цвет согревает, дает много энергии и поднимает настроение. Те, кто постоянно мерзнет зимой и осенью, могут включить "внутреннее отопление", употребляя чай из плодов шиповника, бруснику, свеклу и краснокачанную капусту. Красный растительный пигмент благодаря низкой частоте колебаний и большой длине волны обладает согревающим действием. Кроме того, красный активизирует пищеварение и обмен веществ, этот цвет бодрит, как никакой другой.

З Е Л Е Н Ы Й

Зеленый цвет - это "законсервированная" жизненная энергия и целительная сила. Хотя зеленый и холодный цвет (как синий и фиолетовый), тем не менее он полезен зимой и осенью. Салаты, зелень, капуста брокколи и т.д. противостоят воспалительным процессам, уничтожают болезнетворные бактерии и, таким образом, защищают от простуды.

О Р А Н Ж Е В Ы Й

Оранжевый снимает спазмы прибавляет сил. Продукты оранжевого цвета - морковь, тыква, апельсины - идеальны для подготовки организма к зиме. Апельсины нейтрализуют яды. Содержащиеся в овощах и фруктах оранжевого цвета каротины защищают клетки.

Ж Е Л Т Ы Й

Желтый наделяет положительной энергией и успокаивает. Когда дни становятся короче, вы можете восполнить недостаток солнца желтыми лакомствами (кукурузой, бананами, манго). Как и солнечный свет, они улучшают настроение, снимают симптомы депрессии, успокаивают нервы. Кроме того, эти продукты содержат много витамина С, повышающего иммунитет.

Л И М О Н Н Ы Й

Лимонный освежает и возвращает здоровье. Продукты нежного желто-зеленого цвета (авокадо, артишоки, оливковое масло) - хорошая профилактика простудных заболеваний. Лимонный цвет способствует отделению слизи, очищает бронхи, укрепляет имунную систему.

ТВОРЧЕСКОМУ СОСТОЯНИЮ СПОСОБСТВУЮТ ИНЖИР И ТМИН

Инжир благодаря содержащемуся в нем веществу, близкому по составу к аспирину, как бы "освежает" голову, делает мозг восприимчивым к новым идеям. Эфирные масла инжира разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Поэтому инжир настоятельно рекомендуется людям творческих профессий.

Эфирные масла, содержащиеся в тмине, прекрасно стимулируют нервную систему. Хорош чай из тмина: две чайные ложки измельченных листьев и семян на одну чашку.

ПАМЯТЬ УКРЕПЛЯЮТ МОРКОВЬ, АНАНАСЫ И АВОКАДО

Морковь стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание, заучивание необходимого материала. Студентам перед экзаменом совсем неплохо съесть большую порцию тертой моркови с растительным маслом

Ананас необходим людям творческих профессий, тем кому нужно удерживать в памяти большие объемы текста или нотных знаков. Витамин С, которым богат ананас, помогает сосредоточиваться. К тому же в ананасе мало калорий.

Авокадо благодаря высокому содержанию жирных кислот - отличный источник энергии для кратковременной памяти.

ОРЕХИ, КРЕВЕТКИ И ЛУК ПОМОГАЮТ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ

Орехи укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность головного мозга . Перед ответственным выступлением, докладом, концертом ешьте больше орехов.

Креветки снабжают мозг жирными кислотами, которые укрепляют внимание. Достаточно съедать 100 граммов креветок в день. Но необходимо учесть, что солить их нужно только лишь после кулинарной обработки.

Репчатый лук снимает умственное переутомление и психическую усталость. Он способствует также разжижению крови, улучшает питание мозга человека.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ И ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Капуста снижает активность щитовидной железы, хорошо снимает нервозность и успокаивает

Лимон облегчает восприятие информации, ударная доза витамина С повышает работоспособность

Черника способствует улучшению кровообращения головного мозга, положительно влияет на зрение

Тем, кто хочет всегда быть в хорошем настроении, следует каждый день употреблять паприку (сладкий болгарский перец). Содержащиеся в ней ароматические вещества способствуют выделению эндорфинов - "гормонов счастья"

Клубника нейтрализует отрицательные эмоции

Чтобы мозг вам просигнализировал: "Вы счастливы!". нужно употреблять бананы, содержащие серотонин, вещество стимулирующее радостное настроение и "воспитывающее" в нас лидерские качества

ПРОСТАЯ ПИЩА ДЛЯ УМА И НАСТРОЕНИЯ

Для работоспособности и хорошего настроения

Ученые института питания РАМН, изучив влияние пищи на работоспособность мозга, сделали ряд важных заключений. Деятельность клеток мозга можно стимулировать с помощью пищи, причем самой обычной! Главное знать, ЧТО ЕСТЬ и в каком наборе. Для того, чтобы человеческий мозг, этот сложнейший механизм, функционировал нормально, его клеткам, которых насчитывается свыше ста миллиардов!) необходимо получать большое количество энергии. Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей.