Классный час "Здоровье - это жизнь"

Классный час « Здоровье - это жизнь»

Цели : -Активизировать познавательную деятельность у учащихся.

-Пропагандировать здоровый образ жизни.

- Заинтересовать учащихся изучением вопросов здоровья.

-Развивать творческие способности ребят.

Задачи: -Развивать у детей потребность в здоровом образе жизни.

- Закреплять и систематизировать знания у детей о здоровье человека и способах его укрепления и сохранения.

Здоровье человека – это важнейшая жизненная ценность. Его нельзя купить. Его нужно беречь с самого первого дня появления на свет. От того, насколько мы бережно относимся к своему здоровью, зависит наше самочувствие на протяжении всей жизни.

Что же такое здоровье?

Самый частый ответ на этот вопрос таков: если ничего не болит, значит, человек здоров. Сегодня ученые считают, что здоровье включает физиологическую, нравственную, интеллектуальную и психическую составляющие.

Всемирная организация здравоохранения дает следующее определение здоровью:

«Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Таким образом, больной человек – это не только тот, кто имеет заболевания или какие-либо физические отклонения, но и тот, кто отличается нравственной патологией, ослабленным интеллектом, неустойчивой психикой. Такой человек не может полноценно выполнять свои социальные функции.

Главный показатель здоровья – продолжительность жизни.

По данным последних исследований (2019 г.) Всемирной организации здравоохранения, в десятку лидирующих стран входят:

Рейтинг страна Продолжительность жизни (лет)

1 Гонконг 84.7

2 Япония 84.5

3 Швейцария 83.6

4 Сингапур 83.5

5 Италия 83.4

6 Испания 83.4

7 Австралия 83.3

8 Исландия 82.9

9 Израиль 82.8

10 Южная Корея 82.8

Россия занимает 109 место, средняя продолжительность жизни составляет 72 года. Проблема здоровья и долголетия во многом зависит от проблем, вызывающих заболевания, способствующих их распространению, сокращающих трудоспособный и репродуктивный возраст человека и продолжительность его жизни. Уровень здоровья зависит, в свою очередь, от социально-экономических и санитарно-гигиенических условий, экологической обстановки, питания, отдыха, образа жизни, культуры, образования, состояния здравоохранения и медицинской науки и во многом – от степени двигательной активности человека.

Среди причин проблемы здоровья и продолжительности жизни людей на планете стоит отметить:

- ухудшение экологической ситуации, истощение ресурсов и ухудшение их качества;

- демографический взрыв и перенаселение в ряде развивающихся стран;

- недостаток продовольствия и его низкое качество;

- низкий уровень развития медицины и фармацевтики в развивающихся странах;

- урбанизация и растущий уровень факторов стресса;

- недоступность национальных систем здравоохранения для 1 млрд жителей Земли;

- проблемы в сфере социально-экономических факторов и условий, определяющих жизненный уровень и состояние здоровья людей (условия жизни, труда и быта; реальная заработная плата; продолжительность рабочего дня; степень интенсивности труда; степень занятости; уровень и характер питания; жилищные условия; состояние и доступность медицинских услуг);

- высокие цены на лекарственные препараты и лечение в ряде стран;

- низкий уровень развития медицины и фармацевтики

в развивающихся странах;

- табакокурение, алкоголизм и наркомания;

- ожирение в результате питания дешевыми высококалорийными продуктами (фаст-фуд) и влияния вредных пищевых добавок (ингредиенты с индексом «Е»);

- распространение гиподинамии;

- низкий уровень культуры отношения человека к себе и своему здоровью, гигиены и общих знаний (грамотности).

При встрече люди желают друг другу здоровья: «Здравствуйте! Доброго здоровья!» «Как ваше драгоценное здоровье?» И это не случайно. Ведь ещё в старину на Руси говаривали: я предлагаю вам закончить. «Здоровье дороже …..(богатства)», «Здоровье …….(не купишь)», «Дал бы бог здоровья, а счастье …….(найдём)». Действительно, здоровье необходимо любому человеку для успешной деятельности.

Учись быть здоровым

Купить можно много:

Игрушку, компьютер,

Смешного бульдога,

Стремительный скутер,

Коралловый остров

(Хоть это и сложно),

Но только здоровье

Купить невозможно.

Оно нам по жизни всегда пригодится.

Заботливо надо к нему относиться.

Анатолий Гришин «Здоровье»

Собери Пословицу.

Здоров будешь, всё добудешь.

Здоровье - всему голова.

Здоровье - бриллиант, который легко потерять.

За своим здоровьем надо следить с детства. От того, насколько человек бережно относится к своему здоровью, зависит его самочувствие на протяжении всей жизни.

Состояние здоровья человека зависит:

• от наследственности – на 18-22%,

• от внешней среды – на 17-20%,

• от развития системы здравоохранения – на 8-11%,

• от образа жизни – на 49-53%.

Необходимость следить за собой, избегать вредных воздействий окружающей среды, соблюдать режим дня и выполнять другие повседневные правила должна войти в привычку. Сохранить здоровье на долгие годы поможет соблюдение правил здорового образа жизни.

Здоровый образ жизни нужно соблюдать!

Легко запомнить правила, тем более их пять!

Правильно питаться!

И в меру в основном!

Чаще умываться: с утра,

Днем, перед сном!

Зарядку нужно делать!

Гнать прочь и сон, и лень!

В душе закалятся –

Активным будет день!

И главное запомнить правило одно –

С хорошим настроением выглядывать в окно!

(Детские песенки – Спортания – Здоровый Образ Жизни)

Что бы определить из чего складывается здоровый образ, я предлагаю отгадать 5 загадок. Каждая загадка - это один из факторов здоровья.

Итак, 5 факторов здоровья.

Учитель читает загадки, дети разгадывают, один из учеников заполняет таблицу на доске.

1. Равномерное чередование труда и отдыха в течение дня. (Режим дня.)

2. Постоянная тренировка своей физической выносливости, устойчивости к холоду, к заболеваниям.(Закаливание.)

3. Мероприятия, направленные на поддержание чистоты, здоровья. (Гигиена.)

4. Порядок приема пищи, ее характер и количество. (Правильное питание.)

5. Активные действия, в которых участвуют разные группы мышц (Движение, спорт.)

Итак, что же у нас получилось. Из чего складывается здоровый образ жизни, который дарит человеку здоровье и долголетие?

Класс читает хором строки таблицы:

а) режим дня;

б) закаливание;

в) гигиена;

г) питание;

д) движение.

Я предлагаю добавить в этот список еще один пункт - отсутствие вредных привычек. Вы согласны со мной?

Дети высказывают свои мнения.

Действительно, человек может выполнять все пункты здорового образа жизни, но одна его вредная привычка, например, курен алкоголизм, сведет на нет все его усилия. Вывод: вредные привычки несовместимы со здоровым образом жизни.

Ученик дописывает в таблицу: "Отказ от вредных привычек".

О вреде курения и алкоголизма, а уж тем более, наркомании, сейчас говорят очень много. Мы с вами уже многое узнали вместе. Поэтому останавливаться подробно не будем. Просто будем помнить, что все это ведет к болезням и смерти. Часто – очень ранней смерти. Кстати, какова средняя продолжительность жизни наркомана? (Согласно последним статистическим данным 3 года).

Викторина «Знаете ли вы…»

1. В Ницце юноши устроили состязание на выносливость к табаку. Молодого человека, выкурившего табака больше, чем другие ждал специальный приз. Но «победитель» не получил его. Почему? (Он умер, выкурив 60 сигарет).

2. Что происходит с зубами человека при курении? ( Зубы человека желтеют).

3. Что такое пассивное курение? (Пребывание в накуренном помещении не менее вредно, чем само курение).

4. Чем грозит курение молодому растущему организму? (Ведет к остановке роста, исхуданию и гибели клеток).

5. Какое воздействие оказывает алкоголь на зрение подростков? (Тяжелое поражение зрительных нервов, ведущее к потере зрения).

6. Почему опасно даже разовое употребление наркотика? (Возникает психологическая зависимость).

Медицинская консультация "Секреты здоровья"

Классный руководитель. А сейчас мы открываем нашу медицинскую консультацию, которую мы назвали «Секреты здоровья». К нам в гости пришли врачи, которые поделятся с вами некоторыми секретами здорового образа жизни.

К доске выходят 3 ученика в белых халатах.

Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых вредных продуктов для человека.

В эту пятерку вошли (читает):

1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержани­ем сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.

2. Картофельные чипсы, особенно приготовленные не из цельной картошки, а из пюре. В сущности, это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

3. Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность, и желание есть их снова и снова.

4. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие про­дукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде. Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты - вот что поможет растущему организму.

Врач 2. Мой совет касается режима дня. Человек, который со­блюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устает. Но при составлении режима дня учитывать и особенности своей пси­хики. Как известно люди делятся на жаворонков» и «сов». «Жаворон­ки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдох­нуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А "совы", наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру, становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. "Жаворонки" предпочитают для работы и других занятий утренние часы, а "совы" - вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.

Врач 3. Мои советы я почерпнула из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Свое отношение к этим порокам народ выразил в пословицах.

Думаю, что эта мудрость поможет молодым людям избежать этих пороков.

Вот что говорит наш народ о пьянстве (читает):

1.В луже водки и богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может все, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии).

2.Голод да холод дорогу в кабак протоптали. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил –семью разорил. Кто бражкой упивается, тот слезами уливается. Стаканчики да рюмочки доведут до сумочки. Стаканчики граненые, а хата разваленная. (Пьянство это прямой путь к разорению и нищете).

3.Хватил винца – не стало молодца. Был Иван, стал Болван, а все винцо виновато. Водка без огня разум сожжет. Пьяница в народе, что сорняк в огороде. (Пьянство заглушает рассудок и совесть. Пьяница – пропащий человек.)

4.Пить до дна - не видать добра. (Пьяница теряет здоровье, друзей, работу, уважение окружающих, любовь ближних).

А вот о курении народ очень мудро и точно заметил: «Курить – здоровью вредить».

Игра «Да, нет, не знаю»

Классный руководитель. Наши врачи подготовили для вас игру «Да, нет, не знаю». Они будут задавать вам вопросы, а вы хором должны отвечать «да» или «нет». Если вы не знаете, как отвечать, поднимаете руки. Врачи разъяснят вам правильный ответ.

Врачи по очереди читают вопросы, дети хором отвечают «да» или «нет»:

1.Согласны ли вы, что зарядка – это источник бодрости и здоровья? (Да.)

2.Верно ли, что жвачка сохраняет зубы? (Да.)

3.Верно ли, что шоколадные батончики входят в пятёрку самых вредных продуктов питания? (Да.)

4.Верно ли, что от курения ежегодно погибает более 10 000 человек? (Да.)

5.Правда ли, что бананы поднимают настроение? (Да.)

6.Верно ли, что морковь замедляет процесс старения организма? (Да.)

7.Правда ли, что есть безвредные наркотики? (Нет.)

8.Отказаться от курения легко? (Нет.)

9.Правда ли, что большинство людей не курит? (Да.)

10.Правда ли, что «совы» любят работать по утрам? (Нет.)

11.Правда ли, что недостаток солнца вызывает депрессию? (Да.)

12.Правда ли, что летом можно запастись витаминами на целый год? (Нет.)

13.Правыда ли, что надо ежедневно выпивать два стакана молока? ( Да.)

14.Правда ли, что сладкие напитки входят в пятерку самых вредных продуктов питания? (Да.)

15.Правда ли, что минута смеха равна 45 минутам пассивного отдыха? (Да.)

16.Согласны ли вы, что стресс полезен для здоровья? (Нет.)

17.Согласны ли вы, что картофельные чипсы полезны для здоровья? (Нет.)

18.Верно ли, что сосиски полезны для здоровья? (Нет.)

19.Верно ли, что можно стать наркоманом от одного укола? ( Да.)

20.Верно ли, что молодому растущему организму еженедельно требуется 30 видов разнообразных продуктов? (Да.)

Классный руководитель. Спасибо нашим врачам за то, что помогли проверить наши знания о здоровом образе жизни. Какие вы бы дали советы своему однокласснику?

Интересные факты

 Горячий чай имеет свойство охлаждать организм в жаркую погоду, а мороженое – наоборот, нагревать.

Специалисты доказали, что употребление зеленого чая стимулирует связь лобных и теменных долей мозга. Именно это обостряет способность запоминать сенсорную информацию и языки.

Ежедневные активные прогулки тренируют сосуды, лёгкие, мышцы.

Самым здоровым местом нашей планеты считается японский остров Окинава. На нем официально зарегистрировано более 450 долгожителей, каждому из которых уже более 100 лет.

Курильщики считают, что сигареты помогают им бороться со стрессом. На самом, деле курение не может избавить от напряжения.

Продолжительный просмотр телевизора утомляет не меньше, чем сложная или рутинная работа, и даже может привести к синдрому хронической усталости.

Многочисленными исследованиями подтверждено, что шоколад не только улучшает настроение, но и повышает математические способности.

Наличие кота в квартире снижает вероятность заболеваний сердца и риск внезапных сердечных приступов.

Недостаточная физическая активность во всем мире вызывает такое же количество смертей, как курение.

Затворнический образ жизни снижает иммунитет. А вот постоянный контакт с друзьями, близкими и любимыми людьми может усилить иммунную систему организма.

Специалисты университета Вирджинии выяснили, что мозг человека начинает стареть с 27 лет. Интересно и то, что пик возможностей данного органа припадает на 22 года, когда многие почему-то предпочитают им не пользоваться.

Меньше 10% всех людей на планете умеют правильно дышать. При дыхании необходимо задействовать не только грудную клетку, но и живот.

Чтение снижает уровень стресса. Достаточно шести минут чтения в день, чтобы снизить уровень стресса на целых 68%.

Чтение печатной книги улучшает понимание сложных и абстрактных понятий, чем чтение с монитора.

Курильщики считают, что сигареты помогают им бороться со стрессом. На самом деле курение не может избавить от напряжения.

Заключительное слово.

Классный руководитель. Ребята, сегодня мы говорили о том, что здоровья - это самая большая ценность для человека. На наше здоровье влияет множество факторов: и питание, и курение, и режим дня и много чего ещё. Что-то мы ещё не в силах изменить. Но очень много зависит и от нас. Чтобы быть здоровым, чтобы жить долго и счастливо, нужно вести здоровый образ жизнь. И это под силу каждому человеку.

Пусть утро начинается с зарядки,

Друзья нам солнце, воздух и вода,

С учебой тоже все у нас в порядке,

И настроение бодрое всегда.

Со спортом всех дружить мы призываем,

И сильными, и ловкими растем,

А вырастем– мы точно это знаем –

Стране своей лишь славу принесем.

Мы за здоровый образ жизни,

За светлый путь своей страны,

Мы твердо знаем, что своей России

Здоровыми и сильными нужны!

Здоровыми и сильными нужны!

Здоровыми и сильными нужны!

Подведение итогов (рефлексия).

Классный руководитель. Итак, сегодня на классном часе мы  продолжили разговор о здоровье и здоровом образе жизни. Это тема не одного классного часа. На следующих занятиях мы продолжим говорить о здоровье. Каждый из вас должен сделать свой выбор: разумное и бережное отношение к своему здоровью может продлить активную полноценную жизнь на 15-20 лет. Наплевательское и халатное отношение укорачивает её на 15-20 лет. Как бы было хорошо, если бы эту истину люди усвоили как аксиому.
И в заключение, мне бы хотелось, чтобы мы с вами разработали  кодекс здоровья:

Постарайтесь следовать этому кодексу здоровья, и вы на долгие годы сохраните молодость и красоту.

СПАСИБО! БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Кодекс здоровья:

• Не курить, не употреблять алкогольные напитки;

• Заниматься спортом;

• Почаще есть рыбу. Овощи, фрукты;

• Дышать свежим воздухом;

• Пить воду, молоко, соки, чай;

• Как можно больше ходить;

• Спать достаточно;

• Чаще улыбаться;

• Любить жизнь;

• Проявлять доброжелательность;

Здоровье

дороже

богатства

Здоровье

не купишь

Дал бы бог

здоровья,

а счастье

найдём.

Врач 1. Мой секрет касается питания. Врачи-диетологи всего мира выявили пятерку самых вредных продуктов для человека.

В эту пятерку вошли :

1. Сладкие газированные напитки. Созданы вовсе не для утоления жажды, а для ее вызывания. Отличаются гигантским содержани­ем сахара: в одном стакане его не менее пяти чайных ложек.

2. Картофельные чипсы. В сущности, это смесь углеводов и жира плюс искусственные вкусовые добавки.

3. Сладкие батончики. Сочетание большого количества сахара и различных химических добавок обеспечивает высочайшую калорийность, и желание есть их снова и снова.

4. Сосиски, сардельки, вареная колбаса, паштеты и другие про­дукты с так называемыми скрытыми жирами. В их составе сало, нутряной жир занимают до 40% веса, но маскируются под мясо, в том числе и с помощью вкусовых добавок.

5. Жирные сорта мяса, особенно в жареном виде. Старайтесь избегать этих продуктов. Молочные продукты, овощи, фрукты - вот что поможет растущему организму.

Врач 2. Мой совет касается режима дня. Человек, который со­блюдает режим дня, гораздо больше успевает, меньше устает. Но при составлении режима дня учитывать и особенности своей пси­хики. Как известно люди делятся на жаворонков» и «сов». «Жаворон­ки» с утра очень активны, деятельны, а к вечеру устают, хотят отдох­нуть. Любят рано ложиться и рано вставать. А "совы", наоборот, с утра вялые, а ближе к вечеру, становятся активными, деятельными. Любят поздно ложиться и поздно просыпаться. "Жаворонки" предпочитают для работы и других занятий утренние часы, а "совы" - вечерние. Если это учесть, ваша работа будет более продуктивной.

Еще советы из народной мудрости. Они касаются вредных привычек. Алкоголь и курение человечество знает давно. Свое отношение к этим порокам народ выразил в пословицах.

1.В луже водки и богатыри тонут. Пьяному море по колено, а лужа по уши. (Пьяный думает, что может все, а на самом деле даже из лужи выбраться не в состоянии).

2. Где винцо, там и горюшко. Вино полюбил –семью разорил. Кто бражкой упивается, тот слезами уливается. Стаканчики граненые, а хата разваленная. (Пьянство это прямой путь к разорению и нищете).

3.Хватил винца – не стало молодца. Был Иван, стал Болван, а все винцо виновато. (Пьянство заглушает рассудок и совесть. Пьяница – пропащий человек.)

А вот о курении народ очень мудро и точно заметил: «Курить – здоровью вредить».

Из чего складывается здоровый образ жизни?