Классный час " Здоровый образ жизни" ( презентация)

Классный час

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Подготовила: Торяник А.С.

Учитель начальных классов

1 правило.

Правильное питание.

Включите в свой план питания как можно больше фруктов, овощей и продуктов включающие вв себя полезные вещества (витамины, минералы)! 

Правило здорового образа жизни - никакого фастфуда, газировки, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и прочего. Кока-кола с успехом заменяет бытовую химию.

Газировка содержит кислоту, которая разъедает зубную эмаль и способствует появлению кариеса. 

Самое коварное в газированной воде – это тара. Алюминиевые банки помогают разносить опасные заразные болезни. 

2 правило.

Здоровый сон

Он необходим каждому человеку, так как является показателем здоровья. Во время  хорошего и крепкого сна организм расслабляется, наступает душевное спокойствие. Для того, что организм  человека успел отдохнуть, достаточно 7-8 часов сна. Самый продуктивный сон приходит в интервале с 2-х до 4-х часов утра. Отсутствие сна или беспокойный сон  может привести к депрессии или  к головной боли.

3 правило.

Физическая активность

Каждый человек сам определяет для себя индивидуальный режим дня, в том числе и для физических нагрузок, соразмерно своему состоянию здоровья. Ежедневно, проснувшись, нужно делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться и ощутить прилив сил. Учитывая биоритмы человека, самый продуктивный период его  работоспособности с 9 до 17 часов. А лучшее время для физической активности, т.е. занятия в фитнес-клубе, плавание  в бассейне, прогулки на свежем воздухе и т.д. – это с 16 до 20 часов. Это время, которое можно полностью посвятить себе, своему здоровью и укреплению своего организма.

К основным вредным факторам, действующим на человека за компьютером, относятся:

- сидячее положение в течение длительного времени;

- утомление глаз, нагрузка на зрение;

- воздействие электромагнитного излучения монитора;

- перегрузка суставов кистей.

4 правило.

Вредные привычки .

5 правило.

Режим дня.

Соблюдайте распорядок дня. Во первых, это восьми часовой здоровый сон. Во вторых, правило здорового образа жизни - просыпаться в определенное время, например в восемь утра, даже если вам никуда не нужно вставать. Засыпайте так, чтобы сон был восемь часов.

6 правило.

Свежий воздух.

Проветривайте свой дом, квартиру ежедневно, выезжайте на свежий воздух. Для нормального физического состояния обязательно глубокое и правильное дыхание.