"Комплекс гимнастических упражнений"

Части урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Вводная часть 8-10 мин

1. Построение в одну шеренгу;

2. приветствие Рапорт

1мин

Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие с/формы; выявление больных и освобождённых

2. Сообщение задач урока

30 с

Коротко и доходчиво

4. ТБ на уроках физической культуры по разделу гимнастики

5 мин

3. Строевые упражнения:

2) повороты «На-лево! На-право! Кругом!»

1 мин

4. Ходьба:

1) на носках, руки на пояс;

2) на пятках, руки за голову;

3)на внешних сторонах ступни;

2 мин

Следить за правильной осанкой обучающихся: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая

5. Бег:

1) равномерный, лицом вперёд;

2) спиной вперёд;

3) приставными шагами: левым, правым боком, руки на пояс, поднимание бедра руки перед собой, руки за спину захлест ног.

2 мин

Темп медленный.

Правым и левым боком, нога к ноге, носки оттянуты

6. Ходьба.

30 с

Восстановление дыхания

8. Построение в колону по три:

10 с

10. ОРУ на месте

Гимнастические палки

1) И.п.: о.с.,

1. Руки вперед

2.Руки верх

3. Руки вниз

4. И.п.

2) И.п.: о.с.

1. Руки вверх нога назад и меняемся

2. И.п.

3) И.п.: стойка ноги врозь,

1.Руки вперед вращение круговые движение руками

2. И.п.

4) И.п. стойка ноги врозь,

1.Руки прямые переносим через голову назад:

2. И.п.

5) И.п.: то же

1. Руки на плечи вращение плеч:

2.И.п.

6) И.п.: о.с.

1. Наклон вперёд руки на плечи

2. И. п.

7) И.п.: стойка ноги врось

1. Приседание руки вперед:

2. И.п.

8) И.п.: ноги на ширине плеч

1. Прыжки через одну через палку

2. И.п.

9) И.п.: о.с.

1. Боковые прыжки

2.И.п.

10) И.п.: о.с.

1.Прыжки двумя ногами через палку.

2.И.п.

5 мин

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

4 раза

Обращаю внимание на правильное выполнение упражнения

Поворот как можно сильнее

Как можно не сгибаем руки

Вращение как можно сильнее

Во время наклона смотрим вперед, колени не сгибать

Наклон как можно ниже; колени не сгибать

Спина прямая

Соблюдать дистанцию прыжка

Держать 3 с. Спина и нога прямые

Основная часть 18 мин

1. Подготовка места занятия

2 мин

Подготовить две три акробатические дорожки из матов и повторить акробатические упражнения, пройденные в 8 классе

2.Акробатические упражнения:

1)И.п.:Приветствие равновесие на одной (ласточка)

1.Девушки. Кувырок вперёд кувырок вперёд

2. Поворот кругом

кувырок вперед

3. Стойка на лопатках

4.И.п

1.Мальчики. Кувырок вперёд кувырок вперёд

2. Поворот кругом

Длинный кувырок вперед

3. Стойка на голове

4.И.п

10 мин

1 раз

8 – 10 раз

5 – 7 раз

Обратить внимание на опорную ногу;на руки голову носок ноги:

Исправлять следующие ошибки: голова рано наклоняется вперд

Заключительная часть 3-5 мин

1.Построение в одну шеренгу.

40с

Быстрое и четкое

3.Домашнее задание

1мин

Упр.прес равновесие На одной стойка на голове стойка на лопатках

2. Подведение итогов урока с выставлением оценок

3 мин

Проанализировать урок. Отметить наиболее активных

4. Прощание

10

Учитель: «Класс, смирно! До свидания, ребята!»

Дети: «До свидания!»

5. Организованный уход в раздевалку

Друг за другом в обход по залу