Комплексы оздоровительной гимнастики после сна.
Дата 27.10.2014г. Средняя группа
Комплекс № 1
Потягивание в кроватях.
И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и.п. 6 раз.
Упражнение "Отдыхаем"
И.п.: лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.
2. Ходьба по дорожке с пуговицами. Ходьба на носках.
На носочки встанем все - сразу подрастем.
На носочки встанем все и вот так пойдем.
Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами.
Научились так ходить и покажем маме.
3. Упражнение "Зарядка".
А сейчас все по порядку
Встанем дружно на зарядку.
Руки в стороны
Согнули,
Вверх подняли,
Помахали,
Спрятали за спину их,
Оглянулись:
Через правое плечо,
Через левое еще.
Дружно присели
Пяточки задели,
На носочках поднялись,
Опустили руки вниз.
(Дети выполняют движения по тексту.)
4. Дыхательное упражнение "Веселый мячик".
И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.
5. Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).
Комплекс № 2
Потягивание в кроватях.
Пальчиковая гимнастика "Тучки"
Мы наши пальчики сплели
(Дети стоя сплетают пальцы.)
И вытянули ручки.
(Вытягивают руки ладонями вперед.)
Ну а теперь мы от земли отталкиваем тучки.
(Поднимают руки вверх и тянутся как можно выше.)
2. Ходьба по шнуру (6-8 м).
Ходьба с перекатом с пятки на носок.
3. Упражнение "Ветер"
Ветер дует нам в лицо,
Закачалось деревцо.
Ветер тише, тише, тише.
Деревцо все выше, выше, выше.
Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова "тише, тише" дети приседают, на "выше, выше" - выпрямляются.
4. Дыхательная гимнастика "Любимый носик"
А сейчас без промедления
Мы разучим упражнения,
Их, друзья, не забывайте
И почаще повторяйте.
Погладь свой нос от крыльев к переносице - вдох, обратно - выдох (5 раз).
Вдох - погладь свой нос
От крыльев к переносице.
Выдох - и обратно
Пальцы наши просятся.
Сделать вдох левой ноздрей; правая - закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта (5 раз).
Вдохни одной ноздрей, а выдохни другою.
Попеременно ноздри при этом закрывай!
И насморк скоро убежит, ты так и знай!
5. Обширное умывание.
Анализ проведения гимнастики после сна.
Гимнастику после сна проводила 27 октября в средней группе.
Пока дети спят, создаю условия для контрастного закаливания детей: проветриваю группу.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к бодрствованию. Начинаю проводить ее с проснувшимися детьми, остальные присоединяются по мере пробуждения. Длительность-10-12 минут.
Главное правило — исключаю резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц, перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие, головокружение. Длительность гимнастики в постели — около 5-7 минут.
При проведении комплекса гимнастики после сна, я ставлю перед собой задачи:
• устранить некоторые последствия сна (вялость, сонливость и др.);
• увеличить тонус нервной системы;
• усилить работу основных систем организма (сердечнососудистой, дыхательной, системы желез внутренней секреции и других);
Пробуждение провожу постепенно, спокойно, включаю спокойную музыку.
В гимнастику после сна включаю щадящие элементы закаливания, не имеющие противопоказаний или ограничений. Сочетаю их с другими оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой, профилактикой и коррекцией нарушения осанки, плоскостопия, самомассажа.
Комплекс облегчает пробуждение организма, стимулирует деятельность внутренних органов, оказывает общеукрепляющее воздействие, мобилизует защитные силы организма, стимулирует его способность к естественному исцелению, способствует улучшению настроения.