Комплекс № 1
«Здравствуй, новый день!»
Вводная часть. Построение в колонну по одному. Ходьба в колонне с высоко поднятыми коленями, на сигнал «Птички!» — остановиться, сказать: «Чик-чирик», помахать руками. На сигнал «Ребятки» — продолжить ходьбу с высоко поднятыми коленями. Повторить 3-4 раза. Бег (25 с) в среднем темпе, ходьба, перестроение из колонны в круг.
Комплекс ОРУ – каждое упражнение 6 раз
1. «Доброе утро, солнышко!»
1. И.п.: стать прямо, ноги слегка расставлены, руки опустить вдоль туловища. Движение рук в стороны - вверх - вперед – опустить.
2. «Здравствуй, добрый друг!»
И.п.: стать на колени, руки на пояс. Поворот туловища влево, вернуться в и.п.; тоже вправо.
3. «Жучки и паучки нам рады»
И.п.: лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять руки и ноги вверх и побарахтаться, как жучок, перевернутый на спину, вернуться в исходное положение
4. «Птички-невелички» И.п. ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на двух ногах на месте (1-8) в чередовании с ходьбой – 3 раза.
5. Упражнение на дыхание «Петушок»
И. п. ноги на ширине плеч, руки поднимаем через стороны вверх – вдох через нос, опускаем вниз, выдыхаем и произносим: Ку-ка-ре-ку!
Заключительная часть. Ходьба под марш.
РЕЧЕВКА: «Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет!»
Комплекс № 2
«В нашем городе праздник» - с флажками
Вводная часть. Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки на пояс; на пятках, руки в стороны, чередуя с обычной ходьбой. Бег в среднем темпе (25 с). Ходьба, перестроение в 2 звена по ориентирам.
Комплекс ОРУ - каждое упражнение 6 раз
1. «Помаши».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки за спиной. 1-2-флажки через стороны вверх, помахать, посмотреть; 3-4- и. п.
2. «Спрячь флажок».
И.п.: сесть на пол, скрестив ноги, флажки в руках стоят палочками на коленях. Повернуться вправо, спрятать флажок за спину, вернуться в исходное положение. То же повторить влево.
3. «Поиграй с флажками»
И.п.: сидя, ноги врозь, руки с флажками в стороны, сделав вдох, наклон вправо, правая рука с флажком касается пола, левая над головой, вернуться в исходное положение. То же выполнить и левой рукой.
4. «Подскоки».
И.п.: ноги слегка расставить, флажки вниз. 8-10 подскоков, встряхивая флажками,
8-10 шагов, взмахивая флажка ми - 3 раза.
5. Упражнение на дыхание «Воздушный шар» И. п. ноги на ширине плеч, руки подняты вверх, ладони и пальцы образуют небольшой шарик. Вдох через нос, выдох, губы - трубочкой, руки опускаются через стороны, образуют большой шар.
Заключительная часть. Ходьба в колонне по одному с флажками.
РЕЧЕВКА: «Кто зарядку крепко любит,
Тот всегда здоровым будет!»
Комплекс №3
«Собираем урожай».
Вводная часть. Ходьба с поворотами в углах (10 с). Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы (15с), чередуя с обычной ходьбой. Бег с захлестыванием (20 секунд) с переходом на обычный бег (20 с). Ходьба обычная (10 с). Построение в 2 звена за звеньевыми.
Комплекс ОРУ
1. «Ищем овощи, стараемся.
Но овощи спрятались, мы удивляемся»
И.п. – о.с., руки вниз. 1,3 – поднять плечи вверх; 2,4 – и.п. – 6 раз
2. «Наклонись дети к грядкам.
Здесь овощи, они играют в прятки».
И.п. – ноги шире плеч, руки вверх. 1,3 – наклон туловища вперед, коснуться
руками пяток с внутренней стороны; 2,4 – и.п. – 6 раз
3. «На грядках овощи растут.
Мы видим их и там и тут»
И.п. – стоя на коленях, руки в стороны. 1,3 – поворот туловища вправо (влево), руки за спину – выдох; 2,4 – и.п. – вдох – 6 раз
4. «Мы присядем возле грядки.
Все у нас всегда в порядке!»
И.п. – о.с., руки вниз. 1, 3 – присесть, разведя колени в стороны, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2,4 – и.п. – 6 раз
5. «С грядок урожай собрали.
Все веселились, играли, скакали»
И.п. – о.с., руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом то в одну, то в
другую сторону в чередование с ходьбой на месте – 3 серии по 8 прыжков
6. «Большой урожай»
И.п. – о.с. 1,3 – руки в стороны – большой урожай – вдох; 2,4 – и.п. – выдох-
3 раза
3аключительная часть. Ходьба обычная друг за другом.
Речевка: «Не болеть, а закаляться,
Зарядкой будем заниматься!»
Комплекс №4
«Листопад» - с листочками
Вводная часть.
Ходьба, в колонне по одному по периметру зала, На носках – руки вытянуть вверх ладони внутрь; на пятках - руки за головой, на внешнем своде стопы – руки на пояс (по 15 с.), чередуя с обычной ходьбой (по 10 с.) Бег (25 с.) в колонне по одному бег, подскоки (10 с.) Ходьба в спокойном темпе, восстановление дыхания, перестроение в 2 звена.
Комплекс ОРУ
1. Листочки смотрят на солнышко
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч. Руки с листочками за спиной.
1 – 2 руки через стороны вверх, подняться на носки; 3 – 4 - в и.п. – 5-6 раз.
2. Листочки качаются на ветке
И.п.: стоя на коленях, руки с листочками в стороны.
1 – поворот корпуса вправо; 2 – в и.п. 3-4 - то же влево – 5-6 раз.
3. Падают листочки
И.п.: лежа на спине, руки с листочками вверху
1 – 2 поднять правую руку и левую ногу, коснуться листочком стопы
3 – 4 вернуться И.п.
То же другой рукой и ногой
4. Едем на велосипеде, а вокруг кружатся листочки
И.п. лежа на спине, руки с листочками вдоль тела
1 – 8 «велосипед» ногами, руки произвольные махи
5. Осень!
И.п. стоя, ноги на ширине плеч,
Прыжки (1-8)) вокруг себя, руки свободно – 3 раза
6. Упражнение на дыхание «В лесу»- 3-4 раза
И. п. – о. с. Представьте, что вы заблудились в густом лесу. Сделав вдох, на выдохе произнесите "ау"
Заключительная часть .
Восстановление дыхания, перестроение в колонну по одному, ходьба в спокойном темпе.
Речевка: «Не болеть, а закаляться,
Зарядкой будем заниматься!»
Комплекс №5
«Не ленись – на зарядку становись»
Вводная часть: ходьба под марш, ходьба на носках и пятках, приставным шагом, в полуприсяде (по 20 с), бег в среднем темпе (25с) чередуя с обычной ходьбой (по 10 с), построение в 2 звена.
Комплекс ОРУ
1. «Ловкие руки».
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1 – правую руку вверх, 2 – левую руку вверх
3 – правую руку к плечу, 4- левую руку к плечу
Повторить 5-6 раз. Выполнять упражнение ритмично. Голову не опускать.
2. «Выполняем наклоны».
Стоя на коленях, руки на пояс.
1 – 2 наклон корпуса вправо, руки вперед
3 – 4 вернуться в и.п. То же влево – по 3 раза в каждую сторону. Наклон выполнять, как можно глубже.
3. «Шагают руки».
И.п.: стоя в упоре на колени и ладони. 1– 4- переставляя вперед руки, потянуть туловище, 5 -8-переставляя руки назад, вернуться в и.п. Повторить 5-6 раз.
4. «Едем на велосипеде».
И.п.: лежа на спине, руки под голову. Согнуть ноги, приподнять, имитировать движения велосипедиста (5-8 с) – и.п. – приехали. Голову и плечи не поднимать. Повторить 6 раз.
5. «Прыгуны».
И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 8 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Прыгать пружинисто, легко. Повторить 3 раза, меняя направление и чередуя с ходьбой.
6. «Полное дыхание». Встать прямо, ноги на ширине плеч. Сделать свободный глубокий вдох, одновременно поднимая руки перед собой вверх. Задержать дыхание (пока приятно). Выполнить энергичный выдох открытым ртом, одновременно опуская руки и наклоняясь вперед («Ха!»). Выдыхать с облегчением, как будто освобождаясь от забот. Медленно выпрямиться – 3 раза
Заключительная часть: ходьба с замедлением темпа.
Речевка: «Чтобы нам не болеть, не простужаться,
Мы зарядкой будем всегда заниматься!»
Комплекс №6
«На лесной опушке» - с шишками
Вводная часть: построение в колонну по одному. Ходьба обычная в чередовании с ходьбой корригирующей: на носках, хлопки над головой, на пятках, руки в стороны. Ходьба с высоким подниманием колена, руки в стороны, махи вверх и вниз. Бег в среднем темпе (30 с). Ходьба обычная, перестроение в 2 звена.
Комплекс ОРУ
1. «Белка собирает шишки»
И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с шишками к плечам.
1– правую руку с шишкой вперед, 2- левую руку с шишкой вперед
3-4 в обратном порядке вернуться в и.п. - 5-6 раз. Голову не опускать.
2. «Лисичка показывает дорогу»
И.п.: стоя ноги на ширине плеч, руки с шишками перед грудью. 1-2 отвести правую руку вправо с поворотом корпуса, 3 – 4 вернуться в и.п. – 3 раза в каждую сторону. Ноги с места не сдвигать.
3. «Волчонок играет с хвостиком»
И.п.: стоя на коленях, руки с шишками перед грудью.
1 – 2 сесть на пятки в наклоне вперед, руки с шишками отвести назад;
3 – 4 вернуться в и.п. – 5-6 раз. Выполнять упражнения в медленном темпе.
4. «Ежик спрятался»
И.п.: лежа на спине, руки с шишками в стороны.
1 – 2 согнуть ноги в коленях, обхватив их руками.
3 – 4 вернуться в и.п. – 6 раз. Касаться лбом колен.
5. «Бельчата прыгают»
И.п. стоя, ноги на ширине плеч, шишки в руках перед грудью. 4 прыжка вперед, 4-назад. Повторить 3 раза. Серии прыжков чередовать с ходьбой на месте
6. Восстановление дыхания: спокойный вдох через нос - правая рука идёт вперёд, левая назад; спокойный выдох через рот - правая рука - назад, левая – вперёд – 3 раза.
Заключительная часть
Перестроение в колонну по одному. Ходьба с замедлением темпа
Речевка: «Чтобы нам не болеть, не простужаться,
Мы зарядкой будем всегда заниматься!»
14 675
1 892 
