Конспект мастер-класса
Цель: Обмен опытом учителей по использованию здоровьесберегающих технологий на уроках.
Задачи:
показать коллегам приемы эффективного применения здоровьесберегающих технологий для сохранения и укрепления здоровья
прокомментировать эффективность применения приемов;
отработать приемы в деятельностно - имитационном режиме
Оборудование: электронная презентация, листы формата А 4, ручки, открытки, маркеры., фитболы, мячи массажеры.
Методы работы с аудиторией: лекция, беседа, мозговой штурм, энергизатор, работа в группе кооперативного обучения.
Ход мастер - класса:
Слайд1 Выход под музыку «Чтобы все были здоровы» ( трек1)
Здравствуйте, дорогие друзья, коллеги, члены жюри и все присутствующие в зале! Я рада приветствовать вас в своей Мастерской «Академия здоровья».
Слайд2
Уважаемые коллеги! Отгадайте пожалуйста загадку.
Оно нам по жизни
Всегда пригодится.
Заботливо надо
К нему относиться.
Вопрос залу « Уважаемые коллеги, а что делаете вы, для сохранения и укрепления своего здоровья?» Ответы участников
А сегодня я познакомлю вас с нетрадиционными средствами и методами оздоровления организма. Или тема моего мастер класса связана со здоровьем. Я раскрою Вам секреты как здоровье сохранить.
Слайд3. Далее черный ящик. (видеозаставка)
В этом ящике швейцарское изобретение, универсальный спортивный тренажер, на котором могут заниматься все члены семьи — от мала до велика, причем не выходя из дома. Это универсальное средство для улучшения фигуры и осанки. Занятия с ним безопасны и эффективны, они заставляют работать все группы мышц, и в первую очередь мышцы спины, брюшного пресса, помогают лучше координировать свои движения и владеть своим телом — а главное для вас все это будет особенно полезно. Что находиться в этом ящике
Слайд4
Внимание! Внимание!
Спешу вам сообщить:
Сегодня здоровье
Хотим мы сохранить
Приглашаю всех друзей
В академию здоровья волшебных мячей!
Примите же участие скорей,
Да зовите своих друзей.
Ритмика плюс пластика,
А еще –фитболгимнастика,
Танцы, да еще – массаж!
Вот так чудо – ералаш!
Кто желает укрепить свое здоровье. Я приглашаю Вас в свою мастерскую.
Слайд5 Первое упражнение которое мы с вами выполним направлено на восстановление энергии (метод «энергизаторы»): Вам нужно встать в круг, бросая друг другу фитбол, каждый должен повернуться на 360 градусов и назвать ассоциации, связанные со здоровьем или ЗОЖ. Дружно все скорей вставайте
Игру по кругу начинайте.
Ведущий: Упражнение, которое мы с вами выполнили, позволяет не только восстановить энергию группы, но и помогает снять физическое и психическое напряжение, получить удовольствие от работы, сплотить в игре коллектив.
Слайд6. Пальчиковый массаж.
Чтоб с мячами нам дружить,
Надо пальцы нам развить.
А поможет нам всегда,
Мячей дружная семья.
А для профилактики простуды, снятия напряжения и утомления поможет пальчиковый массаж. Каждый палец отвечает за работу определенного органа в нашем организме. ( раздать мячи участникам)
Слайд 7
Пальчиковый массаж мы начинаем,
Всем здоровья пожелаем.
Пальцев мы массаж начнём
Нам простуда нипочём.
Растираем сверху вниз,
Закаляйся организм.
Большой палец-голова
Чтобы думала всегда.
Разминаем указательный,
Чтоб желудок работал обязательно.
Средний палец мы погладим ,
Работу кишечника наладим.
Безымянный потрём смело,
Чтобы печень не болела.
Разотрём мизинец мы ,
Сердце бьётся, как часы.
Время мы не зря теряли,
Массаж с вами выполняли.
Массаж с вами выполняли,
Своё здоровье укрепляли.
Слайд 8 Азбука движений.
Одной из новых, но уже очень популярных разновидностей фитнеса является гимнастика с фитболом.
Во время занятий используется специальный эластичный мяч диаметром от 50 до 85 см. Данный спортивный снаряд был разработан для улучшения осанки, а также укрепления спинных и брюшных мышц.
Впоследствии фитбол стали применять в составе комплексной терапии при лечении:
травм позвоночника,
разнообразных заболеваний суставов, сопровождающихся болями,
нарушения работы центральной нервной системы.
В процессе выполнения гимнастических упражнений улучшается капиллярное кровообращение, повышается эластичность мышц. При этом нижние конечности не подвергаются перегрузкам, что имеет решающее значение при болях в голеностопных и коленных суставах. Легкое покачивание на фитболе улучшает отток лимфы и венозной крови, увеличивает сократительную способность мышц, нормализует перистальтику кишечника, стимулирует функцию коры надпочечников. Если вы никогда не занимались фитболгимнастикой, то сегодня этот самый день чтобы начать заниматься.
Слайд 9
Красиво стоять, ходить и сидеть
Каждый из Вас должен уметь.
Ну- ка посмотрим, как каждый из Вас сделает это прямо сейчас.
Давайте вставайте и выполняйте вместе с нами. ( трек2)
А начнем мы с самого главного как правильно сидеть на мяче Это очень важно и на всех своих уроках я обращаю внимание на правильную посадку на мяче. Нужно сесть на мяч, стопы поставить параллельно друг другу на ширину таза. Сидеть на мяче нужно, чтобы угол между бедром и голенью был 90 градусов. Далее расправить плечи и отвести их назад и опустить вниз.
Слайд 10
1.И сейчас мы с вами выполним самое простое упражнение, которое нам поможет сохранить координацию движений – это легкое покачивание на фитболе ( и.п. сидя вперед, назад, вправо, влево).( трек3)
2. Упражнение пружинка. Нужно подрыгивать на фитболе. Несмотря что это упражнение легко выполнять, но на самом деле оно требует мышечных усилий ,ловкости, напряжения мышц спины, ног, рук и абсолютно всей мускулатуры туловища и конечностей. Это упражнение полезно для формирования правильной осанки.
Слайд№11
3. Предлагаю вам выполнить разминку сидя на фитболе, так как непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а прерывистая вибрация - возбуждает.
Наш веселый, фитбол мяч,
Пожелай нам всем удач!
Дружно встали по порядку,
Начинаем мы зарядку. ( трек4)
Слайд12
А теперь разучим комплекс фитболаэробики. (трек 5)
Хорошо мы занимались, наши мышцы напрягались, А теперь мы скажем всем
Красота залог здоровья. Занимайтесь на здоровье!
Слайд13
Здоровый позвоночник – путь к здоровью.
Чтобы снять нагрузку с поясницы мы немного попрыгаем на мяче. На первую 8 мы прыгаем вправо, а вторая 8 влево.(трек6)
Слайд14
Здоровый позвоночник – путь к здоровью.
1. И. п. сед на мяче, стопы параллельно. На 8 счетом мы прокатываемся вперед, руки вытягиваем вверх, ноги выпрямляем в коленях и растягиваем позвоночник, а далее покатались и тянемся ягодицами вниз, сгибая ноги в коленях.( трек7)
2. Если у Вас болит спина, то можно сделать еще одно упражнение. Нужно встать спиной к стене, а фитбол между вашей спиной и стеной. Вы плавно приседаете и прокатываете мяч до лопаток, а затем обратно.
Это упражнение можно выполнять по 20-30 раз.
Слайд15 (трек8)
Молодцы, мы с вами выучили базовые шаги фитболаэробики. А теперь давайте растянем те группы мышц , которые активно работали. Нужно сесть на мяч, правую ногу вперед поставить на пятку, а левая нога согнута в колени и делаем наклон вперед , спина прямая, постарайтесь лопатки свести. Мы растягиваем с вами заднюю поверхность бедра, под коленном чувствуется растяжение. А далее нам нужно потянуть переднюю поверхность бедра. Для этого нужно положить ногу на мяч и потянуться коленом вниз. Постарайтесь удержать баланс на мяче. Если вы долго ходили, то это упражнение нужно выполнять в течение 1 минуты.
Слайд16
Упражнение «Поздравление».
Уважаемые коллеги, пожалуйста, подойдите ко мне и выберите себе открытку.
Вы встали на цыпочки, потянулись, ещё раз потянулись, тем самым заставили работать мышцы спины, «потянули» позвоночник.
Такой прием позволяет предупредить нарушение осанки и возникновение сколиозов.
Напишите пожелание друг другу в предстоящий праздник 8 Марта
Думаю, вы это сделаете с удовольствием. Еще просьба - пожелание напишите в течение 1 минуты. Пока звучит музыка. ( трек9)
- Я думаю, что вы в числе всего прочего пожелали всем и себе здоровья.
Есть простые вещи, которые поддерживают наше благополучие. Неприятности никуда не исчезают, но есть шаги, которые могут укрепить вашу эмоциональную устойчивость. Вы можете превратить их в свои ежедневные привычки, которые станут для вашего здоровья витаминами, свежим воздухом и физическими упражнениями.
Здоровый человек – не тот, кто свободен от проблем, а тот, кто умеет обращаться с ними. Мы сегодня поработали над снятием эмоционального напряжения, овладением методами по укреплению здоровья, которые вы можете применять в профессиональной практике.
Если Вы будете здоровым, то будете сильными, а будете сильными – то и уверенными в себе. Будете уверенными в себе – сможете быть успешным в профессиональной деятельности и в делах!
Желаю Вам никогда не забывать о своем здоровье, беречь его и заботиться о себе! Будете здоровыми – будете счастливыми!
Слайд17
Рефлексия. Каждый участник группы должен завершить фразу: “Мне сегодня...”
Уважаемые коллеги, я прошу Вас продолжить фразу:
Что для Вас было новым и интересным?
Что хотелось бы дополнить?
Слайд18
Вот настал момент прощанья, будет краткой моя речь
Я желаю Всем здоровья, до счастливых, новых встреч.
Спасибо за внимание, мне было приятно с вами работать
1 982
25 936 
