Конспект урока "Метание малого мяча. Зачет. Кроссовая подготовка"

Часть

урока

Время

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

10

М

И

Н

У

Т

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1.Построение в одну шеренгу

-рапорт

-приветствие

-проверка учащихся

Сообщение темы и задач урока

Перестроение в колонну по одному.

Строевые упражнения – «Направо», «Налево», «Кругом»

Ходьба и её разновидности:

Обычная

На носках руки вверх

На пятках руки на пояс

Бег и его разновидности:

Обычный

Приставными шагами левым боком

Приставными шагами правым боком

Обычный бег.

чередование спортивной ходьбы и бега;

бег с высоким подниманием бедра;

бег с захлёстыванием голени;

бег с ускорением

Перестроение в шеренгу по три.

ОРУ на месте

-И.п.-о.с. наклон головы вперед, назад, вправо, влево.

-И.п.- ст. ноги врозь, руки в стороны.

1-4 вращение в кистевом суставе;

5-8 вращение в локтевом суставе;

9-12 вращение в плечевом суставе

-И.п.-ст. ноги врозь, руки перед грудью.

1-2 отведение согнутых рук назад;

3-4 отведение прямых рук назад.

-И.п.- ст.ноги врозь, руки к плечам.

1- наклон к правой ноге;

2- наклон вперед;

3- наклон к левой ноге;

4- и.п.

-И.п.- ст. ноги врозь, руки вперед, вверх.

1.скрестный мах левой;2.и.п. 3.скрестный мах правой;4.и.п.

-И.п.- выпад вперед на левой, руки на колене.

1-2 пружинистые приседания на левой;

3-4 пружинистые приседания на правой.

-И.п- ст. ноги врозь, руки за спину

1-4 прыжки на правой, левую в сторону;

5-8 прыжки на левой, правую в сторону.

1 мин

2 мин

2 мин

5 мин

Обратить внимание на готовность класса к уроку.

Краткость и четкость в изложении.

Следить за правильной осанкой, голову держать прямо, плечи развернуты, спина прямая, не сгибаться в тазобедренных суставах

Интервал-дистанция в колонне 1-2 метра. При беге обратить внимание на работу рук, на постановку стоп, дыхание не задерживать.

Расчет на 1-ый, 2-ой, 3-ий. Первые номера на месте, вторые номера два, третьи три шага вперед под счет. Размыкание на вытянутые руки

Следить за дисциплиной при выполнении упражнений

Четкий счет, не спешить

Количество повторений движений в упражнении 7-8 раз

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

30

М

И

Н

У

Т

Контрольный норматив по метанию мяча 150 г.

Мальчики

высокий уровень – 36 м

средний уровень- 29 м

низкий уровень – 21 м

Девочки

высокий уровень – 23 м

средний уровень – 18 м

низкий уровень – 15 м

2.Кроссовая подготовка по пересеченной местности.

Перейти на ходьбу за 7 мин до конца урока, упражнения на восстановление дыхания

- на 1-2-3 руки плавно над головой - глубокий вдох, на 4 –выдох, руки вниз

17 мин

13

Построить в 1 колонну.

Дать выполнить пробные попытки.

Предоставить по 3 попытки. Лучшую попытку засчитать.

При достаточном утомлении перейти на ходьбу. Преподавателю сопровождать группу по дистанции.

Объяснить учащимся маршрут дистанции, напомнить о мерах безопасности при беге по пересеченной местности. Дать указание следить за самочувствием как себя, так и товарищей.

Выбор скорости индивидуален, но стараться бежать более плотной группой. В самой удаленной точке от места занятий устроить передышку, дождаться отставших, дать им отдохнуть, затем продолжить движение.

Заключительная часть 5 минут

Перестроение в шеренгу по одному.

подведение итогов

измерить ч.с.с.

выставление оценок

Д.З.

5 мин

Равнение, дисциплина строя.

Отражение лучших моментов, анализ ошибок