Конспект урока по физической культуре "Выполнение команд «Шире шаг!», «На первый-второй рассчитайся!» 2–3 кувырка вперед. Стойка на лопатках. ОРУ"

№

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

I

Вводно-подготовительная часть:

1. Построение, сообщение задач урока.

2. Ходьба её разновидности:

- без задания

-на носках, хлопки руками внизу за спиной вверху над головой.

-руки вниз вперед ладони параллельно полу, с высоки подниманием бедра.

-руки за спину, на внешней стороне стопы.

-руки на колени, в приседе.

3. Бег

Перестроение для ОРУ.

ОРУ со скакалкой:

Упражнение № 1

Потягивания

И.п. – о.с. стойка.

1 – скакалка вверх правую ногу назад на носок;

2 – И.П.

3 – скакалку вверх левую ногу назад на носок;

4 – И.п.

Упражнение № 2

Повороты головой

И.п. – узкая стойка ноги врозь, скакалка вверх.

1 – поворот головы в лево, скакалка к груди.

2 – И.П.

3- поворот головы в прав, скакалка за голову.

4 – И.П.

Упражнение № 3

Круговые вращения руками

И.п. – узкая стойка ноги врозь.

1- вращение скакалки назад, за спину;

2 – И.П.

3- вращение скакалки назад, за спину;

4 – И.П.

Упражнение № 4

Повороты туловищем

И.п. – узкая стойка ноги врозь.

1- поворот туловища вправо, руки вперед правая вниз;

2 – И.п.

3- поворот туловища влево, руки вперед левая вниз;

4 – И.п.

Упражнение № 5

Наклоны туловища

И.п. – узкая стойка ноги врозь.

1 – наклон туловища назад, скакалка вверх

2 – наклон туловища вперед, скакалкой касаемся пола;

3 – присед, скакалка вперед.

4- И.П.

Упражнение № 6

Перешагивание через скакалку.

И.п. – узкая стойка ноги врозь.

1 –перешагиваем правой ногой вперед;

2 –перешагиваем левой ногой вперед;

3 –перешагиваем правой ногой назад;

4 –перешагиваем левой ногой назад.

Упражнение № 7

Прыжки

И.п. – о.с.

1- прыжком, узкая стойка ноги врозь, скакалка вперед.

2 – И.П.

3- прыжком, узкая стойка ноги врозь, скакалка вверх.

4 - И.П.

На месте бегом марш!

Шагом марш!

Перестроение для основной части

14 мин

2 мин

1 мин

1 круг

10м

10м

10м

10м

3 мин

1 мин

6 мин

6-8 раз

3-4 раз

6-8 раза

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

15 сек

15 сек

Проверяю, отсутствующих, внешний вид.

Ребята а что вы сейчас изучаете на уроках физической культуры? (Гимнастика) А какие элементы вы же выучили?

(кувырок, перекат в группировку, стойка на лопатках, гимнастический мост). А ходьба по интенсивности бывает какой? (быстрой медленной).

А какие команды нужно подать чтобы увеличить темп или замедлить? («Шире шаг!», «Короче Шаг!», «Чаще!», «Реже»). Ребята все правильно вы отвечали сегодня мы будем повторять все эти элементы.

Направо в обход налево «Шагом марш!». Выполнение команд «Чаще!», «Реже!»

Внимательно слушаем!

Все в затылок подравнялись

На носочки приподнялись.

И знакомою тропой

В лес отправились гурьбой. Только в лес мы все зашли,

Появились комары.

Руки вверх – хлопок рукой.

Руки вниз – хлопок другой.

По тропинке вновь шагаем.

Вдруг ручей в пути встречаем.

Неужели поворот?

Нет, пройдем речушку вброд.

Дальше по лесу шагаем.

И медведя мы встречаем.

Руки за спину кладем,

И вразвалочку идем.

Ежик по лесу гулял

И листочки собирал.

Много листиков собрал

И довольный побежал.

Медленным бегом, бегом марш!

Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

Мы лисичку обхитрим

На носочкам побежим.

Соблюдаем дистанцию.

Поднимаем руки через сторону вдох, опускаем выдох.

Ребята сегодня мы с вами рассчитаемся необычно. Будем рассчитываться на ёжиков и зайчиков. Ёжик приседает, зайчик прыгает вверх. Ребята давайте станем немножко свободно, разомкнитесь на пол шага. Дальше в процессе урока когда я буду говорить «Ёжики», «Ёжики» вы должны присесть один раз. Когда говорю «Зайчики», «Зайчики» вы должны прыгнуть вверх один раз. Ёжики два шага вперед «Марш!».

Тянемся вверх. Ногу назад на носок. Смотрим на скакалку.

Движения выполняем плавно. Спина прямая. Стараемся коснуться подбородком груди.

Руки прямые. Упражнение выполнять под счет. Спина прямая. Взгляд направлен вперед.

Упражнение выполнять под счет. Спина прямая. Точно выполняем упражнение.

Пятки от пола не отрываем.

Руки прямые.

Спина прямая. Взгляд направлен вперед.

Руки прямые. Ноги шире. Спина прямая.

Нога поднимается на 15-20 см.

«Чаще!», «Реже!».

Поднимаем скакалку вверх вдох опускаем выдох.

1 номера кругом.

II

Основная часть:

1. Перекаты назад в группировку

1.1 Положение группировки.

1.2 Перекаты назад - вперед из упора присев, на два счета.

1.3 Перекаты назад - вперед из упора присев.

2. Перекаты назад в группировку с последующей опорой рук за

головой.

2.1 на четыре счета.

2.2 на два счета.

2.3 на один счет

3. Стойка на лопатках

3.1 Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках согнув ноги.

3.2 Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.

4. Релаксационная пауза «Солнечный зайчик»

5. Мост

5. Кувырок вперед

6. Подвижная игра «Ёжики, зайчики».

25 мин

3 мин

3 раз

3 раз

3 раз

3 мин

3 раз

3 раз

3 раз

6 мин

3 раз

3 раз

30 сек

3 раза

3 мин

Лежа на спине руки вверх, по сигналу принять положение группировки (согнуть ноги, притягивая их руками к груди, подбородок прижать к груди, каждая рука держит одноименную ногу). По второму сигналу возвращаемся в исходное положение.

И.П. упор присев. На счет раз выполняем перекат назад в группировку. На счет 2 Исходное положение.

И.П. упор присев. На счет раз выполняем перекат назад в группировку, и возвращаемся обратно в исходное положение.

И.П. упор присев.

1- выполняем перекат назад в группировку.

2 - выполняем опору руг за головой.

3 - группировка

4 И.П.

И.П. упор присев.

1- выполняем перекат назад в группировку с последующей порой руг за головой.

2 - И.П.

И.П. упор присев.

1- выполняем перекат назад в группировку с последующей опорой руг за головой, отталкиваясь руками группировка возвращаемся в исходное положение.

Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище должно быть прямым, локти широко не разводить.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках дополнительно (по мере необходимости) поддерживать сзади за бедро, добиваясь более точного вертикального положения тела с вытянутыми носками.

1 перекат назад

2 постановка рук под поясницу

3 группировка

4 И.П

Отлично, теперь представьте себе, что мы будем играть с солнечным зайчиком. Солнечный зайчик заглянул тебе в глазки. Закройте их. Он побежал дальше по лицу и нежно погладил твой лоб, нос, щёки, рот, подбородок. Солнечный зайчик ласково гладит твоё лицо, мышцам лица тепло и приятно. Ваше тело говорит вам: спасибо, я хорошо отдохнуло».

Лежа на спине, сильно согнуть ноги и развести их (на длину стопы), носки развернуть кнаружи, руками опереться у плеч (пальцами к плечам ). Выпрямляя одновременно руки и ноги, прогнуться и наклонить голову назад. Сгибая руки и ноги, наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение. При выполнении следует стремиться полностью разогнуть ноги и перевести тяжесть тела на руки.

Страховка и помощь:

Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину у лопаток, другой под поясницу.

Типичные ошибки

1. Ноги в коленях согнуты, ступни на носках.

2. Ноги согнуты в коленях, плечи смещены от точек опоры кистей.

3. Руки и ноги широко расставлены.

4. Голова наклонена вперед.

Техника выполнения:

Из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30 - 40см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группировку. Заканчивая кувырок, принять упор присев.

Страховка и помощь:

Партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему наклонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

Делим класс на две команды мальчиков и девочек. Одних называем «Ёжиками» других «Зайчиками». Берм скакалку, складываем её вчетверо, засовываем конец в штаны сзади, это будет хвостик. Задача «Ёжиков» вытащить хвост у зайчиков. Потом наоборот.

III

Заключительная часть:

1. Построение, восстановление дыхания.

2. Игра на развитие слухового внимания «Пол, нос, потолок».

3. Подведение итогов

Домашнее задание

Прощание

3 мин

1 мин

1 мин

1 мин

В одну шеренгу становись. «На месте шагом марш!». Восстанавливаем дыхание!

Играющие становятся по кругу и размыкаются на вытянутые руки. По сигналу водящего «Пол!» дети опускают руки вниз, по сигналу «Нос!»- касаются руками носа, «Потолок!»- поднимают руки вверх.

Ребята а у вас сегодня все получилось? А что не получилось? А что такое страховка?

……

До свидания.