| Построение, сообщение темы и задач занятия, напоминание о правилах техники безопасности на занятиях. Разминка в движении: - легкий бег - бег с высоким подниманием колен - бег с захлёстыванием голени - бег в полуприседе - бег с вращением по часовой и против часовой стрелки - бег приставным шагом правым боком, левым боком - бег спиной вперёд ОРУ на месте Разминка шеи и.п. – основная стойка, руки на поясе, В. 1-4 - круговые движения головой, 1-4 - наклоны головы вперед-вправо-влево Самомассаж головы: ушных раковин, носа Разминка на плечевой пояс и.п. – о.с., руки вытянуты перед собой, В. 1-4 - круговые движения в кистевом суставе, 1-4 - круговые движения в локтевом, 1-4 - круговые движения в плечевом суставе 3) Вращение корпусом И.п. – широкая стойка, руки в кулаках прижаты к груди В. – 1-4 – вращение влево, 5-8 – то же в другую сторону «Мельница» и.п. – широкая стойка, туловище наклонено вперёд, руки разведены в стороны. В. 1- поворот туловища, левая рука касается правой ноги, 2-и.п., 3- поворот туловища, правая рука касается левой ноги, 4- и.п. «Перекат» и.п. полный присед на правой ноге, В. перекат на левую ногу Разминка коленных суставов И.п.- ноги вместе, руки на коленях 1-4- круговые движения в одну сторону 5-8 – то же в другую сторону Предварительная растяжка | | Организация внимания Следить за соблюдением дистанции, интенсивностью и амплитудой выполнения Следить, чтобы движения не были резкими Соблюдать амплитуду вращения, при выполнении не подпрыгивать Ноги в коленях не сгибать, руки прямые Спина прямая Плавное выполнение упражнения |