Конспект занятия «Веселый фитнес»

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования «Центр дополнительного образования и развития города Димитровграда Ульяновской области»

Зубкова Яна Викторовна,

педагог дополнительного образования

Конспект занятия «Веселый фитнес»

Цель: создание условий для сохранения и укрепления здоровья детей.

Задачи:

- укреплять развитие мышц верхнего плечевого пояса;

- развивать координацию, ловкость движений, глазомер;

- совершенствовать психофизические качества: гибкость, выносливость, внимание, слуховое и зрительное восприятие;

- тренировать и укреплять функции дыхательной и сердечно – сосудистой системы организма;

- повышать умственную и физическую работоспособность;

- воспитывать волевые качества: целенаправленность, настойчивость, выдержку;

- содействовать воспитанию умения эмоционального выражения.

Ход НОД:

(Дети входят в зал и выстраиваются в шеренгу)

Инструктор: Ребята проходите, поздоровайтесь с гостями, посмотрите, какой сегодня прекрасный день! У нас много гостей и у них у всех хорошее, радостное настроение. Они все бодрые и здоровые. Давайте тоже вместе с вами поднимем свое настроение. А как, вы сейчас узнаете.

Инструктор: Внимание! Внимание! Спешу вам сообщить, на фитнес- тренировку хочу вас пригласить. Ребята, а что такое фитнес, (Ответы) Правильно фитнес это физические упражнения, которые помогают нам быть красивыми, стройными, крепкими, а самое главное здоровыми. Хотите быть здоровыми? Конечно! Тогда по порядку становитесь, потянитесь, не ленитесь. Пусть не сразу все дается, но постараться всем придется. Ну, что ребята, отправляемся на веселую тренировку? (Ответы детей).

Отлично! Тогда направо, шагом марш!

Вводная часть:

Мы идем на тренировку, получается все ловко!

Руки выше поднимаем, мышцы крепко напрягаем.

Все заданья выполняем, мышцы мы не расслаблям!

- Ходьба обычная;

- Ходьба со сменой положения рук вверх, в стороны, вниз.

- Ходьба с хлопками перед собой, вверху, сзади.

- Игровое упражнение «Гномы» (полуприсед, руки за спиной).

- Игровое упражнение «Лягушка» (прыжки на на корточках, руки согнуты в логтях пальцы расставлены).

- Игровое упражнение «Неваляшки» (приставной шаг, боком, руки в стороны).

- Бег обычный, бег с захлестом голени (руки на поясе).

- Ходьба, востановление дыхания.

(Дети встают на гимнастические коврики и берут палки).

Инструктор: Ребята перед тем как начать основную тренировку, нам нужно подготовиться и немного размяться.

Общеразвивающие упражнения с гимнастическими палками.

1. И. п. Ноги на ширине плеч, палка внизу в руках, резкое порднятие палки вверх, вниз.

2. И. п. Тоже, палка в правой руке повороты кисти руки, тоже левой рукой.

3. И. п. Тоже, палка в обеих рукахближе к середине, вращения двумя руками.

4. И. п. Тоже, передача палки из одной руки в другую вокруг себя.

5. И. п. Ноги вместе, палка вверху в прямых руках, наклоны к носкам, затем палка за голову, присесть.

6. И. п. палка за голову на плечи, прыжки ноги вместе – ноги врозь.

7. И. п. ноги на ширине плеч, вращения палки над головой.

8. И. п. сидя,ноги в стороны широко, палка за головой на плечах, повороты «Вертушка».

9. И. п. сидя,ноги в стороны широко, палка за головой на плечах, наклоны вправо, влево к коленям.

10. И. п. сидя,ноги в стороны широко, палка за головой на плечах, наклоны вперед глубоко.

11. И. п сидя,ноги вместе, палка в руках ввеху, наклоны вперед, сесть плка к груди, вверх, наклон.

12. И. п лежа, палка перед собой «ножницы».

13. И. п сидя на корточках, ноги вместе палка на полу в руках, встать палка в руках на полу, затем присесть.

Инструктор: Молодцы, отлично мы с вами размялись. Тренировку продолжаем и массаж мы начинаем.

Массаж «Ладошки»

Разотрем свои ладошки и согреем их немножко.

И теплыми ладошками, умоимся как кошки мы.

Грабельки сгребают все плохие мысли,

Пальчики по щечкам бегают так быстро,

Шейку лебединную мы свою погладим,

Погладим свои руки, и про живот мы не забудим,

Чтобы бегать по дорожке, мы погладим свои ножки.

Любим сильно мы себя, вот какая красота!

Инструктор: А сейчас ребята, мы продолжим нашу тренировку со степами, берите степы. И поставьте их на цветные кружочки заранее наклееные (двух цветов). В два ряда.

Основная часть:

Степ-аэробика

Дыхательная гимнастика:

Воздух мягко набираем (вдох)

Красный шарик надуваем (выдох)

Шарик наш пыхтел, пыхтел (вдох)

Лопнул он и засвистел (выдох)

Основные виды движний

1. Ходьба змейкой между степами змейкой на носочках руки в стороны.

2. Перепрыгнуть степы на двух ногах.

Подвижная игра «Космонавты»

Степов «ракет» на один меньше, чем игроков. Все дети свободно маршируют по залу,проговаривая слова:

Ждут нас быстрые ракеты

Для полётов на планеты,

На какую захотим,

На такую полетим.

Но в игре один секрет:

Опоздавшим места нет.

После эти слов дети разбегаются и занимают «ракеты». Ребенок, оставшийся без степа, пропускает игру.

Релаксация

Путешествие в космос к далеким звездам.

(Дети, берут гимнастические коврики и ложатся на спину, звучит космическая музыка).

Инструктор: Ребята ложитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться. Я вас приглашаю отправиться в путешествие в космос к далеким звездам.

Где-то там, далеко-далеко, тоже есть жизнь. Вы - команда космического корабля. Каждый занял свое место. Сейчас корабль поднимется в небо. Вдох - выдох (3 раза). Мы летим в космосе. На нас приветливо смотрят звезды, приглашают к себе в гости. Все они яркие, красивые,необычные, полюбуйтесь ими. Вдох - выдох. Поднимите руки и попробуйте дотянуться до них. И вот они на ваших ладонях, загадайте свое заветное желание и оно обязательно сбудется. А теперь отпустите свою звезду. Нам пора возвращаться. Привстаньте, потянитесь и потихонечку вставайте.

Ну, что ребята тренировка подошла к концу, и вы с ней отлично справились.

5